In dieser Folge nehme ich ein aktuelles persönliches Ereignis als Aufhänger, um mit dir über etwas zu sprechen, das uns allen passiert: Momente, in denen wir scheinbar die Kontrolle verlieren.

Ich erkläre dir, was in solchen Situationen neurobiologisch wirklich passiert, warum das nichts mit mangelnder Mindset-Arbeit zu tun hat und weshalb du in bestimmten Zuständen schlicht keinen Zugriff mehr auf dein rationales Denken hast, selbst wenn du es eigentlich besser weißt.

Wir schauen uns an, was ein sogenannter Amygdala Hijack ist, wie er entsteht und warum dein Nervensystem in bestimmten Konstellationen einfach übernimmt. Und vor allem geht es darum, wo du tatsächlich Einfluss hast – nämlich lange bevor es kippt.

Es geht um Aktivierung, um Kapazitätsgrenzen, um Trigger, um Co-Regulation und darum, milder mit dir zu sein, wenn dein System eskaliert.

Links und Ressourcen zur Episode:

Meine Website:
https://www.drnadinewebering.com 

Mein Instagram-Kanal:
https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ 

Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Chronische Verspannungen und Schmerzen sind heutzutage für fast jeden ein Thema. Und darum ist es so wichtig, darüber zu sprechen. 

In dieser Folge möchte ich dir zeigen, warum Dehnung nicht langfristig hilft, wenn du chronische Verspannungen der Muskulatur hast, obwohl es sich im Moment eigentlich gut anfühlt. Ich erkläre dir, wie diese Verspannungen entstehen und warum bei manchen Menschen sogar durch die richtigen Methoden nicht besser werden. 

Wenn dein Nervensystem dauerhaft im Überlebensmodus ist, braucht es noch einen zusätzlichen Schritt. Diesen möchte ich dir gern zeigen in meinem Eröffnungs-Event meiner neuen Community The Space am 19. Februar.

Links und Ressourcen zur Episode:

Meine neue Community "The Space":
https://nadine-webering.mykajabi.com/offers/7vxcGLtp/checkout 

Mein YouTube Kanal (mit Videos zu Fight/Flight/Freeze):
https://www.youtube.com/@DrNadineWebering 

Meine Website:
https://www.drnadinewebering.com 

Mein Instagram-Kanal:
https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ 

Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir Burnout aus Sicht des autonomen Nervensystems erklären können – und warum es so wichtig ist, diese Perspektive zu verstehen.

Burnout hat nichts mit „nicht belastbar genug sein“ zu tun, sondern damit, wie dein System mit Dauerstress umgeht. Ich erkläre dir die unterschiedlichen Zustände, die deinem Nervensystem zur Verfügung stehen – von Mobilisierung über Functional Freeze, Freeze bis hin zum Shutdown. Und ich zeige dir, wie du erkennst, wo du gerade stehst.

Was passiert im Functional Freeze, warum fühlen wir da nichts mehr – obwohl wir total funktionieren? Was ist Tired but Wired? Warum helfen Meditation und Atemtechniken im Shutdown nicht – und wie kommen wir stattdessen wirklich wieder raus?

Ich spreche über Interozeption, den inneren Akkustand, über Co-Regulation, über die polyvagale Leiter – und was es konkret bedeutet, da wieder hochzuklettern.

Links und Ressourcen zur Episode:

YouTube-Video zu Fight und Flight:
https://www.youtube.com/watch?v=yr6Ivt51EMg 

YouTube-Video zu Freeze und Shutdown:
https://www.youtube.com/watch?v=ohgBnR9pjbk 

YouTube-Video zur Interozeption:
https://www.youtube.com/watch?v=-SRwQ0cFJYY 

Meine Website:
https://www.drnadinewebering.com 

Mein Instagram-Kanal:
https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ 

Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Inspiriert durch eure Reaktionen auf meine Instagram-Story geht es in dieser Folge um das Thema Chronotypen – und warum ich sie für einen Mythos halte. Ich erkläre, wie die Idee von Eulen und Lerchen entstanden ist, was die wissenschaftliche Grundlage dahinter ist (Spoiler: eine Varianz von 20–30 Minuten), und warum es gefährlich ist, sich über solche Typisierungen von einem gesunden Rhythmus zu verabschieden.

Ich zeige dir, wie unser circadianer Rhythmus wirklich funktioniert, was der suprachiasmatische Nukleus damit zu tun hat, wie sich Licht auf unsere Hormonproduktion auswirkt und warum Netflix am Abend deinem System einfach falsche Signale sendet.

Wir schauen auf die Parallelen zwischen moderner Chronobiologie und ayurvedischem Wissen – und ich erkläre dir, warum Aussagen wie „Ich bin halt eine Eule“ nicht nur falsch, sondern auch gesundheitlich riskant sind.

