格言：

"She found her strength by stepping out of her comfort zone."

她走出舒适圈，找到了自己的力量。

挑战问题：

"What role does gratitude play in my life, and how can it support my growth?"

感恩在我的生活中扮演什么角色，它如何支持我的成长？

我的回答：

For the past four years, I have been keeping a gratitude journal and having daily discussions about gratitude. This practice has profoundly impacted my life, helping me feel happier and deeply blessed every single day. It feels incredible to recognize how many people have contributed to my current happiness and well-being. Through this practice, I’ve learned to appreciate every little thing and every person I encounter, whether they are kind or not. Gratitude has become a cornerstone of my personal growth and journey. I’m thankful I’ve committed to this practice—it’s simple yet deeply meaningful. As I travel around the world, I find that although my backpack has become lighter, my heart feels fuller than ever.

在过去的四年里，我一直保持着写感恩日记的习惯，并且每天都会与人讨论感恩这个话题。这个练习深刻地影响了我的生活，让我每天都感到更加快乐和无比的幸福。能意识到有这么多人为我的快乐与福祉做出了贡献，这种感觉真的很美好。通过这个练习，我学会了欣赏生活中的每一件小事以及我遇到的每一个人，无论他们是否友善。感恩已经成为我个人成长和生命旅程中的基石。我很庆幸自己坚持了这个习惯——它既简单又意义深远。当我环游世界时，我发现虽然我的背包变得越来越轻，但我的内心却越来越充实。

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五个较难单词及其解释：

1.Gratitude

词性：Noun

解释：感恩；对他人或环境的善意、帮助表示感激的心情。

2.Profoundly

词性：Adverb

解释：深刻地；形容影响深远或感觉非常强烈。

3.Contribute

词性：Verb

解释：贡献；为某事提供帮助或起积极作用。

4.Cornerstone

词性：Noun

解释：基石；比喻某事物的基础或最重要的部分。

5.Commitment

词性：Noun

解释：承诺；对某件事情的坚定投入或责任。

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格言：

"Push past the limits; greatness lies beyond them."

超越限制，伟大就在彼岸。

挑战问题：

"How can I cultivate a mindset of curiosity and exploration?"

我如何培养好奇心和探索精神？

我的回答：

Over the past few years, my curiosity has deepened through traveling and meeting people from diverse backgrounds. Whenever I encounter an explorer, their stories and experiences often inspire me to see life from new perspectives, making my worries and problems feel insignificant. Meeting new people also gives me the opportunity to share what I know about the world around me, and in return, they share insights about their own journeys, sparking further curiosity within me. I’ve realized that connecting with others is one of the most fulfilling and effective ways for me to nurture a mindset of curiosity and exploration. It opens doors to fresh ideas, unique experiences, and endless possibilities.

过去几年，我透过旅行和与不同背景的人相遇，加深了我的好奇心。每当我遇见一位探险家时，他们的故事和经历经常启发我，让我以全新的视角看待生活，使我的烦恼和问题显得微不足道。与新朋友见面也让我有机会分享我对周遭世界的了解，而作为回报，他们会分享他们自己的旅程见解，进一步激发我的好奇心。我发现，与他人建立联系是培养好奇心和探索精神最充实且有效的方式之一。这为我打开了新点子、独特经历和无穷可能的大门。

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五个较难单词及其解释：

1. Cultivate

词性：Verb

解释：培养；发展（某种技能、态度或品质）。

示例：Cultivate a positive mindset. 培养积极的心态。

2. Diverse

词性：Adjective

解释：多样化的；由不同类型的人或事物组成的。

示例：She enjoys learning from diverse cultures. 她喜欢从多元文化中学习。

3. Insignificant

词性：Adjective

解释：微不足道的；不重要的。

示例：Small problems can feel insignificant in the big picture. 小问题在大局中可能显得微不足道。

4. Fulfill

词性：Verb

解释：满足；实现（愿望或需求）。

示例：Helping others can fulfill a sense of purpose. 帮助他人能满足人生目标感。

5. Endless

词性：Adjective

解释：无尽的；无穷的。

示例：Her creativity offers endless possibilities. 她的创造力提供了无穷的可能性。

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格言：

"Adventure awaits when you leave the safety of the shore."

