✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST:

👵 Warum Bewegung die beste Altersvorsorge ist und wie du deinen inneren Schweinehund überlistest.
💪 Warum Muskeln ein hormonell aktives Gewebe sind, das Entzündungen reduziert und sogar dein Gehirn jung hält.
🧠 Wie du mit dem richtigen Mindset und Motivation deine Gesundheitsziele erreichst.
🧘‍♀️ Einfache Tipps und Methoden zur Stressreduktion und Resilienzstärkung im Alltag.
🤝 Warum soziale Gesundheit und Beziehungen so wichtig sind, um gesund alt zu werden.
📚 Wie du mit dem Buch "Raus aus der Hängematte, rein ins fitte Leben" deinen Lebensstil optimierst.

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📝 ZUSAMMENFASSUNG:

Birgit Barilits, Diätologin und Biohackerin, zeigt dir, wie du mit einfachen Schritten mehr Bewegung in deinen Alltag integrierst – auch ohne Fitnessstudio! 🏋️‍♀️ Wir sprechen über die Bedeutung von Krafttraining, Ausdauer und Beweglichkeit für ein langes, gesundes Leben. 💪

Du erfährst, warum Motivation oft überschätzt wird und wie du mit einem positiven Jahresmotto deine Ziele erreichst. 🎯 Birgit gibt wertvolle Impulse, wie du Stress reduzieren kannst, ohne dein ganzes Leben umzukrempeln – von Atemübungen bis zur Nagelmatte! 🧘‍♀️

Entdecke die Bedeutung sozialer Kontakte für deine Gesundheit und wie du aktiv dein soziales Netzwerk pflegst. 💬 Wir sprechen über die Herausforderungen unserer modernen Gesellschaft und wie du Isolation vermeidest. 🌍

🙋‍♀️ MEHR VON JULIA TULIPAN:

• Julia Tulipan Podcast Shownotes
• Julia Tulipan Instagram
• Julia Tulipan X (Twitter)
• Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)

📕 BÜCHER VON JULIA:

• Der Keto Kompass
• Keto - Alles was du wissen musst

👩‍⚕️ ALLES ÜBER BIRGIT BARILITS:

Birgit Barilits ist Diätologin, Biohackerin und Expertin für gesunde Gewohnheiten. Ihr Motto: Älter werden, ja – aber anders! 🌱 Und mit ihrem Buch, "Raus aus der Hängematte, rein ins fitte Leben: Gesunde Gewohnheiten finden, mit denen du frisch und fröhlich 100 wirst" , gibt sie dir das Werkzeug dazu in die Hand! https://juliatulipan.at/a7XvxIc

• Buch: "Raus aus der Hängematte, rein ins fitte Leben" (Daniela Pucher, Birgit Barilits)
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🎬 KAPITEL:

0:00 Intro
1:44 Birgits persönliche Geschichte und Motivation für ein gesundes Leben
7:30 Bewegung als beste Altersvorsorge
12:28 Die Rolle der Muskeln für Gesundheit und Hormone
13:44 Mindset und Motivation für Gesundheitsziele
17:49 Stressreduktion im Alltag: Praktische Tipps
20:04 Soziale Gesundheit und Beziehungen für ein langes Leben
21:16 Das Buch "Raus aus der Hängematte, rein ins fitte Leben" als Wegweiser
23:08 Wie man Bewegung in den Alltag integriert (ohne Fitnessstudio)
24:59 Krafttraining, Ausdauer und Beweglichkeit
26:09 Warum Motivation überschätzt wird
27:13 Jahresmotto statt Vorsätze
28:17 Atemübungen und Nagelmatte zur Stressbewältigung
29:15 Soziale Kontakte pflegen und Isolation vermeiden
33:37 Herausforderungen der modernen Gesellschaft meistern

‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.