安眠書店

1月6日，今天的星系印記是KIN 183 磁性的藍夜。

藍夜象徵夢的空間，直覺與無限的豐盛，它引導我們探索內心深處，去尋找那無盡的資源。而「真正的豐盛來自於內在的滿足，而非外在的追逐。」藍夜鼓舞我們以直覺為導向，活出自己內心真正的夢想世界。

磁性的調性象徵一切旅程的起點，帶來凝聚的力量，吸引所有需要的資源與機會。是時候清晰你的夢想，並讓宇宙的力量為你聚焦了。

「夢境是內在宇宙的語言，它喚醒我們對生命的無限渴望。」

今天我們來練習啟動自己的夢想

1. 設立夢想意圖：問問自己：「我的心真正渴望什麼？」將答案書寫下來，讓它成為今天内心的焦點。

2. 探索內心直覺：安靜地觀察你的想法與感受，信任每一個靈光一閃的片刻，那是來自夢境的指引。

3. 讓行動同步夢想：今天，做一件能讓自己更接近夢想的小事，哪怕只是整理思緒，或與人分享自己的願景。

磁性的藍夜提醒我們，真正的豐盛不在外面，而是在於內心的感知與信任。當我們專注於自己的夢想，宇宙會為我們吸引所需的一切。

就讓我們在藍夜的引領下，啟動內心的豐盛旅程，將夢想化為現實！

「IN LAK’ECH！ALA K’IN。你是我，我是另一個你。」

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出版社：遠流

本集簡介：

情緒對人極其重要，我們的每一種想法、每一個選擇、每一場夢境、每個成功與失敗，都有情緒的存在。

本書完整涵蓋了4大類、18種不同的情緒，包含憤怒、喜悅、恐懼、滿足、羞恥、嫉妒、哀傷等廣泛的範圍。書中還有大量的練習，幫助我們透過身體的反應，理解自己此刻面對的是什麼情緒，如何將它適當的引導。

本書是率先討論情緒運作模式、功用、如何與情緒共處的作品。作者指出，情緒並不是「要解決的問題」，我們反而要著重情緒的本質，亦即所有的情緒都是重要的（包含憂懼、仇恨、焦慮等），缺一不可。

閱讀本書，我們將可以

‧ 學會如何使用情緒賦予你的天賦

‧ 瞭解每種情緒的天性特質

‧ 透過「成為情緒天才」的4大要素，協助我們重塑情緒

‧ 藉由「風、火、水、土4元素」與我們的情緒合作

‧ 使用5種同理心正念練習：接地、定義界限、燒毀心理契約、有意識的抱怨、回春。

作者還將「焦慮」和「孤獨」以專屬章節來討論，並且全面提升了「恐懼家族」裡所有情緒的描述。使本書更為完整。

書末附有情緒詞彙表，將每一種情緒在不同強度之下（輕微的、中等的、強烈的）的表現，以及會產生的感覺，都詳細列出。可以幫助我們在日常生活中，檢視自己與他人當下的情緒類別、強度及感覺。

透過本書，將可以學習喚醒我們所有的情緒，使我們成為一個更完整的人，過著自己想要過的生活。

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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元月5日

今天的星系印記是KIN182，宇宙的白風。

這是一個關於交流、靈感與無條件連結的日子。白風象徵著用心靈的語言、溝通與交流的風，提醒我們透過純淨的表達與真誠的傾聽，建立與他人和宇宙的深層連結。而宇宙的頻率則引導我們進入無邊無際的當下，感受生命的完整性與無限可能。

白風教導我們，語言不僅僅是字句的交流，更是一種心靈的橋樑，帶著我們深入彼此的內在世界。馬丁·布伯在《我與你》中提到：“真正的對話來自兩顆靈魂的相遇，而不是僅僅基於語言的交換。”今天，我們被邀請去思考：我的語言是否承載了我的真心？我的溝通是否帶來了理解與共鳴？

在日常生活中，白風提醒我們，用愛與真誠去表達自己，並用開放的心去傾聽他人。當我們的語言出自內心的真誠，便能穿越誤解的迷霧，帶來真正的連結與理解。

宇宙的頻率邀請我們放下限制性的思維，全然地進入當下，感受生命的完整性。艾克哈特·托勒在《當下的力量》中說：“當你全然活在當下時，你會感受到內心的寧靜與完整。”

今天，我們可以練習專注於此刻的每一個呼吸，體會風的自由與純粹，讓自己的存在變得更加完整。

一個白風的靜心練習

1. 找一個安靜的地方，坐下來，深呼吸幾次。

2. 想像溫柔的風輕拂過你的全身，帶來清新與平靜。

3. 默念：“我的語言是純淨的，我的心是敞開的。”

