安眠書店

出版社：究竟

本集簡介：

將力量，而不是創傷，傳遞給後代！

當身體一處傷口未癒合時，會持續引發疼痛，且有可能感染其他器官；當情緒得不到治癒時，同樣也會對我們造成傷痛，並蔓延到我們身邊的家人及朋友， 最終，還可能會在數年和數代之間轉移。

這就是「代際創傷」。

代際創傷可能源於祖先：他們可能受困於不健康的家庭互動方式；也可能遭受集體性的壓迫；或文化中根深柢固的有害行為，如體罰兒童，甚至是流行病等天災。

這些傷口的成因很複雜，且深深影響著我們的思想、身體和精神。這就是為什麼某些人會疏離家人、某些人會討好別人，或是某些人會發現自己深陷於依附關係。

在這本書中，哥倫比亞大學創傷心理學家瑪麗．布奎博士提供了治癒不斷循環的遺傳性創傷方法。

她結合科學研究、實際練習方法，與在診療室所發生的故事，向讀者講述創傷是如何從上一代傳遞到下一代，以及如何透過切實的工具來打破這個循環，她陪伴你回顧傷痕累累的自己，好好擁抱內在小孩，並學會將力量而不是痛苦傳遞給後代。

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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12月22日

今天的星系印記是KIN 168，水晶的黃星星。

這是一個透亮且優雅的日子，提醒我們放下對自己的批判，學習看見自己的美。每個人都有自己獨特的美，而這份美麗，不僅存在於我們的光明面，也包含我們的陰暗面。擁抱自己的全部，與自己的另一面合作，重新發現內在的光芒。

不妨在這個水晶般清透的日子裡，進行一個簡單的「美麗鏡子靜心」練習：

這個靜心看似簡單，卻蘊含強大的力量。當我們放下對自己的批判，開始接受自己的時候，心輪的空間會被打開，能量會重新流動。接受自己，便是開始愛自己；而當我們愛自己，內在的魅力與能量會自然散發，讓我們的生命更加豐盛與優雅。

正如露易絲·海在《療癒自己》中所說：“愛自己是改變的第一步，而鏡子是最有力的工具。”

今天的水晶能量也提醒我們，合作與奉獻是讓生命之美延續的重要方式。當我們在合作中付出，當我們無條件地奉獻時，我們會看見自己的優雅與力量，體驗到生命本身就是藝術。而這門藝術，就從欣賞自己開始，最終延伸到欣賞整個世界。

試試看吧！讓我們重新找到內心深處那份久違的自信與光芒吧。

IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。

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12月21日

今天的星系印記是KIN167，光譜的藍手。

今天確實是打掃房間的好日子！

親愛的朋友，你是否曾發現，我們的外在環境往往是內心世界的映射？當房間變得雜亂，或許我們的內心也被一些情緒、想法塞滿。今天，藍手提醒我們，透過清理外在，釋放內在，創造更多的空間來接納新的能量與可能性。正如瑪麗·康多在《怦然心動的人生整理魔法》中提到：“清理物品，其實是在整理我們的內心。”

掃地靜心：與灰塵的對話

今天，不妨來練習「掃地」靜心。開始之前，讓我們參悟一則禪宗公案：

趙州禪師在寺院掃地時，有位僧人問：「您是大和尚，為什麼還要掃地呢？」禪師回答：「外來的灰塵多。」僧人追問：「清淨的寺院為什麼會有灰塵？」禪師微笑道：「又來了一點灰塵啊！」

這則公案提醒我們，灰塵如同生命中的煩惱與雜念，它們無時無刻不在侵入，而清理正是我們持續的修行。掃地的過程，既是對空間的整理，也是對內心的淨化。

拿起掃帚，專注於每一個動作。每一次掃過地板，就像清理內心的灰塵與雜念。感受身體的律動與心靈的釋放。在清理結束後，你會發現，不僅房間變得清新，內心也多了一份輕盈與踏實。

