啊！ 是猫咪呀！

在本期节目中，我们将探讨「差距感」心理学。

当下，财富不平等早已是显而易见的社会现实。我们在新闻头条、政客的演讲、学者的研究中，都能看到关于不平等的讨论。我们知道这种现象正在发生、扩大，也许隐约理解它的机制，但很少有人真正意识到，这种宏观的不平等是如何深刻地影响着我们每一个人的日常生活。

财富不平等不仅仅是经济层面的问题，它对个人的影响更为微妙和具体。在不平等的社会中，贫穷和富裕不仅与金钱的绝对数量相关，还与我们的个人感知和社会文化紧密相连。人们在不断的比较中感知自己的“贫穷”，从而改变对自身的认知和生活方式。这种效应不仅仅发生在穷人身上，它同样影响着中等收入者，甚至是富人。

我们的生物本能驱使我们在潜意识里不断与他人比较。无论是在街头与擦肩而过的路人相比，还是朋友圈里昔日的同学与朋友，还是在社交媒体上浏览他人的生活，我们的头脑在无时无刻地收集着每一条细微的证据，将自己与他人进行着对比与评估。这样的比较，让我们不满于当下，陷入匮乏感，和永远觉得自己不够好却又说不上哪里不够好的模糊焦虑中。

贫穷不仅是一种客观状态，更是一种主观感受；它既是我们切身的情感体验，也会成为影响我们心理和生理的具体状况。本期节目，我们将会拆解这种感受的形成机制，和它对个人如何造成影响。最后，我们将结合前沿的心理学研究，提供一些实用的方法，帮助大家应对和缓解“贫穷感”，让我们在面对不平等的世界时，能够守住内心的平衡。



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微基因是2014年成立的全中资头部DTC基因检测机构，自有实验室，设计专为东亚人群定制CGA 芯片，科研团队优秀靠谱；12大类超过750项报告，内容充实，提前获悉包括遗传特征、疾病风险、祖源分析、心理特质等，全面追踪遗传健康信息；一次检测，报告终身免费更新，持续丰富内容，性价比高。

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Part 1: 感知贫困

[0:17:25] 「贫穷」的标准

[0:22:21] 事实贫困 vs. 感知贫困

为什么「攀比心」几乎无法被克服？

[0:29:27] 追求地位是灵长类动物的古老天性

[0:34:59] 人类对于不公平有着先天认知

[0:40:25] 大脑比我们想象的更加擅长比较

[0:48:36] 因为比较，所以不满；因为不满，所以更加匮乏



Part 2: 自卑感情节

[0:51:50] 为什么很多人感到会害怕富人？

—— 为何有人会看完《摘金奇缘》（Crazy Rich Asian）后泣不成声？

[1:02:49] 相对剥夺：仅仅是意识到在某个标准下不如他人，就会感到被剥夺感

[1:05:30] 相对剥夺带来的社会压力就像真实的身体暴力一样

[1:12:34] 普通人对于富人的感情非常复杂：怨恨又在意、渴望又轻蔑

[1:15:14] 富人的神秘光环从何而来？



Part 3: 贫穷的逻辑

[1:20:42] 贫穷的两种归因方式

[1:22:59] 演化生物学中的「先天性」和「适应性」

[1:24:22] 什么叫做先天决定的行为？

——可能比我们以为的还要更多、更广泛。

[1:35:43] 生存的「快」与「慢」

——「快生早死」：大风险偏好，速战速决

[1:41:57] 为什么越是贫富差距大的地方奢侈品反而卖得越好？

[1:43:18] 民粹主义的摇篮



Part 4: 抵御「差异感」的袭击

如何应对「贫穷感」？

[1:49:38] 1. 明智地选择比较对象和方式

[1:54:23] 向下比较意味着什么？

[1:58:28] 2. 改变环境：不要试图融入本就不属于你的圈子

[2:05:09] 3. 修炼「心法」：不断温习生命内核



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2. 小宇宙打赏

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David Sloan Wilson-This View of Life

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在本期节目中，我们将探讨「差距感」心理学。

当下，财富不平等早已是显而易见的社会现实。我们在新闻头条、政客的演讲、学者的研究中，都能看到关于不平等的讨论。我们知道这种现象正在发生、扩大，也许隐约理解它的机制，但很少有人真正意识到，这种宏观的不平等是如何深刻地影响着我们每一个人的日常生活。

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贫穷不仅是一种客观状态，更是一种主观感受；它既是我们切身的情感体验，也会成为影响我们心理和生理的具体状况。本期节目，我们将会拆解这种感受的形成机制，和它对个人如何造成影响。最后，我们将结合前沿的心理学研究，提供一些实用的方法，帮助大家应对和缓解“贫穷感”，让我们在面对不平等的世界时，能够守住内心的平衡。



