安眠書店

By 田定豐Health & Fitness Mental Health

安眠書店 episodes

May 18, 2022 # S2E165 田定豐的安眠書店＿《30就定位每走一步都珍貴》(上)

書名：30就定位每走一步都珍貴

出版社：時報

本集簡介：

★ 擁有多個產業的管理企劃經驗，為多工專業的成功斜槓實踐家

★ 獲海內外誠品書店2021年度心靈勵志前十名、博客來2021年度百大之暢銷佳績

瞭解自己，把自己昇華更好的自己。

保有改變及學習的彈性，不總是擇善固執過了頭，成了故步自封。

讓人生道路越走越寬廣，一個有能力卻也能持續謙虛學習的人，只能邁向成功的康莊大道。

每個當下都正是時候，隨時都能校正人生時間軸！

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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May 16, 2022 # S2E164 田定豐的安眠書店＿《關係的刻意練習》(下)

書名：關係的刻意練習

出版社：商周

本集簡介：

所有關係，都值得多一點認真對待

多一點刻意，讓初識的緣分得以延續

多一點用心，讓身邊的關係長長久久

曾經萍水相逢的面孔，少了刻意聯繫，只會成為令人遺憾的錯過；

曾經一拍即合的好友，少了主動關懷，只會變成通訊錄上死板的名字；

曾經你儂我儂的戀人，少了認真經營，只會從無話不說變成無話可說；

曾經關係緊密的家人，少了用心互動，只會像是有血緣的房客……。

從初識、伴侶到家人，關係如逆水行舟，不進則退，

若疏於經營，曾經再黏膩的情誼，都可能變得淡漠疏離。

當我們有機會認知到這些，開始認真經營他人與關照自己，

才會知道如何排除讓關係疏離的種種障礙，

讓自己在人際互動中更加自在，也讓與自己共處的他人更加幸福。

每段關係都是珍貴而細膩的功課，

善用「刻意練習」，把握你在乎的關係旅程的每一刻！

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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May 14, 2022 # S2E163 田定豐的安眠書店＿《關係的刻意練習》(上)

書名：關係的刻意練習

出版社：商周

本集簡介：

所有關係，都值得多一點認真對待

多一點刻意，讓初識的緣分得以延續

多一點用心，讓身邊的關係長長久久

曾經萍水相逢的面孔，少了刻意聯繫，只會成為令人遺憾的錯過；

曾經一拍即合的好友，少了主動關懷，只會變成通訊錄上死板的名字；

曾經你儂我儂的戀人，少了認真經營，只會從無話不說變成無話可說；

曾經關係緊密的家人，少了用心互動，只會像是有血緣的房客……。

從初識、伴侶到家人，關係如逆水行舟，不進則退，

若疏於經營，曾經再黏膩的情誼，都可能變得淡漠疏離。

當我們有機會認知到這些，開始認真經營他人與關照自己，

才會知道如何排除讓關係疏離的種種障礙，

讓自己在人際互動中更加自在，也讓與自己共處的他人更加幸福。

每段關係都是珍貴而細膩的功課，

善用「刻意練習」，把握你在乎的關係旅程的每一刻！

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May 12, 2022 # S2E162 田定豐的安眠書店＿《我長成了你喜歡的樣子》(下)

書名：我長成了你喜歡的樣子

出版社：今周刊

本集簡介：

那段過去，

有為你流過的汗水跟淚水，

有會心一笑也有嚎啕大哭。

曾經你在我眼中是個特別、無可取代的人，

現在你是我在路上擦肩都不會覺得可惜的普通人。

走在路上有時就會想啊，你有哪點，值得我義無反顧。

餘生就別來指教了，我一個人也過得很好。

小時候真傻，竟然盼望著長大。

「難過就哭，開心就笑」這幾個字，長大後才發現原來那麼難。

長大了，好像真的有那麼一點慘，

連崩潰大哭都要選時間看場合，明明已經在崩潰的邊緣，卻要強忍到回家的那一瞬間，把門關上後瞬間化成灰。

「謝謝你的喜歡，可是我覺得我們當朋友就好了。」

漸漸地疏遠，到最後忘記……

依稀記得那個曾有你的冬天，很溫暖。

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May 10, 2022 # S2E161 田定豐的安眠書店＿《我長成了你喜歡的樣子》(上)

書名：我長成了你喜歡的樣子

出版社：今周刊

本集簡介：

那段過去，

有為你流過的汗水跟淚水，

有會心一笑也有嚎啕大哭。

曾經你在我眼中是個特別、無可取代的人，

現在你是我在路上擦肩都不會覺得可惜的普通人。

走在路上有時就會想啊，你有哪點，值得我義無反顧。

餘生就別來指教了，我一個人也過得很好。

小時候真傻，竟然盼望著長大。

「難過就哭，開心就笑」這幾個字，長大後才發現原來那麼難。

長大了，好像真的有那麼一點慘，

連崩潰大哭都要選時間看場合，明明已經在崩潰的邊緣，卻要強忍到回家的那一瞬間，把門關上後瞬間化成灰。

「謝謝你的喜歡，可是我覺得我們當朋友就好了。」

漸漸地疏遠，到最後忘記……

依稀記得那個曾有你的冬天，很溫暖。

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May 08, 2022 # S2E160 田定豐的安眠書店＿《長大以後就會變好嗎》(下)

