AI能解一時寂寞，卻給不了真實的擁抱。我們為何越來越難面對彼此？社交變少、圈子變窄、互動變假……真正的連接，需要時間與空間的回歸。你願意走出資訊繭房，重新遇見真實的人嗎？

02:02 虛擬世界中的快樂與孤獨：社交媒體與真實人際交往的差異
04:03 AI的共情與社交圈的挑戰：如何平衡虛擬與真實的互動？
06:06 疫情後的社交圈變革：同溫層社交與邊緣朋友的重要性
08:07 疫情後的社交圈：同文層的限制與第三空間的重要性
10:07 疫情後的社交困境：如何拓展真實互動的空間和時間？
12:09 如何在互聯網時代拓展空間和時間，建立真實的人際關係？
14:17 如何在現代社會中尋找有意義的社群參與？
16:37 社交不再是一件讓人放鬆的事情：壓力與焦慮的來源
18:55 人際關係的品質變化：從真心交往到關注他人看法
21:20 擁抱邊緣性傾向：在人際關係中尋找真實的自我
23:43 線下活動中的主動與等待：拓展你的時間和空間

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一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。
在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。
每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！
溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。
---

【關於趙安安Ann】
●香港大學心理學博士
●美國心理學學會(APA)會員
●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長
●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師
廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位
著作：
●安心正念課(機械工業出版)
●過勞腦(台灣時報出版)
●來練愛吧(台灣商周出版)
●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)
---
趙安安Ann影音頻道：
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AI能解一時寂寞，卻給不了真實的擁抱。我們為何越來越難面對彼此？社交變少、圈子變窄、互動變假……真正的連接，需要時間與空間的回歸。你願意走出資訊繭房，重新遇見真實的人嗎？

02:01 討好型人格：在人際關係中保持友好與真實之間的平衡
04:02 人際關係中的底線與討好：調整方式與真實自我
06:12 善良要帶鋒芒：如何在別人心中成為一個值得尊敬的人
08:12 看人品如何，測試友誼的價值：當拒絕變得必要時
10:14 如何建立邊界，讓別人知道我不好欺負？
12:43 建立邊界，學會說不——控制情緒的關鍵步驟
15:13 教你如何在爭吵中保持冷靜：建立邊界和優先事項的重要性
17:47 如何面對AI時代的孤獨感？建立真實的人際關係至關重要！
20:21 AI時代的孤獨與陪伴：如何應對AI帶來的負面影響？
22:54 AI的陪伴與負面影響：探討AI在我們生活中的作用與風險
25:27 AI帶來的積極效應與消極影響：目前的研究揭示風險和缺陷。
27:59 AI時代的員工困境：失眠、酗酒與助人行為的矛盾現象

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每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
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有毒關係必須斷，寬恕不等於和解。你不必討好傷害你的人，照顧好自己才是底氣。真正的女主，隨時能走，也永遠有選擇。

02:01 釋放情緒，擁抱和平：寬恕、和解與心靈的覺醒
04:02 寬恕與和解：人際關係中的情緒釋放與身心健康
06:04 放下憤怒，擁抱和解：探索內心的和諧之路
08:06 放下執念，尋找幸福：女主的獨立追求與自我成長
10:06 女王氣場的秘密：外在條件與心態的辯證關係
12:31 年齡不是問題！如何保持自信與活力？
15:00 標題9：超越年齡的自信：學習新事物的勇氣與激情
17:34 樂觀父親的創業故事：不斷挑戰與追求成功
20:03 樂觀爸爸的幸福家庭：情感交流與相互支持的故事
22:34 揭秘情緒價值：爸爸的影響力在家中體現
25:04 如何讓一個男人改變髮型？探討情緒價值和外貌觀的重要性。
27:36 給情緒、金錢和體力價值，選擇其中一種並堅定立場！
 
