Hunger… Hat man davon nicht sowieso zu viel? Und wenn ich auf mein Hunger- und Sättigungsgefühl höre, nehme ich dann nicht noch weiter zu?

Die Antwort! Ja und nein! 😉 Denn “einfach so” hört man nicht aufs Hungergefühl. Das muss in Zeiten des Überangebots und der industriellen Verarbeitung aktiv trainiert werden. Drei Anregungen hierzu erhältst du in meiner Podcastfolge.

Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com

Meine Empfehlung für heute: #milenaspfannengerichte! Mit diesem Buch wirst du lernen, wie du in nur 10-20 Minuten und nur einer Pfanne ein leckeres Gericht zauberst. Das Buch ist nicht nur ein Guide, sondern enthält auch einige Beispielrezepte.

Rezept: Milchreis nach dem “Iss klüger, nicht weniger”-System: https://www.instagram.com/p/COQXKgaDgiP/

So kannst du als Brötchenesser klüger und nicht einfach weniger essen: https://www.instagram.com/p/COQXKgaDgiP/

Pfannengericht Rezept: https://www.instagram.com/p/CMzyr1jq8Ta/

PS: Meine Anregungen aus dem Podcast richten sich grundsätzlich an Normalgewichtige (die ein paar wenige Kilos loswerden möchten) sowie leicht bis mittel Übergewichtige. Auf mögliche Vorerkrankungen geht der Podcast nicht ein. Bei diesen sowie bei schwerem Übergewicht empfehle ich dir unbedingt eine Betreuung durch eine:n Ernährungsberater:in und Ärzt:in.