请检查一下，你是否有以下对网络成瘾的症状：

1.无法专注在日常事情上，例如吃饭一定要看视频，洗澡一定要听播客

2.没有耐心阅读长文字和观看长影片

3.一旦戒断网络，就会产生焦虑感

如果有，请和我们一起来尝试着，浸入式体验生活中的「断网时刻」。

去做那些必须放下手机的事情，去关注身边普通但值得好好享受的微小事件，去使用专注软件做一些电子断舍离，去用冥想开启和结束一天。

真正断网之后，也许你就会发现，你没那么需要时时刻刻关注着网络，也没必要让网络时时刻刻捆绑着你。

那就让我们一起深呼吸，做一套「心保健操」，让身心都回归轻松自由。

🧘‍♀️

感谢由倡导向内看的「FLOW冥想」赞助播出。FLOW冥想是以冥想为核心的身心健康平台，希望帮助更多人更健康、更快乐地工作与生活，找到属于自己的幸福感。

如果你感到焦虑，觉得无法放松，欢迎大家和我们一起来做FLOW冥想出品的「全国第一套心保健操」。

大家可以在手机的应用商店搜索 FLOW冥想，下载APP，在APP的首页就会看到 心保健操，大家可以跟着做做，感受一下身心一起放松的感觉。除此以外，在FLOW冥想APP里还有别的有趣的内容，比如助眠白噪音、比如情绪急救、比如快速走出分手情绪，建议大家可以对症下药，多多探索。如果在上海的朋友，还可以预约FLOW线下空间（点评搜索FLOW心流所），去体验面对面的沉浸式的冥想课程。

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FLOW冥想给两室一听的听众也带来了很多福利：下载APP，即可领取价值30元的月度会员，具体领取方式：打开FLOW冥想APP，进入「我的」，下拉找到「绑定码」，输入兑换码「BREATHLSYT」，即可获得会员身份。

同时我们也会将在本期播客小宇宙留言区抽取5位听友，送出价值68元的FLOW冥想定制遮光眼罩。

🎵 BGM

Paul Buchanan - Mid Air

Super Guitar Bros - Fairy Fountain

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