安眠書店

By 田定豐Health & Fitness Mental Health

安眠書店 episodes

June 20, 2021 ＃272田定豐的安眠書店＿Feat.Zong 「豐蔬食好生活」（下）要怎麼樣有一頭健康的頭髮？如果不小心遇到落髮的問題，白頭髮太早來的問題，可以吃什麼？怎麼吃？或是做什麼事情可以輔助？

本集由Mr.豐田蔬食好物網冠名贊助播出

https://www.fonglab.com.tw/

「豐蔬食好生活」節目介紹：

當地球受極端氣候改變，和各種病毒的侵襲，人們已意識到改善環境，和自身健康的迫切需求而行動。

最有效的方法，就是從「植物性飲食」開始。

我從20年前就已經「葷轉素」，從蔬食生活來調整當時很不健康的身體，而「嚨來共」的Zong則是從出生到現在都是蔬食飲食。

我們用自己不同的經驗來和大家分享要如何「吃好也要好吃」的經驗。

尤其在「後疫情時代」我們要如何實踐「蔬食生活」？

更要了解我們吃進去的每一口食物的營養素，對我們身體能達到什麼樣的好處，來維持更健康的生活。

從一般飲食到無肉飲食的轉變能無痛接軌，以一週一天的蔬食日，漸進式的調整飲食方式。

讓「愛地球」，「愛生命」，「愛自己」不只是善理念的傳遞，更是全球公民有意識覺醒的行動。

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，

每一天陪你說晚安。

台灣第一個蔬食Podcast「ZONG嚨來共」

ZONG嚨來共_apple podcast: https://reurl.cc/2b4zgv

ZONG嚨來共_FB粉絲團: https://reurl.cc/1gQ65G

ZONG嚨來共_IG＠zong_podcast: https://reurl.cc/X6mkgR

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(不定時會開房跟大家互動哦！)

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June 20, 2021 ＃272田定豐的安眠書店＿Feat.Zong 「豐蔬食好生活」（上）現代人普遍都有失眠的問題，到底要吃什麼？怎麼吃？才可以一夜好眠？

本集由Mr.豐田蔬食好物網冠名贊助播出

https://www.fonglab.com.tw/

「豐蔬食好生活」節目介紹：

當地球受極端氣候改變，和各種病毒的侵襲，人們已意識到改善環境，和自身健康的迫切需求而行動。

最有效的方法，就是從「植物性飲食」開始。

我從20年前就已經「葷轉素」，從蔬食生活來調整當時很不健康的身體，而「嚨來共」的Zong則是從出生到現在都是蔬食飲食。

我們用自己不同的經驗來和大家分享要如何「吃好也要好吃」的經驗。

尤其在「後疫情時代」我們要如何實踐「蔬食生活」？

更要了解我們吃進去的每一口食物的營養素，對我們身體能達到什麼樣的好處，來維持更健康的生活。

從一般飲食到無肉飲食的轉變能無痛接軌，以一週一天的蔬食日，漸進式的調整飲食方式。

讓「愛地球」，「愛生命」，「愛自己」不只是善理念的傳遞，更是全球公民有意識覺醒的行動。

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，

每一天陪你說晚安。

台灣第一個蔬食Podcast「ZONG嚨來共」

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June 19, 2021 ＃271田定豐的安眠書店＿《孤獨的力量》（下）走一條人跡罕至的路，才能看見最美的花朵。忍受這一刻的孤寂，是為了下一秒的高高躍起。不再努力討人喜歡、不再從喧嘩中找到慰藉、不再覺得自己孤立無援，與真正的「自己」相處，才能富足、自由。

出版社：三采出版

-

書本簡介：

人生中不可避免的孤獨，是通往成長的儀式。

學會一個人安靜，才能看懂世界的熱鬧。

孤獨，未必僅限於表面看得到的形影孤單。

聚集成眾的人中，也有很多是孤獨的人。

人生中的孤獨期，其實非常危險。

一個差錯，很可能變成犯罪者、或是自殺。

但也創造出許多天才或聰智的人。

分歧點在於，將之轉換成負面能量，或是正面能量的差異罷了。

看齋藤孝如何利用孤獨在學生時代沉潛10年，

日後成為日本企業教育大師、溝通專家、知名教育家。

陷入孤獨時的不平也好、懊惱也好、甚至悔恨也好，

這些情緒到後來，都會成為讓自己持續前進的強大能量。

作者基於自身的經驗，提倡孤獨的真諦，以及與孤獨共處的方法。

購買資訊

https://www.books.com.tw/products/0010731755

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，

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June 19, 2021 ＃271田定豐的安眠書店＿《孤獨的力量》（上）走一條人跡罕至的路，才能看見最美的花朵。忍受這一刻的孤寂，是為了下一秒的高高躍起。不再努力討人喜歡、不再從喧嘩中找到慰藉、不再覺得自己孤立無援，與真正的「自己」相處，才能富足、自由。

出版社：三采出版

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書本簡介：

人生中不可避免的孤獨，是通往成長的儀式。

學會一個人安靜，才能看懂世界的熱鬧。

孤獨，未必僅限於表面看得到的形影孤單。

聚集成眾的人中，也有很多是孤獨的人。

人生中的孤獨期，其實非常危險。

一個差錯，很可能變成犯罪者、或是自殺。

但也創造出許多天才或聰智的人。

分歧點在於，將之轉換成負面能量，或是正面能量的差異罷了。

看齋藤孝如何利用孤獨在學生時代沉潛10年，

日後成為日本企業教育大師、溝通專家、知名教育家。

陷入孤獨時的不平也好、懊惱也好、甚至悔恨也好，

這些情緒到後來，都會成為讓自己持續前進的強大能量。

作者基於自身的經驗，提倡孤獨的真諦，以及與孤獨共處的方法。

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June 18, 2021 ＃270田定豐的安眠書店＿《反對愛情：那些外遇者教我的事》（下）有外遇的人，請全部起立。幻想過外遇但還沒付諸實行的，也請起立。扮演第三者還有被戴綠帽的老公、忍氣吞聲的老婆，也請起立。還有誰是坐著的嗎？

