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書本簡介：

．機會並沒有那麼依賴運氣，機會之所以沒有青睞你，是因為你並不具備開啟它的條件。

．獲得好人緣的正確方式是擁有更多的正面資源。

．知識變現需要找到最適合自己的點，雖然每個人的工作都是知識變現的過程，但並非每個人都能找到最優解。

．在邊際接近零的領域，數量比單價重要得多。

．無節制的省錢是錯誤的金錢觀，無節制的花錢也一樣。

．在開源和節流產生衝突時，堅定的站在開源這一邊。

．時間就是生命，這並不是什麼修辭，而是事實。占用他人的時間等於部份消耗他人的生命，請付出代價。

．操別人的閒心是對自己生命的不尊重。

．人和人之間需要一點界線，劃清自己的界線，尊重他人的界線。

．戀愛和婚姻要保鮮，只有不斷提升自己在社會屬性上的吸引力。

．說不想努力的人，不是不想要努力後的結果，而是懼怕努力要付出的成本。

．格局是每個人的認知層次，下層沒法看清上層的世界。

購書資訊

https://www.books.com.tw/products/0010876416

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，

每一天陪你說晚安。

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．機會並沒有那麼依賴運氣，機會之所以沒有青睞你，是因為你並不具備開啟它的條件。

．獲得好人緣的正確方式是擁有更多的正面資源。

．知識變現需要找到最適合自己的點，雖然每個人的工作都是知識變現的過程，但並非每個人都能找到最優解。

．在邊際接近零的領域，數量比單價重要得多。

．無節制的省錢是錯誤的金錢觀，無節制的花錢也一樣。

．在開源和節流產生衝突時，堅定的站在開源這一邊。

．時間就是生命，這並不是什麼修辭，而是事實。占用他人的時間等於部份消耗他人的生命，請付出代價。

．操別人的閒心是對自己生命的不尊重。

．人和人之間需要一點界線，劃清自己的界線，尊重他人的界線。

．戀愛和婚姻要保鮮，只有不斷提升自己在社會屬性上的吸引力。

．說不想努力的人，不是不想要努力後的結果，而是懼怕努力要付出的成本。

．格局是每個人的認知層次，下層沒法看清上層的世界。

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童年的創傷往往展現在長大後的愛情，你可以在本書中看到，每位角色都試圖彌補過往的缺憾，尤其是與主要照顧者間的情感匱乏，導致在後續關係中的不安全感、自卑感、空虛感，然後再用另一些雖然更受傷，但還能感受到「愛」的方式，祈望找到一個「永遠不會壞掉的家人」。

但若要找回那份愛，我們需要看清關係的樣貌，也認回受傷的自己。

本書作者莊博安心理師說：

￭ 愛自己是，讓心自由。

￭ 愛自己是，將自我與他人視作同等程度的大小。

￭ 愛自己是，別把生命中重要的人事時地物遺忘，不論它們曾經是好是壞。

￭ 愛如同膠水，將自我的心碎歷史重新完整拼湊。

￭ 一份成熟踏實的情感是：「我希望你能夠愛我，而我也會持續愛我自己。」

如果你願意，作者邀請你透過書中的「3大角色、6種劇本、14位個案、7項練習」，梳理原生家庭的創傷，走出受挫的感情迷宮，學習如何重新「愛」回自己，讓心不再漂泊流浪。

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童年的創傷往往展現在長大後的愛情，你可以在本書中看到，每位角色都試圖彌補過往的缺憾，尤其是與主要照顧者間的情感匱乏，導致在後續關係中的不安全感、自卑感、空虛感，然後再用另一些雖然更受傷，但還能感受到「愛」的方式，祈望找到一個「永遠不會壞掉的家人」。

但若要找回那份愛，我們需要看清關係的樣貌，也認回受傷的自己。

本書作者莊博安心理師說：

￭ 愛自己是，讓心自由。

￭ 愛自己是，將自我與他人視作同等程度的大小。

￭ 愛自己是，別把生命中重要的人事時地物遺忘，不論它們曾經是好是壞。

￭ 愛如同膠水，將自我的心碎歷史重新完整拼湊。

￭ 一份成熟踏實的情感是：「我希望你能夠愛我，而我也會持續愛我自己。」

如果你願意，作者邀請你透過書中的「3大角色、6種劇本、14位個案、7項練習」，梳理原生家庭的創傷，走出受挫的感情迷宮，學習如何重新「愛」回自己，讓心不再漂泊流浪。

