Heute setze ich die Reihe zu deinem Circle of Health fort mit der nächsten Säule der Gesundheit: Schlaf.

Ich erzähle dir, was für mich gesunder Schlaf ist und warum es nicht reicht, einfach acht Stunden im Bett zu liegen. Ich erkläre dir, was im Körper passiert, wenn du schläfst – körperlich, hormonell, neurologisch – und was passiert, wenn du es nicht tust.

Ich zeige dir, woran du schlechten Schlaf erkennst, auch wenn du denkst, dass du eigentlich gut schläfst. Müdigkeit am Morgen ist kein Normalzustand, sondern ein Zeichen dafür, dass dein Schlaf nicht erholsam war.

Ein zentrales Thema in der Folge ist Licht – und was es mit deinem Schlaf macht. Nicht nur das Handy oder der Laptop, sondern auch deine ganz normale Zimmerlampe kann deinen Rhythmus komplett durcheinanderbringen. Ich erkläre dir, wie dein Körper auf Licht reagiert, wie der Wechsel zwischen Cortisol und Melatonin funktioniert und warum es keine gute Idee ist, diese Prozesse von außen zu steuern.

Ich erzähle dir, warum ich nichts von Melatonin zum Schlucken halte, warum eine absolute Dunkelheit im Schlafzimmer dich trotzdem nicht erholt aufwachen lässt und was Schlafhygiene für mich wirklich bedeutet – nämlich nicht, abends einfach das Handy wegzulegen.

Und ich zeige dir, wie du Schritt für Schritt wieder zurück in einen natürlichen Rhythmus findest – ohne Technik, ohne Produkte, ohne Druck.

Links und Ressourcen zur Episode:

Schlaf dich gesund – warum Schlaf im Ayurveda so wichtig ist (Folge 70):
https://www.drnadinewebering.com/2021/05/12/69-schlaf-dich-gesund-warum-schlaf-im-ayurveda-so-wichtig-ist/ 

Retreat mit Sahara Yoga in Marokko – Februar 2026 (Early Bird Preis bis 31.10.):
https://www.sahara-yoga.de/instructors/nadine-webering/ 

Meine Website:
https://www.drnadinewebering.com 

Mein Instagram-Kanal:
https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ 

Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.