出版社：行人出版

-

書本簡介：

《反對愛情》：那些外遇者教我的事從透徹地檢查「外遇」的意義開始，在這個以愛為中心旋轉，卻充滿大量矛盾和焦慮的世界裡，觀察並質疑愛情的真正面貌，帶領我們探索一對一關係的規定和戒律（包括訂定宵禁和尋人抓猴），並且追溯在這些規定背後、操縱妳我行為的愛情神聖權威。

請坐下，並且繫好安全帶，因為《反對愛情》：那些外遇者教我的事將會在妳的舒服座位下（或是床底下）點燃小小的火藥裝置，妳不會受傷（嗯，不會有嚴重傷害），只是要小心，妳放在掌心、百般呵護的愛情，別被震落了。

購買資訊

https://www.books.com.tw/products/0010463174

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June 18, 2021 ＃270田定豐的安眠書店＿《反對愛情：那些外遇者教我的事》（上）有外遇的人，請全部起立。幻想過外遇但還沒付諸實行的，也請起立。扮演第三者還有被戴綠帽的老公、忍氣吞聲的老婆，也請起立。還有誰是坐著的嗎？

出版社：行人出版

-

書本簡介：

《反對愛情》：那些外遇者教我的事從透徹地檢查「外遇」的意義開始，在這個以愛為中心旋轉，卻充滿大量矛盾和焦慮的世界裡，觀察並質疑愛情的真正面貌，帶領我們探索一對一關係的規定和戒律（包括訂定宵禁和尋人抓猴），並且追溯在這些規定背後、操縱妳我行為的愛情神聖權威。

請坐下，並且繫好安全帶，因為《反對愛情》：那些外遇者教我的事將會在妳的舒服座位下（或是床底下）點燃小小的火藥裝置，妳不會受傷（嗯，不會有嚴重傷害），只是要小心，妳放在掌心、百般呵護的愛情，別被震落了。

購買資訊

https://www.books.com.tw/products/0010463174

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June 17, 2021 ＃269田定豐的安眠書店＿《背後歌》（下）黃麗群的文字精細、精準，種種看來細碎的靈光乍現、世界的小小荒謬、想跟朋友談論的事情，或者破落的城市生活，以及後青年期的焦慮，都在黃麗群筆下珠玉般閃閃發光……

出版社：聯合文學出版

-

書本簡介：

繼幽冷剔透，刁鑽如刀的《海邊的房間》之後，小說家黃麗群推出聰明好看、黠慧刁鑽的散文隨筆。集結中時人間副刊「三少四壯」專欄精華，以及之前只藏在部落格裡不世出的絕妙好文。

說是隨筆，卻從不隨便下筆，黃麗群的文字精細、精準，種種看來細碎的靈光乍現、世界的小小荒謬、想跟朋友談論的事情，或者破落的城市生活，以及後青年期的焦慮，都在黃麗群筆下珠玉般閃閃發光……

購買資訊

https://www.books.com.tw/products/0010584034

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出版社：聯合文學出版

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書本簡介：

繼幽冷剔透，刁鑽如刀的《海邊的房間》之後，小說家黃麗群推出聰明好看、黠慧刁鑽的散文隨筆。集結中時人間副刊「三少四壯」專欄精華，以及之前只藏在部落格裡不世出的絕妙好文。

說是隨筆，卻從不隨便下筆，黃麗群的文字精細、精準，種種看來細碎的靈光乍現、世界的小小荒謬、想跟朋友談論的事情，或者破落的城市生活，以及後青年期的焦慮，都在黃麗群筆下珠玉般閃閃發光……

購買資訊

https://www.books.com.tw/products/0010584034

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，

每一天陪你說晚安。

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June 16, 2021 ＃268田定豐的安眠書店＿《強大內心的自我對話習慣》（下）緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現

出版社：天下雜誌出版

-

書本簡介：

作者伊森‧克洛斯（Ethan Kross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，他發現自我對話是重要大腦功能，影響記憶力、注意力，甚至是我們的社交能力。

但自我對話也有不好的一面，克洛斯稱為「小對話」（chatter），我們常常被內心的小聲音折磨，陷入負面情緒的深淵，不僅傷害健康，更會磨損人際關係。

人生中最重要的對話，就是我們與自己說的話。

掌握克服小對話的有效工具，不再被負面情緒綁架！

購買資訊

https://www.books.com.tw/products/E050093925

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June 16, 2021 ＃268田定豐的安眠書店＿《強大內心的自我對話習慣》（上）緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現

出版社：天下雜誌出版

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書本簡介：

作者伊森‧克洛斯（Ethan Kross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，他發現自我對話是重要大腦功能，影響記憶力、注意力，甚至是我們的社交能力。

但自我對話也有不好的一面，克洛斯稱為「小對話」（chatter），我們常常被內心的小聲音折磨，陷入負面情緒的深淵，不僅傷害健康，更會磨損人際關係。

人生中最重要的對話，就是我們與自己說的話。

掌握克服小對話的有效工具，不再被負面情緒綁架！

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https://www.books.com.tw/products/E050093925

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，

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