安眠書店

By 田定豐Health & Fitness Mental Health

安眠書店 episodes

January 12, 2025田定豐的共時好生活｜愛是深深的承認對方的存在本質｜KIN 190 銀河星系的白狗
田定豐的共時好生活
主播：田定豐
製作：朱衍舞

1月13日

今天的星系印記是KIN190，銀河星系的白狗。

白狗總是提醒我們：愛不是索取，不是佔有，而是穿越所有恐懼後純粹的敞開。當我們學會無條件地愛自己與他人，就能在宇宙的脈動中找回完整的自我。

真正的愛，始於對真相的忠誠，無論這份真相多麼脆弱或深刻。

艾克哈特‧托勒在《當下的力量》中寫道：

"愛是深深的承認對方的存在本質，也是在當下完全被看見與接納。"

而魯米則說：

"當靈魂中有愛的光芒，你會成為一扇敞開的門，讓愛自由地進出。"

讓自己成為愛的通道，不是被情感，情緒左右，而是讓愛成為你的力量源泉。

當生命中有困難與挑戰時，停下來問問自己：這件事幫助我更真誠嗎？幫助我更接近愛嗎？若答案是肯定的，那便勇敢前行吧！

那就讓我們一起進入愛的冥想引導吧：閉上眼睛，將注意力放在你的心上面。隨著每一次的呼吸，去感受愛的光芒，由內而外慢慢地擴散開來，讓這份純淨的愛融化心中的冰冷與懷疑，讓愛的光滋養你的同時，也滋養你身邊的人。

我們一起在內心對自己說:

"願我成為愛與忠誠的通道，願我擁抱每個當下，用誠懇與完整來回應生命的每一個發生。"

IN LAK’ECH！ALA K’IN。你是我，我是另一個你。

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January 12, 2025 田定豐的安眠書店＿《喚醒原動力的熱情測試》（上）指引你活出使命、校準人生軌跡的高頻情緒

書名：喚醒原動力的熱情測試

出版社：采實文化

本集簡介：

►少了熱情，就算成功也不快樂

曾任職於矽谷科技公司的珍妮特．艾特伍德，

擁有人人稱羨的高薪和職位，是別人眼中的成功人士，

但她卻過得不快樂，常常覺得自己毫無成就感。

她因緣際會參加了一場講座，主講人分享了一份調查報告，

研究發現100位最有影響力且富裕的超級菁英，

他們都有一個共通點，那就是——「實現了活出理想人生最重要的五件事」。

主講人「活在熱情」的狀態，也讓珍妮特茅塞頓開，

她才意識到，成功和快樂的關鍵是「發現生命熱情、做自己熱愛的事」。

** ►熱情，是校準人生軌跡的正向情緒**

講座結束後，珍妮特開始思考自己的熱情，

她發現，熱情不只是長期或短期目標，而是讓人生回到正軌的導航，

更重新詮釋「熱情」的定義：

．生命熱情就是由心而發、會讓雙眼發亮的事

．熱情與愛不可分割，都源於內心深處

．大腦會釋放多巴胺、腦內啡，降低壓力荷爾蒙

．熱情不等於使命，卻是通往人生使命的線索與鑰匙

．就算遭遇挫折，還是會感到充滿能量、有意義、喜悅和滿足

** ►沒動力時，隨時進行「熱情測試」**

珍妮特設計了一套「生命熱情測試系統」，

成功幫自己走出迷惘，找回對工作和生活的動力，確立了自己的使命。

她把這套系統分享給伴侶、親朋好友，獲得許多正向回饋。

在口碑相傳之下，珍妮特陸續舉辦工作坊、撰寫電子書，

三十多年來，這套系統影響了全球成千上萬人，

就連國際暢銷作家、企業家、醫師、導演⋯⋯各界專業人士都受益良多：

．列出這一生最想做和體驗的15件事，再挑出最重要的五大熱情

．如何辨識你的「真熱情」和「假熱情」

．運用「熱情評分」、「熱情卡片」等工具，打造熱愛的生活

．為自己創建「熱情標誌」，設定意圖，保持專注

．活出熱情的七大法則

本書會逐步引導你完成熱情測試，並提供許多工具、步驟和心法，

還會分享作者的精采故事和成功人士的經驗談，

幫你找到自己熱愛的事物，擁有源源不絕的動力，活出理想人生和使命！

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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January 11, 2025田定豐的共時好生活｜純淨不是毫無波動，而是在波動中找到穩定｜KIN 189 共鳴的紅月
田定豐的共時好生活
主播：田定豐
製作：朱衍舞

