跑步不怕冷不怕雨就怕天氣太好，氣溫高一直是跑者心中最大的魔王，在炎熱的天氣下要如何能堅持跑下去是初階跑者的大挑戰，讓艾跑步的艾伯特分享如何擊敗氣溫大魔王，在炎熱天氣下也能堅持下去。

每個初學的跑者都會有一個夢想，有一天我要完成一場21公里的半馬或是要完成一場42公里的全馬比賽，所以我一開始跑步就要挑戰我的極限，我要跑個10公里，這往往就是無法繼續堅持慢跑的開始，身為跑步的初學者要怎麼開始設定自己每次跑步的量呢？來聽聽我的經驗分享吧

七分速這麼慢也值得驕傲？

資深跑友常說「跑步是跑自己」，這句話的意思到底是什麼？

剛開始跑步要如何找到樂趣與成就感，請來聽聽艾跑步的艾伯特分享他的經驗吧