当你离开安全的岸边，冒险就在等待着你。

挑战问题：

"What does my ideal self look like, and what steps can I take to become her?"

我理想中的自己是什么样子的，我可以采取哪些步骤成为她？

我的回答：

My ideal self is an independent, intellectual, warm, kind-hearted, open-minded, well-traveled, fit, healthy, and stylish woman who is full of wisdom and, most importantly, happiness.

To become her, I plan to:

1.Work out for at least one hour every day, incorporating dance and weight training to stay fit and energetic.

2.Build and continuously invest in my own online business to create financial freedom and flexibility.

3.Travel to unknown places to explore, learn, and embrace new perspectives.

4.Engage in active listening and meaningful conversations to connect deeply with others.

5.Maintain a structured morning routine that includes reading, meditating, and setting intentions for the day.

6.Write in a gratitude journal daily to reflect on and appreciate life's blessings.

7.Show appreciation and give constructive feedback to the kind and thoughtful people around me, fostering positivity in my relationships.

中文翻译：

我理想中的自己是一个独立、知性、温暖、善良、开明、见多识广、健康有活力且有品味的女性，她充满智慧，最重要的是，拥有快乐的生活。

为了成为这样的自己，我计划：

1.每天至少运动一小时，结合舞蹈和重量训练，保持身体健康和充满活力。

2.建立并持续投资自己的线上事业，实现财务自由和灵活性。

3.前往未知的地方旅行，探索世界，学习并接受新的视角。

4.主动倾听并参与有意义的对话，与他人建立深层次的联系。

5.维持有结构的晨间习惯，包括阅读、冥想，以及为一天设定目标。

6.每日记录感恩日记，反思并感激生活中的美好事物。

7.感谢并给予周围善良、贴心的人积极的反馈，在人际关系中传递正能量。

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五个较难单词及其解释：

1.Independent

词性：Adjective

解释：独立的；不依赖他人的。

2.Intellectual

词性：Adjective

解释：智力的，知识分子的；指具有高智力或对学习感兴趣的。

3.Open-minded

词性：Adjective

解释：开明的；愿意接受新观点或新经验的。

4.Gratitude

词性：Noun

解释：感恩；对他人善行或帮助的感激之情。

5.Wisdom

词性：Noun

解释：智慧；经验和知识的结合，能帮助做出明智的决定。

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格言：

"Fear is temporary, but regret is forever."

恐惧是短暂的，遗憾却是永恒的。

挑战问题：

"How can I stay motivated during moments of doubt or fear?"

在怀疑或恐惧的时刻，我如何保持动力？

我的回答：

It's hard to move forward in fear, but if I really want something, I would love to take some action to move towards it. For example, traveling the world is something I'm already doing, but there are certain countries I'm really scared of visiting. To overcome this fear, I would do some research and think of small, actionable steps to make it happen. I like the concept of "inspired small action." It allows me to gently address my fears and doubts without pushing myself too hard. By taking small, thoughtful actions, I can stay motivated and make progress even in challenging moments.

