I denne episoden når vi milepælen av 300 episoder, og feirer med en dypdykk i 300-treningsprogrammet fra filmen 300! Fra svette økter i Key West til lytterspørsmål om stretching og annet. Tusen takk til deg hjemme for at du lytter og for at vi nå har nådd 300 episoder sammen!

 .

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Forstå hvordan meditasjon og søvn påvirker restitusjon og helse.

• Lær hvilke risikoer som følger med høyintensitets trening som 300-programmet.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Samtale om ekteskap og rollene (00:02:25)

• Treningsprogrammet 300 (00:03:30)

• Historien om filmen '300' og trening (00:01:07)

• Relasjonen mellom treningsprogrammet og filmen (00:04:40)

• Minne om treningsopplevelser i Key West (00:07:30)

• Ulike fleksibilitetsøvelser og skadeforebygging (00:13:00)

• Riskene ved konkurranseinspirert trening (00:14:15)

• Sammenligning av CrossFit med Hyrox (00:18:00)

• Buk av puls og aktivitetsklokker (00:27:00)

• Spørsmål om psykiske effekter av trening (00:35:45)

• Betydningen av søvn og meditasjon i helse (00:38:20)

• Forskning på kroppens reaksjoner på trening og søvn (00:52:00)

• Spørsmål om stretching før og etter trening (01:02:00)

• Erfaringer fra ryggoperasjonen (01:14:00)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Videoklippet Espen nevnte fra filmen 300 (YouTube)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.