今年夏天，我们解锁了人生第一次篮球体验，也因此认识了Monster北京女篮的创始人小七和主管教练安静。她们的全女性团队是一支工作日隐藏在各行各业，下班时间突然出现在球场的神秘力量。我们在球场上相见，带着对陌生运动的跃跃欲试和对正面对抗的隐隐担忧，摸索到了业余女篮和篮球女孩们的世界。小七不善言辞但行动力max，安静略显严肃却意外感性，她们不是被篮球选中的孩子，是她们主动选择了篮球，而篮球回报她们的是坚固的女性友谊、恒久的快乐王国。第十一年，她们的王国即将走出为爱发电的结界，争取更多的女篮球场、训练和比赛，她们正往更多隐藏的篮球女孩身边走去。业余女篮的疆域，将由王国里的全体篮球女孩开辟。

*

「和100个女孩的对话」系列，我们将目光投向生活中的普通女孩。女性在公共领域的发言机会本就不多，这其中的发言机会又被拥有社会地位和资源的女性优先享有，普通女性的生活与声音总是被选择性错过。而这些被忽略的自传，铺陈开来却是丰富有力的女性群像。所以这一次，我们要找到100个真实活着的女孩，然后听她说。

本系列长期开放品牌赞助，如果你所在的品牌认可该系列的价值观、丰富度，亦或对此好奇、感兴趣，欢迎加微信【sysdpodcast】和我们聊聊，讨论更多的可能性。

*

| 本期主播 |

马一萌（微博@

北京由物公司内容官

前旅游卫视主持人

加七宋（微博@

「自由人Libero」播客PM

梦想是导演的前制片

| 本期对话女孩 |

↑高新（小七）：Monster创始人/主理人。一名每天和代码、机器打交道的互联网程序员，工作之余是一名篮球爱好者。2011年4月，在北京创立Monster北京女篮俱乐部。

↑唐安静：Monster训练课创始人。15年球龄+5年教龄，率队获得重庆市级篮球赛双冠王。资深青训教练，拥有自己的训练教学体系。

*Monster女篮是一家专门服务于女性篮球爱好者的俱乐部。自2011年成立至今，俱乐部会员总数已超过2000人，是北京最大的民间女子篮球俱乐部。俱乐部业务涵盖女篮训练、日常球局、独立赛事等篮球相关活动，旨在为女子篮球爱好者提供展现自我的平台，为传播篮球运动贡献民间力量。

公众号：Monster女篮

小程序：女孩场上见（在这里约球局）

微博：MonsterGirls篮球日记

抖音：Monster北京女篮

视频号：Monster北京女篮（在这里观看《女孩场上见》纪录片）

小红书：MONSTER北京女篮

客服小M微信：BJ_monster2019（在这里咨询&约课）

| 内容导览 |

04:19 如何和篮球结下缘分

08:48 篮球拓宽了程序员的生命宽度

12:14 为了能继续打比赛，我不想毕业

19:12 通过篮球建立的女性友谊

22:43 从篮球爱好者到女篮俱乐部创始人

29:06 全员兼职的全女团队来自各行各业

33:58 Monster的梦想之一：打造女性主题的智能篮球场馆

35:47 篮球场上的女性剪影

42:27 在球场上直面内在的虚弱

54:09 我们需要更多竞技赛场上的「女明星」

56:58 「Monster女篮X自由人」免费零基础体验课

58:12五位篮球女士的故事

| 本期提及播客 |

| 本期音乐 |

片头曲：李星宇作品，感谢支持

片尾曲：ブルーバード - いきものがかり

插曲：L'ecole buissoniere - Jean Constantin

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剪辑包装：加七、一萌

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自由人的最强外挂、在图书出版行业工作多年的艾玛，在我们眼中是个随性、热情、对生活充满好奇的乐天派，天生拥有附近性。她热爱书籍，也因此满怀热情投入出版业，最初的两年快乐充实，为自己划好舒适圈后倦怠期却意外降临。当她因为「不想管人」放弃了一次上升机会后，职场突然变身黑暗森林，开始运行一套她不理解的法则。借着艾玛的故事，我们聊了聊如何观察公司文化、如何向上管理、如何度过gap时的至暗时刻。破除对管理的偏见，也接纳来时路的每一步。复盘工作，不要复盘人生。