面对恐惧很难继续前进，但如果我真的渴望某件事情，我会愿意采取一些行动来迈向它。比如，环游世界是我正在做的事情，但有些国家我确实感到害怕去旅行。为了克服这些恐惧，我会进行一些调查，并思考一些可以采取的小步骤来实现这个目标。我喜欢一个概念叫做“灵感驱动的小行动”。它让我能够温和地面对恐惧和怀疑，而不会给自己太大的压力。通过采取小而有意义的行动，即使在困难的时刻，我也能保持动力并持续进步。

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五个较难单词及其解释：

1. Motivated

词性：Adjective

解释：有动力的；描述一种对目标充满热情并希望采取行动的状态。

2. Inspired

词性：Adjective

解释：受到启发的；由内心或外部来源引发的积极情感或想法，驱使采取行动。

3. Actionable

词性：Adjective

解释：可行的；能够实施的计划或步骤，适合用于解决问题或达成目标。

4. Progress

词性：Noun

解释：进展；向前推进或取得改善的过程。

5. Overcome

词性：Verb

解释：克服；成功解决或应对困难或挑战。

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格言：

"A little discomfort is the price of greatness."

一点点不舒服是成就伟大的代价。

挑战问题：

"How can I reframe failures or setbacks as learning opportunities?"

我如何将失败或挫折重新框定为学习机会？

我的回答：

I don’t like the feelings of failure, as they often come with disappointment and self-doubt. However, through my own journey, I’ve come to realize that failure is an essential part of growth. The more I’ve failed, the less I’ve been afraid of it. Each failure has given me valuable lessons and insights, helping me refine my strategies and approach. It’s like building resilience—every setback makes me stronger and more determined to succeed. Instead of dwelling on the negative emotions, I now focus on asking myself: "What can I learn from this experience?" By doing so, I can start again with greater confidence and clarity, knowing I’m better prepared for the next challenge.

我不喜欢失败的感觉，因为它常常伴随着失望和自我怀疑。然而，在我的人生旅途中，我逐渐明白失败是成长中不可或缺的一部分。经历的失败越多，我对失败的恐惧就越少。每一次失败都带给我宝贵的教训和洞见，帮助我改进策略和方法。这就像锻炼韧性——每一次挫折都让我变得更坚强、更有决心。与其沉浸在负面情绪中，我现在更倾向于问自己：“我能从这次经验中学到什么？”透过这种方式，我能带着更大的信心和清晰度重新开始，知道自己已经为下一个挑战做好了更好的准备。

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五个较难单词及其解释：

Discomfort

词性：Noun

解释：不适；轻微的身体或心理不舒服的感觉。

Setbacks

词性：Noun

解释：挫折；妨碍进步或成功的事件或情况。

Resilience

词性：Noun

解释：韧性；快速从困难、挫折中恢复的能力。

Refine

词性：Verb

解释：改进；通过小的调整来提高品质或效率。

Insights

词性：Noun

解释：洞见；对某事的深刻理解或见解。

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格言：

"Leave behind the ordinary, and explore the extraordinary."

摆脱平凡，探索非凡。

比较Day 11

"Break free from the ordinary and find the extraordinary."

摆脱平凡，发现非凡。

挑战问题：

"What are my core values, and how can they guide my journey outside my comfort zone?"

我的核心价值观是什么，它们如何引导我走出舒适区？

我的回答：

My core values are love, exploration, abundance, gratitude, and freedom. I think now it's very obvious that when things don’t align with my values, I don’t feel the energy to explore them. For example, when I sense that something lacks authenticity or doesn’t promote growth, I find it hard to stay motivated. However, exploration as a core value can lead me to areas of discomfort, which often result in growth that I truly desire. Stepping into the unknown feels daunting, but knowing it aligns with my values encourages me to embrace the challenge. It’s not just about taking risks but also about discovering parts of myself that I didn’t know existed. This realization makes me more willing to venture into unfamiliar territories because the potential for growth outweighs the fear.

