我们总说“人生不如意事十之八九”，但每当面对具体的遗憾，我们依然会感到某种酸涩的情绪。与后悔不同，遗憾往往不是做了什么，而是因没做、错过的事耿耿于怀。遗憾是词典里的“未遂心愿”，是临门一脚、阴差阳错，是在一些时刻，突如其来的“如果当初”。

或许，遗憾终究难以避免，但如何面对遗憾，甚至学着感受遗憾的美，是我们能够做出的选择。

在评论区说说你们都曾有过哪些遗憾吧～

【你会听到】

01:34 凌晨新鲜出炉的遗憾

04:40那些特别容易感到遗憾的场景

07:30 18岁的青春遗憾

10:30 如果当初……事情会有改变吗？

14:00 未曾爱过是不是人生遗憾？

19:15 人生必做清单

21:20 遗憾虽痛，但也很美啊！

30:00 甸甸的美好小事：阿森纳英超夺冠啦！找到了命定同事

随意的美好小事：勇敢开麦就能得到！缝纫店的好心阿姨

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《爱乐之城》

《机器人之梦》

《阿嬷的情书》

《孤注一掷》

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《盛夏的果实》—王濛（Live版）

【后期】随意

【文案】甸甸

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好消息是儿童节就要到了，坏消息是大人都要上班！

我们偶尔会怀疑自己是不是装成大人模样在职场里过家家，听不懂潜台词、不知道怎么处理同事关系，向上汇报、管理预期、邀功甩锅等一系列职场技能都像是从零开始进化。

上班半生，归来仍旧是小孩。这期聊聊如何成长为职场大人，看起来像也算：）

祝各位职场小孩/大人儿童节快乐！

【你会听到】
01:51 谁还不会上班了！
06:50 技能从零开始进化
14:50 同事之间的若即若离
23:26 职场都有哪些“混蛋”？
28:40 假设可以一键改变职场
32:27 乖小孩的成长心路历程
40:11 游戏玩家vs田野调查
45:00 随意的美好小事：上班是为了下班上夜校、夏夜看戏吹风
50:05 甸甸的美好小事：挖回来一棵树、劳动仲裁成功了！

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《滚蛋吧！职场混蛋！》
《大厂小民》

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《魔女宅急便》

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《在我成为井井有条的大人之前》-郭采洁

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不装了，上期主播说文化体力告急，其实大部份时间都用来看网文和短剧了。

谁又没有熬夜读过小说，一集又一集地刷短剧，欲罢不能呢？高干霸总、穿越重生、双向救赎、破镜重圆、逆袭爽文……说出来羞耻，但不得不承认，这些文化产品真的很会拿捏人类内心最真实的情感和欲望。

这一期，我们聊了聊自己网文阅读的成长史，以及对短剧真香到沉迷的时刻。也欢迎大家在评论区推荐你们珍藏的宝藏作品，让我们一起补剧、追文、分享快乐。

【你会听到】

01:15 我们的网文阅读史

07:40 看网文短剧，总在夜深时

11:22 《她对此感到厌烦》：用文字创造我们想要的新世界

16:30 甜文虐恋，各有所爱

24:00 狼人也玩追妻火葬场？

29:20 找好看的网文短剧就像大浪淘沙

36:00 究竟谁爱看AI短剧啊！

37:00 当网文也能成为研究对象

38:50 随意的美好小事：重新学会了游泳，去松江舒舒服服躺两天

甸甸的美好小事：去扬州特种兵旅行，喝到了古早味珍珠奶茶

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《我在废土世界扫垃圾》-有花在野

《她对此感到厌烦》-妚鹤

《长安第一美人》《宠妃的演技大赏》-发达的泪腺

《制霸好莱坞》-御井烹香

《脂粉帝国》-薛静

《编织故事的人》-郑熙青

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《十八岁太奶奶驾到，重整荣耀家族》

《一家三口在同班》

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《牛奶面包》—《亲爱的，热爱的》片尾曲

又是一年世界读书日。

因为阅读理解能力下降，因为工作太忙……我们每年读的书越来越少，阅读速度永远跟不上种草的速度，想看的书甚至已经超过1000本。

但是！即便读书越来越慢、越读越少，阅读依旧是我们还在垂死挣扎的小爱好。

毕竟，阅读向来独属于自己，读什么、怎么读、为何读都由自己掌控，而书籍仍然是随时躲进去的避风港。

欢迎大家给我们推荐书，我们一定会加入书架的:)