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Part 1: 感知贫困

[0:17:25] 「贫穷」的标准

[0:22:21] 事实贫困 vs. 感知贫困

为什么「攀比心」几乎无法被克服？

[0:29:27] 追求地位是灵长类动物的古老天性

[0:34:59] 人类对于不公平有着先天认知

[0:40:25] 大脑比我们想象的更加擅长比较

[0:48:36] 因为比较，所以不满；因为不满，所以更加匮乏



Part 2: 自卑感情节

[0:51:50] 为什么很多人感到会害怕富人？

—— 为何有人会看完《摘金奇缘》（Crazy Rich Asian）后泣不成声？

[1:02:49] 相对剥夺：仅仅是意识到在某个标准下不如他人，就会感到被剥夺感

[1:05:30] 相对剥夺带来的社会压力就像真实的身体暴力一样

[1:12:34] 普通人对于富人的感情非常复杂：怨恨又在意、渴望又轻蔑

[1:15:14] 富人的神秘光环从何而来？



Part 3: 贫穷的逻辑

[1:20:42] 贫穷的两种归因方式

[1:22:59] 演化生物学中的「先天性」和「适应性」

[1:24:22] 什么叫做先天决定的行为？

——可能比我们以为的还要更多、更广泛。

[1:35:43] 生存的「快」与「慢」

——「快生早死」：大风险偏好，速战速决

[1:41:57] 为什么越是贫富差距大的地方奢侈品反而卖得越好？

[1:43:18] 民粹主义的摇篮



Part 4: 抵御「差异感」的袭击

如何应对「贫穷感」？

[1:49:38] 1. 明智地选择比较对象和方式

[1:54:23] 向下比较意味着什么？

[1:58:28] 2. 改变环境：不要试图融入本就不属于你的圈子

[2:05:09] 3. 修炼「心法」：不断温习生命内核



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本期节目的灵感来源于七月初老鱼和小吴的加州之行。

加州，这片全球最大经济体中最富庶之地，遍布着许多“盖茨比”式的神秘年轻人。他们在工作日悠闲地晒太阳，逛街、遛狗、喝咖啡，什么也不用做，什么也不在乎。

让人不禁好奇：他们的生活究竟是怎样的？他们在想什么？他们会感到无聊吗？

那一刻，联想到电影《燃烧》中，失意的青年钟秀意外结识富二代Ben。钟秀在Ben的江南区豪宅阳台上抽烟，感慨到：“他年纪轻轻过上这样的生活，悠闲地到处旅行，开着保时捷，在豪宅里面煮意面，像盖茨比，不知在干什么却很有钱。谜一样的年轻人。”

回想起影视和文学作品中的富人形象，无论是《了不起的盖茨比》中的盖茨比与黛西，或是爵士年代上流社会纸醉金迷的男男女女们，还是《燃烧》中富二代Ben，亦或是《继承之战》中垂暮之年依然试图扩张权力版图的Logan Roy，富人们的生命似乎总被一团虚无的云雾笼罩。财富像是在他们的内心挖出一个大洞，带来了空虚、失落和恐惧。越是追求物质享乐，越是感到无力填补这份空虚，任其越长越大。

金钱是一种加速虚无的力量：起初，它让你心醉神迷，你激动地发现那些困扰你生活的种种局限突然消失了，仿佛拥有了掌握生活一切的力量。然而，这种兴奋是短暂的。随着财富的增加，它自身也会加速扩张，资本滋生资本滋生资本，病毒一样扩散，继而开始反噬。生活中的朴实快乐、人与人之间的真实连接、那些曾让你充实的追求与感知，都逐渐被吞噬。你越依赖财富带来的安全感，越会在发觉它的虚假后感到失望。

在本期节目中，我们将探讨财富为何让人感到空虚，这背后隐藏的机制是什么？金钱如何剥夺了生活中的具体乐趣，钝化人们的感知，让人丧失目标和意义感。我们也会讨论资本与存在的关系：财富将资本家变成由众生祭祀的自以为的「神」，却也悄然抹去了他们的存在。

感谢MoveFree益节对本期节目的支持！ 

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[0:02:38] 加州之行：在Rodeo Drive 观赏「谜一样的年轻人」

[0:23:13] 年轻人的萎靡和空虚

Ch1. 过度富足

[0:28:57] 钱多到用不完真的会是一种烦恼

[0:31:05] 鱼仙姑：月入千万之后，我决定离开这个伤心的地方

[0:43:22] 我们看不到拥有的同时也在失去的那些东西

[0:46:26] 用不完的时间，消失的生活

[0:49:10] 被服务的才是最「被动」的

[0:50:49] 富人们以为自己拥有的比真正拥有的多太多了

Ch2. 无事可做

[0:54:18] Brooklyn Beckham：找到一份梦想的事业为何这么难？

[0:56:30] 炫富也能成为一个职业

[1:00:27] 生在一个美国梦早已实现的家庭，然后呢？

[1:01:48] 比弗利娇妻：当「独立女性」标签成为一件很新的潮流单品

Ch 3. 奖励

[1:06:12] 外在奖励 vs. 内在奖励

[1:08:07] 如何快速毁掉一个人的热爱？

[1:14:02] 过度理由机制和挤出效应（Crowding Effect）

Ch 4. 饥饿

[1:16:25] Little Hunger/小饥饿  vs. Great Hunger/伟大的饥饿

[1:20:46] 深层动机：恐惧和欲望

[1:23:32] 享乐跑步机：再浓烈的欢愉也会烟消云散

[1:28:09] 对冲基金的大佬为何还要继续工作？

Ch 5.  资本和存在

[1:33:29] 资本的造神倾向

[1:38:31] 「In God We Trust」美金由上帝背书

[1:44:31] 自由生长的资本：复利

[1:49:23] 贫富鸿沟的根本原因是什么？

[1:51:10] 债：蜜糖与砒霜

[1:57:04] 资本逻辑下，「存在」如何变成「占有」

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《燃烧》OST

《集合啦！动物森友会》OST

《继承之战》OST

Young Rich Pixies – Monster from the Deep

Ian Post – I Must Be Dreaming

Pablo Suarez – Shiver

Raviv Leibzirer – Piano Sonata No 14 in C Minor Op 27 Moonlight

Ben Reneer – A Ghost in Someones Body (feat. Emma Reneer) 

Ziv Moran – Easy-Peasy

Adrián Berenguer – Aware

埃里希·弗罗姆《占有还是存在》

托马斯皮凯蒂《21世纪资本论》

Gerald E. Ledford, Meiyu Fang, Barry Gerhart (2013) – Negative Effects of Extrinsic Rewards on Intrinsic Motivation: More Smoke Than Fire

