Lurer du på hvilke hemmeligheter kroppen din bruker for å få til muskelvekst, og hvordan du kan optimalisere treningen din for å oppnå dette? Vi diskuterer mekanismene bak muskelvekst, relevansen av å belaste muskler i forskjellige posisjoner, og hvordan varierte øvelser og treningsprogrammer kan tilrettelegges for optimal muskelvekst. Benjamin Christensen tar over roret i denne episoden, sammen med Stian Larsen og Tomas Fjeldberg.

Opptaket er fra et Webinar innenfor AFPT+: Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert. Med AFPT+ er det nå enkelt!

Beklager noe dårlig lyd, spesielt på Tomas.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Mekanisk stress og muskelvekstprosessen. (00:08:05)
• Relevansen av ulike repetisjonsområder. (00:16:30)
• Muskelskade og sentral trøtthet. (00:24:03)
• Lengde-spenningsforholdet til muskler. (00:32:35)
• Knebøy versus hip thrust og muskelaktivering. (00:41:02)
• Operasjonsrange for ulike muskler. (00:49:03)
• Biceps og effekten av strukket posisjonstrening. (00:57:16)
• Variasjon i treningsprogrammering. (01:05:00)
• Avslutningsdiskusjon (01:14:51)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Thomas på Instagram
• Stian Larsen på instagram.
• Stain Larsen på ResearchGate.
• Benjamin på Instagram.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.