4. 在心中問自己：今天我要如何用語言帶來更多愛與理解？

這個練習能幫助我們重新連結內在的靈感與力量，並讓我們的表達更加真誠與有力量。

語言可以是工具，也可以是禮物，關鍵在於我們如何使用它。正如魯米所說：“語言是靈魂之歌，唱響它，世界將因你而改變。”讓我們在這一天，用純淨的語言與他人連結，並用開放的心擁抱生命的每一刻。

IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。

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一個發願完成108場演出的承諾。

在洪啟嵩禪師的帶領之下，Jot Taj是首位帶著煉金水晶缽在不丹獻樂、獻唱演出的音樂家。製作了長達三年的《轉生的祝福》專輯，也終於進入最後的階段，更解鎖了和很棒的團隊夥伴們一起與不丹NGO團體攜手合作拍攝這張專輯的MV，希望能夠將香巴拉純淨的力量，透過音樂和影像，帶給這個世界。

一路走來，有許多的磨難，但更多的是難以想像和相信的奇蹟。

蓮師與眾護法的引導與守護，大成就者洪啟嵩禪師的教導，眾人的支持，使得我們得以一步步地向前邁進，使得無論是人聲、煉金水晶缽或者是器樂，都不僅只是方法或產品，而是充滿了無限力量的美好。帶著滿滿的祝福與感謝，我們在此向大家宣布——我們將以 Universal Zen Sounds - Jot Taj ，這個在梵文當中的意思是「燦爛的光」的團體，持續透過樂音，為這個現世，帶來美好的震動、傳遞幸福的能量。

真摯地邀請大家，追蹤我們的新粉專——在未來的幾個月內，《轉生的祝福》專輯預購也將開始起跑，我們也會透過這個粉專與大家分享這一路上的點滴。

邁向香巴拉的路途並不容易，但我們真摯地希望，這個世界上的每位眾生，都得以走向自己的香巴拉，一齊走向開悟、解脫之道。

祈願：和平地球，地球和平，讓我們一起邁向更好的2025。

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元月4日

今天的星系印記是KIN181，水晶的紅龍。

這是一個關於與生命源頭合作的好日子。紅龍象徵著生命的起源、滋養與創生的力量，而水晶的頻率提醒我們要在合作中成就共生共榮，將這個領悟化為奉獻的行動，回到初心，連結內在的滋養與支持，進一步將這份支持分享給他人。

生命的一切源於滋養與愛。以及那股無條件給予的存在，紅龍帶領我們回到生命最純粹的本源。

榮格說過：“我們一生的目的，就是回到自己的靈魂。”

紅龍教導我們，當我們回到內在的本源時，便能找到無盡的支持，去面對生命中的挑戰與未知。

今天，我們可以問自己：什麼是我的生命養分？是家人、朋友，還是內在的信念與夢想？當我們能夠辨識並滋養這些根源，便能穩定地成長與發展，並從中獲得力量。

水晶的頻率是關於合作與奉獻。它提醒我們，個人的力量雖然重要，但真正的奇蹟來自於集體的共振。正如瑪麗安·威廉森在《回到愛》中所說：“當我們彼此支持，愛的力量便無限延伸。”

水晶的紅龍也啟示我們，奉獻並非犧牲，而是一種自願的分享。當我們將愛與力量無條件地奉獻出去時，反而會感受到更多的充實與滿足。

一個紅龍的靜心練習

1. 找一個安靜的地方，深呼吸幾次，將注意力放在你的心臟部位。

2. 想像一條流動的河流，象徵著滋養的生命動能，輕輕流過你的全身。

3. 問自己：我如何能夠滋養自己？我如何能夠滋養他人？

4. 在心中默念：“我擁有無窮的生命力，我願意將這份力量與世界分享。”

這個練習能幫助我們與源頭連結，同時也提醒我們將這份滋養的力量傳遞給身邊的人。

去“成為世界所需的改變。”吧！讓我們在今天，以愛為根基，與宇宙合作，並以初心滋養彼此，成就更大的可能性。

IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。

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元月3日

今天的星系印記是KIN180，光譜的黃太陽。

黃太陽象徵著光明與擺脫昏昧的智慧，它鼓勵我們去面對內在的真相，解放自己。而光譜的頻率則啟示我們，唯有放下不必要的重擔，才能真正找到自由

黃太陽引導我們看見生命中的光，今天我們被邀請去認出自己的光，擁抱自己的內在力量，並用它去照亮我們的生活。

內在之光，無須外求，而是內觀。

魯米曾說：“所有你在外面尋找的，其實都在你內在。”

