成年人的缺点总是惊人的相似：焦虑、时间管理能力差、难以专注、做事冲动、无法应对压力、容易被打断、频繁的情绪波动... 。如果以上问题你都有，那么很有可能，你并不是成人多动症。

根据我的研究，大部分时候这都只是起源于我们的缺点和惰性，人有缺点很正常，但是提高专注力和改变坏习惯，比贴标签对我们更有用，今天和大家分享我的“成人多动症”特征，以及我自己提高专注力的方法☕️

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03:37 先来了解什么是成人多动症（ADHD）

05:03 成人多动症的诊断有三个方面：注意力的特征

08:08 过动的特征

10:07 冲动的特征

14:26 我的一些“成人多动症”特征——缺点

14:49 无法集中注意力看完一个视频（应该不是我的问题

17:32 做一件事的时候，很容易被自己打断（最后啥也没干

19:26 强迫自己多任务同时进行

22:06 时间概念很差很模糊（这真的是后遗症吗

23:34 记不得过去发生的事情

25:26 如何提高自己的专注力的方法

26:25 每天控制自己1-2个小时不玩手机

29:38 用日历辅助功能，强行建立时间观念

32:09 定期花时间去做一件无脑（但是能专心）的事情

40:41 向手艺人学习

44:01 和朋友认真的分享自己的体验和内心感受，把快乐成倍增长

49:32 你可以每天只做一件事，但是要做好

53:21 只要行为没有失调，就认真改自己的坏习惯，好好提升注意力

祝大家开心！