雷蒙三十 – S01E34 ：怎麼毀掉一個人的興趣？獎勵的惡果和過度辯證理論

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本期，我们和大家聊聊最近登顶全球动画片票房榜首的《头脑特工队2》，由「在世界的草台班子上坚持用心做电影」的皮克斯出品。

在头脑特工队的设定中，每个人的大脑中都住着一些掌管情绪的小人，他们可以看到人们经历的事情，并且控制我们对特定事物的感觉和反应。这些情绪人物包括了来自第一季的乐乐（Joy)、忧忧（Sadness）、怒怒（Anger）、厌厌（Disgust）、怕怕（Fear），以及第二季出现的新情绪焦焦（Anxiety）、尬尬（embarrassment）、慕慕（Envy）和厌厌（Ennui）。

虽然是一部面向儿童的动画片，但和所有的皮克斯动画一样，头脑特工队能给孩子和成人提供两个层面的故事。我们认为头脑特工队提供了一节宝贵的情绪健康课，有观众甚至把《头脑特工队2》称之为一次长达100分钟的心理治疗，抚慰了当代人焦虑不安的心灵。很多家长表示，带着孩子去看电影，小孩全程淡定，大人泪流满面。

影片中对情绪这个主题的呈现非常有趣，它通过展现情绪角色的成长，帮助我们更加了解、共情抽象的情绪本身。而当我们把情绪作为一个拟人化的角色去理解、而非抽象概念的时候，意想不到的事情发生了——我们可以说一万遍「接纳自己的情绪」，但在实操上，这样的话术的效果远不如让我们爱上一个具体的角色来得容易。

人不就是这样吗？我们喜欢人性中极致的闪光和缺陷，会爱上一个充满缺陷的迷人角色，却很难接纳自己身上的缺点，即使我们都知道，每一个缺点可能都有着相对应的优点。

作为一档找寻人物角色身上「猫咪」的节目，今天，我们想和大家一起深入聊聊头脑特工队2 中两位情绪角色——乐乐和焦焦——它们一个积极、一个消极，一个松弛、一个紧绷，一个像老鱼，一个像小吴。通过她们，我们似乎更更清楚地看到人类情绪的复杂性，以及，走向情绪成熟对我们人生的意义？

[0:04:46]《头脑特工队》的心理学背景设定

[0:06:33] 情绪理论：Paul Ekman 经典派和 Lisa Feldman 建构派

[0:14:18] 情绪管理第一步是为情绪创造实体

[0:21:39] 青春期，从情绪变得复杂开始

[0:29:34] 情绪作为人物让共情自己的缺点成为可能

[0:35:33] 焦焦的形象：多动症，能量充沛，衣着紧绷

[0:42:38] 恐惧和焦虑是同源

[0:47:13] 为什么负面情绪能更好地保护人类？

[0:48:45] 适当的焦虑可以帮助我们成为更好的人

[0:51:59] 焦虑的循环为何停不下来

[1:00:34] 焦虑与想象：「想象100种糟糕的情况」

[1:08:11] 焦焦是反派，不是魔王

[1:15:00] 每一个悲情角色都有着自我毁灭的倾向

[1:15:46] 焦虑与完美主义

[1:22:57] 焦焦自我信念：「我还不够好」

[1:28:42] 如何和自己的焦焦和谐共处？

[1:33:59] 并不简单的快乐

[1:36:01] 有毒的积极性：作为控制狂的乐乐

[1:42:47] 否认（Denial）是帮助我们保持乐观的防御机制

[1:45:49] 不会做计划的乐乐，对比过度准备的焦焦

[1:55:06] 快乐不会随着成长变少，但是它会进化

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头脑特工队OST

孙燕姿 – 当冬夜渐暖

杨千嬅 – 小城大事

Lisa Feldman – How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain

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《坠楼死亡的剖析》是一部关于叙事的电影，它探讨了叙述形成的过程以及基于同一事实的不同叙述之间的博弈。

叙述是人类的一种难掩的冲动，一种下意识的本能。从我们看到一个事物开始，就在为其添加叙述。即使我们看到一幅静态的图片，我们的叙述本能也会发挥作用，为画面添加叙述，想象这一幕是如何形成的，以及下一幕可能是什么样子。叙事，是编织真实与虚构的技艺。

这种对事实的空缺填补——基于通过感官捕捉到的现实片段，在这些片段之间的空白处填补上自以为的全貌理解——在《坠楼死亡的剖析》中体现得淋漓尽致：影片中，男人从家里的木屋阁楼跌落，现场没有找到凶器，没有目击证人，也没有指向凶手的直接证据，只有三滴血迹和案发前一天的录音。仅凭这些零星的证据，如何拼凑一个死亡的故事？但几乎每一个听到这个故事的人，都会自动在脑海中形成一个故事。

导演特里耶巧妙地运用了这一点，让观众在推测真相的过程中反而偏离了真相。影片中的视角魔力在于，一旦你选择了某种方式去认识事物，就注定只能看到这种方式下的既定真相。这类似于观测者效应，我们的观测行为会影响被观测的对象。当我们不去观测和评判事件时，不同立场的真相可能同时存在，但一旦我们进行了观测，它就只有一种真相。

庭审在影片中，则是一个叙述的战场。在庭审中，我们看到的不是事实的较量，而是双方叙事的博弈。控方和辩方都必须根据已知的证据，构建一个符合自己立场的叙事。他们就像对立的作者，他们轮流讲述自己构建的故事，并试图消除对方故事的可信度，以赢得听众的信任。

