粉碎精力的是情绪，破坏专注的是压力；时间有限，算法无限，当流量被收割，精力被破坏，世界正一环扣一环的操控我们的注意力；找回专注，就像找到“安全出口”，游刃有余，自控就是最好的对策。

希望我们都能专心致志生活，精力充沛工作，全神贯注的享受人生。☕️

BGM：José González - Visions

02:04 专注力不断下降的一些原因：爆炸的信息不惜一切代价占有我们的注意力，把我们困在大数据的沼泽

06:00 快节奏的一切，让我们忘了慢生活，丝毫没机会回归专注

11:11 和手机较劲，和多巴胺陷阱拼了

25:21 80/20定律，找到你最关注的20%，而不是在80%并不重要的事上浪费精力

32:20 事物的本质往往和表面认知相背离，找到正确的方法，慢慢来，比较快

41:15 没有好方法，只有对自己有效的方法；分享对我有效的方法：想好下一项任务

48:01 每天优先完成最重要的事，获得自我效能感，其他易如反掌

50:49 找回专注力是做减法，是持续性的积极生活

祝你开心！