Styrketrening møter forskningsnerding når Stian Larsen deler innsikt fra sine mange studier, inkludert en banebrytende undersøkelse om leggekstensjon. Hør hvordan små forskjeller i utførelsen kan gi markant ulik muskelvekst og hvorfor etterlevelse av trening er essensielt for både helse og egen lykke. Vi utforsker også hvordan korrekt forståelse av muskelmekanikk kan gi bedre treningsresultater og forebygging av skader.

.

💡 KORT FRA DAGENS EPISODE:

• Undersøk viktigheten av biomekanikk i treningsøvelser.
• Lær om effekten av trening på lengre muskellengder for muskelvekst.
• Utforsk hvordan forskjellige knebøyteknikker påvirker muskelaktivering.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Stians reise fra Trondheim til forskerkarrieren (00:01:39)
• Stian om hans første PT-utdanningserfaring (00:04:12)
• Betydningen av trening på lengre muskellengde (00:07:31)
• Diskusjon om Vince Girondas treningsmetoder (00:06:10)
• Fordeler med strekkutløst muskelvekst (00:14:45)
• Kompleksiteten bak mekanisk drag og muskelvekst (00:15:31)
• Relevansen av Stians leggekstensjonsstudie (00:23:26)
• Optimal tilnærming for forskjellige muskelgrupper (00:34:28)
• Innsikt om knebøyens effekter og teknikker (00:39:14)
• Adduktormuskler og funksjonelle treningsperspektiver (00:46:49)
• Viktig budskap om enkel og konsistent trening (00:54:53)
• Eksempelet om spinninginstruktørens treningsglede (00:56:55)
• Betydningen av å like treningsrutinen sin (00:57:34)
• Stians framtidige forskningsplaner og funn (01:00:53)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Coach Stian på Instagram.
• Podkastepisode 250: Fagtime: Knebøy! Med Benjamin og Stian → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.