而一个更加吊诡的现象则是，案件中的证据仿佛是薛定谔的证据，同样的一系列观察和证据可以支持完全不同的论述和立场，在两个看似矛盾的叙述中都能自圆其说，得到完全不同的真相。因此，在影片的五次庭审中，我们常常看到，一种叙述看似有说服力，但很快被推翻。事实就在这一次次交战和层层叠叠的解释中变得更加扑朔迷离。

影片中的「剖析」不仅可以被理解为对亲密关系的剖析，还包括对「叙述」的剖析。这种剖析不仅在语义层面和法庭上的逻辑与事实层面进行，还涉及到心理层面。我们不禁会好奇：为什么生活在同一空间的夫妻对共同经历的事情有着全然不同的理解，以至于他们与旁人讲述这段关系时，会呈现出两个完全不同的故事？

本期节目，我们将会通过《坠楼死亡的剖析》探讨真相与叙述之间的微妙关系，人类对于叙事的深层依赖及其带来的困境。

时间线|内容：

[0:08:41] 庭审作为「叙述」较量的战场

Chapter 1. 叙述的本能

[0:11:11] 什么是叙述？「叙述」和「故事」的区别是什么？

[0:15:34] 叙述是人类的本能

[0:22:15] 决定我们会讲述一个怎么样的故事的关键因素：

[0:22:26] 1）立场：当「解读」成为一种必要工作

[0:27:37] 2）价值体系：看待故事的视角与我们的社会身份及价值观紧密相连

[0:39:29] 3）社会文化：不同文化为何对这部影片和其中的人物理解如此不同？

Chapter 2. 虚构与现实

[0:44:25] 影片中关于虚构和现实的层层讨论， 虚构和非虚构的边界在哪里？

[0:48:29] 庭审准备的那场戏：构建叙事全过程

[0:54:18] 虚构和真实的共生关系：真实是虚构的素材，虚构构建真实

[0:55:48] 叙述如何使故事「呈现」？

Chapter 3. 选择

[1:07:03] 在现实不给出任何清晰的指引时，我们只能选择

[1:12:31] 我们先做出选择，然后为选择赋予理由

[1:14:27] 现实生活中的选择永远是凌乱的，只有在小说中才会有环环相扣的前因后果

Chapter 4. 叙述的悖论

[1:20:49] 人叙述是人在荒芜世界中找到的生存解释

[1:23:05] 萨特：真正的故事并不存在

[1:29:09] 生活中的「恶心」从何而来？

[1:33:30] 叙述与个人身份的确立：叙述作为一种疗愈方法

[1:39:48] 故事的局限和自欺

[1:45:57] 或许失败者需要一种不平衡的叙述来继续生活

[1:47:45] 怎么讲述故事总是由「结局」定义

[1:52:21] 叙事是一种对复杂性的消解和对个人的「降维」

[1:58:49] 贯穿全篇的冲突：诚实面对生活，还是接受虚构的生活秩序

[2:06:23] 「成功作家」与「失败作家」的隐喻

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🐱听友群

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🎵音乐

Raviv Leibzirer – Piano Sonata No 14 in C Minor Op 27 Moonlight – Mov I

Damon Power – Arietta

Marco Martini – Theater Magnus

Bishara Haroni – Gnossienne No 1

Toccata Arpeggiata

Yehezkel Raz – Ballerina – Slowed and Reverbed

Eldad Zitrin – Time to Go

Sémø – Insomniacs Dream

8opus – Impromptu in F Minor Well Meet Again

Romeo – Fragility

Ivo Pogorelich – 24 Préludes, Op.28：4. In E Minor

📚引用

H. Abbott: The Cambridge Introduction to Narrative

Brian Schiff (2012) – The Function of Narrative: Toward a Narrative Psychology of Meaning

Constantin Huet (2020) – The Power of Narratives in Decision Making

萨特 《恶心》(Jean-Paul Sartre, Nausea)

米克·巴尔 《叙事学》

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「情绪稳定」在全民焦虑的时代已然成为一个被受追捧的稀缺品质。

我们往往会将情绪稳定和正面评价联系在一起，如有教养、温柔以及内心强大；随之而来的，则是对于「坏脾气」的批判和不接纳，他们被视为负能量输出者，社交圈的焦虑源，以及不自爱，缺乏人生的智慧。所以，情绪不稳定的人，该怎么过这一生？

本期节目，我们将深入了解拥有「坏脾气」的小吴接受心理咨询半年的的历程。

小吴最初的困扰是：为什么我不能像那些面对问题从容不迫的人一样保持情绪稳定？这种自我质疑或许是很多人的共鸣。我们往往羡慕那些似乎能够轻易管理自己情绪的人，却忽视了每个人背后的情感故事和心理特质的不同。在心理学中，情绪稳定是一种人格特质，与人的神经质性相对，而神经质的高低，既有先天的因素，也有后天的影响。高神经质的人对负面情绪的感受更为敏感和强烈，这并非单纯可以通过「努力」和「练习」就能完全改变。

长达半年的心理咨询过程，小吴一直在学习如何真正接纳情绪。也意识到所谓的「情绪稳定」并不意味着一直保持正面的情绪状态，而是能够接受并理解自己的各种情绪。真正的情绪稳定不在于表面的平静，而在于面对内心的波动时，能够保持自我认知和接纳的能力。真正情绪稳定的人懂得如何与自己的情绪和平共处，知道怎样从情绪中获得信息，进而更深入地了解自己。他们在他人情绪崩溃时，能提供理解和支持，而不是打压或被动攻击。

