September 24, 2025

#132 Zwischen Willenskraft und Wissenschaft: Wie Abnehmen wirklich gelingt. Mit Dr. Dominik Dotzauer

55 minutes

Warum scheitern so viele Diäten - und was braucht es wirklich, um Gewicht nachhaltig zu verlieren?

In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Host Jason Raffington mit Dr. Dominik Dotzauer, Arzt für Ernährungsmedizin, über die wahre Wissenschaft hinter dem Abnehmen. Dabei geht es nicht um strenge Diätpläne oder reine Willenskraft, sondern um nachhaltige Strategien, die Körper und Geist berücksichtigen.

Dr. Dotzauer teilt seine persönlichen Erfahrungen, räumt mit gängigen Mythen auf und erklärt, warum Gewohnheiten, emotionale Gesundheit und die richtige Umgebung entscheidend für langfristigen Erfolg sind. Außerdem beleuchtet er die Rolle von Medikamenten wie GLP-1-Agonisten - Chancen, Risiken und warum sie kein Ersatz für gesunde Routinen sind.

Was dich in dieser Folge erwartet:

🍽️ Warum Kaloriendefizit entscheidend ist - aber wie du es ohne ständigen Hunger erreichst.

🧠 Welche Rolle Emotionen beim Essen spielen und wie du emotionales Essen erkennst.

💡 Praktische Tipps, um Gewohnheiten zu ändern und Rückschläge sinnvoll zu nutzen.

💪 Warum Eiweiß und Krafttraining der Schlüssel zu nachhaltigem Gewichtsverlust sind.

⚖️ Welche Mythen rund ums Abnehmen du getrost vergessen kannst.

Mehr zu Dr. Dominik Dotzauer: https://drdotzauer.de/

Spannende Momente in dieser Folge:

00:00 Einführung in die Gesundheit und Ernährung

01:18 Nachhaltige Verhaltensänderungen und Gewohnheiten

03:59 Gesunde Ernährung: Was bedeutet das?

07:58 Einfluss von Hunger und Appetit auf Essverhalten

11:14 Umgang mit körperlichem Hunger

14:36 Strategien gegen emotionales Essen

16:54 Herausforderungen beim Abnehmen

18:11 Gewohnheiten ändern: Tipps und Strategien

20:30 Umgang mit Rückschlägen und Misserfolgen

24:33 Messung des Erfolgs: Input vs. Output

33:02 Mythen über Ernährung und Gewichtsreduktion

35:36 Medikamentöse Unterstützung beim Gewichtsverlust

48:58 Langfristige Strategien zur Gewichtsreduktion

Über Sunday Natural

Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.

Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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