我的核心价值观是爱、探索、丰盛、感恩和自由。我认为现在很明显，当某些事情与我的价值观不一致时，我就不会有能量去探索它们。例如，当我感觉某件事缺乏真实性或无法促进成长时，我很难保持动力。然而，将探索作为核心价值，会引导我走向不适的领域，这些领域往往带来我真正渴望的成长。进入未知世界感觉令人畏惧，但因为它符合我的价值观，这让我更愿意接受挑战。这不仅是关于冒险，更是关于发现我未曾了解的自己。这种认识让我更愿意去冒险进入陌生的领域，因为成长的潜力超过了恐惧。

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五个较难单词及其解释：

1. Align

词性：Verb

解释：对齐；与某事物一致或符合。

2. Authenticity

词性：Noun

解释：真实性；指事物的真实或可靠的特性。

3. Daunting

词性：Adjective

解释：令人生畏的；让人感到困难或害怕的。

4. Venture

词性：Verb

解释：冒险；敢于尝试或进入未知的领域。

5. Outweigh

词性：Verb

解释：超过；指某事物的重要性或影响力大于另一事物。

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格言：

"Step into the discomfort; it's where the magic happens."

走进不安的地方，奇迹就在那里发生。

挑战问题：

"How do I feel about asking for help, and what might that look like in practice?"

我对寻求帮助的感觉如何，实际操作中会是什么样子？

我的回答：

I often feel quite nervous about asking for help. For example, recently I ran out of data on my phone and needed internet access. I was wondering if the driver could share his hotspot with me, but I hesitated to ask. It took me almost 15 minutes into the drive to finally speak up. To my surprise, the driver was more than happy to share his internet with me. This experience reminded me that many people enjoy helping others, and I shouldn’t be so worried about rejection. Asking for help can often lead to a positive outcome for both sides.

我常常对寻求帮助感到非常紧张。举个例子，最近我的手机数据用完了，需要上网。我在想司机是否可以分享他的热点给我用，但我犹豫着没开口。一直到车程过了将近15分钟，我才鼓起勇气说出口。让我惊喜的是，司机非常乐意与我分享他的网络。这次经历提醒了我，很多人其实很乐于助人，我不应该那么害怕被拒绝。寻求帮助往往会为双方带来积极的结果。

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五个较难单词及其解释：

1. Nervous

词性：Adjective

解释：紧张的；担心某件事情可能发生。

2. Hesitate

词性：Verb

解释：犹豫；因为不确定或害怕而迟迟不行动。

3. Hotspot

词性：Noun

解释：无线热点；允许其他设备连接的互联网功能。

4. Rejection

词性：Noun

解释：拒绝；指别人不接受或不支持某个请求或提议。

5. Outcome

词性：Noun

解释：结果；某个行动或事件的最终影响或结论。

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让我们一起勇敢出发，去拥抱美好的未知世界！

格言：

"Life is too short to play it safe."

人生太短，不该太过保守。

挑战问题：

"What does self-care mean to me, and how can it support my growth journey?"

自我关怀对我意味着什么，它如何支持我的成长之路？

我的回答：

At first, I didn’t fully understand how important self-care would be on my emotional healing journey, which eventually led me to this around-the-globe adventure. I realized I had a lot of turmoil and unsettled emotions within me, and taking care of myself became essential. By establishing a solid routine and working with coaches, I’ve been able to nurture my well-being while pursuing my travel dreams. This self-care has supported my growth by helping me stay creative with my podcast and focused on building my online business.

起初，我并没有完全意识到自我关怀在我的情感疗愈旅程中会如此重要，这段旅程最终引领我踏上了环球冒险。我发现自己内心有许多混乱和不安的情绪，因此开始将自我照顾作为重心。透过建立稳定的日常规律和与教练合作，我得以培养自己的身心健康，同时实现环游世界的梦想。自我关怀帮助我保持创意，专注于我的播客内容创作和在线事业的发展。

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五个较难单词及其解释：

1. Essential

词性：Adjective

解释：必要的；指极其重要且不可缺少的事物或条件。

2. Turmoil

词性：Noun

解释：混乱；指一种情绪上的动荡或不安。

3. Unsettled

词性：Adjective

解释：不安的；指内心或环境处于不稳定状态。

4. Nurture

词性：Verb

解释：培育；指用心照顾或促进某事物的发展。

5. Focused

词性：Adjective

解释：专注的；指集中精力于某一事物上。

欢迎收听今天的节目！亲爱的听众朋友们，我有一个非常激动人心的消息要和你们分享！12月16日，我即将开启一场特别的迷你退休体验营，这是一段为期六周的旅程，专为想要探索自我、激发潜能的女性设计。

