01:00 在春天，最近遭遇的情绪低谷

02:19 缺乏“屏蔽力”的表现：容易情绪受力

04:03 社交媒体瓦解“做事”的动力和意志力 

05:45 “找参考”的陷阱

08:47 信息过载与动力缺失的关系

13:24 精神的累，需要身体的累来缓解

14:30 方法论一：人生耳塞

16:00 方法论二：事以秘成

18:40 方法论三：先做再说

21:30 春天不适宜看“金爱烂” 

• 节目中提到的

书籍：

《你的夏天还好吗？》金爱烂

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soul below - LJones

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