好好吃饭~

48 护肤的尽头是内调!成年痘痘反复长,好好吃饭能改善


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护肤的尽头是内调!

如何通过饮食让皮肤更好呢?这期我和小肠就要来讲一讲「内调外养」的底层逻辑,从生活化控糖技巧到食用油选择,再到快手健康食谱,提供可实操的饮食建议,有助于你告别痘痘,皮肤更清爽!

☁️

本期你将听到:

00:11 成年后痘痘反反又复复,脸色蜡黄又暗沉?赶紧放下你手中的奶茶!

这些东西要少吃

02:59 控糖控糖控糖!重要的事情说三遍~

06:13 烧烤吃多会变老,都是因为美拉德反应

09:36 99%的人都做错了,食用油可别这么放

12:31 喝牛奶长痘怎么办?

这些东西可以多吃

14:19 皮肤关键营养素
维A:好皮肤必备,动物肝脏每周一次,蛋黄别丢!深色蔬菜用油炒。
:生蚝、小麦胚芽、南瓜籽控油,两个生蚝满足每日锌需求
B族:精米面流失B族维生素,糙米豆类薯类吃起来
Omega-3:每周两次深海鱼,亚麻籽油拌沙拉,降低炎症远离痘痘

22:44 长期优先食补!补剂短期救急

插播两则最新动态

26:33 本年度第一场线下活动:食趣相投春日brunch餐会成功🎉

29:53 匙哩新品黑芝麻生椰坚果种籽脆上线👏光看样子就要长出头发来了

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认识主播

小肠:

食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠

小堵:

Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车

听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:)

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💡找到小肠和小堵指路

@卤煮小肠  👉  小红书B站微博公众号

@小堵车车车 👉 小红书即刻微博

😄

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好好吃饭~By 卤煮小肠


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