ADHS.ja.krass -Dein Podcast für ADHS-Spätdiagnostizierte und ADHS im Erwachsenenalter

By SabineHealth & Fitness Mental Health

ADHS.ja.krass -Dein Podcast für ADHS-Spätdiagnostizierte und ADHS im Erwachsenenalter episodes

October 08, 2023 #6 ADHS und Ich: Genervt von Extremen. Hyperfokus und Prokrastination...
In dieser Folge erzähle ich von meinen Kämpfen mit Hyperfokus und Prokrastination.
Warum ich ständig auf der Suche nach was Neuem bin und mir so selbst auf den Füßen stehe.
Ich berichte sehr ehrlich darüber, warum genau jetzt der Punkt erreicht ist, an dem es sich herausfordernd anfühlt, den Podcast weiter zu machen und an dem Projekt dran zu bleiben, obwohl es mir so wichtig ist und mir sehr am Herzen liegt.
Ich erzähle von meiner Suche nach Balance zwischen Euphorie und Vollbremsung, dem Schmerz dahinter und von Ansätzen, die vielleicht funktionieren könnten.
Viel Spaß beim Zuhören.
Du bist nicht allein.
Wir sind so viele.
Von Herzen
Sabine <3
Wenn du zu Anregungen hast, eine Frage oder einfach etwas zu der Folge mit mir teilen möchtest, schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram an ⁠⁠https://instagram.com/adhs.ja.krass ⁠⁠oder eine Email an [email protected] ⁠⁠Ich freue mich immer über Austausch und Eure Geschichten.
Ich wurde von euch gefragt, ob ich so etwas wie eine Kaffeekasse habe. Allein die Frage find ich so unfassbar süß…
Ja, hab ich jetzt. Paypal-Kaffeekasse <3 https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=JTNJM8JNEB6FE
Aktuell sehe ich in den Sozialen Medien häufig Aufrufe von Content-Creator (m/w/d) zur Interaktion ihrer Community. Falls auch du (wie ich auch) ein*e eher passive*r Konsument*in von Inhalten bist, hier ein paar Gedanken dazu:
Die Fülle an kostenlosen Informationen und Content auf allen erdenklichen Plattformen und Kanälen ist ein riesen Geschenk. Nie war es leichter, Erfahrungsberichte, wertvolle Tipps und Anregungen zu Themen zu bekommen, die einen selbst beschäftigen.
Was dabei schnell übersehen wird, ist, dass hinter jedem Video, Text oder Podcast eine kreierende Person ist, die diese Infos mit viel Mühe und Zeit erstellt und zugänglich macht.
Und das oft ohne Verkaufsstrategie oder monetären Hintergrund. Jedoch mit der Möglichkeit, durch Relevanz und Reichweite an Kooperationen und Aufträge zu kommen.
Diese Relevanz, entsteht durch Interaktion.
Empfehlungen, Kommentare und Klicks auf Buttons, die die verschiedenen Plattformen zur Verfügung stellen, sind Währung und Wertschätzung zugleich.
Ich nehme mich da selbst an der eigenen Nase. Auch ich konsumiere oft passiv, obwohl es wirklich kein Akt ist, interessante Inhalte zu teilen, ein Herz, ein paar Sterne oder einen kurzen Kommentar zu hinterlassen.
Lasst es uns wieder modern machen, wertzuschätzen und zumindest mit ein paar Klicks etwas zurückzugeben. <3
Shout out:
Neurodiverdings
https://linktr.ee/neurodiverdings?fbclid=PAAab9EXgqKF97cJ3Fcxw4Vy6g7DbOKQGMXJhWcjMbaBM1f0d0cLkw-wxIOMU_aem_AQ58ytrQrMB4hacukuafYt4zm7lZ0hMxwbTmPTwYrQgeG8Eu5l_Yios5Zsaqg6MXzBk
Ein super unterhaltsamer und tiefgründiger Podcast über das Leben mit ADHS und Neurodivergenz von Lisa The.unnormal.brain https://instagram.com/the.unnormal.brain?igshid=MzRlODBiNWFlZA== und Charlotte charlottchen https://instagram.com/chaarlottchen?igshid=MzRlODBiNWFlZA==.
Die beiden haben eine so wundervolle,authentische Art Einblicke zu geben und auch wissenschaftliche Fakten nicht außen vor zu lassen. Ich liebs ihnen zuzuhören. <3

32 min
October 01, 2023 #5 ADHS und ich: How to Sozialkontakte und aktives Leben???

