I detta avsnitt tog jag mig an utmaningen att spela in podcasten helt själv, med hjälp av min mans kontor och utrustning medan han var borta och höll en vinprovning. Trots vissa tekniska osäkerheter lyckades jag få allt på plats och starta inspelningen.

Vi inledde avsnittet med ett bisarrt meddelande Jossan fick på Instagram, vilket gav upphov till en lättsam diskussion om de konstiga och ofta olämpliga meddelanden folk får på sociala medier.

Sedan avverkar vi våra senaste aktiviteter. Jag delade med mig av min spännande upplevelse av att köra på is, vilket var både roligt och lärorikt. Vi pratade också om min kommande resa till Åre, där jag planerar att njuta av lite skidåkning och avkoppling.

Vi fördjupade oss i träning och diskuterade vikten av att variera träningsrutiner för att undvika monotoni och uppnå bättre resultat. Jag delade med mig av mina senaste träningsjusteringar på grund av ett mindre knäproblem och betonade vikten av att anpassa övningar till ens nuvarande fysiska tillstånd.

Mot slutet av avsnittet tog vi upp en lyssnarfråga om proteinintag. Vi rekommenderade att sikta på runt 2 gram protein per kilo kroppsvikt, särskilt för kvinnor över 45, för att hjälpa till att bibehålla och bygga muskelmassa.

Om podden

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.