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Share #140 Haltung gut, alles gut. Mit Dr. Michael Lehnert
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#140 Haltung gut, alles gut. Mit Dr. Michael Lehnert
Haltung ist mehr als Rückenschule - sie ist dein tägliches Longevity-Tool.
Nils Behrens spricht mit Dr. Michael Lehnert (Orthopädie & Sportmedizin) darüber, wie moderne Gewohnheiten - Sitzen, Screen-Time, Mikrobewegungen – unseren Körper formen. Warum leiden besonders Nacken / obere BWS, Schultern und Knie? Wie entlarvt man den Handynacken (Stichwort Belastung pro Neigungsgrad) und welche Gegenbewegungen helfen sofort?
Du erfährst:
Selbsttests: Einbeinstand, Finger-Boden-Abstand, Schürzengriff, Schulter-Außenrotation, „Dusch-Fußabdruck“.
Alltags-Reset: 5-Minuten-Breaks statt Dauerstarre - warum „kurz & oft“ besser ist als „viel & selten“.
Kraft smart aufbauen: 90°-Kniebeugen (stuhlsicher), isometrischer Nacken-Push an der Wand/Kopfstütze, Hängen an der Stange.
Prävention > Reparatur: Wie kleine Achsfehler ohne Muskulatur zu Knieschmerz & Arthrose führen – und was du heute ändern kannst.
Mindset & Haltung: Konsequenz, Routinen und warum ein einfacher Plan (z. B. 100 Gym-Sessions pro Jahr) Motivation schlägt.
Orthopädie x Longevity: Beweglichkeit + Muskulatur = Basis für ein langes, selbstständiges Leben.
Tipp aus der Folge:
Mach ein Haltungs-Check-Foto (vorne / seitlich / hinten). Zieh Linien ein: Stehen Schultern & Becken gerade? Wie ist die Kopfposition? Das ist dein Startpunkt.
Hinweis: In Dr. Lehnerts Buch „Haltung gut, alles gut“ findest du weitere Tests und Übungsabfolgen für den Alltag.
Mehr zur Folge unter: www.sunday.de/podcast
Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter
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By Nils Behrens - SundayHaltung ist mehr als Rückenschule - sie ist dein tägliches Longevity-Tool.
Nils Behrens spricht mit Dr. Michael Lehnert (Orthopädie & Sportmedizin) darüber, wie moderne Gewohnheiten - Sitzen, Screen-Time, Mikrobewegungen – unseren Körper formen. Warum leiden besonders Nacken / obere BWS, Schultern und Knie? Wie entlarvt man den Handynacken (Stichwort Belastung pro Neigungsgrad) und welche Gegenbewegungen helfen sofort?
Du erfährst:
Selbsttests: Einbeinstand, Finger-Boden-Abstand, Schürzengriff, Schulter-Außenrotation, „Dusch-Fußabdruck“.
Alltags-Reset: 5-Minuten-Breaks statt Dauerstarre - warum „kurz & oft“ besser ist als „viel & selten“.
Kraft smart aufbauen: 90°-Kniebeugen (stuhlsicher), isometrischer Nacken-Push an der Wand/Kopfstütze, Hängen an der Stange.
Prävention > Reparatur: Wie kleine Achsfehler ohne Muskulatur zu Knieschmerz & Arthrose führen – und was du heute ändern kannst.
Mindset & Haltung: Konsequenz, Routinen und warum ein einfacher Plan (z. B. 100 Gym-Sessions pro Jahr) Motivation schlägt.
Orthopädie x Longevity: Beweglichkeit + Muskulatur = Basis für ein langes, selbstständiges Leben.
Tipp aus der Folge:
Mach ein Haltungs-Check-Foto (vorne / seitlich / hinten). Zieh Linien ein: Stehen Schultern & Becken gerade? Wie ist die Kopfposition? Das ist dein Startpunkt.
Hinweis: In Dr. Lehnerts Buch „Haltung gut, alles gut“ findest du weitere Tests und Übungsabfolgen für den Alltag.
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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