* 「坏世界·好工作」系列介绍

在坏世界里找一份好工作，让天下没有被辜负的才华。职场占据了我们每天至少三分之一的时间，是现代人痛苦的主要来源。什么是坏世界，什么是好工作？不同的人会有不同的答案，但无数观感导向的终点只有一个，就是快乐。拆解每一个个体的痛苦因子，呈现另一种职场的可能性。我们，跳着踢踏舞上班！

本系列长期开放品牌赞助，如果你所在的品牌认可该系列的价值观、丰富度，亦或对此好奇、感兴趣，欢迎加微信【sysdpodcast】和我们聊聊，讨论更多的可能性。

*

| 本期主播 |

夏明明（@

「明明想读书」主理人

前腾讯研究院助理院长

前《哈佛商业评论》中文版副主编

前《经济观察报·书评增刊》主编

加七宋（微博@

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| 本期对话职场人 |

艾玛：后知后觉成长，“随波逐流”的自由人。工作近10年，曾在书店工作，出版行业为爱发电人士，做过图书营销和社群电商销售，30岁转行跳槽互联网，虽然现在看起来不太顺利，但还没放弃。在职场成长也在职场受伤，爱较真儿很自我，相信相信的力量，永远拥有重新开始的勇气，在努力成为能够帮助她人的女性主义者。

| 内容导览 |

00:35 「坏世界·好工作」开始招募职场案例啦

05:01 正确看待职场倦怠期

13:17 恶意竞争体现公司文化：把你的公司形容成一个人，看看喜不喜欢ta

21:10 说话太直需要改变吗？

24:43 如何向上管理？ 

33:09 「夫妻店」的利与弊

35:29 不想管人：对管理的排斥和误解  

41:11 让出机会，机会可能被你不喜欢的人拿走 

47:37 为爱发电会对行业幻灭 

50:21 至暗时刻的自救routine,如何使用自由 

58:43 激情和第一份工作的重要性

| 本期提及书籍 |

《无所谓套装》西尔维亚·普拉斯 著 / 小武 绘

| 本期提及播客 |

| 本期推荐品牌 |

暂停实验室情绪EBP，正念+书写+测评+陪伴，每月开营一次。关注公众号「暂停实验室」发送暗号「自由人」领取50元U惠，学生朋友发送暗号「自由人学生价」领取150元U惠，暗号长期有效，但仅限新人。

| 本期音乐 |

片头曲：李星宇作品，感谢支持

片尾曲：Someone To You - Banners

插曲：Kerala - Bonobo

| 制作团队 |

剪辑包装：一萌、加七

shownotes：加七

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教师节即将到来，发现离开学校多年依然还在做关于老师的噩梦后，我们必须回顾一下我们生命中的绝命毒师了。当然，还有一些光明师者。老师在中国是一个天然让人敬畏的职业，敬畏不关在笼子里，会隐秘地膨胀成学生头顶的乌云，一小块阴影足以改变稚嫩的航向。而光明师者的存在，不一定是燃烧的自我牺牲图景，他们把教育变成一个壮观的过程，织进学生的一生。老师这个职业是复杂的，人们却希望他们绝对纯粹，在学校、家长和百十个学生的围城中，进退两难是常态。找乌云背后的幸福线，是绝命毒师的学生的功课，也是绝命毒师的功课。本期播客，和三位主播老师一起复习老师。