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今天聊聊送禮那些事兒，你是否也曾因收到不喜歡的禮物而感到失望？又或是送出精心挑選的禮物卻未得佳音？到底如何才能把禮物送到對方心坎裡呢？同時，我們也會探討一位朋友關於自我價值感低落的問題，安安老師將給出貼心建議。希望每位聽眾都能從中獲得啟發，學會愛自己也更好地表達愛意。
​
02:01 重新發現自己，從妝容到養生，探索個人魅力的路徑！
04:02 愛與能力：哪個更厲害？探尋愛自己的力量！
06:04 寵愛自己，成為獨立自信的魅力女人
08:20 跨出第一步，擁抱全新的人生旅程
11:06 邁出第一步：勇敢追求內心的欲望與感受
13:55 在天平中照顧自己與他人：送禮的藝術與平衡之道
16:39 簡單又不失驚喜：送禮指南幫你輕鬆搞定情人節！
19:30 禮物之道：如何選擇讓對方驚喜又滿意的禮物？
22:15 如何選擇令人驚喜的情人節禮物？避開雷區，展現你的愛意！
25:04 愛的禮物：如何選擇讓另一半驚喜又滿意的禮物？
27:51 如何避免送禮物的尷尬？詢問對方真正的需求比自我猜想更重要
30:39 如何突破情感中的壁壘：直接提問，避免誤解

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今天聊聊瞭解自己的個人優勢。知道自己的核心競爭力，就像清楚自己銀行帳戶裡有多少錢，面對壓力時能更好應對。通過一個小測試，我們一起發現你的天賦優勢，比如解決問題、共情能力等。找到你的優勢後，在面對挑戰時就能事半功倍。你是哪種類型的人？樂觀還是悲觀？來聊聊你覺得自己是哪種吧！
 
02:02 心理復原之路：調整情緒與想法的關鍵步驟
04:03 發現自己的優勢：如何在面對壓力時變得更有競爭力？
06:05 個人優勢的重要性：在變動環境中的影響與應對策略
08:11 投資選擇：漲十倍還是漲兩倍？風險與收益的考量！
10:58 發現天賦，開啟優勢：十項測試助你瞭解自身天賦特點
13:09 “我善於處理細節，做事認真，追求完美。”—— 描述做事細緻，追求完美
15:23 安安老師的天賦優勢：共情者、思考者、風險評估者！
17:59 發現天賦優勢：解決問題、行動力和共情力的閃耀之旅！
20:32 提升個人執行力與實現夢想的路徑：行動力與困難面前的堅持
23:08 如何根據自己的優勢增加心理韌性？——樂觀與悲觀心態的對比分析
25:39 樂觀與悲觀：歸因風格、穩定性和特定性的重要性
28:15 樂觀與悲觀：成功背後的三種不同歸因方式
 
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做大女主一定要有錢有權嗎？穩定工作VS熱愛事業，怎麼選才不後悔？單身自由還是戀愛踏實？安安老師告訴你：穩定與自由，其實可以兼得。

02:02 選擇興趣還是穩定的工作？如何在追求熱愛與保障之間取得平衡？
04:03 人生選擇：穩定還是熱愛？探索自由與安全感的平衡之道
07:31 探索喜愛工作：從穩定公務員到初創團隊的轉變之路
11:13 通過練習，他找到了享受照顧孩子的樂趣與自由感
15:01 一個人的情緒穩定，是否真的比痛苦的親密更好？
18:47 單身生活的好處與壞處：如何應對感情的不確定性？
22:31 成為大女主的心態之道：如何在愛情中保持自我？
26:17 愛情中的自我管理：如何保持自己的獨立性和力量？
30:04 自我與環境的能量互動：探索自我成長的奧秘
33:50 你的“敵人”可能正是你的“恩人”：從糟心事情中學習成長的智慧
37:36 磨難與成長：當憤怒無法成為菩薩時，就成為魔王吧
41:22 成長中的磨難與成就：如何對待生活中的不如意

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聊天技巧大揭秘，怎麼聊才能走進對方心裡？從價值觀到經歷，一步步拉近彼此距離。怎樣提問讓人感到被重視又不突兀？態度決定一切，正念傾聽為何如此重要？一起來學習如何真誠地溝通，讓關係更進一步！

02:03 破冰技巧：如何在第一次見面聊天中展現興趣？
04:05 如何在第一次見面時讓對話流暢起來？破冰技巧分享
06:05 婚姻觀念大揭秘：從聊天中瞭解他/她的想法和價值觀
08:07 如何與同事建立良好關係？詢問對方的感受、想法和做法。
10:11 探索價值觀、經歷和感受：互相揭示的真實交流
12:16 培養正念態度，提升傾聽能力，帶來更好的人際交流
14:20 轉化對話為自律之旅：如何專注聆聽他人的聲音？
16:20 如何用好奇探索和接納態度讓人喜歡跟你講話？
18:23 溝通之道：帶著好奇和接納的心探索彼此的真實感受
20:24 真話不全說，假話全不說：溝通中的誠實與委婉之道
22:26 一起探索內心的成長之旅：加入我們的自我探索成長訓練營！
24:27 來當我的同學，也來當我的學生。共同探索成長的奇妙之旅！
 
