Vi dykker ned i den fascinerende verden av kvinnefysiologi og hvordan menstruasjonssyklusen påvirker trening og prestasjon. Fra humørsvingninger til energi og styrke, belyser vid de biologiske forskjellene mellom menn og kvinner når det gjelder idrett. Denne episoden gir innsikt i hvordan vi kan optimalisere ytelsen basert på vår unike biologi.

 .

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE

• Utforsk hvordan menstruasjonssyklusen påvirker kvinners prestasjon.
• Lær om viktigheten av kosthold for å optimalisere treningseffektivitet hos kvinner.
• Lær om forskjeller på fysiologi fra kvinnekroppen til mannskroppen.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• 35 grader ute, trist vær hjemme (00:00:14)
• Solgaranti i Syden, skilsmissestatistikk (00:01:01)
• Sommerferier i en liten seilbåt (00:02:14)
• Forskjeller i trening mellom menn og kvinner (00:07:00)
• Lite forskning på kvinnefysiologi (00:07:34)
• Individuelle variasjoner i treningseffekter (00:09:21)
• Menstruasjonens påvirkning på trening (00:10:29)
• Uke før menstruasjon, humørsvingninger (00:11:00)
• Kvinner opplever mer oppblåsthet (00:11:42)
• Karbohydrater og energiinntak i trening (00:27:16)
• Menstruasjonssyklus, trening og restitusjon (00:29:51)
• Forskjeller mellom menn og kvinner i utholdenhet (00:19:54)
• Redd for vektnedgang blant kvinnelige utøvere (00:27:33)
• Kvinnefysiologi viktig for personlige trenere (00:46:22)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Boken "Roar" av Stacey Sims (Ark.no)
• Podkastepisode 225: Sentrumsløpet- til glede og forbannelse → lytt i Apple Podcasts eller Spotify

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.