“清理外在的環境，能帶來內在的平靜。”讓今天成為釋放與更新的起點，讓我們的生活變得更簡單、更純粹。

清理不是一次性的工作，而是我們生命的持續練習。每一次清理，都在為生命騰出新的空間，迎接新的可能。

IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。

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12月20日

今天的星系印記是 KIN166 行星的白世界橋。

白世界橋象徵著連結與跨越死亡的重生，它提醒我們：永恆不在過去，也不在未來，而是超越時間的當下，活在此時此刻，便是觸碰永恆的開始。

每個人的生命中都存在一種推動我們前行的靈魂驅策力，那股力量是純粹且深邃的。

艾克哈特·托勒曾說過：“當下就是一切的入口，唯有此刻是真實的。”

白世界橋的智慧邀請我們放下對時間的執著，放下對過去的懊悔與對未來的擔憂，全然專注於此時此刻，讓當下成為永恆的橋樑。

一個步入當下的橋樑靜心練習：

今天，我們一起來練習「走路」靜心：

這種走路靜心不僅能幫助我們進入內心的寧靜，還能讓我們體悟到白世界橋的核心力量——跨越內在的限制，找到通向自由與和諧的道路。

今天，我們不僅在走路中靜心，更在每一步中感受到內在的釋放與平靜。

當我們放下那些不再服務我們的過去、執念、甚至是內心的包袱輕輕放下。當我們願意釋放這些負擔，便能迎來更多的空間去擁抱當下的可能性。

正如魯米曾說：“你必須放下舊的，才能讓新的進入。”

讓我們在今天，帶著這份啟示，活在當下，連結自己與世界，並用心感受每一個腳步的真實與力量。

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12月19日

今天的星系印記是KIN 165，太陽的紅蛇。

紅蛇的能量提醒我們去正視內心最深層的欲望與情感，不讓自己被環境或情緒拖著走，而是學會駕馭這股強大的力量，轉化為生命的動力。

紅蛇所帶來的不僅僅是本能，還有如火焰般的熱情與動能。

馬雅文明中的羽蛇神正是生命與重生的象徵，告訴我們，每一場情感的震動都是一次蛻變的契機。當我們感受到心跳加速、熱血沸騰，或者情緒波動時，這些都是生命在告訴我們：這股能量可以被引導，成為我們內在的驅動力。

提到這樣的勇氣與轉化，不禁讓人想起翁山蘇姬這位勇敢的女性。她以無比堅毅的精神，將恐懼、悲痛、憤怒、甚至犧牲，全部化作了愛的力量。正如她所說：“唯一能驅動生命的，是無條件的愛。” 她用愛實現了她的天命，並將生命的挑戰轉化為最偉大的成就。

今天，讓我們學會將內在的情感能量轉化為行動的力量。或許我們可以透過一些方式激發靈感，比如觀看一部觸動人心的老電影，或者重溫一個啟發過我們的故事。讓這些情感成為生命的燃料，讓我們從中汲取能量，去完成心中的目標。

紅蛇的力量提醒我們：生命的每一部分——激情、憤怒、欲望——都可以成為我們實現蛻變的起點。當我們學會駕馭它們，便能在烈火中重生，活出更完整的自己。

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12月18日

今天的星系印記是KIN 164，銀河星系的黃種子，帶來成長與潛能的能量，提醒我們內心的每一顆種子，都有開花結果的可能性。

今天，我們被邀請去認識自己的潛能，找到那些讓自己深受啟發的特質，並將它們化為行動的力量。

讓我們問問自己：如果可以成為一位超級巨星，你最想成為誰？不論是來自金融、藝術、演藝，還是其他領域，選擇一位你深深欣賞的人。接著，拿出一張白紙，寫下這位人物的名字，以及你最欣賞的特質。是他們的堅毅、創意，還是無畏的精神？寫完後，閉上眼睛，把手放在心上，感受那些特質的力量流入你的內在，然後告訴自己：“你是我，我是另外一個你。你的成功就是我的成功。當你完美地展現自己，我也能完美地展現自己。”

這個練習不是為了模仿，而是為了喚醒我們內在的特質，讓它們成為我們成長的養分。正如瑪格麗特·惠特利在《領導者的勇氣》中提到：“我們欣賞的每一個特質，其實都在我們內心深處，只是需要被喚醒。”當我們清楚地認出這些特質，目標便會變得更加明確。

當生活的繁忙讓我們感到疲乏時，黃種子的智慧提醒我們，選擇一件自己真正喜歡的事情，用心去做，享受全然投入的過程。這不僅會讓我們感到充實，還能激發內在的熱情與動力。正如詹姆斯·克利爾在《原子習慣》中提到：“小小的努力，堅持下去，就能帶來驚人的改變。”