書名：長大以後就會變好嗎

出版社：今周刊

本集簡介：

小時候，常常會想長大就好了，

但長大之後，才發現什麼都沒有變好，

大學考完了，還有各式各樣的人生大考；

找到了工作，馬上就會出現新的考驗；

看似長大的我們，依然要面對各式各樣的煩惱：

還不知道自己是誰，卻要做出人生選擇；

沒有安全感，總覺得他不愛我；

更可怕的是，似乎沒有人可以再指引方向了，

一切都要自己做決定。

許多人寄希望於時間治癒一切，

事實上，生命中的迷惘、不安、孤獨和痛苦，

並不會隨著時間自然消逝。心理學是你可以借助的工具，

讓你跳脫眼前的困境，審視自己的內心，帶著覺察，清醒地做出決定，

選擇屬於自己的生活方式。

在一次次犯錯和修正中，學會做一個溫暖而不失底線的大人。

「Take your time and be patient. Life itself will eventually answer all those questions it once raised for you.」

（慢慢來，不要急，生活出了難題，可也終有一天會給出答案。）

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May 06, 2022 # S2E159 田定豐的安眠書店＿《長大以後就會變好嗎》(上)

書名：長大以後就會變好嗎

出版社：今周刊

本集簡介：

小時候，常常會想長大就好了，

但長大之後，才發現什麼都沒有變好，

大學考完了，還有各式各樣的人生大考；

找到了工作，馬上就會出現新的考驗；

看似長大的我們，依然要面對各式各樣的煩惱：

還不知道自己是誰，卻要做出人生選擇；

沒有安全感，總覺得他不愛我；

更可怕的是，似乎沒有人可以再指引方向了，

一切都要自己做決定。

許多人寄希望於時間治癒一切，

事實上，生命中的迷惘、不安、孤獨和痛苦，

並不會隨著時間自然消逝。心理學是你可以借助的工具，

讓你跳脫眼前的困境，審視自己的內心，帶著覺察，清醒地做出決定，

選擇屬於自己的生活方式。

在一次次犯錯和修正中，學會做一個溫暖而不失底線的大人。

「Take your time and be patient. Life itself will eventually answer all those questions it once raised for you.」

（慢慢來，不要急，生活出了難題，可也終有一天會給出答案。）

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May 04, 2022 # S2E158 田定豐的安眠書店＿《別再假裝當好人很快樂》(下)

書名：別再假裝當好人很快樂

出版社：世茂

本集簡介：

*你曾經因為自覺渺小而無法接納自己嗎？

*因為朋友態度變冷淡，就覺得被排擠而感到焦慮不安？

*為什麼老是覺得別人的一舉一動都在針對自己？

*對傷害自己的人忍氣吞聲，難道他就會對你和顏悅色？

*明明心好累為何還要假裝快樂，只要面帶微笑就能遺忘心裡的悲傷嗎？

幼年時期因為沒有滿足愛的需求

導致從小就帶著「基本焦慮」

打造出一顆脆弱敏感的心

你討厭自己，但是希望讓自己看起來光鮮亮麗

你討厭那個人，但是渴望受到那個人的肯定

要怎樣做才能快樂幸福地生活？

與其害怕別人討厭自己

更重要的是對自己產生正面的想法！

唯有更認識自己

理解「自己為何會被不愉快的情緒綁架？」

接受自己的不完美性格

才有勇氣承擔自己的命運！

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May 02, 2022 # S2E157 田定豐的安眠書店＿《別再假裝當好人很快樂》(上)

書名：別再假裝當好人很快樂

出版社：世茂

本集簡介：

*你曾經因為自覺渺小而無法接納自己嗎？

*因為朋友態度變冷淡，就覺得被排擠而感到焦慮不安？

*為什麼老是覺得別人的一舉一動都在針對自己？

*對傷害自己的人忍氣吞聲，難道他就會對你和顏悅色？

*明明心好累為何還要假裝快樂，只要面帶微笑就能遺忘心裡的悲傷嗎？

幼年時期因為沒有滿足愛的需求

導致從小就帶著「基本焦慮」

打造出一顆脆弱敏感的心

你討厭自己，但是希望讓自己看起來光鮮亮麗

你討厭那個人，但是渴望受到那個人的肯定

要怎樣做才能快樂幸福地生活？

與其害怕別人討厭自己

更重要的是對自己產生正面的想法！

唯有更認識自己

理解「自己為何會被不愉快的情緒綁架？」

接受自己的不完美性格

才有勇氣承擔自己的命運！

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April 30, 2022 # S2E156 田定豐的安眠書店＿《三分鐘自我諮商筆記書》(下)

書名：三分鐘自我諮商筆記書

出版社：三民

本集簡介：

▎那些你總是會遇到的情緒困擾……

「脫離不了家庭的桎梏，明明長大了卻無法獨立……」

「面對長輩或上司難道就必須無條件忍讓？」

「如果一直不離職，未來會變成一片黑白！」

「3C成癮，每天除了滑手機，還是滑手機，一事無成……」

「為什麼今天和她對到眼，卻不和我打招呼？我做錯了什麼嗎？」

▎想起以前的經歷就好痛苦，是不是永遠都會這樣？

拿起這本書的你，一定曾經沒來由地覺得「活著好累」。

其實，你之所以陷入這樣的負面情緒，原因出在潛意識的思考和行為模式。

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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