In dieser Folge teile ich eine sehr persönliche Erfahrung mit dir. Eine Frage, die mir nach einer Ayahuasca-Zeremonie von einer Freundin gestellt wurde, hat mich tief berührt: Wie praktiziert man eigentlich Selbstliebe?

Die ehrliche Antwort: Ich wusste es in dem Moment nicht. Aber ich habe darüber nachgedacht. Intensiv. Und ich habe ihr – und jetzt auch dir – meine Gedanken aufgeschrieben. Es geht nicht um Selbstoptimierung, nicht um „Ich bin schön“-Mantras vorm Spiegel. Sondern darum, dich um die Anteile in dir zu kümmern, die du vielleicht noch nicht lieben kannst.

Ich teile mit dir:

warum Affirmationen für mich nicht funktionieren.

was der Negativity Bias damit zu tun hat, dass Selbstliebe oft so schwer fällt.

wie echte Fürsorge aussehen kann – jenseits von grünen Smoothies und Gesichtsmasken.

eine ganz intime Liste der Körperteile, die ich (noch) nicht lieben kann – und was ich heute anders mache.

wie du mit kleinen, liebevollen Ritualen anfangen kannst, dich um dich selbst zu kümmern.

Diese Folge ist ehrlich, roh und sehr persönlich. Vielleicht motiviert sie dich, auch mal hinzuschauen, was du bisher versucht hast zu reparieren – und stattdessen einfach mal anfangen willst, dich darum zu kümmern.

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Kennst du das Gefühl, etwas wirklich machen zu wollen – und trotzdem tust du… nichts?
Du schiebst auf, scrollst, verlierst den Faden – und fragst dich irgendwann, was eigentlich mit dir los ist?

In dieser Folge teile ich mit dir einen ganz anderen Blick auf Prokrastination.
Einen, der nicht mit Disziplin oder Selbstoptimierung zu tun hat – sondern mit deinem Nervensystem, deinem Vata und der Frage, ob du dich gerade sicher fühlst.

Ich postuliere: ADHS ist kein pathologischer Zustand – sondern oft Ausdruck eines dominanten Vata-Prakriti, das in einer leistungsgetriebenen Gesellschaft keinen Container findet.

Ich erzähle dir:

was Prokrastination mit einem dysregulierten Nervensystem zu tun hat.

wie Vata dein Denken, Fühlen und Handeln beeinflusst.

warum Fokus ohne Sicherheit nicht möglich ist.

weshalb Containment der Schlüssel für Veränderung sein kann.

und wie du mit kleinen Schritten wieder handlungsfähig wirst.

Am Ende erwartet dich eine kleine Praxis, mit der du in deinen inneren Container zurückfinden kannst.

Ich freu mich, wenn du reinhörst – und die Folge mit Menschen teilst, die sich selbst oft dafür verurteilen, dass sie „nichts auf die Reihe kriegen“.

Spoiler: Du bist nicht faul. Dein System braucht Halt.

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In dieser Folge habe ich die wunderbare Sabine zu Gast – Stimmtrainerin mit einem ganzheitlichen Ansatz. Sabine vereint Stimmarbeit mit Ayurveda und Pranayama und schafft dadurch einen Zugang zu einem authentischen Ausdruck, der tief im Körper verankert ist.

Wir sprechen darüber:

Sabine gibt tiefe Einblicke in ihre Arbeit, teilt ihre eigene Reise mit der Stimme – und zeigt, wie viel Weisheit in deinem Klang liegt.

Lust, deine Stimme neu kennenzulernen? Dann hör unbedingt rein.

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In dieser Folge habe ich Jennifer zu Gast – eine Frau, die ihren ganz eigenen Weg aus chronischen Schmerzen gegangen ist. Sie teilt mit uns ihre berührende Geschichte von Migräne, Fibromyalgie und Endometriose hin zu mehr Lebendigkeit, innerer Stärke und beruflicher Erfüllung.

Wir sprechen darüber,

wie Jennifer durch ihre Erfahrungen ihre Berufung gefunden hat,

warum Ayurveda für sie kein weiteres Tool, sondern ein echter Schlüssel zur Heilung ist,

und wie die Verbindung von Atemarbeit und Ayurveda-Yoga-Therapie ihr Leben – und das ihrer Klientinnen – transformiert hat.

Diese Folge ist eine Einladung, Heilung nicht nur als Ziel, sondern als Weg zu verstehen – und dich immer wieder liebevoll dir selbst zuzuwenden.

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Ich sehe so viele Menschen, die hart an sich arbeiten  – sie journalen, reflektieren, machen Coachings oder Therapie. Und trotzdem: Nichts verändert sich wirklich nachhaltig.
Kennst du das Gefühl auch?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Heilung nicht möglich ist, solange dein Nervensystem im Überlebensmodus ist – also in Fight, Flight oder Freeze. Ich erkläre dir, wie unser autonomes Nervensystem funktioniert, warum frühe Prägungen so stark wirken und wieso reine Mindset-Arbeit nicht greift, wenn dein Körper sich nicht sicher fühlt.

Du erfährst:
✨ warum „The Work“ nicht verkörpert wird, wenn dein System dysreguliert ist.
✨ was genau im Nervensystem passiert – inkl. kurzer Einführung in die Polyvagaltheorie.
✨ wie sich chronische Dysregulation in deinem Alltag zeigen kann.
✨ warum Trauma nicht im Kopf, sondern im Körper verarbeitet werden muss.
✨ wie echte Heilung erst möglich wird, wenn du dich sicher fühlst.

