「什麼？跑步要學？還要花錢上課？」

這大概是我跟我周遭朋友聊到我上跑班課朋友的第一反應

到底跑步要學什麼？跑班又在教什麼？

這集我們就來聊聊加入跑班的好處與樂趣吧

在台灣跑步與在日本跑步有什麼不同的樂趣呢？

今天艾跑步就跟大家聊聊在日本跑步的樂趣吧

聽說日本每年箱根接力賽會有百萬人現場觀看？

在日本跑步是受歡迎的運動項目，到底跑步有什麼令人著迷的樂趣呢？

今天我們邀請到東京台灣女子俱樂部的湘湘來跟大家聊聊，像她這樣不跑步的人為何會甘願花三個小時看完一場馬拉松轉播比賽，而且常常看到感動流淚，到底是什麼感動了她，今天我們就來認識一下日本的跑步風氣吧

１００分鐘完成一場半馬？這是我從來不敢想像的目標！

讓我們來聊聊2020年的跑者期末考：台北馬拉松吧

看看我到底能不能完成半馬破百的目標

要站上馬拉松頒獎台對於我這種普通人真的很困難，但又想體驗看看在台上領獎的感覺，於是我想了一個好策略，要趁大家吃吃喝喝沒注意的時候偷偷摸一個前十名，到底我有沒有辦到呢？來聽聽吃吃喝喝的田中馬拉松吧

人生第二場半馬賽事，目標依舊是希望能破二，但最後結果好像超乎預期～～

加入跑班果然很有用啊（笑）

有了第一次的路跑經驗後，第二次參加路跑賽改變了一些策略，也讓自己的成績有了明顯的成長

第一次在超過10公里的路程上看見了四字頭的均速，也第一次發現自己離前十名不遠了

到底什麼樣的改變讓自己成績能增長呢？來聽聽艾跑步的艾伯特說分明吧

不知道大家對初半馬的印象是什麼？印象中我自己的初半馬就是一個字「熱」！

我的賽季結束了，今天開始就跟大家聊聊2020年參加的各場賽事吧，今天是第一場賽事：國家地理路跑

有時候會跑到自己不知道為什麼而跑而無法堅持，又有時候會給自己一些理由而不出去跑跑，跑步的過程中如果發現自己開始有這些陣頭時，推薦大家參加一場路跑賽吧，今天我們就來聊聊透過路跑賽來設定一些目標，給自己堅持下去的動力！

當你真的跑不下去時，不仿看看比你更厲害的人，看看這些成績頂天的選手怎麼堅持每次的訓練，看看他們展現出來的認真態度，讓這些堅持與態度呈現在自己身上，讓我們一起向名人看齊！！