| 本期主播 |

夏明明（微博@

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前腾讯研究院助理院长

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| 内容导览 |

00:49 我们都被动成为了老师

05:06 厌女和仓鼠坠楼

13:04 区别对待和离间友谊

22:34 污名化友谊：不要早恋！

28:57 绝命毒师的嫉妒和PUA式管理

38:38 师生之间的诚实意味着平等 

41:07 光明师者：肯定你的才华也接受你的失败

46:55 女校长建构的共创氛围

50:44 有趣的老师和叛逆的学生：长成自己的样子

59:40 当老师是生命不能承受之重

1:07:26 和高校导师的另一种师生关系

1:10:59 光明师者的特质：教育是一个壮观的过程 

1:19:05 如果可以选一个人/人物当你的老师，你会选谁？

| 本期提及书籍 |

《逊色：科学对女性做错了什么》 安吉拉·萨伊尼

《房思琪的初恋乐园》林奕含

《1Q84》村上春树

《白与黑：国父的女儿们》凯瑟琳•柯里森

| 本期提及影视 |

纪录片《巴赫曼先生和他的学生》

电影《放牛班的春天》《心灵捕手》《死亡诗社》

| 本期提及播客 |

| 本期音乐 |

片头曲：李星宇作品，感谢支持

片尾曲：Crave - Ruby Haunt

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这是我们收到的最特别的女孩来信之一。刚刚工作一年的晓燕遭遇了电信诈骗，完全无法承受的数额让她的生活迅速陷入混乱，在还完所有钱的一年后再谈此事，她依然控制不住地流泪和发抖。电信诈骗发生在一位善于自省的女性身上，心理防线崩溃的程度超过了我们的想象，几乎和世界彻底断交。然而女性是不可被低估的，在还钱路上晓燕发现自己其实非常会赚钱，第一次思考自己和金钱的关系。在还钱的被动里，她找到了自己的主动性。她的目标不再是还钱，也不是赚钱，而是快乐赚钱。

*

「和100个女孩的对话」系列，我们将目光投向生活中的普通女孩。女性在公共领域的发言机会本就不多，这其中的发言机会又被拥有社会地位和资源的女性优先享有，普通女性的生活与声音总是被选择性错过。而这些被忽略的自传，铺陈开来却是丰富有力的女性群像。所以这一次，我们要找到100个真实活着的女孩，然后听她说。

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「和100个女孩的对话」系列长期开放品牌赞助，如果你所在的品牌认可该系列的价值观、丰富度，亦或对此好奇、感兴趣，欢迎加微信【sysdpodcast】和我们聊聊，讨论更多的可能性。

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| 本期对话女孩 |

晓燕：一名擅长发现别人闪光点也在学习体谅自己的女性主义者，喜欢拥抱大树，也在继续解锁和体验没尝试过的事物，always相信书籍带来的力量。

| 内容导览 |

04:00 被电信诈骗30万的始末

15:23 经历过电信诈骗的人是怎样的心理状态

26:50 电信诈骗摧毁尊严感和信任感 

37:15 重新思考和金钱的关系 

47:33 赚钱的动力从哪来

51:37 我决定一定要快乐赚钱

| 本期提及书籍 |

《小狗钱钱》博多·舍费尔

《在熟悉的家中向世界道别》上野千鹤子

| 本期提及播客 |

| 本期音乐 |

片头曲：李星宇作品，感谢支持

片尾曲：Les Enfants du Paradis - world's end girlfriend（晓燕最喜欢的歌）

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继「女人，你到底在怕什么」后，我们想聊聊关于女性攻击性的话题。社会恶性事件反复发生，我们对「女性保护好自己」的言论极度反感，这段时间我们上了防身术课和泰拳课，在显性的攻击性和防御力之间感到一种矛盾——到底要努力培养攻击性，还是完美地保护自己？毕竟在理论框架外，真实世界需要能保命的武器。在本期的交流中，我们分享了有毒的女性气质和削弱攻击性的多种人格，发现坚定而有韧性的内核才是攻击性的自然来源。愤怒和刻薄之必要，证明了我们没有和真我失联。