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書本簡介：

──不是現代人冷漠，而是人類天生明哲保身──

2011年，中國佛山市一名兩歲的小女孩被車輾過，在她倒地流血的十七分鐘內，至少十八個行人路過，卻無人伸出援手。

許多惡行、暴舉發生的當下，並不是沒有目擊者，但大多數的人選擇保持沈默、無所作為、不去介入。

根據研究，這種狀況並不是單純的冷漠，而是肇因於同樣因素：

對事件本質感到困惑、旁觀者不覺得對此有個人責任、誤判社會規範、害怕插手的後果。

──好人袖手旁觀，來自誤判狀況與權衡風險──

●旁觀者效應：69％人在有旁人在場時不會主動伸出援手。他們假設別人會出手相助。

●評價顧慮：81％人不會介入夫妻即將暴力爭執的情境。他們怕搞錯狀況會很尷尬。

●社交代價：69％護理師曾看到同事未遵循規範卻沒指正。他們擔心被當成告密仔。

●從眾壓力：37％人會故意給出錯誤答案，以求與其他組員一致。他們寧可犯錯也不願被排擠。

●生理機制：腦部活動對被社交排擠的反應，相當於經歷肉體疼痛。

本書作者凱瑟琳・山德森教授，將從心理學、腦科學、生物學、經濟學等不同角度，

探究惡行發生當下，這群「良善之人」為何受制各種因素冷眼旁觀，又如何成為惡行背後的隱形推手。

──從學校到職場，人人都有能力挺身而出──

只要情境得宜，即使好人也可能不自覺地作惡，或是面對他人惡行沉默無為。

本書將會檢視校園霸凌、大學性騷擾、職場不當行為等特定現實情境，

有哪些因素會克制旁觀者的行動，並提供實用的應對方式與技巧，

學習那些勇於發聲的「道德叛客」的共通特質，克服生理與心理上的機制，

使我們能在別人亟需救援時更勇於採取行動，找到破解「無所作為」的最後防線。

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你也會這樣嗎？一旦事情亂了套，就容易陷入焦慮、氣憤或沮喪，

被情緒化的龍捲風捲得亂七八糟，但發了脾氣又會懊惱、內疚？

或者，你覺得情緒化會影響工作和人際關係，

所以會拚命壓抑忍耐、正面思考，認為這樣才是成熟的大人？

所謂的「情緒化」，就是一直被困在「情緒高漲」的狀態，無法冷靜地思考與行動。

然而，負面情緒本身並沒有對錯，它只是傳遞心理訊息的信使，

在計畫被打亂、受到衝擊或狀況未明時，提醒我們尋求援助或保護自己。

在暗中搞怪，讓你不由自主膨脹、增殖這些情緒的，

是各種對號入座、放大解讀的「被害者意識」，

以及因自我肯定感低不足對「正確」、「應該」所抱持的執念。

認為「對方瞧不起自己｣、氣惱「只有我這麼倒楣｣、堅持「所有人都應該做到｣……

這些「情緒化思考｣會使我們偏離原本的問題、造成溝通的障礙，

而且重點是，對方不痛不癢，受苦的只有你自己！

想要解開人際相處中的情緒糾結，

首先就要接納這些情緒是自然而有用的，坦承自己陷入了困境，

才能有智慧地活用這些情緒症狀，努力應對眼前發生的事。

人際關係療法權威水島廣子醫師，以可親、精準的剖析，

說明「情緒化｣的成因，以及跳脫「情緒化思考｣迴圈的方法，

當你理解自己的情緒、感受到自己的堅強，就能學會讓情緒守護你，而不是困住你。

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你也會這樣嗎？一旦事情亂了套，就容易陷入焦慮、氣憤或沮喪，

