Vi tar en dypdykk i temaet aldring som en reise, hvor vi planlegger og forbereder oss på hvordan vi vil leve et godt liv når vi blir 80-åringer. Vi diskuterer hvordan trening, livsvalg og relasjoner former fremtiden vår. Møt utfordringene med gryende visjoner om livsglede og helse, og la deg inspirere til å tenke på hva det vil si å bli gammel på en aktiv og meningsfull måte.

 .

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Utforsk hvordan trening kan forberede deg på å bli eldre.

• Lær metoder for å forbedre VO2-max og mobilitet gjennom livet.

• Oppdag viktigheten av grepstyrke for livskvalitet.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Diskusjon om aldring og livskvalitet (00:01:07)

• Refleksjoner om å være aktiv i alderdommen (00:02:12)

• Erfaringer med eldre venners aktiv livsstil (00:02:25)

• Ønske om å opprettholde aktivitet som eldre (00:06:34)

• Planlegging for mobilitet og helsetrening (00:09:26)

• Betydningen av grepstyrke og muskelmasse (00:12:47)

• Diskusjon om VO2-max og livslengde (00:15:04)

• Treningspraksis for bedre helse og velvære (00:24:02)

• Balanse og funksjonell trening for eldre (00:45:01)

• Spørsmål om ukentlige kostholds

• og treningsrutiner (00:52:31)

• Refleksjoner om alkohol og livsstil (01:00:43)

• Kostholdsråd for sunn livsstil (01:09:58)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 48: Trenings og overgangsalder → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.