这一期节目，献给所有情绪不稳定之人！

同时也要特别感谢Glowe阁楼App对本期节目的支持，这一路来小吴的自我探索与接纳离不开心理咨询师的长期陪伴和耐心引导❤️

内容|时间线

Chapter 1. 并不是所有人都能做到同样地「情绪稳定」

[0:05:44] 情绪稳定或成新时代人类的「一白遮百丑」

[0:15:51] 情绪可以靠管理抵达稳定吗？

[0:23:27] 情绪不稳定者，也是面对着生活中很多困境的弱势群体

[0:31:36] 神经质：情绪稳定作为一种人格特质

[0:36:46] 高神经质的成因

[0:42:05] 情绪不稳定的我们，也会更加有同理心，更警觉，更富有创造力

Chapter 2. 允许情绪出现

[0:52:37] 情绪是身体的语言，表达情绪是人的本能

[0:54:24] 精神状态美丽的东亚人：我疯了，但我不允许我发疯

[1:01:53] 情绪的悖论：拒绝接受痛苦情绪，会让情绪变得更加激烈

[1:08:46] 不用情绪定义自己是什么样的人

[1:12:37] 对情绪「建设性沉迷」

Chapter 3. 情绪永远稳定难道不可怕吗？

[1:15:42] 情感隔离的陷阱：也许有些人从来没有进入过自己的感受

[1:23:18] 情绪稳定的冷暴力：没脾气的老实人也可能被动攻击

[1:27:29] 从不失去情绪稳定的ta们，意识到自己的优越过吗？

Chapter 4. 另一种「情绪稳定」

[1:32:35] 老鱼情绪稳定的秘诀 ㊙️：一切都有原因

[1:37:13] 小吴：把自己当做是值得全部好奇心的可爱人类

🎉【听众专属福利】

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⭐️【关于阁楼】

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🎵音乐

康士坦的变化球 – 美好的事可不可以发生在我身上

Yestalgia – August Rains

Magiksolo – Air

Megks – Sundrops

SLPSTRM – Silent Bloom

ANBR – Red Dress

Master Minded – Deep Dive

Bishara Haroni – Piano Sonata No 16 Sonata semplice K545 – Part 1 Allegro

Ohad Ben Ari – Prelude in E minor WTC I

杨千嬅/刘惜君 – 葡萄成熟时

📚引用

Perkins, A. M., Arnone, D., Smallwood, J., & Mobbs, D. (2015). Thinking too much: self-generated thought as the engine of neuroticism.

Tal Ben-Shahar，Happier, no matter what

Marc Brackett, Permission to Feel Unlocking the Power of Emotions to Help Our Kids, Ourselves, and Our Society Thrive

Andrea Owen, How to stop feeling like shit

本期节目的主题是：亲密关系中的权力斗争。

节目灵感来源于我们近期观看的一系列婚姻主题影视作品，如《再见爱人》、《坠楼的审判》以及假期期间重温的《婚姻故事》。这些作品让我们不禁思索，婚姻究竟是一种什么样的关系？权力不对等究竟在人与人的亲密关系中造成什么样的影响？

在这些婚姻题材的作品中，我们经常看到，随着婚姻中双方角色的转变，原有的权力关系发生了变化——有时朝着更加不平衡的方向倾斜，有时则趋向平衡。但无论是哪种情况，原本关系中的双方都很难适应在新的权力格局中找到相处之道，结果是让关系走向破裂。

亲密与权力看似是对立的两极：权力的运作往往伴随着一种冷酷、功利和无情，目的是为了控制、压制和驯服，强调的是个人主义；而亲密关系则提供了温暖、包容和接纳，本应是权力斗争的避风港。然而，现实中，越是亲密的关系，当中的个体越是充满生命力，也越容易激发出激烈的权力冲突。因为这种冲突不仅仅关乎表面的权力角逐，而是触及到最核心的自我和身份。

在今天的节目中，我们将详细探讨亲密关系中的权力是什么，它与常见的权力关系（如商业竞争、政治斗争）有何不同，以及为什么我们认为在任何长期的亲密关系中，权力斗争是不可避免的也不应该被避免的。在节目的最后，我们还将提供一些建议，帮助相爱的人们面对和应对关系中不可避免的权力斗争，以构建更具有生命力且相互滋养的关系。