【你会听到】
01:36 书非功利不能读也
07:00 《救猫咪》：电影编剧黄金法则
13:01 《如何设计一本书》：书封的艺术
17:00 《蒙曼精选隋唐大历史》：历史长河中的无数瞬间
19:25 《捕云记》：亦真亦幻等一个真相
23:32 《油炸绿番茄》：不同年代的双线叙事
28:00 《我不能在鸟兽身旁只是悲伤》：总得行动起来
32:07 《鳗鱼的旅行》：没有鳗鱼就没有弗洛伊德
37:00 《置身事内》：看不懂的经济学与中国经济发展
41:07 甸甸的美好小事：催月经成功大法、打地铺像回到大学宿舍
43:25 随意的美好小事：通过周深视频收获微信好友、垃圾站阿姨又出现了、周中不购物flag！

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《经典企鹅：从封面到封面》
《哲学家们都干了什么》

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《河狸变身记》

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Music Book-山下达郎

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人活一世，谁都离不开钱。金钱是生存的物质保障，也给了我们独立自主的底气，更多时候，它决定了我们对生活可能性的想象边界。但出于种种原因，我们也可能误解金钱、回避金钱、甚至害怕金钱。

《金钱心理学》的作者摩根·豪泽尔在书中写道：你和金钱的关系，决定了财富和你的距离。

那么就希望，在这期节目之后，我们都能离财富更近一步。

【你会听到】

01:00 我们的金钱观是如何养成的？  

07:30 原来我们都是“童工”

13:00 通过谈薪练习为自己争取利益

19:00 没有人真的对钱失去理智

22:00 一些理财小白的小技巧

29:55 财务独立的15个层次

32:51 财富最大的价值就是赋予我们掌控时间的力量

36:30 关于钱，我们还想......

41:40 随意的美好小事：世界大同的义乌，抽奖中了18块，给兴趣爱好留出预算

45:30 甸甸的美好小事：抽空去享受春天：公园、露台、街边的花木

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《工资的真相》-[美]杰克·罗森菲尔德 

《金钱心理学》《金钱的艺术》-[美] 摩根·豪泽尔 

《投资第1课》-孟岩

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《初入职场的我们·金融季》

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如果有一天我变得很有钱-毛不易

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你开始养生了吗？

当我们年纪还小时，往往不太注重养生。你或许听过，时令食养、冬吃萝卜夏吃姜、饮食有节，起居有常等等，这些家里老人常说的传统养生观念，有些可能会内化，有些则会被我们抛之脑后。

随着年龄增长，身体开始用各种不致命却很磨人的小毛病提醒我们：颈椎僵硬、眼睛干涩、血脂偏高、容易过敏、经期不适……

于是我们开始注重养生，不管是什么方式，重点在于倾听身体的声音。

【你会听到】

1:07 脆皮年轻人开始养生

07:20 养生的重点在于日常坚持

11:15 饮食习惯、运动、泡脚

14:28 吃东西前问问Ai

21:16 倾听自己身体的声音

25:27 心平气和是养生之宗！

30:22 走出家门补钙去

35:08 维生素狂热是因为什么

38:08 甸甸的美好小事：国清寺之旅、坐班感受到周末的快乐

41:09 随意的美好小事：戒断止疼药、超市20分钟

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《控糖革命》
《你是你吃出来的》
《肠道断糖：告别肠易激》

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《维生素狂热》

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《健康歌》—范晓萱/杨峻荣

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当你说要系鞋带，立刻主动帮你拿包的人；被问路的时候即使不认识也会帮忙一起找的人；碰面地点的最后10米距离会小跑过来的人，在演唱会现场愿意把银色彩带让给你的人……

生活中，总有一些人不经意的举动，让人想高呼一句：“你人也太好了吧！”但我们却好像很少会这样夸奖自己。究竟什么算好人？我们为什么希望自己是好人？以及——在这个有点复杂的世界里，好人是否仍然可能存在？

本期节目，我们对自己的好人行为进行了全方位的大肯定，也欢迎大家对号入座，更欢迎在评论区说出你做过的好人好事，让被看见的善意，生长出更多善意。

【你会听到】

01:00 那些让我们觉得“人也太好了吧”的行为

08:30 做到这点在我心里就是超级大好人！

15:40 人太好也会给人负担？

18:47 在网上看好人好事视频，人也太好了吧！

21:40 好人相吸定律

23:40 我们心目中的好人

27:00 好人不是什么

29:00 我们为什么希望做好人？

33:22 做好人，但不做“道德圣人”