今天，我們可以問自己：是否願意面對內心的真相？是否願意將內在的光芒帶入行動中？

光譜的頻率帶來的是釋放與解脫。生活中的許多負擔來自於我們對過去的執著和對未來的恐懼。

艾克哈特·托勒在《當下的力量》中說：“解脫並非逃避，而是完全地存在於當下。”

當我們願意放下那些不再服務我們的關係、習慣或情緒，我們便能為新的能量創造空間。

釋放的過程也意味著接受我們的陰影面，因為只有當我們接納完整的自己，才能真正達到內在的和諧與自由。

一個黃太陽的靜心練習

1. 找一個安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸幾次。

2. 想像自己站在一片溫暖的陽光下，陽光包裹著你，帶給你溫暖與光明。

3. 在心中默念：“我釋放過去的重擔，迎接內在的光明。”

4. 感受光芒照亮你的內在，為內心帶來真正的平靜。

這個靜心能幫助我們釋放不必要的壓力，重新連結內在之光，並將這個光，溶入愛，帶入日常的行動中。

結語：釋放與光芒同行

讓我們在今天，活出黃太陽的智慧與光芒，讓每一個行動都成為愛與光的展現。

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元月2日

今天的星系印記是KIN179，行星的藍風暴。

藍風暴象徵著轉化的力量，它帶來的是清理與再生，而行星的頻率則提醒我們將內在的力量化為具體的行動，將夢想顯化為現實。

今天，我們被邀請進入內在深處，面對變化帶來的挑戰，並從中尋找新的開始。

藍風暴是一種催化的能量，它提醒我們，真正的成長來自於接受變化、擁抱未知。正如一位智者所說：“只有當你讓舊的東西消失，新的才能進來。”今天，我們被鼓勵釋放那些已經不再服務我們的關係、模式或想法，為新的能量創造空間。

清理的過程可能會帶來混亂，但混亂並不可怕，它是重建的前奏。艾克哈特·托勒說：“在混亂中誕生的，不是破壞，而是新的秩序。”這一天，我們可以問自己：有哪些情緒、習慣或信念需要被清理？當我們有勇氣釋放舊的，新的能量便會湧入。

行星的頻率提醒我們，內在的轉變需要通過具體的行動來實現。改變不僅僅是思想上的，它也需要我們付諸行動，把轉變的力量帶入現實生活。

瑪麗安·威廉森在《回到愛》中說：“當你願意從愛出發，每一個行動都成為顯化的力量。”

今天，我們可以將注意力集中在一件重要的事情上，專注於它，並採取實際的步驟。無論這是完成一個計劃，還是與他人建立更深的連結，行動會帶來更大的力量，幫助我們走向更高的目標。

一個藍風暴的靜心練習

1. 找一個安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸幾次。

2. 想像一場溫柔的風暴正在清掃你的內心，帶走所有不再需要的情緒與壓力。

3. 問自己：我需要釋放什麼來迎接新的開始？

4. 在內心默念：“我願意接受改變，擁抱新的能量。”

這個練習能幫助我們更清晰地看見內在需要改變的地方，並為行動做好準備。

就讓我們在今天，擁抱藍風暴的力量，行動起來，創造一個更加明亮與有力量的未來。

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元月1日

今天的星系印記是KIN178，太陽的白鏡。

白鏡是一面清澈無瑕的鏡子，提醒我們去看清事物的本質，超越幻象，進入真實。而太陽的頻率則帶來行動與貫徹的力量。

白鏡教導我們，生命中的每一個外在事件，其實都是內心的投射。當我們看到別人身上的特質時，那是我們內在的反映。

正如榮格所說：“你遇見的每一個人，都反映了你內心的一部分。”

今天，我們被鼓勵停下腳步，去看清那些讓我們不安、憤怒或喜悅的感受，因為這些都是鏡子中的真相，幫助我們更深刻地認識自己。

鏡子的力量不僅在於反映真實，也在於讓我們超越自我的局限。它提醒我們放下對過去的執著，放下對未來的恐懼，回到當下的真實。

魯米說：“當你拋開所有不屬於你的東西，真實的你就會出現。”

而 “當我們展現內在的光芒時，也會無意中啟發他人去做同樣的事。”

太陽的白鏡提醒我們，不僅要認清內在的真實，還要用這份真實照亮他人，創造出更純粹的連結與影響。

一個白鏡靜心練習

1. 找一面鏡子，坐在它前面，閉上眼睛，深呼吸幾次。

2. 想像鏡子中映照出你的一切，包括你的優點、缺點，甚至那些你尚未面對的部分。

3. 在內心默念：“我接納我的完整，包括所有的光明與陰影。”

4. 睜開眼睛，對著鏡子中的自己微笑，告訴自己：“我看見了真實的我。”

