Mein Lehrer Michael ist wieder da – zum dritten Mal. In dieser Folge sprechen wir darüber, was sich seit seinem letzten Besuch verändert hat: Zwei Durchgänge der Shantavira Yoga Lehrerausbildung liegen hinter ihm, und Michael erzählt, wie tiefgreifend diese Zeit nicht nur für die Teilnehmenden war, sondern auch für ihn und sein Team.

Wir reden über die Entwicklung der Ausbildung – vom ersten, kompakteren Format hin zu einer erweiterten Version mit deutlich mehr Tiefe, mehr Raum für Philosophie, für Praxis, für Integration. Michael teilt, warum es so wichtig ist, dass Struktur nicht das Ziel ist, sondern der Rahmen für Freiheit, Veränderung und echte Transformation.

Wir sprechen über Tantra Hatha Yoga, über Mantra, Mudra, Pranayama – und warum diese Praxis so viel mehr ist als nur „Yoga machen“. Wir sprechen über Struktur und Freiheit, über Kreativität, Community und das, was uns alle miteinander verbindet: Beziehung. Beziehung zu uns selbst, zu anderen, zum Leben.

Und natürlich geht’s auch um die nächste Runde der Ausbildung, die im November 2025 startet – und was dich dort erwartet. Und ja: Es gibt einen neuen Early-Bird-Preis. Und ja: Du kannst vorher reinschnuppern – online, auf Festivals oder in Retreats.

Links und Ressourcen zur Episode:

Shantavira Yoga Teacher Training:
https://shantavirayoga.org/teacher-training-europe-2025/

Triff Michael live oder online:
https://shantavirayoga.org/schedule/

Michael auf Instagram:
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Heute geht’s weiter in unserer Reihe über Doshas und das Nervensystem – diesmal sprechen wir über Kapha und den Freeze-Zustand. Ich erzähle dir, warum ich lange überlegt habe, ob Freeze eine Vata-Stagnation ist, am Ende aber ganz klar bei pathologischem Kapha gelandet bin.

Du erfährst, was Freeze überhaupt ist, warum dein System diesen Zustand wählt, was das mit Selbstschutz zu tun hat.

Ich erkläre dir, wie sich Kapha im Nervensystem zeigt, was passiert, wenn Kapha einfriert und warum die Sonderform von Freeze, der sogenannte Functional Freeze, so schwer zu erkennen ist.

Außerdem schauen wir uns an, warum Meditation, Jogging oder kalte Duschen in diesem Zustand nichts bringen – und was du stattdessen wirklich brauchst.

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Somatic Rewiring:
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Heute folgt Episode zwei unserer Reihe über Die Doshas und das Nervensystem. Diesmal geht es um Pitta, also unser inneres Feuer.

Natürlich ist klar, dass Pitta für den Kampfmodus zuständig ist. Zusätzlich schauen wir uns aber auch an, was Pitta in einem regulierten Nervensystem tut und woher es kommt, wenn Pitta dein Default Modus ist.

Außerdem schauen wir uns an, was Pitta braucht um zu regulieren.

Links und Ressourcen zur Episode:

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Heute geht’s weiter in unserer kleinen Reihe über Doshas und das Nervensystem – diesmal schauen wir uns Vata an. Ich zeige dir, warum Vata so zentral ist für alles, was mit Bewegung, Kommunikation und Nervenimpulsen zu tun hat. Und ich erkläre dir ganz genau, was passiert, wenn Vata aus der Balance gerät – vor allem in Bezug auf das autonome Nervensystem.

Wir schauen uns an, warum Vata für den sogenannten Flight-Modus steht, was das bedeutet, wenn dieser Modus chronisch wird, und welche körperlichen, mentalen und emotionalen Symptome sich daraus entwickeln.

Ich erkläre dir, warum viele Übungen aus der Nervensystem-Bubble gar nichts bringen, wenn du vorher nicht erstmal Sicherheit in deinem System aufgebaut hast. Und ich erzähle dir, wie mein neues Programm Somatic Rewiring aufgebaut ist – nämlich genau daraufhin: erstmal Sicherheit schaffen, bevor es ans Rewiring und dann an die Integration geht.

