安眠書店

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書本簡介：

「你的人生，不該為了滿足別人的需求而活」──

我們的大腦都明白這個道理，

但遇到與人交鋒、YES or NO的緊要關頭，

偏偏心裡會瞬間湧現各種小劇場：

「他這樣會不會討厭我？」

「如果拒絕了造成別人困擾怎麼辦？」

「如果答應了，到時做不到不是更糟嗎？」

明明心裡還不確定，大腦亂糟糟，嘴巴就先自己開口說好，

事後才後悔：「要是沒有答應就好了。」

會這樣有兩個原因：

一個是心理狀態，一個是大腦狀態，

那是因為我們心裡下意識覺得「拒絕」不好，

從小被教育成要「體貼別人」的我們，

不願造成對方麻煩、想要回應對方期待，

抗拒不了內心拒絕後的「罪惡感」，

以及「怕被人討厭」的「焦慮感」。

另一方面，是大腦調控緊張的部位瞬間秀逗，

大腦「預設模式網路」會讓別人在請託你時，

瞬間活化各區域，就如同靈光乍現般，

「所有無法拒絕的理由」一時間充斥腦海，

導致結結巴巴、發愣、傻眼，但就是無法說出「NO」這個字眼！

要改善這種狀況，就要練習讓自己的大腦瞬間「回神」，

以及心靈馬上「察覺到內心真正感受」的能力。

一約難求的人氣心理師大嶋信賴，

傳授30招祕訣，從轉念開始，再也不為「拒絕」所苦：

購買資訊

https://www.books.com.tw/products/0010822515

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，

每一天陪你說晚安。

➠在Clubhouse邀請大家搜尋追蹤＿田定豐

(不定時會開房跟大家互動哦！)

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https://www.facebook.com/LancasterTien

➠田定豐＿IG ＠lancaster5858

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「你的人生，不該為了滿足別人的需求而活」──

我們的大腦都明白這個道理，

但遇到與人交鋒、YES or NO的緊要關頭，

偏偏心裡會瞬間湧現各種小劇場：

「他這樣會不會討厭我？」

「如果拒絕了造成別人困擾怎麼辦？」

「如果答應了，到時做不到不是更糟嗎？」

明明心裡還不確定，大腦亂糟糟，嘴巴就先自己開口說好，

事後才後悔：「要是沒有答應就好了。」

會這樣有兩個原因：

一個是心理狀態，一個是大腦狀態，

那是因為我們心裡下意識覺得「拒絕」不好，

從小被教育成要「體貼別人」的我們，

不願造成對方麻煩、想要回應對方期待，

抗拒不了內心拒絕後的「罪惡感」，

以及「怕被人討厭」的「焦慮感」。

另一方面，是大腦調控緊張的部位瞬間秀逗，

大腦「預設模式網路」會讓別人在請託你時，

瞬間活化各區域，就如同靈光乍現般，

「所有無法拒絕的理由」一時間充斥腦海，

導致結結巴巴、發愣、傻眼，但就是無法說出「NO」這個字眼！

要改善這種狀況，就要練習讓自己的大腦瞬間「回神」，

以及心靈馬上「察覺到內心真正感受」的能力。

一約難求的人氣心理師大嶋信賴，

傳授30招祕訣，從轉念開始，再也不為「拒絕」所苦：

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書本簡介：

▌練習「保持平常心」，幫你蓄積生活中的正能量

★保持「無頓著」的態度，心念不帶貪瞋痴，無欲無求才不受結果所左右

★公開弱點，向人坦然示弱，反而能成為優勢

★真誠探究內心感受，學習做自己的「主人」，注意腳下，就能活得自在

★不固執己見，尊重不同的聲音。多包容，少計較

★即使不再當「好人」，你擔心的事也不會發生

★沉默是最佳的武器，就讓攻擊者自導自演一場荒謬的獨腳戲

★學習用自在豁達的態度處世，事情做不到也沒關係

要想保持平常心，請先澈底捨棄「不想被討厭」的念頭

因為所有你擔心的情況－被排擠、被說閒話、人際關係不順利等－都不會發生

本書將藉由41個【保持平常心的練習】，讓敏感纖細的你不再受傷，回歸單純的生活，享受平凡的快樂

購買資訊

https://www.books.com.tw/products/0010873705

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▌練習「保持平常心」，幫你蓄積生活中的正能量

★保持「無頓著」的態度，心念不帶貪瞋痴，無欲無求才不受結果所左右

★公開弱點，向人坦然示弱，反而能成為優勢

★真誠探究內心感受，學習做自己的「主人」，注意腳下，就能活得自在

★不固執己見，尊重不同的聲音。多包容，少計較

★即使不再當「好人」，你擔心的事也不會發生

★沉默是最佳的武器，就讓攻擊者自導自演一場荒謬的獨腳戲

★學習用自在豁達的態度處世，事情做不到也沒關係

要想保持平常心，請先澈底捨棄「不想被討厭」的念頭

因為所有你擔心的情況－被排擠、被說閒話、人際關係不順利等－都不會發生

本書將藉由41個【保持平常心的練習】，讓敏感纖細的你不再受傷，回歸單純的生活，享受平凡的快樂

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書本簡介：

●哪些情況會讓你想拖延？

1. 乏味或無趣的任務：比如上班族可能會覺得報帳很無聊，因而被其他更有趣的任務吸引。

2. 結束日期不明確的長期任務：相較於短期又明確，無法帶來立即的滿足感。

3. 無法勝任的任務：新事物往往會帶來不確定感，並且需要付出很多努力才能完成。

4. 與衝突有關的任務：衝突讓人身心俱疲，於是我們自然而然想要拖延，希望麻煩自行解除。

5. 由不喜歡的人或雇主所指派的任務：當我們對主管、同事或整個工作場所都感到憤怒不滿時，就很難有效率地執行工作。

6. 令人不知所措的任務：例如，你有一大堆家事要做，要吸地、拖地、除塵、清理冰箱、洗床單等等，一想到這份量你就不知所措。

本書將幫你找到拖延症的根源，並教給你一套強大有效的策略，

用來解決引發拖延症的潛在問題，而不只是用勵志動聽的台詞來掩蓋你的症狀。

結合最新正念練習與心理學思維的「5週計畫」，每天只需要花費20分鐘，

從此終結推拖拉，享受時間自由與高生產力的人生。

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https://www.books.com.tw/products/0010879937

