减肥的唯一必要性是健康，除此之外我觉得大多数人只需要调整生活方式，健康的作息比今天掉秤还是涨称更有意义；自我接纳才是压制焦虑的必经之路；

相比人生中的很多事，减肥是最简单的，今天和大家聊聊我总结的十个经验，希望听完你再下定决心去减肥，当然任何时候听也都不晚☕️

🔍听友群：xiaogulaoke（群里什么都有，美食、琐事和道理）

🎵BGM：Ben Howard - Old Pine

01:07 你为什么要减肥？BMI、渴望被接纳、还是竞争心态

09:36 减肥的目标自己说了才算，无限接近但不要偏执

13:20 减肥并不能改写人生（普通人），人生难题依旧是难题

18:47 你和减肥并不是短期关系，不要轻易打破食欲稳定

24:14 减肥是了解自己的过程，是私人订制不是抄作业

30:45 减肥是建立和完善一套属于自己的日常&社交系统

36:38 减完肥只是开始，保持体重才是一生的功课

39:27 减肥不是作秀，而是与自己和解，体脂高也依旧爱自己

44:23 减肥并不会增加你的吸引力，长期关系靠的远不止身材容貌

48:47 有时候你根本不需要减肥，只需要调整健康的作息，好好睡觉

54:46 总结，人教人教不会，只能靠自己做决定

祝大家开心！&健康&远离失眠和便秘困扰！