内容|时间线

Part 1： 亲密关系中的权力动态

[00:07:17] 婚姻：长期的、相爱的、彼此承诺、积极投入的双人关系

[00:09:50] 亲密关系中的权力本就是一个矛盾的概念

[00:10:27] 亲密关系中权力斗争的特殊之处

[00:17:34] 二元权力社会影响模型

——权力动态如何在双人关系中运作、影响关系的

[00:18:29] 权力来源：个人特征、性格、能力

[00:35:29] 六大权力基础：实施权力影响的武器库

——奖励权力、惩罚权力、合法权力、专家权力、参照性权力、信息权力

[00:43:27] 权力影响策略：让一个人实现权力结果的战略战术

[00:47:08] 权力结果：双方的相互影响的尝试在多大程度上改变了每个伴侣的目标态度以及行为

[00:47:42] 权力作为一个动态系统，每一次权力结果都会进一步影响一开始双方的权力基础，个人特征

Part 2： 父权制下的婚姻生活

案例一：陈红和李华

[00:48:30]关系里的权力不平等是最初如何形成并且根深蒂固的

[00:52:21] 在关系中窒息的爱人，为何不逃脱？

[00:54:17] 案例二：《婚姻故事》

[00:57:48] 父权制下的婚姻悲剧

[01:12:14] 女性在婚姻中长期被压抑后第一次获得权力的无所适从

[01:13:19] 两性面对失去的不同反应：女性的隐忍和男性迫切夺权的攻击力

[01:17:48] 法庭戏：失控的权力对峙，彼此作为加害者难辞其咎

[01:19:41] 无论离婚的过程是多么荒唐和徒劳，都是必然要经历的

[01:24:51] 案例三：《再见爱人》王诗晴与纪焕博

[01:28:39] 恋爱中的祛魅

[01:31:16] 男性脆弱：无法处理关系中的「去势感」

[01:36:32] 权力斗争中应激式伤害对方的习惯，成为了逃脱不掉的争吵模式

Part 3：势均力敌

[01:44:52] 权力斗争下关系的三种状态：绝对压制、无休止的争夺、势均力敌中的平衡

[01:46:09] 完全没有权力斗争的关系，是什么样的？

[01:48:04] 1）绝对统治下的关系：以控制为目的，服务于控制狂的Ego

[01:50:14] 2）顺从者主导的关系：做关系中主导方的身份寄生虫

[01:51:38] 波伏娃：什么是极致「恋爱脑」？

[01:59:07] Being Alive：一段关系中的生命力来自于权力的流动和相互制衡

[02:02:00]  萨特的爱情观：他者对我们的生命意味着什么

——爱人的眼：「它看了我一眼，走了我世界的一部分」

[02:09:24]  爱人揭露了自身的秘密，却也是一个永远的未解之谜

[02:15:22]  爱情是权力斗争中种种不可能间的博弈

[02:18:31]  如何维持好双人关系中的微妙平衡？

[02:22:23]  真爱（Authentic Loving）是拥抱彼此的特别

[02:25:16]  相互依赖（Interdependence) ：个体性和共同体之间的平衡

[02:28:52]  承诺 （Commitment）：想象我们共同的未来

安托万·德·圣埃克苏佩里：“爱不在于彼此凝视，而在于共同朝着同一个方向眺望。”

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🎵音乐

谭维维 – 晚婚

Ian Post – I Must Be Dreaming

DaniHaDani – Everlasting Flower

Romeo – Fragility

8opus – Impromptu in F Minor Well Meet Again

Stephen Keech – Black Hole

DaniHaDani – Echoes of Remembrance

Ran Raiten – In Doubt

Raviv Leibzirer – Piano Sonata No 14 in C Minor Op 27 Moonlight

Marco Martini – Little Touch of Heaven

Beò – This Life of Time

Sebastian Pangal – The Grand Chopin Nocturne

📚引用

Stanley, S. M., Rhoades, G. K., & Whitton, S. W. (2010). Commitment: Functions, Formation, and the Securing of Romantic Attachment.

Simpson, J. A., Farrell, A. K., & Rothman, A. J. (2019). The Dyadic Power-Social Influence Model: Extensions and Future Directions.

VanderDrift LE, Ioerger M, Arriaga XB. (2019) Interdependence Perspectives on Power in Relationships. 

王浩、余国良：亲密关系中的权力认知 （心理科学进展）

Skye Cleary: Existentialism and Love

萨特：存在与虚无

第三季的最后一期节目，我们想和大家聊聊「休息」。

小吴和老鱼在「休息」这件事情上可谓天差地别，像个不停运转机器的小吴和松弛过了头的老鱼，都会在生活上面对不同的问题和焦虑。对于小吴而言，2023年最大的收获之一就是：开始学会了真正的休息。

不同学科对于「休息」的概念有着完全不同的定义。而我们最认同的是：休息是“不为做什么而做”、没有明确目的，尤其摆脱外部的奖励和刺激的行为。

在以不断高效生产和对措施的恐惧驱动的现代社会中，原本有着自身独特气质和逻辑的休息，成为了劳动的附属品——所有不劳动的时间被归类为休息，它的目的不是自身，而是为了从疲倦中快速恢复精力，以便在下一个工作日更好的工作。 休息，成了无限劳动中的短暂喘息，

「无所事事」是一种能力，是一种从日常中开辟出新的属于自己的时间和空间的能力。 如今，无所事事已经成为了失落的技艺。人们渐渐失去和自我沟通、创造属于自己的空间、感受自身存在的的能力。与此同时，对休息的焦虑，以及对无所所事事的污名化使得这种技艺更加濒临失传。

本期节目，我们和大家聊聊：什么是真正地休息？现代人无法获得心灵安宁的种种原因？人成为出卖劳动的打工者后，时间如何从一个主观的概念变为商业产品？我们又如何挽救「无所事事」的缺席？

