Jahresreflektionen: welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es, wie man sie durchführt und praktische Tipps!

1 geführter Ansatz - Schlüsselbereiche des Lebens reflektieren

Jeweils a) Highlights, b) Challenges und zum Teil besondere Fragen für den Bereich

• Beruf und Karriere
• Gesundheit und Wohlbefinden (körperlich und geistig) (mögliche weitere Fragen: Welche Gewohnheiten haben meine Gesundheit gefördert, und welche haben mich zurückgehalten? was sind bestimmte Fitness KPIs (wie z.B. Muskelmasse, Körperfett, Viszeralfett, VO2 Max, Min Deadhang, HRV))
• Beziehungen und soziale Verbindungen (mögliche weitere Fragen: Welche Menschen haben eine besondere Rolle gespielt? Welche Beziehungen haben mich dieses Jahr unterstützt, und welche haben mir Energie geraubt? Welche Beziehungen haben sich verändert und warum?)
• Persönliche Entwicklung und Lernen (mögliche weitere Fragen: Welche neuen Fähigkeiten oder Erkenntnisse habe ich dieses Jahr gewonnen? Was habe ich über mich selbst gelernt? Haben sich meine Werte verändert, wenn ja: wie und warum?)
• Finanzen und materielle Sicherheit
• Sonderthemen, wie z.B. Reisen und Bücher-Highlights

2 freier Ansatz: schauen, was jeweils zuerst hoch kommt

• Was hat xxx zu einem guten Jahr gemacht? (besondere Momente, Monat für Monat durch gehen)
• Was waren deine größten Erfolge/worauf bist du am meisten stolz? Auf allen Ebenen, nicht nur beruflich.
• Welche Begegnung hat dein Leben bereichert? Hast du neue Menschen kennengelernt, die Einfluss hatten?
• Über was denkst du dieses Jahr anders nach? Große Lebensfragen oder Themen, die dich intellektuell bewegt haben
• Was hast du dieses Jahr zum ersten Mal gemacht? (z. B. neue Fähigkeiten gelernt)
• Was hast du in diesem Jahr aufgegeben?
• Was waren deine größten Fehler und was hast du daraus gelernt?
• Was hat dir am meisten Energie gekostet?
• Wofür hast du dir nicht genug Zeit genommen? (Hast du deine Talente genutzt (Tipp: Clifton Strength Finder)?)
• Welche Risiken bist du eingegangen und wie haben sie sich ausgezahlt?
• Welche unbeantwortete Frage nimmst du mit ins neue Jahr?

3 Fragenkataloge online suchen, wie z.B.:

https://www.blazkos.com/year-in-review/

https://clevermemo.com/EN-CleverMemo-Year-End-Reflection-Review.pdf?_gl=1*1ke5d37*_up*MQ..*_ga*MTk4MDk3NDI5Mi4xNzMxMDg5NDM4*_ga_JEN5CPTMGM*MTczMTA4OTQzOC4xLjAuMTczMTA4OTQzOC4wLjAuMA..

Meditation, die Kristine in der Folge erwähnt (gratis)

https://insig.ht/WrpzLFOy1Ob

!man muss sich vorher die Insight Timer App (gratis) runterladen!

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