Links und Ressourcen zur Episode:

Folge zum Social Jetlag:
https://www.drnadinewebering.com/2026/01/06/311-was-ist-ein-social-jetlag-und-warum-redet-keiner-darueber/ 

Meine Website:
https://www.drnadinewebering.com 

Mein Instagram-Kanal:
https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ 

Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Ich habe vor ein paar Tagen eine Werbung auf Instagram gesehen – so ein Geschirr, das man sich um den Oberkörper schnallt, um „bessere Haltung“ zu bekommen. Und ich dachte nur: Das kann doch nicht euer Ernst sein.

Denn Haltung ist kein mechanisches Problem. Und du kannst deine Fehlhaltung nicht einfach „wegtrainieren“ – weil sie kein Trainingsproblem ist. In dieser Folge geht’s um Body Armoring: Was das ist, warum du deine Haltung nicht mal eben korrigieren kannst und warum dein Körper Gründe hat, genau so zu reagieren, wie er reagiert.

Ich erkläre dir, was Trauma mit Haltung zu tun hat, wie sich Schutzmechanismen im Körper festsetzen und warum Quickfixes nicht funktionieren – egal wie aufrecht sie dich aussehen lassen.

Wir sprechen über:

den Unterschied zwischen Fehlhaltung und Body Armoring

die sensomotorische Amnesie – und warum dein System nicht loslässt

den Moro-Reflex, den Gamma-Loop und die Withdrawal Response

warum du dich nicht „bewusst aufrichten“ kannst

was Pandiculation ist – und warum das keine Dehnübung ist

wie Regulation und Kapazität die Basis für echte Veränderung sind

warum ich Hanna Somatics unterrichte, aber nicht als erste Maßnahme empfehle

und was wirklich passieren muss, damit dein Körper loslassen kann

Links und Ressourcen zur Episode:

Somatic Rewiring – Start 26.01.:
https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring-start-26-01/ 

Prana Circle – die Atem-Membership der Prana Academy:
https://www.pranaacademy.de/membership 

Mein Telegram Kanal:
https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy 

Meine Website:
https://www.drnadinewebering.com 

Mein Instagram-Kanal:
https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ 

Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

In dieser Folge beantworte ich eine Frage aus meiner Telegram-Community: Wie kann ein völlig aus den Bahnen geratenes Vata mit allen Konsequenzen für das Nervensystem wieder gelenkt werden, wenn bekannte Tools nur kurzfristig helfen?

Die kurze Antwort: Gar nicht – solange du ein riesiges Nidana übersiehst.

Ich spreche über Nidanas, die auslösenden Faktoren für Krankheit – und warum es nicht reicht, Tools für Vata-Beruhigung oder Nervensystemregulation zu nutzen, wenn du gleichzeitig dein System auf anderen Ebenen permanent mit toxischem Input überlastest.

Es geht in dieser Folge nicht um Ayurveda-Tipps, sondern um ehrliche Ursachenforschung.

Ich erkläre dir:

was genau Nidanas sind

warum es nicht reicht, „alles richtig“ zu machen

warum Toxine ein riesiges, oft übersehenes Nidana sind

was toxischer Input für dein Nervensystem bedeutet

welche toxischen Stoffe in deinen Körper gelangen (und wie)

wie du deinen Alltag Stück für Stück „cleaner“ gestalten kannst

worauf du achten kannst bei Ernährung, Kosmetik, Kleidung, Haushaltsreinigern, Zahnpasta, Tampons, Aufbewahrungsdosen, Kochtöpfen, Duftstoffen, Putzmitteln und vielem mehr

was Greenwashing ist – und wie du es erkennst

warum Perfektionismus dich genauso krank macht wie Toxine

Und ich erzähle dir, wie das bei mir aussieht: wie ich wohne, was ich verwende, worauf ich achte – ganz konkret und ohne Dogma.

Wenn du dich oft fragst, warum deine Tools nur kurzfristig helfen, dann hör dir diese Folge an.

Links und Ressourcen zur Episode:

Mein Telegram Kanal:
https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy 

Mein Affiliate-Link für die Periodenunterwäsche von Ooia (5 € Rabatt ab 25 € Bestellwert, Code: WEBERING):
https://serv.linkster.co/r/e2LRaf1wWE 

Meine Website:
https://www.drnadinewebering.com 

Mein Instagram-Kanal:
https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ 

Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

 In dieser Folge rede ich über Social Jetlag – und warum da eigentlich niemand drüber spricht. Wir kennen alle den klassischen Jetlag, den man nach einer Fernreise hat. Aber Social Jetlag ist was, das uns viel öfter betrifft, auch wenn es keiner merkt oder thematisiert. Ich erzähle dir, wie unser circadianer Rhythmus funktioniert, was das mit unseren Zellen, unserer Verdauung, unserem Nervensystem und unserem Mikrobiom zu tun hat – und warum es so lange dauert, bis sich das alles wieder einpendelt, wenn wir aus dem Rhythmus geraten.

Ich nehme dich mit in meine persönliche Social-Jetlag-Erfahrung rund um Silvester und wie mein Körper auf die Nachtaktivität reagiert hat – inklusive Brain Fog, Verdauungschaos und Müdigkeit. Ich erkläre dir, was im Körper passiert, wenn du nur mal „kurz länger wach bleibst“ und warum du dich davon nicht so schnell erholst, wie du denkst.