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你知道嗎？

生產1公斤的肉，將製造27公斤的溫室氣體；

生產1公斤的肉，將耗費1.5萬公升的水。

少吃點肉，你我都能做得到！

台灣素肉總給人一種素味很重的印象，很多葷食者無法接受。不過近年來矽谷研發、比爾蓋茲和李奧納多投資的植物肉，完全翻轉素肉的印象，因為口感和味道真的很像肉！

投資銀行巴克Barclays預計未來10 年，素食肉品市場規模將達 1,400億美元，占全球肉品市場相當比重。根據市場研究諮詢公司英敏特（Mintel）食品趨勢報告，「植物」是飲食流行的重要關鍵字。更分析這股「植物」飲食潮流是由一群「彈性吃素」的人帶動。

越來越多年輕人願意為地球與環境吃素，YT也出現許多推廣素食的Youtuber，使此風潮漸漸延燒，甚至摩斯漢堡、八方雲集、丹堤等店都引進植物肉菜單的選項。將西方科研和亞洲烹調完美結合的一種全植物製成的植物肉，比真肉更能滿足人體營養需求。跟著野菜鹿鹿學做植物肉料理，不用改變口味，每個人都能盡興吃、救地球！

「說真的從不覺得自己在吃素，在鹿比用心研發跟嘗試之下，有很多道食譜我自己都吃得驚呼聲連連！」 ──小野

「植物肉真的是可以讓葷食者放棄肉類最好的替代品，不管是口感、味道還是外觀，那為什麼還要選擇破壞地球、傷害動物呢？」 ──鹿比

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書本簡介：

對過去懊悔，對當下慌亂，對未來不安，生活充滿著盲、忙、茫。英國資深心理治療師告訴我們，正念是幫助人們「跳出」這種忙碌模式的最佳解藥。

正念不是正向思考，而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受，並且把心「固定」在一個地方，不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒。如此，能讓思緒保持清晰，看清問題癥結所在，也能勇敢面對自己的不完美。

書中有五十二種簡單易行的正念練習法，包括：不抱怨的練習、關掉內心喋喋不休的想法、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……，每一天，都可以實現正念的奇蹟。

購買資訊

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對過去懊悔，對當下慌亂，對未來不安，生活充滿著盲、忙、茫。英國資深心理治療師告訴我們，正念是幫助人們「跳出」這種忙碌模式的最佳解藥。

正念不是正向思考，而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受，並且把心「固定」在一個地方，不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒。如此，能讓思緒保持清晰，看清問題癥結所在，也能勇敢面對自己的不完美。

書中有五十二種簡單易行的正念練習法，包括：不抱怨的練習、關掉內心喋喋不休的想法、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……，每一天，都可以實現正念的奇蹟。

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書本簡介：

「為什麼我明明很努力了，成果卻還是不如預期？」

「無法獲得認可，一定是因為我還不夠努力吧？」

你是否常抱著這樣的想法，處在焦慮與不滿意的情緒中，覺得自己總是不夠好？

日本知名心理諮商師心屋仁之助，過去也有相同的困擾，明明很努力，事業和家庭狀況卻總是讓人感到沮喪。

直到他決定放下努力的念頭，不再勉強自己成長，人生反而出現驚人的變化：不僅生活、工作都更輕鬆有餘裕，原本著作最多賣出10萬冊，現在不多做宣傳，銷量一下就突破350萬冊！

擔任公務員的朋友，也在接受「不努力」的建議後，成為單位中唯一獲得加薪和獎金的職員。

心屋仁之助在書中破解我們對「努力=成長」的迷思，成長是不需要努力，自然而然就會發生的事。我們真正要做的，是百分之百肯定現在的自己，停止為了回應他人期待和要求而努力，就能在不知不覺中，邁向更幸福的人生。

購買資訊

https://www.books.com.tw/products/0010756170

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「為什麼我明明很努力了，成果卻還是不如預期？」

「無法獲得認可，一定是因為我還不夠努力吧？」

你是否常抱著這樣的想法，處在焦慮與不滿意的情緒中，覺得自己總是不夠好？

日本知名心理諮商師心屋仁之助，過去也有相同的困擾，明明很努力，事業和家庭狀況卻總是讓人感到沮喪。

直到他決定放下努力的念頭，不再勉強自己成長，人生反而出現驚人的變化：不僅生活、工作都更輕鬆有餘裕，原本著作最多賣出10萬冊，現在不多做宣傳，銷量一下就突破350萬冊！

擔任公務員的朋友，也在接受「不努力」的建議後，成為單位中唯一獲得加薪和獎金的職員。

心屋仁之助在書中破解我們對「努力=成長」的迷思，成長是不需要努力，自然而然就會發生的事。我們真正要做的，是百分之百肯定現在的自己，停止為了回應他人期待和要求而努力，就能在不知不覺中，邁向更幸福的人生。

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