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聊天是門藝術，如何在日常交流中讓關係更輕鬆愉快？今天安安老師帶你探索聊天的核心，教你把握生命態度，讓溝通變得自然流暢。同時，我們還將討論一個關於婚姻中的情感疏離問題，以及如何應對家暴困境。想知道更多嗎？快來一起探討吧！

02:00 人際關係的秘密：如何輕鬆順利處理人際問題？
04:03 愛自己，活成自己喜歡的樣子——從彈幕中的回饋說起
06:06 你真的瞭解你的伴侶嗎？探討交流與理解的重要性。
08:08 用提問打開話題，發現與他人的真實感受！
10:12 如何打破夫妻間的溝通難題？探討彼此之間的交流障礙
12:44 婚姻中的愛理不理現象：破解冷暴力的秘訣
15:17 建立溝通與理解：探索人際關係中的挑戰與成長
17:51 被家暴者的心碎選擇：離開還是繼續忍受？
20:21 被家暴者的心路歷程：離開還是繼續忍受？
23:00 逃離困境：解讀導致女性在婚姻關係中無法逃脫的原因
25:29 保護自己，逃離暴力：為被虐待者提供支援與安全
28:02 如何保護自己？面對施暴，你的安全第一！


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想要讓對方感動，送禮有學問！稀缺物品、觀察對方需求、超預期驚喜，這些都能打動人心。但真正王炸型禮物，是那些能觸動記憶深處，帶來長久溫暖與感動的瞬間。比如，初戀男友送的二十份生日禮物，讓我至今難忘。這樣的禮物不在於價值多高，而在於它是否能喚起美好的回憶。如何送出這樣令人難以忘懷的禮物？讓我們一起探索其中的奧秘吧！

02:00 珍貴的禮物：觀察對方心中所盼而不得的東西，讓你感受到溫暖與被珍惜的價值感
04:03 被珍惜的感覺：收到超乎預期的禮物帶來的溫暖和價值感
06:04 感動一生的禮物：替對方多想一步的深度交流與理解
08:04 創造或體驗：王炸型禮物的特性與感動力量
10:05 禮物的魔力：讓吵架的愛情和解，溫暖回憶的神奇力量！
12:18 他送的不僅是禮物，更是溫暖的陪伴——記憶中的生日驚喜
14:45 禮物的魔力：如何通過禮物觸發記憶，增進關係？
17:14 生日禮物之暖心回憶：讓收禮者感受溫暖和感動
19:42 創造屬於彼此的回憶：禮物背後的巧思與溫暖
22:10 禮物的魔力：如何通過創造性的方法給他人帶來驚喜與溫馨
24:36 禮物送不到心坎裡？學習覺察和深入探索的技巧！
27:05 明辨禮物，共同成長——柯名子的筆和古琴曲

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今天我們聊聊如何面對失敗，安安老師教你三步走，從歸因開始改變心態。你最近遇到什麼小挫敗了嗎？試著換個角度思考吧！內在還是外在？穩定還是不穩定？特定還是整體？一起探索，你會有新的發現！

02:01 歸因風格：內在還是外在？穩定還是不穩定？整體還是特定？
04:02 歸因風格的穩定與不穩定：如何客觀看待自己的失敗？
06:03 探索歸因風格：在三個維度上找到更完整的自我認知
08:38 重新歸因失敗：在穩定與不穩定之間尋找希望的線索
11:27 從負向歸因到樂觀認知：重新解讀失敗經歷的意義
14:21 心理韌性的關鍵：建立穩定支援系統，應對壓力和挑戰
17:13 心理韌性：探索連接與支援系統的重要性
20:09 員工幸福感與企業成功之間的關係：挑戰與機遇
23:01 創建支援系統：在家庭和企業中被支持、瞭解和看見的重要性
25:53 心理韌性的重要性：如何在支援系統中建立連接並變得更強韌？
28:47 建立支援系統，增強心理韌性：個人優勢、樂觀和廉潔的重要性
31:40 鸚鵡學舌 vs. 人自然的講話：學習的真正意義是什麼？

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一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。
在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。
每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！
溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。
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【關於趙安安Ann】
●香港大學心理學博士
●美國心理學學會(APA)會員
●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長
●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師
廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位
著作：
●安心正念課(機械工業出版)
●過勞腦(台灣時報出版)
●來練愛吧(台灣商周出版)
●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)
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