In dieser Solo-Folge spreche ich über meine Struggles ein aktives Leben zu führen, mit stabilen sozialen Kontakten.
Ich hab oft das Gefühl, ein wandelnder Widerspruch zu sein…
Beruflich hab ich schon immer mit Menschen zu tun und lustigerweise gelten da irgendwie andere Regeln als Privat.
Je näher mir Menschen stehen, desto ätzender kann ich sein…
Beruflich bin ich sehr kontaktfreudig…
Privat eher Einsiedlerkrebsin…
Ich erzähl dir von den Attributen, mit denen ich immer wieder anecke, davon, wie ich mich selbst ins Soziale Nirvana geschossen habe und mit welchen Strategien ich mich gerade wieder da raus hole.
Wie immer ist all das nicht allgemeingültig und kann bei dir ganz anders sein. Ich freu mich immer riesig darüber, von deinem Point of View zu lesen.
Wenn du Anregungen hast, eine Frage oder einfach etwas zu der Folge mit mir teilen möchtest, schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram an ⁠⁠https://instagram.com/adhs.ja.krass ⁠⁠oder eine Email an [email protected] ⁠⁠Ich freue mich immer über Austausch und Eure Geschichten.

Ich wurde gefragt, ob man mich irgendwie unterstützen kann. Ja! Kann man jetzt. https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=JTNJM8JNEB6FE

Du bist nicht allein!
Wir sind so viele!
Sei Lieb zu dir.
Von Herzen
Sabine <3

32 min
September 17, 2023 #4 ADHS-Talk mit Heiko: Was hat ADHS mit Stress zu tun?
In der heutigen Folge spreche ich mit Heiko über Stress.
Was ist Stress überhaupt?
Warum empfinden wir Stress?
Welchen Zusammenhang gibt es zwischen ADHS-Symptomen und dem Stresslevel, auf dem wir uns bewegen?
Kann Stress süchtig machen?
Was bedeutet Entspannung und Regulation?
Was kann ich tun, um Achtsamkeit mir gegenüber zu lernen?
Heiko ist u.a. Stress- und Resilienztrainer und gibt uns spannende Einblicke in die Zusammenhänge von ADHS und Stress. Er stellt uns eine tolle Methode aus der Praxis vor, die geradezu einlädt, den Umgang mit sich selbst zu überprüfen und gegebenenfalls zu verändern.
Auch ich gebe dir in dieser Folge eine Strategie mit auf den Weg, die mir selbst und auch meinen Klienten schon sehr gedient hat, wenn es um das Erlernen von Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst, Selbstfürsorge, Regulation und dem Erkennen der eigenen Bedürfnisse geht.
Ich wünsch dir viel Spaß beim Hören der Folge und beim Ausprobieren der Strategien.
Hab eine gute Zeit und sei lieb zu dir.
Du bist nicht allein, wir sind so viele!
Von Herzen
Sabine
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83% meiner regelmäßigen Hörer haben kein Abo…It would mean the World to me <3.
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Links:
MBSR- Mind Based Stress Reduction

50 min
September 03, 2023 #3 ADHS-Talk mit Heiko: Erfahrungen, Erkenntnisse und Erlebte Transformation
Anmerkung weil ich immer wieder Nachrichten dazu bekomme:
Diese Folge hat leider eine sehr schlechte Tonqualität durch das Mikro meines Gastes und es sind immer wieder Hintergrundgeräusche beim Sprechen zu hören. Ich habe lange überlegt ob ich das Gespräch veröffentliche deswegen. Ich habe mich dafür entschieden, weil der Inhalt super wertvoll ist.
Jetzt kannst du entscheiden, ob du die Folge hören möchtest.
Für Folge 4 hat Heiko sich ein anderes Mikro besorgt und die Tonqualität ist viel besser.

TRIGGERWARNUNG:
In diesem Gespräch fallen Worte wie Depression, Su**idgedanken, Trauma, Generationstrauma und die mögliche Rolle von Trauma bei der Aktivierung von ADHS.
Solltest du diesen Themen skeptisch gegenüberstehen oder dich gerade nicht bereit fühlen, dich mit Erzählungen zu diesen Themen zu konfrontieren, dann bitte sorge für dich.

