艾跑步

By 艾跑步帶你愛上跑步Sports Running

艾跑步 episodes

February 05, 2021 ep09. 成就系列：第二場半馬，從破二變成跑進150
人生第二場半馬賽事，目標依舊是希望能破二，但最後結果好像超乎預期～～
加入跑班果然很有用啊（笑）
27 min
January 31, 2021 ep.08 成就系列：１４Ｋ小半馬，看見４分速？！！！
有了第一次的路跑經驗後，第二次參加路跑賽改變了一些策略，也讓自己的成績有了明顯的成長
第一次在超過10公里的路程上看見了四字頭的均速，也第一次發現自己離前十名不遠了
到底什麼樣的改變讓自己成績能增長呢？來聽聽艾跑步的艾伯特說分明吧
19 min
January 24, 2021 ep.07 成就系列：八月的初半馬差點被曬乾
不知道大家對初半馬的印象是什麼？印象中我自己的初半馬就是一個字「熱」！
我的賽季結束了，今天開始就跟大家聊聊2020年參加的各場賽事吧，今天是第一場賽事：國家地理路跑
16 min
January 17, 2021 ep.06 堅持系列：參加一場路跑賽吧
有時候會跑到自己不知道為什麼而跑而無法堅持，又有時候會給自己一些理由而不出去跑跑，跑步的過程中如果發現自己開始有這些陣頭時，推薦大家參加一場路跑賽吧，今天我們就來聊聊透過路跑賽來設定一些目標，給自己堅持下去的動力！
14 min
January 09, 2021 ep.05 堅持系列：向名人看齊
當你真的跑不下去時，不仿看看比你更厲害的人，看看這些成績頂天的選手怎麼堅持每次的訓練，看看他們展現出來的認真態度，讓這些堅持與態度呈現在自己身上，讓我們一起向名人看齊！！
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January 06, 2021 ep.04 堅持系列：氣溫大魔王
跑步不怕冷不怕雨就怕天氣太好，氣溫高一直是跑者心中最大的魔王，在炎熱的天氣下要如何能堅持跑下去是初階跑者的大挑戰，讓艾跑步的艾伯特分享如何擊敗氣溫大魔王，在炎熱天氣下也能堅持下去。
12 min
December 26, 2020 ep.03 起步系列：如何從３公里到５公里再到10公里
每個初學的跑者都會有一個夢想，有一天我要完成一場21公里的半馬或是要完成一場42公里的全馬比賽，所以我一開始跑步就要挑戰我的極限，我要跑個10公里，這往往就是無法繼續堅持慢跑的開始，身為跑步的初學者要怎麼開始設定自己每次跑步的量呢？來聽聽我的經驗分享吧
13 min
December 21, 2020 ep.02 起跑系列：七分速的驕傲
七分速這麼慢也值得驕傲？
資深跑友常說「跑步是跑自己」，這句話的意思到底是什麼？
剛開始跑步要如何找到樂趣與成就感，請來聽聽艾跑步的艾伯特分享他的經驗吧
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December 17, 2020 ep.01 起步系列：百公斤重量級跑者的第一步
嗨！我是艾跑步的艾伯特。今天想跟大家分享一下我是如何從一個百公斤不運動的人，跨出第一步進入到跑步的世界中，運動減肥往往會半途而廢，到底是什麼方法讓我沒有三分鐘熱度呢？歡迎收聽喔
10 min