I denne episoden graver vi i konseptet time under tension og dets betydning for treningsresultater. Vi utforsker også to kosttilskudd, glysin og N-acetylsystein, og deres rolle for helseforbedringer. Denne episoden er en skikkelig "nerdeepisode"! 😁

.

💡 DU VIL LÆRE MER OM:

• Lær om effekten av treningsteknikken 'time under tension'.
• Utforsk betydningen av time under tension i treningsregimer.
• Finn ut hvordan aminosyrene glysin og N-acetylsystein kan påvirke helsen.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• (00:58) Hva er time under tension?
• (02:17) Forklaring på TUT og historien bak.
• (03:24) Legender innen styrketrening, Charles Poliquin.
• (05:08) Begrepet time under tension undersøkes.
• (07:02) Effekten av forskjellige varigheter på TUT.
• (09:05) Detaljerte forklaringer av TUT-varighet og effekter.
• (11:16) Fallgruver med TUT.
• (13:33) Forskjellig treningsintensjon.
• (14:17) Praktiske eksempler på treningsanbefalinger.
• (15:58) Råd til treningsplanlegging basert på TUT.
• (17:02) Viktigheten av å opprettholde fokus på grunnprinsippene.
• (18:05) Gjennomgang av kosttilskuddet glysin.
• (21:19) Helsefremmende effekter av glysin.
• (25:22) Viktige betraktninger rundt kosttilskudd
• (27:29) Gjennomgang av N-acetylsystein som kosttilskudd.
• (30:11) Potensielle helsefordeler ved N-acetylsystein
• (33:05) Refleksjoner rundt bruk av kosttilskudd og treningsfokus
• (38:44) Konklusjon: Forholdet til detaljer vs. grunnleggende prinsipper i trening og kosthold

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 266: Trening og mental helse - en personlig treners reise fra et liv med opp og nedturer. Med Eric James Kurth → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.