有了第一次的路跑經驗後，第二次參加路跑賽改變了一些策略，也讓自己的成績有了明顯的成長

第一次在超過10公里的路程上看見了四字頭的均速，也第一次發現自己離前十名不遠了

到底什麼樣的改變讓自己成績能增長呢？來聽聽艾跑步的艾伯特說分明吧

不知道大家對初半馬的印象是什麼？印象中我自己的初半馬就是一個字「熱」！

我的賽季結束了，今天開始就跟大家聊聊2020年參加的各場賽事吧，今天是第一場賽事：國家地理路跑

有時候會跑到自己不知道為什麼而跑而無法堅持，又有時候會給自己一些理由而不出去跑跑，跑步的過程中如果發現自己開始有這些陣頭時，推薦大家參加一場路跑賽吧，今天我們就來聊聊透過路跑賽來設定一些目標，給自己堅持下去的動力！

當你真的跑不下去時，不仿看看比你更厲害的人，看看這些成績頂天的選手怎麼堅持每次的訓練，看看他們展現出來的認真態度，讓這些堅持與態度呈現在自己身上，讓我們一起向名人看齊！！

跑步不怕冷不怕雨就怕天氣太好，氣溫高一直是跑者心中最大的魔王，在炎熱的天氣下要如何能堅持跑下去是初階跑者的大挑戰，讓艾跑步的艾伯特分享如何擊敗氣溫大魔王，在炎熱天氣下也能堅持下去。

每個初學的跑者都會有一個夢想，有一天我要完成一場21公里的半馬或是要完成一場42公里的全馬比賽，所以我一開始跑步就要挑戰我的極限，我要跑個10公里，這往往就是無法繼續堅持慢跑的開始，身為跑步的初學者要怎麼開始設定自己每次跑步的量呢？來聽聽我的經驗分享吧

七分速這麼慢也值得驕傲？

資深跑友常說「跑步是跑自己」，這句話的意思到底是什麼？

剛開始跑步要如何找到樂趣與成就感，請來聽聽艾跑步的艾伯特分享他的經驗吧