感谢小雨伞保险经纪对本期节目的赞助。小雨伞提供1V1保险咨询服务，为用户解答保险疑惑，测评各大保司的产品，定制适合用户的保障方案。

这次小雨伞为大家准备了听众专属福利：

①一分钱领取1对1保险咨询服务，点击链接 → https://s.xiehb.cn/nUh0ZvW 

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让小雨伞帮助你更好地面对风险、安心享受人生的乐趣！

内容 | 时间线

Part 1. 什么是「休息」

[0:05:33] 老鱼和小吴在休息这件事上的强烈对比

[0:07:10] 小吴2023年的最大改变：学会休息，尝试享受生活

[0:26:09] 什么是休闲？——没有目的、不为做什么而做的活动。

[0:35:27] 劳动者和资本家的斗争：我们的时间为何不再属于自己？

Part 2. 「休闲」的消失

[0:38:07] 为什么随着经济的不断发展，生产力的不断加大，人们的“休闲”变得越来越少了？

休息引起焦虑（Relaxation-induced anxiety）

[0:38:16] 1) 休息有罪，停不下来

[0:44:04] 2）对等待的深度厌恶

[0:50:22] 3）对时间流逝的敏感并感到时时刻刻紧迫

[0:53:12] 休息焦虑的人往往痴迷于高效学习、工作类书籍。

——焦虑的背后，是对生产力低下，不被需要的「恐惧」

[0:57:21] 时间被商业化的历史

[0:02:47] 时间如何成为一种可以被衡量、计算、添上价签的商品？

[1:04:15] 休息：一切免费的都有了成本

[01:09:04] 被打包出售的休闲产品，进而取代了真正的「休闲」

Part 3. 「无所事事」：失落的技艺

[01:14:52] 我们要如何才能休息？

[01:15:54] 1）自我察觉：意识到自己需要休息

[01:23:57] 2）将休息和消费划分开

[01:27:38] 3）区分麻木和真正的放松

[01:33:15] 4）拒绝对休息的污名化

[01:35:32] 5）在「无所事事」中感受生命的存在和盛放

[01:42:18] 6）品味（Savoring）生活的艺术

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🎵音乐

Ran Raiten – Lullaby No 2 in A Flat Major

Magiksolo – Taito

Jozeque – Grounded Above

DaniHaDani – Change

Gnossienne No.4

MEOD – Relieved

Adi Goldstein – Someplace Else

Musical Mandalas – Peace

Jupiter Sands – Areias do Tempo

声音玩具 – 生命

📚引用

John Maynard Keynes, Economic Possibilities for our Grandchildren

Robert Skidelsky, Edward Skidelsky, How Much is Enough Money and the Good Life 

韩炳哲《沉思的生活，或无所事事》

Fred B. Bryant, Joseph Veroff, Savoring A New Model of Positive Experience

Maartje Willems, The Lost Art of Doing Nothing How the Dutch Unwind with Niksen

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本期节目，我们想和大家分享过去半年发生在老鱼身上一段不同寻常的人生经历：她与湿疹长达六个月的抗争。

同所有的慢性病一样，湿疹并不是简单的皮肤病，而是会全方面影响一个人的生活、日常情绪和精神状态。因此，这不仅是一个关于身体健康的故事，更是一个人与虚无感对抗、在节节溃败的绝境中一次次重建希望的故事。

对抗湿疹的过程无疑是荒诞的。作为一种慢性皮肤病，湿疹的确令人很难受，但是不致死；它会让你生活中总是充满干扰，但是依然允许你做很多别的事情；它看似是一个意志力可以克服的小毛病，但却一次次击垮人的意志力，让人陷入无意义的抵抗消耗太多精力。一个人得了长期好不了的湿疹，就像是在生活依然可以继续的情况下透彻体验什么叫做徒劳。

加缪说，荒谬是理性的人和“漠视一切”的世界之间的对抗。尽管我们试图去用理知认识世界、诠释它，但依然有那么多不可知；尽管我们需要答案，但世界不提供；尽管我们满怀期待，但世界并不关心。这就是荒诞。

湿疹便是一种荒诞的处境：它无法被理解、难以预防、也不能用外在的手段完全治愈；你不知道它什么时候出现，更不知道它何时会从身体上褪去。

在与湿疹的拉锯战中，老鱼也完成了一段十分有意义的，关于生命、健康和心理状态的探索旅程。我也要特别感谢Glowe阁楼App对本期节目的支持，正是心理咨询师的陪伴和多次引导促成了一系列意味深长的沟通，对她恢复和成长起到了重要作用​​。

Shownotes

第一章：初发

[00:07:27] 新环境引发的不同压力形式：生理和心理

[00:15:49] 生活中充斥着观察不到的隐形压力

[00:18:55] 动荡的情绪：湿疹成为一切负面情绪的放大器

第二章：心魔

具有悖论属性的湿疹如何将人熬出心魔？

[00:24:00] 失控感：与平常生活的脱轨

[00:26:21] 什么是「弱者」的处境？——他人视作理所当然的，即为我被剥夺的。

[00:43:30] 多疑：为何不幸的偏偏是我？

第三章：非理性

[00:45:18] 臆想：当「痒」成为底层的担心和焦虑

[00:50:18] 防御机制极其后果

[00:59:56] 慢性病触发的死亡与分离恐惧

第四章：《鼠疫》

[01:07:59] 正如加缪笔下的「鼠疫」，湿疹象征着一个人生活中的荒诞本身

[01:13:52] 徒劳和蔓延开来的无意义感

[01:16:34] 《卧虎藏龙》：在「得道」的虚无中感到深深悲哀

[01:24:13] 热情便是对抗虚无的良药

第五章：康复

[01:27:22] 用湿疹作为一个生活意义源的探测器

[01:36:19] 做一个抵抗者

[01:42:43] 暴风雨打破平静，绝境与少年派

🎉【听众专属福利】

阁楼本次提供了两种听友专属福利：

① 由于🍠的限制，本次抽奖环节将移至微博——关注本台的官方微博（ID：啊是猫咪呀播客），在有关本期内容的置顶微博中评论，我们会在评论区中抽取三位幸运听友赠送200元的双周方案优惠券。

