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#101 Die Chronostrategie - Chronotypen & unsere innere Uhr. Mit Prof. Dr. Angela RelĂłgio
Leben im Einklang mit der inneren Uhr đŻïž - Die Chronostrategie
Unsere innere Uhr beeinflusst nahezu alles: Schlaf, Stoffwechsel, Stimmung. Und doch leben viele gegen ihren biologischen Rhythmus. In dieser Folge erklĂ€rt Prof. Dr. Angela RelĂłgio, wie die Chronobiologie unser tĂ€gliches Wohlbefinden prĂ€gt - und was wir tun können, um wieder im natĂŒrlichen Takt zu leben.
Du erfÀhrst, wie Chronotypen unsere LeistungsfÀhigkeit bestimmen, was Licht mit Schlaf zu tun hat und wie ein innovativer Speicheltest hilft, den eigenen Rhythmus besser zu verstehen. Eine inspirierende Einladung, Alltag, ErnÀhrung und Bewegung im Einklang mit der eigenen Zeit zu gestalten.
Was du in dieser Episode lernst:
đ°ïž Unsere innere Uhr reguliert Schlaf, Hormone, Verdauung und Immunsystem
đ Licht am Morgen ist der stĂ€rkste Impuls fĂŒr unseren Biorhythmus
đ„ Chronotypen wie âLĂ€rcheâ und âEuleâ unterscheiden sich stark â das Wissen darĂŒber hilft bei der Tagesgestaltung
đ§Ș Ein Speicheltest kann die individuelle innere Uhr sichtbar machen
đ„Š ErnĂ€hrung zur richtigen Zeit unterstĂŒtzt SchlafqualitĂ€t und Regeneration
â Koffein sollte je nach Chronotyp dosiert und getimt werden
đ§ Yoga und Bewegung wirken zu bestimmten Tageszeiten besonders gĂŒnstig
đŻïž Schichtarbeit, Jetlag & unregelmĂ€Ăige Zeiten belasten die Gesundheit langfristig
đ Melatonin ist ein Hormon - kein Lifestyle-Supplement
Mehr zu Prof. Dr. Angela RelĂłgio: https://www.medicalschool-hamburg.de/ueber-uns/team/team-fakultaet-medizin/angela-relogio/
Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast
Ăber Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjĂ€hrigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natĂŒrlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprĂŒngliche Motivation fĂŒr die GrĂŒndung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen QualitĂ€t auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen QualitÀtshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter
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By Nils Behrens - SundayLeben im Einklang mit der inneren Uhr đŻïž - Die Chronostrategie
Unsere innere Uhr beeinflusst nahezu alles: Schlaf, Stoffwechsel, Stimmung. Und doch leben viele gegen ihren biologischen Rhythmus. In dieser Folge erklĂ€rt Prof. Dr. Angela RelĂłgio, wie die Chronobiologie unser tĂ€gliches Wohlbefinden prĂ€gt - und was wir tun können, um wieder im natĂŒrlichen Takt zu leben.
Du erfÀhrst, wie Chronotypen unsere LeistungsfÀhigkeit bestimmen, was Licht mit Schlaf zu tun hat und wie ein innovativer Speicheltest hilft, den eigenen Rhythmus besser zu verstehen. Eine inspirierende Einladung, Alltag, ErnÀhrung und Bewegung im Einklang mit der eigenen Zeit zu gestalten.
Was du in dieser Episode lernst:
đ°ïž Unsere innere Uhr reguliert Schlaf, Hormone, Verdauung und Immunsystem
đ Licht am Morgen ist der stĂ€rkste Impuls fĂŒr unseren Biorhythmus
đ„ Chronotypen wie âLĂ€rcheâ und âEuleâ unterscheiden sich stark â das Wissen darĂŒber hilft bei der Tagesgestaltung
đ§Ș Ein Speicheltest kann die individuelle innere Uhr sichtbar machen
đ„Š ErnĂ€hrung zur richtigen Zeit unterstĂŒtzt SchlafqualitĂ€t und Regeneration
â Koffein sollte je nach Chronotyp dosiert und getimt werden
đ§ Yoga und Bewegung wirken zu bestimmten Tageszeiten besonders gĂŒnstig
đŻïž Schichtarbeit, Jetlag & unregelmĂ€Ăige Zeiten belasten die Gesundheit langfristig
đ Melatonin ist ein Hormon - kein Lifestyle-Supplement
Mehr zu Prof. Dr. Angela RelĂłgio: https://www.medicalschool-hamburg.de/ueber-uns/team/team-fakultaet-medizin/angela-relogio/
Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast
Ăber Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjĂ€hrigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natĂŒrlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprĂŒngliche Motivation fĂŒr die GrĂŒndung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen QualitĂ€t auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen QualitÀtshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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