| 本期主播 |

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| 本期彩蛋嘉宾 |

刘教练：唐山打人事件后成立免费女子防身术教学课堂，科普紧急情况下女性如何脱身的知识。

北京线下课堂约课方式：微信578935668

| 内容导览 |

01:57 基因检测说我们的攻击性很强

07:55 有害的女性气质：给予者的表象  

10:08 殉道者情结和邪教里的女性

22:16 救世主情结和圣母情结：女性共情之前要先找到自己

29:10 女强人没有愤怒，她们害怕自己的力量

34:52 隐藏刻薄会发展成更严重的暴力

36:53 释放情绪是对自己诚实

39:14 策略性的愤怒和不会愤怒是两回事 

43:44 在对抗性运动里召唤攻击性

51:30 攻击性和防御力矛盾吗：它们都来自坚定的内核

59:46 防身术教练的分享

| 本期提及书籍 |

《女性的觉醒》沙法丽·萨巴瑞

《好不愤怒》丽贝卡·特雷斯特

《女孩们的地下战争》蕾切尔·西蒙斯

| 本期提及影视 |

纪录片《乖乖听话》

电影《世界上最糟糕的人》

| 本期提及播客 |

| 本期音乐 |

片头曲：李星宇作品，感谢支持

片尾曲：嫁祸进行式 - 张悬

| 制作团队 |

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「坏世界·好工作」系列开始试探性进入答疑解惑模式。本期来试探的对话者是拥有十年工作经验，从小作坊打工人到创业失败者，再到大公司领高薪的DQ。十年间试水多个行业和工种，经历了不同身份的转变，她还是遇见了hold不住的上司和融不进的团队，产生了在大公司无法自处这一朴素又永恒的职场问题。自认为内向、会做事但不会上班、在创意行业偶尔失去判断力的老职场人，在喜欢并擅长的工作里产生的烦恼和迷惑该如何破解？我们试探性给出了回答，希望每个职场人都能在自己选择的游戏里保持勇气、找到主动性、持续通关。

* 「坏世界·好工作」系列介绍

在坏世界里找一份好工作，让天下没有被辜负的才华。职场占据了我们每天至少三分之一的时间，是现代人痛苦的主要来源。什么是坏世界，什么是好工作？不同的人会有不同的答案，但无数观感导向的终点只有一个，就是快乐。拆解每一个个体的痛苦因子，呈现另一种职场的可能性。我们，跳着踢踏舞上班！

「坏世界·好工作」系列长期开放品牌赞助，如果你所在的品牌认可该系列的价值观、丰富度，亦或对此好奇、感兴趣，欢迎加微信【sysdpodcast】和我们聊聊，讨论更多的可能性。

| 本期主播 |

程明霞（@

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| 本期对话职场人 |

DQ：工作十年的电影营销宣传。真正在影视娱乐行业的从业经历只有五年，之前一直在各行业和工种、打工人与创业者之间反复横跳，接连试错。

一切以广告公司文案开始，做过曾经炙手可热的旅游和房产行业，考进过电视台事业编，开过所有文艺青年曾经梦想过的咖啡书屋，也曾短暂实现过《老友记》里面「最好的朋友和爱的人都在身边」这种完美的生活模式，兜兜转转最终还是进入了“北漂”大军。因为热爱选择了影视行业，从小作坊走进大企业，从乙方化身为甲方……一路走来，所谓初心仍在，但也经历诸多迷惑和空心时刻。

| 内容导览 |

02:51 从小作坊进入大公司，问题出现了

06:51 搞定财务和法务：professional是把双刃剑

13:18 如何融入稳定的新团队：最初的90天应该做什么

21:41 可以只做一个「会做事的人」吗？ 

23:53 80%以上的离职和直接上司有关 

26:33 搞定直接上司：回到问题的本质，找到主动性 

34:57 需要建立一个职场人格吗？ 

42:35 会做事但是「不会上班」怎么办？

44:25 创意行业如何保持判断力和敏锐度？

51:20 宁可死于无能，不要死于无知

55:58 拒绝主奴关系：从老板角度思考，也敢反问老板

1:04:29 职场问题投稿征集

| 本期提及书籍 |

《成长的边界》大卫·爱泼斯坦

《大器晚成》里奇·卡尔加德

《创始人》（最初的90天）迈克尔·沃特金斯

| 本期提及影视 |

电影《地球最后的夜晚》《外太空的莫扎特》《澳门风云》《小时代》《逐梦演艺圈》

| 本期音乐 |

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片尾曲：Lady Luck - Richard Swift

| 往期职场系列单集 |

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长期在豆瓣象组流连忘返的莉莉丝，在大量浏览「象组顶流」晚晚的帖子后不出意外地成为了一名「晚学家」。或真或假的扒皮和爆料给她带来了最初的乐子，但一些基于性别视角展开讨论的文章无意中让她走向了女性主义的道路。自此推翻了自己坚持了三十年的婚恋观，远离自称黑手党且精致利己的前任们，并顺手带着抑郁的母亲一起觉醒。在母女专属的女性小沙龙里，她们讨论婚姻、消费主义、脱口秀，积极践行极简主义，最终成功摆脱继父的经济控制。这是我们至今听到的最有力量的母女故事，建立一个很小的母系家族并非遥不可及，谷爱凌不是唯一案例。妈的多重宇宙，需要女儿来引爆另一种觉醒的可能。