In dieser Folge spreche ich mit Heiko. Er ist mittlerweile 49 Jahre alt und erhielt vor etwa 5 Jahren seine Diagnose.
Sehr offen erzählt er uns, wie es ihm vor der Diagnose ging, über seine Erfahrung mit den ADHS-Medikamenten (Persönliche Erfahrung, keine Beratung!!!), wie er sein Leben umgekrempelt hat und heute gut mit seiner ADHS umgehen kann.
Mittlerweile hilft er sogar anderen auf ihrem Weg, auch davon erzählt er uns.
Er ist mit den Jahren sehr tief in die Materie eingetaucht und gab mir und vielleicht auch dir verschiedene Blickwinkel auf ADHS, über die, wie ich finde, eher wenig zu lesen ist.
Außerdem verrät er uns, wie Hacks wie Bullet Journaling für uns ADHSler*innen eine große Stütze sein können, warum Stress einer größten Symptombeschleuniger ist und weshalb es so wichtig ist, Achtsamkeit zu lernen.
Es hat mir Riesen Spaß gemacht mit ihm zu sprechen und hoffentlich kannst auch du etwas für dich mitnehmen.
Es sind einige Themen dabei, über die ich in Zukunft noch detaillierter mit Heiko sprechen möchte.
Sei gespannt, was noch alles kommt.
Viel Spaß beim Hören.
Von Herzen
Sabine <3

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Links:
Infos zu Somatic Experiencing
https://www.somatic-experiencing.de/
Das Buch von Gabo Mate:
Unruhe im Kopf
Infos zu MBSR:
https://www.mbsr-verband.de/achtsamkeit/mbsr
Bullet Journaling:
Bullet Journaling
Why the Bullet Journal is the Best Planner for ADHD Brains/Youtube How to ADHD
How to Create a Bullet Journal Plus My Top 10 Tips/ Youtube How to ADHD
Quellen:
Trauma als Ursache von ADHS/ ADxS.org
Trauma als Ursache von AD(H)S / Schweizer Fachgesellschaft ADHS
ADHS-in-Deutschland-Trends-in-Diagnose-und-medikamentoeser-Therapie/Ärzteblatt
https://www.adxs.org/de/page/81/adhs-symptome-sind-stresssymptome

1 hr
August 20, 2023 #2 ADHS und ich… von Mustern, Masken und Mut
Die Aufregung ist wieder auf Anschlag, denn in dieser Episode plaudere ich über ein paar Stationen meiner persönlichen Gesichte.
Ich teile mit dir meine größten Learnings aus den letzten Jahren zu Themen wie Kontrolle , Anpassung als Überlebensstrategie und wie diese Muster unser Verhalten beeinflussen können. Ich spreche darüber, welche Symptome schon als Kind da waren, warum du nichts dafür kannst, Angst vor Bewertung und Ablehnung zu haben und wie dir das Zeigen der eigenen Verletzlichkeit dabei helfen kann, genau dieser Angst ihren Schrecken zu nehmen.
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Von Herzen. Sabine <3
Empfehlung:
Ich habe die Bücher im englischen Originalton von Brene Brown gehört, aber sie sind auch auf deutsch verfügbar.
⁠Brené Brown The Power of Imperfection⁠
⁠Brené Brown The Power of Vulnerability⁠
(Die Links sind keine Werbung oder Empfehlung für den Anbieter, sondern dienen rein zur Information. Keine bezahlte Werbung. Kein Affiliate Link.)

39 min
August 13, 2023 #1 ADHS Diagnose als Erwachsene...
Die Hose ist voll bis oben... Es soweit...Adhs-ja-krass geht an den Start.
In dieser Folge spreche darüber, was es für mich bedeutet mit 40 die Diagnose ADHS erhalten zu haben...
Was das schönste an der Diagnose ist... und warum die Floskel "ADHS ist eine Superpower" nur die halbe Wahrheit ist...
Die Folge spannt einen hoffentlich nachvollziehbaren Rahmen um viele Themen über die ich sprechen möchte. Alleine und auch mit spannenden Gästen. Ich freue mich auf das was hier entstehen kann.
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Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören
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Von Herzen
Sabine <3

14 min