Utforsk reisen til selvinnsikt med Alexander AAlerud, personlig trener og en av AFPT sine mest populære forelesere. Bli med når Alexander deler sin erfaring fra Vipassana, en ti-dagers stillhetsretreat der han utfordret sine egne grenser både fysisk og mentalt. Hvordan å stå i smerte og finne indre ro kan endre perspektivet på livet, og hva det betyr å møte mennesker uten fordommer.

.

💡 KORT FRA DAGENS EPISODE:

• Avdekk hvordan Vipassana-meditasjon innebærer 10 dager med total stillhet og selvrefleksjon.
• Forstå utfordringene og innsiktene som kommer fra å sitte i ro ti timer om dagen uten å kommunisere.
• Utforsk Alexander Åleruds erfaring med ni år som populær foreleser i AFPT.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Alexanders bakgrunn. (00:01:06)
• Alexander deler historier fra sin dansekarriere. (00:01:58)
• Starten av Vipassana-opplevelsen. (00:03:33)
• Første meditasjonsøkt, ekstremt ubehag. (00:11:06)
• Samtale med læreren, 'It's ok'. (00:30:05)
• Mestringsfølelse dag 5 og fremover. (00:31:02)
• Fordommer og selverkjennelse. (00:33:03)
• Refleksjoner rundt barneoppdragelse og mestring. (00:39:03)
• Verdi av ubehag og mental trening. (00:49:04)
• Om balansering av sannhet og empati. (00:53:03)
• Prosess vs. resultat diskusjon. (01:00:07)
• Fordelene av teknologi-fri tid. (01:05:00)
• Effekter og lærdommer fra Vipassana. (01:04:04)
• Om hvordan hjernen jobber best. (01:08:10)
• Ulike reaksjoner på Vipassana. (01:13:12)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Alexander på Instagram.
• Podkastepisode 283: Lavterskel treningstips: Hvordan komme i gang. Med PT Alexander AAlerud. → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.