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| 本期对话女孩 |

莉莉丝：旁观母亲的婚姻，选择和母亲一起远离婚姻，已成功实现母系氏族（谷爱凌北京分凌）。我依旧相信存在没有杂质的爱，between women。

（她是我养过的第一只也是唯一一只母猫，她让我看到了未受过规训的自然界的雌性应该是什么样子的，她某种程度来说是我的目标和偶像）

| 内容导览 |

02:55 「莉莉丝」这个名字的来历

05:57 如何成为一名晚学家

15:42 如何看待把一位女性作为评论对象

21:27 加入黑手党的前任说要为我自杀

47:46 精致利己的伴侣要我上得厅堂下得厨房

53:42 母女的觉醒历程

59:22 带着妈妈离婚

1:15:45 坏女人比好女人更幸福

1:28:26 极简主义把我们从父权家庭中解救出来

1:35:53 两对母女通过播客建立的惺惺相惜

| 本期提及影视 |

纪录片《Tinder诈骗犯》

电影《大红灯笼高高挂》《唐顿庄园》

| 本期音乐 |

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片尾曲：Man’s World - MARINA

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今天，自由人要破天荒聊一次爱情了！虽然上一次和恋人旅行还是上次，但旅途中的鸡零狗碎依稀还在鹊桥上向我们挥手。回顾我们的旅行恋爱史，是觉醒前为浪漫爱晕眩的历史，在大山大河面前被美蛊惑的历史。然而一起骑车追赶洱海日落的速度没有挣脱生活的引力，旅途中的crush在日常里也走不进亲密关系，滤镜打碎后，才意识到有的关系只适合戛然而止。说回到爱，很多人的愿景只是从一段关系流入另一段关系，通过旅行，我们希望爱是更大一点的东西，它关乎看到他人和认识自己。

爱人不一定是恋人，今夜，祝愿你们身边都有爱人相伴。

| 本期主播 |

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| 本期嘉宾 |

大瑶：由物视频PM

| 内容导览 |

05:21 旅行是爱情的打火石：在朝鲜找男朋友

15:49 戛然而止比较好

21:10 旅行是爱情的垫脚石：在旅行中确定感情 

31:16 浪漫的本质是什么？

33:19 旅行是爱情的试金石：浪漫多数作用在女方

41:47 旅行中的crush：人在旅行和日常中会呈现不同的状态吗？

48:42 迷恋到亲密关系中间有多厚的滤镜要破除

55:43 爱人不一定是恋人

59:38 彩蛋：听友小绿的旅行爱情故事

| 本期提及影视 |

电影：《大象席地而坐》《六号车厢》《爱在黎明破晓前》《爱在午夜降临前》《一代宗师》

| 本期提及播客 |

| 本期音乐 |

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片尾曲：两个人的假期 - 痛仰乐队

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在给生活按下暂停键之前，感谢二舅预热了精神内耗这个词，我们围观了对二舅的反复解构，发现质疑苦难是不合时宜，退回自身也是不正义，让我们这些既要、又要、还要的人不知如何是好。镜头拉回来，身边更多的丧是既没有改变世界的心，也没有关照自己的力，致郁常有而治愈不常有。关照自己和改变社会本来可以同步进行，总有人要争个先来后到、非此即彼。本期节目，我们来到暂停实验室，和创始人郭婷婷一起聊聊，当格子间和一亩三分地都跳不出加速的时代跑步机，暂停到底意味着什么、暂停之后我们还能做些什么？