如果你渴望从繁忙的日常生活中抽离，找到属于自己的方向，学习如何实现 时间与地点自由的生活方式，那么，这次体验营就是为你而设的！

我们将一起通过心灵成长、语言学习、建立线上事业和旅行规划，去发现属于你的无限可能。无论你是想要重拾梦想，还是探索未来的全新可能性，这都是一次绝佳的机会。

如果你感兴趣，欢迎写信到 [email protected]，和我预约报名。名额有限，先到先得哦！期待在这段美好的旅程中与你相遇！�"

格言：

"Embrace the challenge, for it will make you stronger." 拥抱挑战，它会让你变得更强大。

挑战问题：

"How can I celebrate my progress as I leave my comfort zone?" 我如何庆祝自己在走出舒适区时取得的进步？

我的回答：

One way I celebrate my progress is by sharing my journey with the people I love. On this podcast, I consistently document my experiences and reflections, giving my listeners an honest look at how I'm growing and overcoming challenges. Beyond the podcast, I also connect with close friends and family, updating them on my progress and the highlights of my around-the-world journey. By doing this, I not only acknowledge my achievements but also inspire others to take their own steps out of their comfort zones. It feels rewarding to celebrate my milestones through meaningful conversations and by expressing gratitude for their support.

我庆祝自己进步的一种方式是与我所爱的人分享我的旅程。在这个播客中，我持续记录自己的经历和反思，向听众真实展现我的成长过程以及如何克服挑战。除了播客之外，我还会与亲密的朋友和家人联系，向他们更新我的进展以及我环游世界旅程中的精彩亮点。通过这样做，我不仅承认了自己的成就，还能启发他人迈出自己的舒适区步伐。通过有意义的对话和对他们支持的感恩表达来庆祝我的里程碑，这让我感到十分值得和充实。

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五个较难单词及其解释：

1. Embrace

词性：Verb

解释：接受、拥抱；表示欣然接受某事物。

2. Challenge

词性：Noun

解释：挑战；指一个需要努力克服的困难或目标。

3. Document

词性：Verb

解释：记录；详细记下某些经历或事件。

4. Highlight

词性：Noun

解释：亮点；指事情中最重要、最有趣或最突出的部分。

5. Milestone

词性：Noun

解释：里程碑；象征重要进步或成就的事件或时刻。

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格言：

"She who dares wins."

敢于挑战者得胜。

挑战问题：

"How does my environment influence my comfort zone, and how can I change it?" 我的环境如何影响我的舒适区，我可以如何改变它？

我的回答：

While traveling in South East Asia, I can use the affordability to focus on creative projects or invest time in learning new skills that can help my business grow. To change my environment’s impact, I could connect with local entrepreneurs or digital nomads who are thriving in their businesses, which might inspire me to set higher goals.

在东南亚旅行期间，我可以利用这里的低生活成本专注于创意项目，或投入时间学习能帮助业务成长的新技能。为了改变环境的影响，我可以与当地的企业家或数字游牧者建立联系，从中汲取灵感，设定更高的目标。

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五个较难单词及其解释：

1. Affordable

词性：Adjective

解释：负担得起的；指价格合理或可以承受的。

2. Motivation

词性：Noun

解释：动力；指激励人去做某事的内在或外在原因。

3. Environment

词性：Noun

解释：环境；指影响某人或某事的周围条件或情况。

4. Invest

词性：Verb

解释：投入；指花费时间、金钱或努力以达到某一目标。

5. Thriving

词性：Verb (present participle)

解释：蓬勃发展；指某事物正在成功地成长或繁荣。

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