活动时间：11月27日 至 11月30日 凌晨

开奖时间：12月1日 早上9点

领取方式：我们会在评论区开奖，中奖者请私信查收优惠券暗号，下载注册阁楼APP后，在首页找到咨询助理报暗号即可领取优惠券

② 下载Glowe阁楼APP，注册时使用本台专属邀请码【cats】可以享受50元优惠券

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小红书🍠 老鱼小吴

🎵音乐

《少年派的奇幻漂流》OST

Alon Peretz – Asturias

8opus – Impromptu in F Minor Well Meet Again

Roger Louis Harmon – Apogean Tide

Ran Raiten – Lullaby No 3 in E Minor

Ankori & Ramon – Nay Freedom

Beò – This Life of Time

Ardie Son – Citadel

📚引用

加缪《鼠疫》

加缪《西西弗神话》

李安《卧虎藏龙》

李安《少年pi的奇幻漂流》

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本期节目是献给女性友谊的颂歌！

话题源起于我们最近对一系列与人际关系相关的事件的反思：一边是研究生刚开学的老鱼和同专业的姐妹们迅速结成女性互助团体；一边是被金融男同事气到夜不能寐的小吴。

从我们「冰火两重天」的经历为起点，我们延展讨论了男性友谊和女性友谊两种不同的交往模式。而从过去几十年的社会动态中，我们观察到了男性友谊的衰退与女性友谊的崛起。

提起女性友谊，我们很容易联想到两种相互矛盾的观念：一种是围绕着女性间的相互竞争、刻薄、「塑料姐妹花」刻板印象；另一种则是强调情感表达和身体接触的、所谓「女性化」的友谊模式。然而，现代社会趋于认同的女性友谊，实际上是推崇个体表达、寻求支持和共情的健康友谊形式。

历史学的视角也揭示了女性友谊与女性解放运动的紧密联系。在女性权益的历史演进中，我们见证了女性友谊的发展与变迁。从古代起，公共空间的话语权大多由男性把控，而友谊作为一种社会关系，也是以男性为中心的概念。然而，随着时间的推移，特别是在女性获得更多公共身份和话语权的现代，女性间的友谊逐渐被视为深度的情感联系，这种联系超越了单一性别的界限。

——女性友谊的发展，也是女性逐渐获得解放、教育、公民权，走向更广阔的物质和精神世界的过程。

从女性个人发展的角度来看，女性群体共同创造的空间为女性的智识发展创造了土壤。因为友谊的出现不仅仅与情感能力相关、以情感支持为目的存在，同时与认知能力和自我意识也有很大的联系，所以女性友谊的出现和发展，是女性之间理智与情感的碰撞。

“女性团结始终具有政治意义。”在女性共同的空间中，我们能够摆脱父权制的规范，相互激励、扶持，产生反压迫的意识和行动——女性之间的深度友谊本身就是对父权制的反抗。

通过这期节目，我们想和每一位姐妹说声：「姐妹，你好！」

感谢来自纽约的女子热练生活方式品牌DANSKIN对本期节目的赞助与支持！

品牌名由「DANCE」（舞蹈）和「SKIN」（皮肤）组合而成，寓意服装犹如第二层皮肤包裹着身体。2016年，DANSKIN由李宁集团正式引入中国，提供专业运动装备以赋能女性探寻自身无限可能的同时，助力每一位女性享受热练、释放自我！Slogan「我即能量」是将「我」作为一切力量的来源，引领自己以更加无畏的精神迎接挑战，不以「美」去定义运动的状态。

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内容|时间线

Part 1. 女性友谊是更好的友谊形态

[00:01:50] 最近两位主播冰火两种天的交友体验

[00:08:43] 男性俱乐部（Boys Club）一种很新的邪教组织

[00:12:30] 男性友谊和女性友谊的不同

[00:18:25] 社交不等同于交朋友

[00:21:52] 男性的友谊危机

[00:26:39] 男性孤独背后的原因

[00:32:05] 男性需要女性，而女性早已不再依赖男人

[00:34:49] 围绕着女性友谊的两种相互矛盾的刻板印象：人类高质量友谊 vs. 塑料姐妹情

[00:35:23] 女性友谊的污名化从何而来？

[00:36:13] 1） 男性的蜜汁自信：男人应该占据女人的全部世界

[00:41:19] 上野千鹤子：男性的同性社会欲望

[00:45:58] 2）媒体中过度呈现的女性恶意竞争

[00:47:15] 3）女性的“歇斯底里症”

[00:49:52] 动荡且深刻的女性友谊来自于其包罗万象的复杂性

Part 2. 女性友谊即女性主义

[00:53:10] 女性友谊极简史：从古希腊到21世纪

[00:58:39] “女性团结始终具有政治意义”

[01:10:19] 比起男性，没有生在资本主义中心的女性反而更加清醒、通透

[01:14:23] 友谊与认知发展的关联：女性友谊是女性智识发展的重要媒介

[01:14:41] 女性更擅长结交长期挚友

[01:21:34] 亚里士多德的三种友谊

[01:30:41] 友谊与认识“他心”

[01:34:23] 女性支撑网：在相互依赖、彼此支持的关系中助长个人独立性

[01:36:31] 在女性的对话中理解何为“女性”

[01:39:05] 女性友谊是更是个全人类的友谊

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🎵音乐

张惠妹 – 姐妹

Nobou – Wonderful Things

Yehezkel Raz – Here There

Stefano Mastronardi – Lovely Soul

Rex Banner – Blue Thunder

DaniHaDani – Wandering Heart

Yehezkel Raz – Ballerina

DaniHaDani – Bait

Sémø – 8mm

Sémø – The Dream of Life

Beò – This Life of Time

Laurel Violet – Looking Back From Here

ANBR – Little Things

📚引用

波利娜·阿尔芒热《我，厌男》

上野千鹤子《厌女》

上野千鹤子《始于极限》

Marilyn Yalom and Theresa Donovan Brown-The Social Sex: A History of Female Friendship

A. Marie (Medium) – Calling Out the False Bond in Female Friendships (And How to Make More Meaningful Connections)

Roshni Ray (Brandeis University) – Women’s Friendships and Feminism

Ana M. Martínez Alemán (2010) – College Women’s Female Friendships: A Longitudinal View

Andrew Anthony (The Guardian) – Friends are good for us … so why do many men have none at all?

Catherine Pearson (The New York Times) – Why Is It So Hard for Men to Make Close Friends?

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