| 本期主播 |

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| 本期嘉宾 |

郭婷婷：暂停实验室那位随波逐流的创始人和CEO

| 本期福利 |

感谢暂停实验室对本期节目的支持。暂停实验室是一个全科班心理学硕博团队创立的线上心理健身房，提供改善情绪 | 饮食 | 睡眠困扰的循证干预EBP方案。8月的「情绪EBP」即将在8月8日开营，关注公众号「暂停实验室」发送关键词「自由人」领取50元优惠券，学生朋友发送关键词「自由人学生价」领取150元优惠券。8月入营截止时间是8月7日晚24点，希望改善自己的情绪困扰，提升情绪调节能力的朋友赶快使用优惠券报名吧！

| 内容导览 |

04:13 我们身边的致郁故事：现代人的痛苦比想象的多

12:45 接受抑郁和焦虑同时存在的现实

17:47 职场是痛苦的主要来源：我们无法做自己

23:06 自主性是大家忘记的东西

30:00 暂停实验室也是坏世界里的好工作

36:37 重新看待工作，停止虐恋 

41:33 男性更应该积极处理情绪

46:00 「不评判」和「回到当下」不意味着没有态度和放弃未来

50:42 谁适合体验暂停实验室？

55:48 觉察和接纳不会改变生活，行动才会

1:02:33 正念和书写带来探索自己的乐趣

1:10:52 为事物命名的重要性 

| 本期提及书籍 |

《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布

《臣服实验》迈克•A. 辛格

《心流》米哈里·契克森米哈赖

《乔布斯：苹果禅》卡勒布·梅尔比

《写出我心：普通人如何通过写作表达自己》娜塔莉·戈德堡

| 本期提及影视 |

电影：《伯德小姐》

| 本期提及播客 |

自由人Libero的坏世界好工作系列

| 本期音乐 |

片头曲：李星宇作品，感谢支持

片尾曲：转多云 (Reproduction) - 兰亭（听友逍遥子推荐）

听友群的大家为本期节目共创的治愈和自然歌单：

| 制作团队 |

剪辑包装：加七、一萌

Shownotes：加七、自由人的听友1群

海报设计：微博@

实习生：高梦甜

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微信视频号：明明想读书

公众号：自由地WonderLand

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小红书：明明想读书

邮箱：[email protected]。长期开放女孩故事投稿及听众来信。

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毫无疑问，在城市静默管理几个月后，这个夏天的流量已完全被飞盘、陆冲板、浆板和精致露营占据，即便中暑也不能停止我们报复性的户外活动。高频使用户外公共空间的结果就是，我们不知道「总是觉得公共空间不够大」到底是因为城市空间的虚弱，还是我们得了一种新中产病。为了验证前者，也为了我们能够以更多元的视角和更舒适的状态进入后疫情时代的公共空间，我们和景观设计师闫硕进行了这次对话。三位热爱城市生活的人，通过户外公共空间的文化、设计和体验，重新理解城市的语言。

| 本期主播 |

马一萌（微博@

北京由物公司内容官

前旅游卫视主持人

加七宋（微博@

「自由人Libero」播客PM

梦想是导演的前制片

| 本期嘉宾 |

闫硕：宾夕法尼亚大学，景观与区域规划硕士；北京大学，景观设计学硕士；北京林业大学，城市规划学士。现就职于纽约Field Operations景观设计事务所。

| 内容导览 |

04:09 当我们在谈公共空间时，我们在谈什么

07:13 不同种族的人对公共空间有哪些不同的需求

16:49 城市的高密度不代表低生活

25:06 疫情后，公共空间需要思考战略性留白  

31:31 设计如何缓解广场舞参与者和居民之间的矛盾  

38:46 什么是更有人味儿的公共空间

42:11 植物、滨水、座椅等元素对公共空间的影响

51:37 景观商业化的荒谬故事集

1:01:53 墓地在公共空间发展史中的地位

1:08:47 线下公共空间会被元宇宙取代吗

1:16:47 「夺回」公共空间，设计师和使用者能做什么

1:25:44 网红打卡地和涂鸦的另一种启发

| 本期提及书籍 |

《城市的语言》迪耶·萨迪奇

《交往与空间》扬·盖尔

| 本期提及影视 |

《沙丘》《佐杜洛夫斯基的沙丘》

| 本期提及播客 |

| 本期音乐 |

片头曲：李星宇作品，感谢支持

片尾曲：9 - I Mean Us

| 制作团队 |

剪辑包装：加七、一萌

海报设计：微博@

实习生：高梦甜

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