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Somatic Rewiring – Infos und Warteliste:
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Diese Folge ist der Auftakt zu einer kleinen Reihe, die dich in den nächsten Wochen begleiten wird – passend zu meinem Vortrag und der Praxis auf dem Ayurveda Festival. Ich nehme dich mit hinter die Kulissen vom letzten Teacher Training, erzähle dir, warum die Folge ein bisschen verspätet ist (Stichwort Zeitverschiebungsfail) und was diese Verbindung von Ayurveda und Nervensystem für mich so besonders macht.

Themen dieser Folge:

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Ayurveda Festival:
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In dieser Folge spreche ich über einen Begriff, über den ich kürzlich gestolpert bin – und der so gut beschreibt, was ich in meiner Arbeit immer wieder beobachte: Somatic Bypassing. Vielleicht kennst du das Konzept des Spiritual Bypassing, bei dem wir versuchen, unangenehme Gefühle mit spirituellen Techniken zu umgehen. Beim Somatic Bypassing machen wir im Grunde dasselbe – nur mit unserem Körper.

Ich teile mit dir, wie sich das zeigt – z. B. wenn wir unsere Gefühle „wegatmen“ wollen, statt sie zu fühlen. Ich erzähle von einer ganz besonderen Praxis aus meiner Migräne-Membership, die mich sehr berührt hat, und von einem spannenden Community-Kommentar im aktuellen Embodiment month. Außerdem erkläre ich, wie Gefühle überhaupt entstehen, was unser Nervensystem damit zu tun hat und warum Regulation keine Kopfsache ist. Und natürlich gibt’s auch wieder eine Ayurveda-Schleife am Ende – du kennst mich ja.

Topics:

was genau ist Somatic Bypassing?

warum Atemtechniken & Co. nicht immer die Lösung sind

was Sensitizing bedeutet und wie du deinen Körper wieder wahrnimmst

wie Emotionen entstehen – und warum sie oft mit alten Mustern verknüpft sind

die 90-Sekunden-Regel und was sie über Gefühle verrät

warum viele Ayurveda-Empfehlungen unfreiwillig ins Somatic Bypassing führen

wie du wirklich wieder in Kontakt mit deinem Körper kommst

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In dieser Folge habe ich meine liebe Kollegin Amelie zu Gast – sie ist Kinderärztin, Ayurveda-Expertin und selbst Mama. Gemeinsam sprechen wir über ganzheitliche Gesundheit für Kinder und Familien, darüber, wie wichtig es ist, Symptome nicht isoliert zu betrachten, sondern den ganzen kleinen Menschen im Blick zu behalten.

Wir tauchen ein in Themen wie kindliche Verstopfung, warum sich viele Probleme eben nicht „verwachsen“, sondern langfristige Auswirkungen haben können, und wie Ayurveda hier eine wunderbare Ergänzung zur Schulmedizin bietet. Amelie teilt viele Erfahrungen aus ihrem Klinikalltag, ihrer Arbeit mit übergewichtigen Kindern und natürlich auch ganz persönlich aus ihrem Mama-Leben.

Ein ganz besonderer Fokus liegt auf der Rolle der Eltern – wie sehr unser Verhalten, unsere Ernährung und unsere Regulation auf das Kind wirken und warum es so wichtig ist, als Mama (oder Papa) wieder mehr auf die eigene Intuition zu hören.

Außerdem erzählt Amelie von ihrem neuen Programm „CONNECTED – Die Ayurveda-Familienmethode“, in dem sie Familien ganz praktisch dabei unterstützt, Ayurveda im Alltag umzusetzen – ohne Druck, dafür mit ganz viel Alltagstauglichkeit und Herz.

Themen der Folge:

Ressourcen & Links zur Folge:

Wenn du Fragen oder Anregungen zur Folge hast, schreib mir gerne an [email protected].

