「读书吧！少女」的听友们，大家晚上好！

今天的这期播客是和我的搭档安妮塔进行的一次“开胸手术”，在我经历了人际关系的“小型地震”、频频低能量、配得感低以及开始有了一些讨好行为，我意识到某些地方出了问题。

在重新对待招募“成功日记”的这一天，和大家说一些掏心窝子的真心话，希望我们的对谈能对大家有些启发。不管你是否加入我们一起写“成功日记”，你都应该明白，我们对自己的认可只能来自己，因为它最坚实。

以下是本期播客时间线：

08:05 你对世界暴躁，本质上可能是你对自己也不够关爱

14:36 听友千呼万唤最喜欢的「成功日记」100天打卡

16:15 总感觉自己职场没进步没结果，一直在“秀花活”

22:13 社会对人的评价体系是非常隐形的

27:55 人生是一万米的长跑，我们要做马拉松选手

35:40 疯狂学习一堆人际交往的知识，发现没什么用

45:38 情绪价值背后是情绪劳动，也会耗费很大能量

46:20 其实每个人都有某个阶段是“低配得感”“讨好”

1:02:38 每个都喜欢美想成为美

1:17:48 成功日记更适合普通人，因为要求关注点放在自己身上

什么是「成功日记」？

就是我们的每一天，都有自己做的让自己骄傲的事情，这些事情不分大小，因为你自己才是你生活的审判官，评判和定义的标准全在你自己。你要写下来，忠实地记录，哪怕你今天的成就感事件仅仅是为自己做了一顿早餐，或者按时上班没迟到，都算。

「为什么要写成功日记？」

我其实收到很多的私信，不管是大学，还是上班族，哪怕是已经读书到金字塔顶端的人，依然在遇到机会的时候不敢争取，在遇到喜欢的人的时候不敢争取，在遇到喜欢的工作的时候不敢争取。

背后是不自信，是配得感低。

而成功日记通过每一天记录1件自己做的有成就感的事情，可以帮助我们慢慢的培养自己的觉察力，觉察的就是自己做的很棒的地方。有时候，等待别人来夸你，等待别人来给你反馈，都不如自己夸奖自己，自己给自己反馈。