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Hast du dich schon mal dabei erwischt, dass du dich zu sehr auf deine Dosha-Analyse versteifst? Vielleicht sagst du Dinge wie: „Ich bin halt Vata, deswegen kann ich nicht ruhig sitzen.“ oder „Mein Pitta ist zu hoch, deshalb bin ich so ungeduldig.“ Doch was, wenn genau dieses Denken dich von deinem eigentlichen Wohlbefinden abhält?

In dieser Folge sprechen wir darüber:
✨ Warum die starre Sicht auf Doshas oft mehr schadet als hilft
✨ Wie du lernst, dich in jedem Moment wirklich zu spüren
✨ Warum du kein fixes „Vata-Pitta-Kapha-Paket“ bist, sondern ein zyklisches Wesen
✨ Wie du Ayurveda intuitiv für dich nutzen kannst – ohne Scheuklappen

Lass uns gemeinsam tiefer eintauchen und den Ayurveda aus einer lebendigen, fließenden Perspektive betrachten.

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In meiner Instagram-Community wurde ich gefragt, warum überall betont wird, dass kalt duschen so gut für das Nervensystem sein soll – obwohl es laut Ayurveda das Vata-Dosha erhöht. Diese spannende Frage habe ich zum Anlass für eine kleine Recherche genommen.

In dieser Episode erfährst du:
❄️ Die Argumente der „Kaltduscher“ und warum sie aus neurologischer Sicht keinen Sinn machen
🌿 Die ayurvedische Sicht auf kaltes Duschen: Warum es sich vielleicht gut anfühlt, aber tatsächlich nicht ist

Wenn du wissen möchtest, was wirklich hinter dem Hype ums kalte Duschen steckt und welche Alternativen es gibt, dann hör unbedingt rein!

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Ich bin gerade in Mexiko bei einem Retreat meines Lehrers – eine Zeit, die für mich jedes Jahr wie ein Reset wirkt. Es ist der Moment, in dem ich bewusst aus dem Autopilot-Modus des Alltags aussteige. Genau das hat mich dazu inspiriert, heute mit dir über den Unterschied zwischen Routinen und Ritualen zu sprechen und warum Hingabe zu uns selbst dabei eine so entscheidende Rolle spielt.

Denn seien wir ehrlich: Die besten Gesundheitsroutinen bringen nichts, wenn wir sie nur mechanisch abspulen.

In dieser Episode erfährst du:

Ich lade dich ein, deine Routinen neu zu betrachten – nicht als Pflichtprogramm, sondern als Momente der Verbindung mit dir selbst. 

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Innere Anteile verstehen & integrieren – Interview mit Anke über IFS

Heute habe ich Anke zu Gast im Podcast – sie ist seit über 20 Jahren erfolgreich als Coach und Yogalehrerin tätig und bringt eine spannende Spezialisierung mit: die Arbeit mit dem Internal Family Systems (IFS) nach Dr. Richard C. Schwartz.

IFS hilft uns, unsere verschiedenen Persönlichkeitsanteile kennenzulernen, zu verstehen, warum sie da sind, und einen neuen Umgang mit ihnen zu finden. Denn statt unsere Muster einfach abzulehnen und loswerden zu wollen, geht es darum, sie als wertvollen Teil von uns selbst zu integrieren.

Warum du diese Folge nicht verpassen solltest:

Ich liebe diesen Ansatz, weil er – genau wie meine eigene Arbeit – darauf basiert, mit sich selbst in einen tieferen, wohlwollenden Kontakt zu kommen. Ich hoffe, dieses Interview inspiriert dich genauso sehr wie mich!

Viel Freude beim Zuhören! 

Links und Ressourcen zur Episode:

Yogareise Griechenland: 
https://www.neuewege.com/europa/griechenland/mit-hatha-yoga-in-die-welt-des-seins/
Yogareise Südtirol: 
https://www.neuewege.com/europa/italien/hatha-yoga-herzensweite-raum-fuer-inneren-frieden/
Coaching:
https://fu-om-coaching.de/
Yoga:
https://fu-om-yoga.de/
Podcast Menschenglück:
https://fu-om-coaching.de/podcast/?idU=3

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 Ayurvedisch leben – aber wie eigentlich wirklich? 

In meinem Einführungswebinar für die neuen Teilnehmerinnen der Migräne-Membership habe ich genau darüber gesprochen: Wie geht ayurvedisch leben wirklich? Gerade am Anfang kann die Fülle an Informationen überwältigend sein – und selbst wenn du schon länger dabei bist, verlierst du vielleicht manchmal den Fokus auf das Wesentliche.

Ayurveda bedeutet nicht einfach nur indisches Essen oder Ölziehen, sondern vor allem: Deine individuellen Bedürfnisse verstehen und dir genau das geben, was du in einem Leben voller Veränderung brauchst. Wie das konkret funktioniert, teile ich in dieser Folge mit dir – und weil es nicht nur für Menschen mit Migräne wichtig ist, bekommst du heute die Aufzeichnung des Webinars.

Bonus: Am Ende wartet eine kleine Embodiment-Übung auf dich, mit der du direkt starten kannst.

Hast du die Anmeldung zur Membership verpasst, möchtest aber noch dabei sein? Schreib mir einfach eine Nachricht – wir finden sicher eine Möglichkeit! 😊

Viel Freude beim Zuhören!

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