這個練習能幫助我們更深刻地連結內在，並帶著這份清晰走向下一步的行動。

當我們認清自己的真實，並將它帶入行動中，我們的生命會變得更加和諧與有意義。就讓我們帶著白鏡的真實與太陽的光芒，活出最純粹的自己，並以這份力量啟發他人。

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12月31日

今天的星系印記是KIN177，銀河星系的紅地球。

紅地球象徵著導航、指引和共時同步，它引導我們保持內心的穩定，腳踏實地地行動。而銀河星系的頻率則啟示我們安定的處在自己的完整中，校準我們的行動與內在價值，成為生活中真正的創造者。

紅地球一再提醒我們：關注腳下的步伐。它告訴我們，所有的方向都來自於清晰的意圖，而所有的路徑都需要穩定的步伐。

艾克哈特·托勒在《當下的力量》中說過：“當你專注於此時此刻，宇宙的智慧便會引導你。”

放下對未來的焦慮，把專注力帶回當下，去感受每一步行動的意義。

紅地球還教導我們，與整個宇宙共時同步，首先需要與自己的內在世界共時同步。當我們的心與行動和諧一致時，我們便會發現，所有的資源和支持自然會出現在我們面前。

瑪麗安·威廉森在《回到愛》中說：“當我們與內在的力量對齊，世界也會開始為我們鋪路。”

一個關於紅地球的靜心練習

1. 找一個安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸幾次。

2. 想像自己站在一條路上，這條路代表你的生命旅程。

3. 問自己：我現在的方向是否與我的目標一致？

4. 如果感覺到迷茫，試著在心中默念：“我相信宇宙的導航，願意與生命的節奏共時同步。”

這個練習能幫助我們重拾內心的穩定與清晰，讓我們更有力量地面對接下來的挑戰。

正如納爾遜·曼德拉所說：“你生命的道路由你的選擇所決定，而每一步都是為未來鋪路。

就讓我們在今天，與大地的頻率同頻共振吧！與內心的智慧共時同步，踏出每一步穩健而有力的步伐。

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出版社：時報出版 

本集簡介：

歐美最受歡迎的心靈作家告訴你：

信念越強，心靈的力量也越大。

**只要你願意相信，每天一點小改變，奇蹟就會發生。　**

作者嘉柏麗‧伯恩斯坦曾有段叛逆的青春時期，她一度沉迷於吸毒、酗酒、流連夜店，之後在知名心靈導師瑪莉安‧威廉森的引領下走出困境，現在為享譽歐美的新時代靈性運動領袖，也是《紐約時報》的暢銷作家。

在經歷生命轉化的蛻變過程後，嘉柏麗領悟到：別讓恐懼阻礙你，要相信內心所指引的方向。你就是神，力量不需外求，它就在你之內。因為奇蹟，是來自於堅定的信念。

本書引述來自靈性鉅著《奇蹟課程》的諸多指引，以及印度密傳數千年昆達里尼瑜伽中的心靈真理，利用正念、呼吸、頌唸、手印、冥想等方法，帶領你進入心靈成長、自我療癒最重要的八個課題：信念、平靜、愛、身體、行動、宇宙、臣服、覺醒。透過有效突破生活困境的一〇八種心靈練習，不但可解決現代人常碰到的壓力、疲憊、沮喪、嫉妒、憤怒等問題，更能幫助我們了解並改變自己的心念，時時保持幸福的心態，將快樂分享給別人，往更高的層次提升。

** 讓奇蹟發生的簡單方法**

1.指引在你心中，你就是自己的上師。

當你陷入糾結或困境，拿出本書隨意翻出一頁，練習那頁的方法，你的內在力量將會指引你解決難題。

2.分享「愛」的訊息，你就是「奇蹟使者」。

一如《奇蹟課程》中所說：「超過兩個以上的人以愛之名聚集在一起，奇蹟就會發生。」轉傳書中的奇蹟訊息，把你感受到的體悟與召喚分享給更多人，全世界將能擁有更多的正面能量。

無所不在的奇蹟訊息

我們不需要虛擬世界的肯定與認同，對付網路霸凌的SOP，就是原諒，然後按下刪除鍵。

當我們面對磨難時，不要詛咒黑暗，要做照亮黑暗的光。

要推廣你所愛的，而不是抨擊你所討厭的事物。

身體的疼痛能幫助你聽到內心的聲音，帶你正視隱藏的負面情緒，以及對愛的渴求。

百分之九十修行者養成新習慣的方法，就是馬上去做。

放棄擔憂，允許更高層次的力量來接管，當你雙手合十，只要祈求平靜。

你的存在就是力量，千萬不要小看了你能對這個世界做出的貢獻。

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