Diese Woche beantworte ich mehrere Fragen aus meiner Telegram-Community – alle drehen sich ums gleiche Thema: die liebe Zeitumstellung. Viele merken, dass sie sich dadurch jedes Mal völlig aus dem Takt fühlen. In dieser Folge geht es darum, warum das so ist – aus Sicht der Chronobiologie und natürlich auch aus ayurvedischer Perspektive.

Themen dieser Folge:

was die Zeitumstellung mit einem Mini-Jetlag zu tun hat

wie unser Körper Licht als Zeitgeber nutzt – und warum künstliches Licht ihn aus dem Takt bringt

der zirkadiane Rhythmus und die Rolle von Cortisol und Melatonin

was Ayurveda zur Zeitumstellung sagt – und warum fixe Uhrzeiten in der Dosha-Uhr Unsinn sind

warum es sinnvoll ist, den eigenen Rhythmus an der Natur auszurichten

Strategien für Menschen mit festen Zeiten

Aufstehen in der Vata-Zeit – warum das oft unangenehm ist

warum guter Schlaf schon am Abend beginnt

Satmya & Asatmya – der ayurvedische Blick auf Anpassung

Die wichtigste Erkenntnis dieser Folge: Wir sind Teil der Natur. Und je mehr wir uns wieder daran erinnern, desto besser geht es uns.

Links und Ressourcen zur Episode:

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In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich dir von einem Schritt, der lange in mir gearbeitet hat – und dann ganz plötzlich kam: Ich habe mir die Haare abrasiert. Warum? Wie fühlt sich das an? Und was hat das Ganze vielleicht doch mit Ayurveda und dem Nervensystem zu tun?

Ich nehme dich mit auf meine haarige Reise – von Kindheitserinnerungen über erblich bedingten Haarausfall, Mittelchen aus der Dermatologie bis hin zur Entscheidung, all das loszulassen. Und ich spreche auch darüber, wie sehr Haare kulturell aufgeladen sind, welche Geschichten uns über Weiblichkeit erzählt werden – und wie viel Freiheit es bringen kann, sie einfach abzuschneiden.

Themen dieser Folge:

warum ich mich von meinen Haaren verabschiedet habe

der Entschluss: spontan, klar, befreiend

Erblich bedingter Haarausfall und der Umgang damit

die ayurvedische Sicht auf unsere Haare 

Weiblichkeit, Sichtbarkeit und Selbstwert ohne Haare

Patriarchat vs. Matriarchat und was das mit Haaren zu tun hat

warum es mir heute so viel besser geht – ganz ohne Zopf

Links und Ressourcen zur Episode:

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In dieser Folge teile ich eine sehr persönliche Erfahrung mit dir. Eine Frage, die mir nach einer Ayahuasca-Zeremonie von einer Freundin gestellt wurde, hat mich tief berührt: Wie praktiziert man eigentlich Selbstliebe?

Die ehrliche Antwort: Ich wusste es in dem Moment nicht. Aber ich habe darüber nachgedacht. Intensiv. Und ich habe ihr – und jetzt auch dir – meine Gedanken aufgeschrieben. Es geht nicht um Selbstoptimierung, nicht um „Ich bin schön“-Mantras vorm Spiegel. Sondern darum, dich um die Anteile in dir zu kümmern, die du vielleicht noch nicht lieben kannst.

Ich teile mit dir:

warum Affirmationen für mich nicht funktionieren.

was der Negativity Bias damit zu tun hat, dass Selbstliebe oft so schwer fällt.

wie echte Fürsorge aussehen kann – jenseits von grünen Smoothies und Gesichtsmasken.

eine ganz intime Liste der Körperteile, die ich (noch) nicht lieben kann – und was ich heute anders mache.

wie du mit kleinen, liebevollen Ritualen anfangen kannst, dich um dich selbst zu kümmern.

Diese Folge ist ehrlich, roh und sehr persönlich. Vielleicht motiviert sie dich, auch mal hinzuschauen, was du bisher versucht hast zu reparieren – und stattdessen einfach mal anfangen willst, dich darum zu kümmern.

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