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护肤的尽头是内调!
如何通过饮食让皮肤更好呢?这期我和小肠就要来讲一讲「内调外养」的底层逻辑,从生活化控糖技巧到食用油选择,再到快手健康食谱,提供可实操的饮食建议,有助于你告别痘痘,皮肤更清爽!
☁️
本期你将听到:
00:11 成年后痘痘反反又复复,脸色蜡黄又暗沉?赶紧放下你手中的奶茶!
这些东西要少吃
02:59 控糖控糖控糖!重要的事情说三遍~
06:13 烧烤吃多会变老,都是因为美拉德反应
09:36 99%的人都做错了,食用油可别这么放
12:31 喝牛奶长痘怎么办?
这些东西可以多吃
14:19 皮肤关键营养素
维A:好皮肤必备,动物肝脏每周一次,蛋黄别丢!深色蔬菜用油炒。
锌:生蚝、小麦胚芽、南瓜籽控油,两个生蚝满足每日锌需求
B族:精米面流失B族维生素,糙米豆类薯类吃起来
Omega-3:每周两次深海鱼,亚麻籽油拌沙拉,降低炎症远离痘痘
22:44 长期优先食补!补剂短期救急
插播两则最新动态
26:33 本年度第一场线下活动:食趣相投春日brunch餐会成功🎉
29:53 匙哩新品黑芝麻生椰坚果种籽脆上线👏光看样子就要长出头发来了
34:31 欢迎留言互动!抽点赞最高的2位送新品✨
对我们匙哩的产品感兴趣的朋友,可以前往淘宝🔍EEeatLY匙哩 找客服报暗号:好好吃饭,可以获得听众股东们的「上新特惠补贴」,领券后下单更优惠。也可以直接复制👇这一串到淘宝进行跳转:
57《zzpVVWR2Qx2💲 https://m.tb.cn/h.6kSxoYDjjXVYOkz MF287 黑芝麻上新特惠
🧾
补充信息:
- EPA和DHA含量高、汞含量低的鱼推荐
- 对皮肤好的营养素每日推荐摄入量和可耐受最高摄入量
- 黑芝麻生椰种籽脆的吃法
🥣新品黑芝麻生椰坚果种籽脆跟之前的番茄坚果种籽脆很不一样。因为油料种籽含量特别高,形态会更松散,同时口感更油润、偏软,不是干脆的那种。相对于空口吃,会更适合拌酸奶、燕麦粥哈!类似于没有燕麦的granola。一定要做酸奶碗试试!
☁️
认识主播
小肠:
食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠
小堵:
Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车
听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:)
🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺)
💡找到小肠和小堵指路
@卤煮小肠 👉 小红书 |B站|微博|公众号
@小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博
😄
加入「好好吃饭精神股东群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃、爱生活的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。欢迎爱吃的你、关心自己身体健康的你、友好又真诚的你。我们在群里都是大活人!
添加微信Ivanka_xxy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」)
感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️
要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️
📇
你还可以在这些地方听到我们
Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接
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食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠
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