被情緒化的龍捲風捲得亂七八糟，但發了脾氣又會懊惱、內疚？

或者，你覺得情緒化會影響工作和人際關係，

所以會拚命壓抑忍耐、正面思考，認為這樣才是成熟的大人？

所謂的「情緒化」，就是一直被困在「情緒高漲」的狀態，無法冷靜地思考與行動。

然而，負面情緒本身並沒有對錯，它只是傳遞心理訊息的信使，

在計畫被打亂、受到衝擊或狀況未明時，提醒我們尋求援助或保護自己。

在暗中搞怪，讓你不由自主膨脹、增殖這些情緒的，

是各種對號入座、放大解讀的「被害者意識」，

以及因自我肯定感低不足對「正確」、「應該」所抱持的執念。

認為「對方瞧不起自己｣、氣惱「只有我這麼倒楣｣、堅持「所有人都應該做到｣……

這些「情緒化思考｣會使我們偏離原本的問題、造成溝通的障礙，

而且重點是，對方不痛不癢，受苦的只有你自己！

想要解開人際相處中的情緒糾結，

首先就要接納這些情緒是自然而有用的，坦承自己陷入了困境，

才能有智慧地活用這些情緒症狀，努力應對眼前發生的事。

人際關係療法權威水島廣子醫師，以可親、精準的剖析，

說明「情緒化｣的成因，以及跳脫「情緒化思考｣迴圈的方法，

當你理解自己的情緒、感受到自己的堅強，就能學會讓情緒守護你，而不是困住你。

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書本簡介：

請坐下來，盤點一下你的生活。你執著於太多事物，失去了自由；你抓住太多東西，超載的心隨時會翻覆。

呼吸禪是最簡單最即時的修行，也是專注與放下的練習，一呼一吸，一出一入，調息、調心、調身，覺察你的身體、感覺、思維正在經歷什麼，保持正念，全心全意投入你所做的事情；明覺息觸，重拾內心的平靜和自在。

正念就是保持覺知，清清楚楚地覺察當下的存在狀態。走路時，走路就是你生命中最重要的事，你覺知自己正在走路；呼吸時，呼吸就是你生命中最重要的事，你覺知自己正在呼吸。本書將教你將正念呼吸融入生活的一舉一動間，回到當下，幫助我們感受與體會生命本身，讓安穩與自由的能量豐盈你的生活。

一行禪師以正念的練習，教導讀者透過呼吸來增進對於自我以及生活的覺察。在忙碌的生活當中，最簡單卻也最容易被忽略的調整自我方式，就是呼吸。書中將正念呼吸的操作融入日常生活的行動，融合進平日正念操作的實踐中，藉由每日固定的儀式，重獲內心的平靜和快樂。結合禪師個人故事、佛法以及許多與我們的經驗能夠連結的指導，告訴我們如何運用正念呼吸的力量，從壓力中解放。

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https://www.books.com.tw/products/0010811477

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呼吸禪是最簡單最即時的修行，也是專注與放下的練習，一呼一吸，一出一入，調息、調心、調身，覺察你的身體、感覺、思維正在經歷什麼，保持正念，全心全意投入你所做的事情；明覺息觸，重拾內心的平靜和自在。

正念就是保持覺知，清清楚楚地覺察當下的存在狀態。走路時，走路就是你生命中最重要的事，你覺知自己正在走路；呼吸時，呼吸就是你生命中最重要的事，你覺知自己正在呼吸。本書將教你將正念呼吸融入生活的一舉一動間，回到當下，幫助我們感受與體會生命本身，讓安穩與自由的能量豐盈你的生活。

一行禪師以正念的練習，教導讀者透過呼吸來增進對於自我以及生活的覺察。在忙碌的生活當中，最簡單卻也最容易被忽略的調整自我方式，就是呼吸。書中將正念呼吸的操作融入日常生活的行動，融合進平日正念操作的實踐中，藉由每日固定的儀式，重獲內心的平靜和快樂。結合禪師個人故事、佛法以及許多與我們的經驗能夠連結的指導，告訴我們如何運用正念呼吸的力量，從壓力中解放。

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書本簡介：

很多人，在致命的愛情迷思裡越陷越深，總以為：把愛情變成親情，婚姻才穩固；做個賢妻良母，婚姻就能長久幸福；王子和公主在一起，從此過著幸福的生活。其實，認清愛情的真實模樣，才能了解你自己以及身邊那個人的內心究竟在想什麼？在乎什麼？逃避什麼？最終才能找到親密關係的出口，難題迎刃而解。

** ★毀壞的親密關係，造成的原因可能是來自每個人的內在小孩。**

那些童年的經歷、父母的教養、情侶的相處、夫妻的相處，都是養成殘缺的內在小孩，衝擊親密關係的元凶。

透過本書一次一次地與心理諮商師對話，檢視最深層的自己，找出毀壞親情、愛情與婚姻關係的原因，逐步與心中的內在小孩和解，走向親密關係的療癒之路。

** ★在親密關係裡，先認清自己的痛點，才能真正獲得療癒――**

▍你是「碎片人」，還是「整個人」？→婚姻中最殘酷的不是出軌，而是忽視。

▍當我們無法接受自己「弱小」，就會尋找「強大」的伴侶→你缺什麼，就會在親密關係中期待什麼。

▍接受無法接受的，原諒無法原諒的，放下無法放下的→最好的感情，不是成全，而是成就。

▍想跟老公談心，先等億萬年→傷害關係的不是別人，而是自己的「想當然」、「自以為是」、「不假思索」。

▍所有的創傷，都是來自傷痛而無人陪伴→婚姻中我們需要脆弱相對。

▍為什麼所有人都會離開你？因為你不知道自己有多麼討厭，你也不知道自己有多麼討厭自己。→因為有你的陪伴，我成為更好的自己

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