压力大到喘不过气?试试AIOU五招:拆任务、换环境、调互动、用工具、找帮手。问题解决不了,情绪怎么办?身体动起来、呼吸慢下来、想法转个弯——你真的了解自己的减压方式吗?
02:02 突破工作压力的方法:斯坦福推荐的AEIOU方法论
04:04 如何在上台时缓解紧张,提高自信?探讨环境、准备和心理调适的重要性。
07:02 突破压力的五个步骤:改善与孩子的互动方式
10:33 AIO YOU:探索互相交织的五个元素,发现新的互动方式!
14:03 有效的应对策略:I互动方式、社会支持和解决问题
17:34 情绪取向的应对策略:减轻压力感受,避免身心反应的后端影响
21:05 身体策略与情绪管理:如何选择有利于身心健康的方式?
24:37 情绪与认知的处理:从身体调节到认知调整的战略方案
28:09 尺寸与需求:如何在认知应对中找到妥协的平衡点?
31:39 探究压力的三个维度:情绪、生理和认知的策略
35:08 完整透彻讲述压力管理:如何维持健康的身体、心理与人际关系
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一路以來,我秉持著「散發一份慈悲,就收穫一份心安,傳達一份智慧,就得著一份平靜」的人生觀。
在心安和平靜中,你會得著收穫,那是真正的自在,來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處,不被它們牽制,而能駕馭它們。
每一個在回歸自性的道途上同行的朋友,在這裡我們互相支持,也願將發現的自我力量,傳達給他人,讓世界擁有更多的愛和真理。
獨特的安式心理學,帶你看見新的視野!
溫暖的安心好聲音,讓你發現新的自己。
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【關於趙安安Ann】
●香港大學心理學博士
●美國心理學學會(APA)會員
●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長
●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師
廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位
著作:
●安心正念課(機械工業出版)
●過勞腦(台灣時報出版)
●來練愛吧(台灣商周出版)
●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)
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