35:12 教皇带给人的力量

39:05 我们的美好小事：结束小手术的一点感悟&和多年未见的好友见面了

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《好人图鉴》—(日) 明圆卓 / (日) 佐佐木日菜 / (日) 真子千绘美

《道德哲学》—(英) 乔纳森·沃尔夫

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《同乐者》

《秘密会议》

《教宗的继承》

《教皇方济各：言出必行的人》

《生命树》

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《我不想改变世界 我只想不被世界改变》

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景德镇，一座单一手工业城市，以瓷器闻名全国乃至全球，近些年更是成为无数人逃离快节奏高压城市生活的理想去处。

我们与这座城市呢，曾经都多次差点要去但又错过，终于在26年第一个月成行。

3天时间很短，很难深入了解这座千年瓷都的故事，但我们的感受很一致，这是一座很朴素、很纯粹的城市，但又好像总能找到你想要的。

【你会听到】

00:54 我们与景德镇的渊源

06:10 雕塑瓷厂：性价比很高但同质化高

08:53 陶溪川：很好看的原创作品但偏贵

12:09 吃吃喝喝之不吃辣也是可以去景德镇的！

20:13 一座不开暖气的城市也太冷了！

22:37 中国陶瓷博物馆：瓷器历史一览

27:05 让我们一起玩泥巴

34:40 陶阳里：用VR复原御窑厂

43:18 随意的美好小事：帮老爷爷找到高铁座位、团建中奖了、从一部戏到一本书

48:20 甸甸的美好小事：玩游戏玩出人生感悟

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《重新发现景德镇》赵慧

《太平公主和她的时代》《隋唐大历史》套装 蒙曼

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CCTV纪录片《景德镇》

《三妇志异》九人剧团

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我的城 (泥的城) —南方小镇、景德镇文艺复兴

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新年伊始，踌躇满志。哪怕知道不少目标可能中途搁浅，总是得有“我要变得更好”的愿望，才算有了新年气氛。

这一期，我们从各种新年小习惯聊起——每天一分钟平板支撑，追踪自己的时间，重新学习英语，阅读挑战，坚持不带电脑上床，每周探索新活动……它们未必能立刻改变人生，却在一点点重塑我们的身体、节奏和感受力。养成习惯的过程，实际上就是成为我们自己的过程。

新的一年，愿大家都能在微小的习惯中，与自己相遇。

&希望大家都养成第一时间听字里行间的习惯哈哈！

【你会听到】

01:15  J人友好的习惯打卡小组件

03:00 平板支撑和大猫伸展一分钟

07:20 怎么追踪你的时间

12:40 新年要努力学英语！

17:30 争取不带电脑上床

21:56 随意的一箩筐新习惯

30:00 一件浴袍的魔力

34:00 我们的美好小事

甸甸：向所有人安利枫糖厚松饼猪柳蛋堡！漫画还是要看纸质的好，夜游南京红山动物园

随意：在剧院打卡领小样，换了新手机后每天欣赏自己的写真

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《原子习惯》—[美]詹姆斯·克利尔

《时间贫困》—[英]凯茜·霍姆斯

《纳瓦尔宝典》—

[美] 埃里克·乔根森

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《飞屋环游记》

《重版出来》

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 Good Morning and Good Night

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2025年又过去了！
这一年你过得怎么样呢？是开心还是难过，是安逸淡然还是多彩缤纷。
是不是对自己有新的了解，对世界有了新的发现。
这期节目我们回答了33个问题，从健康、关系、财富、人生体验和道别展望五个模块，一起回顾我们起起伏伏的2025年，也很有仪式感地许下自己的新年愿望。
邀请大家一起参与这份年度总结，也祝大家跟着感觉走，找寻自己的快乐！

【你会听到】
01:34 年度健康大盘点
07:35 把日记喂给AI生成情绪曲线
11:07 运动、饮食与居住环境
19:25 我们都在处理哪些关系
24:26 2026祝我们学会理财！
31:18 为情绪价值消费就很值得
34:28 新年要创造更多人生体验
42:17 那些微小的幸福瞬间
48:30 年度书影音
1:00:00 道别与展望

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《控糖革命》  [法]杰西·安佐斯佩（Jessie Inchauspé）
《时间贫困》[英]凯茜·霍姆斯（ Cassie Holmes）
《伊斯坦布尔假期》(法)马克·李维
《和语言漫步的日记》《雪的练习生》 [日]多和田叶子

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《也许是大象》
《海女》

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《我不需要每一个人爱我》八三夭
《跟着感觉走》张震岳

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