1月12日

今天的星系印記是KIN189，共鳴的紅月。

在無聲無息的細微流動中，有一種更高的力量在呼喚你：停下腳步，傾聽內在湧動的聲音。紅月帶來了一場心靈的淨化之旅，它提醒我們：真正的自由，來自於接受情緒的每一次升起與消逝，而非抗拒或掩蓋。

艾克哈特‧托勒在《當下的力量》中寫道：

"當你停止為過去憂悶、為未來憂慮，整個生命就會以當下的無限之力支持你。"

今天，共鳴的紅月邀請你進入一個純粹的流動狀態中——與生命之流共鳴，讓心靈像一片純淨的湖泊，能夠包容風起時的波紋，也能在平靜時倒映星辰。這份覺醒之力不在遠方，而在你的每一口呼吸、每一次真誠的凝視裡。

當情緒來臨時，不必害怕。因為它是為了提醒你：你依然活著，依然有愛的能力，依然有被洗滌與重生的可能性。

純淨不是毫無波動，而是在波動中找到穩定。當你願意敞開自己，你便成為情緒河流的共鳴之弦，將混亂轉化為平靜，將恐懼轉化為信任。

就讓我們以榮耀宇宙之水的敬意祈禱吧！

"願我像紅月般純淨、柔韌，願我在情緒的流動中看見真實的自己，與整個宇宙共振為一體。"

IN LAK’ECH！ALA K’IN。你是我，我是另一個你。

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January 11, 2025 田定豐的共時好生活【共時人物專訪】＿《好命康普茶》Feat. 3128玩味食堂Karima

這是一款充滿活性益生菌的健康飲品，嚴選來自在地好命農莊的有機野放茶、紅茶菌母、台灣赤砂糖，搭配著13月亮曆的自然週期，每日聆聽靜心調頻音樂，經過約為13 天的共振發酵，成就這一款能不僅能補充身體所需的能量，提升細胞免疫力，還可以讓全身心都微笑的活菌氣泡茶。

共時好生活專屬優惠訂購康普茶連結：https://forms.gle/puiNGM8Aebq1NgN6A

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January 10, 2025田定豐的共時好生活｜在創造中找到內心的美｜KIN 188 韻律的黃星星
田定豐的共時好生活
主播：田定豐
製作：朱衍舞

1月11日

今天的星系印記是KIN188，韻律的黃星星。

親愛的星際旅人，今天我們迎來韻律的黃星星的能量場域。這是關於平衡、和諧與美的日子，讓我們用藝術的眼光看待生命，創造屬於自己的節奏與優雅。

黃星星象徵優雅、創造與秩序之美。它提醒我們，生命本身就是一場藝術，關鍵在於我們如何用心去創造。「美是宇宙的語言，當我們找到生命的節奏，美就會自然顯現。」今天，我們可以試著用藝術的視角重新看待生活的一切。

韻律調性帶來平衡的智慧，幫助我們在生命的起伏中找到穩定的步伐。今天是調整內外秩序的好時機，透過創造和諧，讓生活更有韻味。

「當我們將心中的美表達出來，世界的光芒就會回應。」

今天，我們可以做些小練習，讓黃星星的能量更加閃耀。首先，花幾分鐘欣賞生活中的美。觀察身邊的事物，無論是一束花、一片雲，還是某個簡單的細節，讓自己沉浸在美的氛圍中。接著，思考如何在生活中找到平衡，調整你的時間安排，為身心帶來更多的平靜與穩定。最後，選擇一件讓你感到優雅和快樂的事去做，比如整理空間、畫畫或寫下今天的感悟，讓它成為你的創造。

韻律的黃星星提醒我們，當我們找到生活的節奏，平衡與和諧自然會帶來光芒。今天，讓我們在創造中找到內心的美，並將它散播到世界。

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January 09, 2025田定豐的共時好生活｜真正的療癒來自於正確的行動｜KIN 187 超頻的藍手
田定豐的共時好生活
主播：田定豐
製作：朱衍舞