Außerdem geht’s darum, wie du nach einem Social Jetlag wieder in deinen Rhythmus zurückfindest, was du dafür brauchst – und warum Melatonin nie eine gute Idee ist, auch wenn es überall anders erzählt wird.

Links und Ressourcen zur Episode:

Aufzeichnung Neujahrs-Workshop:
https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/your-nervous-system-year/ 

Podcastfolge mit Herrn Gerl (Innovative Eyewear):
https://www.drnadinewebering.com/2025/12/09/307-interview-mit-herrn-gerl-von-innovative-eyewear-über-künstliches-licht-und-seine-wirkung-auf-unsere-gesundheit/ 

Meine Website:
https://www.drnadinewebering.com 

Mein Instagram-Kanal:
https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ 

Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

2025 ist so gut wie zu Ende und ich hatte das Gefühl, es ist mal Zeit für einen ganz persönlichen Jahresrückblick. Ich schaue zurück auf ein Jahr der Veränderung, eine neue Beziehung, die sich gerade gejährt hat und aus einem crazy leap of faith entstanden ist, eine totale Neuausrichtung im Business, ein großer Fail und ein Batzen Geld, den ich verloren habe.

Dieses Jahr hat mich wahnsinnig viel Kapazität gekostet… und es hat dazu geführt, dass ich 2 Monate bei Instagram von der Bildfläche verschwunden bin. Aber es hat mir auch unglaublich viel über mich selbst gelehrt und jetzt, wo das Jahr vorbei ist, fühle ich mich mit allem Stärker als zuvor.

Ich teile in dieser Folge nicht nur meine Story mit dir, sondern auch meine Learnings und hoffe, dass sie dich inspirieren dürfen, auch aus deiner Story etwas Positives mit ins neue Jahr zu nehmen.

Links und Ressourcen zur Episode:

Somatic Rewiring mit Bonus-Workshop:
https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring-mit-bonus-workshop/ 

Workshop "Your Nervous System Year":
https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/your-nervous-system-year/ 

Podcastfolge "Leap of Faith":
https://www.drnadinewebering.com/2024/12/25/258-leap-of-faith/ 

Meine Website:
https://www.drnadinewebering.com 

Mein Instagram-Kanal:
https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ 

Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

In dieser Folge gehts um die Zeit, die wir vor Handy, Tablets und Computern verbringen und was das mit unseren Augenmuskeln macht. Wir sind nicht dafür gedacht, ständig ohne Augenmuskelbewegung auf einen Punkt zu starren und das kann dramatische Folgen haben für deine Sehkraft und dein Nervensystem.

Ich erkläre dir, warum verspannte Augenmuskeln weh tun und warum sie so einen Schaden verursachen. Und natürlich schauen wir auch durch die ayurvedische Brille auf das Thema. Und ich teile mit dir, wie du das Problem lösen kannst, wenn du nach meiner Übung feststellst, dass auch deine Augenmuskeln verspannt sind.

Links und Ressourcen zur Episode:

Mein Telegram Kanal:
https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy 

Podcastfolge mit Herrn Gerl über Licht und Nervensystem:
https://www.drnadinewebering.com/2025/12/09/307-interview-mit-herrn-gerl-von-innovative-eyewear-ueber-kuenstliches-licht-und-seine-wirkung-auf-unsere-gesundheit/ 

Meine Website:
https://www.drnadinewebering.com 

Mein Instagram-Kanal:
https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ 

Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Im letzten Q&A meiner Migräne-Membership haben wir darüber gesprochen, warum positive Affirmationen oft nicht wirken. Das Thema hat in der Runde richtig was ausgelöst – und deswegen teile ich es jetzt auch hier mit dir.

Du kennst das vielleicht: Du sagst dir diese ganzen schönen Sätze, „Ich bin sicher“, „Ich bin geliebt“, „Ich bin gut genug“ – und innerlich passiert genau nichts. Oder du fühlst dich danach sogar noch schlechter. Und dann fragst du dich, was mit dir nicht stimmt.

In dieser Folge erfährst du, warum Affirmationen nicht ankommen, wenn dein System im Survival-Mode ist. Dein Gehirn stuft sie als Bedrohung ein, obwohl sie sich eigentlich gut anhören. Du bist nicht kaputt, nur weil du dich von solchen Sätzen nicht besser fühlst.

Ich erkläre dir, was genau da neurobiologisch passiert – und was dein Nervensystem stattdessen wirklich braucht, damit Veränderung überhaupt möglich wird.

Links und Ressourcen zur Episode:

Mein Telegram Kanal:
https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy 

Somatic Rewiring (Warteliste ganz unten auf der Seite):
https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/ 

Mein Newsletter:
https://nadine-webering.mykajabi.com/newsletter 

Meine Website:
https://www.drnadinewebering.com 

Mein Instagram-Kanal:
https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ 

Meld dich gern bei mir per Email an [email protected] ,wenn du Fragen oder Anregungen hast.