1月10日，今天的星系印記是KIN187，超頻的藍手。

這是一個關於療癒與創造的日子，透過行動來實現內在的完整，並讓生命展現更多可能。

藍手象徵療癒、知曉與貫徹實現的力量。它提醒我們，真正的療癒來自於正確的行動，而非無效的等待。真正的療癒不是改變過去，而是接納它成為行動的力量。每一次的行動都是療癒的開始；行動後的自我實現自然展現生命的最佳狀態。

所以今天，我們被邀請用雙手創造，將智慧化為具體的行動。

而超頻的調性就是力量的源頭，將內在的能量轉化為外在的輻射，完全發揮內在最佳的影響力。

所以，我們一起來練習藍手冥想。

從內心問問自己：「有什麼未完成的事需要我的專注與行動？」

專注的過程，目標會在內在越來越清晰。

然後，冥想一件與內心和解或成長相關的小事，遊意願和解會帶來自我療癒。

最後，敞開心，告訴自己，我願意將自己的所有知效，或愛心傳遞出去，幫助周圍的人。

超頻的藍手提醒我們，力量來自於行動，而行動來自於願意開始的勇氣。當我們用雙手付諸實踐，治癒不僅會發生在內在，也會輻射到外在世界。

讓我們以藍手的力量，啟動療癒與創造的旅程，同時完成屬於我們的完整使命！

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January 08, 2025田定豐的共時好生活｜放下是為成長創造機會｜KIN 186 自我存在的白世界橋
田定豐的共時好生活
主播：田定豐
製作：朱衍舞

1月9日，今天的星系印記是KIN186,自我存在的白世界橋。

親愛的星際旅人，今天我們進入自我存在的白世界橋能量場域。這是一個關於放下、連結與重生的日子。透過放下舊有，搭建新橋，我們連結更廣闊的世界與內在的真相。

白世界橋的核心力量是放下執著，讓舊的消逝，為新的誕生騰出空間。正如時間法則教導我們:「死亡不是終結，而是通向新生的橋樑。」

它提醒我們，放下並不是失去，而是為成長創造機會。

自我存在的調性則邀請我們，清晰地設計生命的基礎，將意圖轉化為具體的形式。當我們願意釋放舊有的負擔，新的結構便能穩定地成形。

不要忘了，真正的自由來自於放下過去，為新的可能性敞開心扉。

所以我們可以一起進行白世界橋的冥想練習:

靜下心，問自己：「有哪些情感、習慣或想法已不再服務於我的成長？」將它們寫下來，真心允許自己放手。

然後，冥想遮你想要連結的目標或人際關係，問自己：「我可以採取什麼行動來搭建這座橋？」

最後，去做一件具體的事，無論是發一封訊息、整理空間，或是對自己說一句讓自己釋懷的話。

自我存在的白世界橋提醒我們，釋放不是結束，而是新的開始。當我們勇敢地放手，生命將為我們打開新的可能。讓我們以白世界橋的力量，放下舊有，從心搭建連結夢想的橋樑，迎接生命的重生後的榮光！

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January 07, 2025田定豐的共時好生活｜傾聽身體的聲音｜KIN 185 電力的紅蛇
田定豐的共時好生活
主播：田定豐
製作：朱衍舞

1月8日，今天的星系印記是KIN1 85 電力的紅蛇。

今天是時間法則基金會傳承者，紅皇后的星系印記，在這裡，祝福紅皇后:星際生日快樂。

紅蛇象徵生命的本能、活力與拙火動能。它提醒我們去傾聽身體的聲音，喚醒沉睡的能量，展現生命力的最佳狀態。真正的力量來自於深層的生命連結，當我們與身體同步，能量便會自然流動。

電力的調性想著服務品質的行動力，讓我們將內在的熱情轉化為具體行動，帶著想要服務於更高目標的狀態，去做每一件事。

正如榮格所說:

「讓你的生命燃燒得足夠明亮，這樣它就能點燃其他人心中的火焰。」

所以，我們可以練習生命力冥想:

花幾分鐘進行深呼吸，或簡單地動動你的身體，感受每個細胞的活力。

然後問自己：「此刻，我的身體最需要的是什麼？」

觀察內在是否有未表達的情緒或壓力，嘗試透過書寫，或運動來釋放。

最後，你可以選擇任何一個自己真正熱愛的事情，哪怕只是小小的一步，就讓它成為你今天的能量驅動。

電力的紅蛇提醒我們，生命的活力就在我們的身體中流動，只需我們願意傾聽並行動，它將帶領我們迎接全新的自己，將生命力滲透到生活的每一個角落！

「IN LAK’ECH！ALA K’IN。你是我，我是另一個你。」

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January 06, 2025田定豐的共時好生活｜真正的自由在於我們選擇如何回應挑戰｜KIN 184 月亮的黃種子
田定豐的共時好生活
主播：田定豐
製作：朱衍舞

1月7日，今天的星系印記是KIN 184 月亮的黃種子。

黃種子象徵覺察，盛開與對準目標，它提醒我們，每一個念頭與行動都是種子，蘊藏著無限可能。正如艾瑞克森所說：「生命的每一刻都是成長的機會，關鍵在於我們是否能看見。」

然而，你想要什麼樣的果實，就先播下什麼樣的種子。

黃種子如純真的孩子一般，對我們說：「我是無法想像的蓬勃發展的心，我的力量源於透明且純真的心。」

因此，我們被邀請以純真的心播下目標的種子，並相信它將在適合的時刻開花結果。

月亮調性帶來挑戰與穩定的能量，幫助我們清理內在的障礙，為成長創造平衡的空間。艾瑞克森曾說：「真正的自由在於我們選擇如何回應挑戰，而非逃避它。」今天，我們被提醒，挑戰是成長的必要養分，而不是阻礙。

今天，我們來進行種子的冥想練習：

靜下心來，問問自己：「我的內心此刻真正渴望播下什麼樣的意念種子？」

將答案寫下來，這是你今天的核心意圖。記住，清晰的目標是成長的起點。

然後，想像在面對那些可能讓你裹足不前的恐懼與限制時，試著用溫柔的方式與它們共處。在內在很清楚的知道自己願意完全地釋放它們，將之化成土壤，把自己的意念種子，放入土壤中。

最後，就在今天，做一件能讓你的種子更接近目標的小事。正如艾瑞克森提醒我們：「行動是種子的陽光，沒有行動，再好的種子也無法發芽。」

也不要忘了:

「一粒種子隱藏著一片森林的潛力。」 ——(卡爾·榮格)

月亮的黃種子告訴我們，成長的關鍵在於純真的心與清晰堅定的意圖。當我們用覺察灌溉意念種子，生命將以豐收回應我們的耕耘。

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January 06, 2025 田定豐的安眠書店＿《情緒想告訴你的事》（下）解析4大情緒家族，讀懂18種情緒類別的天性，學會情緒帶給你的天賦

書名：情緒想告訴你的事

出版社：遠流

本集簡介：

情緒對人極其重要，我們的每一種想法、每一個選擇、每一場夢境、每個成功與失敗，都有情緒的存在。

本書完整涵蓋了4大類、18種不同的情緒，包含憤怒、喜悅、恐懼、滿足、羞恥、嫉妒、哀傷等廣泛的範圍。書中還有大量的練習，幫助我們透過身體的反應，理解自己此刻面對的是什麼情緒，如何將它適當的引導。

本書是率先討論情緒運作模式、功用、如何與情緒共處的作品。作者指出，情緒並不是「要解決的問題」，我們反而要著重情緒的本質，亦即所有的情緒都是重要的（包含憂懼、仇恨、焦慮等），缺一不可。

閱讀本書，我們將可以

‧ 學會如何使用情緒賦予你的天賦

‧ 瞭解每種情緒的天性特質

‧ 透過「成為情緒天才」的4大要素，協助我們重塑情緒

‧ 藉由「風、火、水、土4元素」與我們的情緒合作

‧ 使用5種同理心正念練習：接地、定義界限、燒毀心理契約、有意識的抱怨、回春。

作者還將「焦慮」和「孤獨」以專屬章節來討論，並且全面提升了「恐懼家族」裡所有情緒的描述。使本書更為完整。

書末附有情緒詞彙表，將每一種情緒在不同強度之下（輕微的、中等的、強烈的）的表現，以及會產生的感覺，都詳細列出。可以幫助我們在日常生活中，檢視自己與他人當下的情緒類別、強度及感覺。

透過本書，將可以學習喚醒我們所有的情緒，使我們成為一個更完整的人，過著自己想要過的生活。

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