今天，讓我們以銀河星系的黃種子為指引，認出自己的潛能，專注於那些讓我們熱愛的事情，並相信自己的每一個行動，都在為未來的成功播種。只要我們願意耐心耕耘，生命中的每顆種子都會在適合的時機開花結果。

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12月17日

今天的星系印記是KIN 163，共鳴的藍夜。

藍夜提醒我們，真正的富足不僅僅是物質上的充裕，更是內心的平靜與喜悅。當我們能在外在的繁忙中找到內在的滿足，便能感受到生命最純粹的幸福。這種內外合一的平衡，就是藍夜的智慧。

蘇菲的智者曾說過：“成為狂喜的，但不要迷失在狂喜之中。”

這句話深刻地揭示了藍夜的奧秘——在享受生活的同時，依然保持內心的寧靜與覺知。

今天，我們被邀請進行一個簡單而強大的靜心練習：狂舞與靜默。

靜默與舞的靜心練習：

生活的豐盛來自於我們如何看待與創造自己的現實。無論是外在的物質，還是內心的喜悅，當我們學會平衡這兩者，便能進入一種祥和的覺醒狀態。

正如艾克哈特·托利在《當下的力量》中所說：“內在的滿足，總是來自於此刻的全然接納。”

今天的藍夜邀請我們進入內心的深處，去發現那份與生俱來的富足，並勇敢地把這份豐盛散播到生活的每一個角落。

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出版社：方智

本集簡介：

「自我療癒界第一夫人」露易絲‧賀經典著作，《創造生命的奇蹟》醫學實證版！

無論你遭受甚麼樣的健康問題，請翻開此書，你將獲得迄今為止最好的良藥！

帶領全球數千萬人創造無數奇蹟的自我療癒技巧與醫學，新時代最完善的身心整合療癒方案。

無論你接受的是哪一種療癒系統，西醫、中醫或靈性治療，只要敞開心，都能從本書獲得全方位的啟發。

** 醫學數據、心理學和靈性，從未如此輕鬆地相互交織。**

** 如果今年只能讀一本健康書，這本正適合你！**

疾病不只是疾病，而是身體想傳達的訊息。生病就該看醫生，但只針對單一症狀治療，無法獲得全面性的療癒。想獲得完全的療癒，你需要有跨界思維。

** 肯定句療癒始祖露易絲‧賀 ╳ 醫學博士蒙娜麗沙‧舒茲，**

** 為你跨界打造最全面的健康計畫！**

兩位作者結合數十年的自我療癒經歷與臨床醫學專業，歸納出人體7大情緒中心與身體不適的關聯：

‧第一情緒中心 → 對自己與他人的安全感 → 骨骼、關節、血液、免疫系統、皮膚

‧第二情緒中心 → 愛與金錢的平衡 → 膀胱、生殖器官、下背部、臀部

‧第三情緒中心 → 自我價值及內在需求與外在責任的平衡 → 消化系統、體重、腎上腺、胰臟、成癮問題

‧第四情緒中心 → 平衡自己與他人的內在需求 → 心臟、肺部、乳房

‧第五情緒中心 → 自信地表達與溝通 → 口腔、頸部、甲狀腺

‧第六情緒中心 → 同時以邏輯和靈性理解世界 → 大腦、眼睛、耳朵

‧第七情緒中心 → 人生目標的追尋 → 慢性病、退化性疾病、危及生命的疾病

以露易絲‧賀的畢生理念「肯定自己」為基礎，本書要幫助你運用直覺力識別身體發出的求救訊號，然後結合醫學（西醫、中醫、替代療法）、營養補充、肯定句、靜心，提供整合療癒方案，帶你直抵身與心的一切安好。

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12月16日

今天的星系印記是KIN 162，韻律的白風。

這是一股流動與表達的能量，邀請我們像風一樣自由輕盈，讓內心的感受自然地流露與分享。

今天特別適合與人溝通，用溫柔而真誠的方式傳遞我們的想法與感受。風的智慧告訴我們，語言和呼吸是一切連結的起點，而韻律則幫助我們找到內在與外在的平衡。

每個白風的日子，都是練習「呼吸靜心」的絕佳時刻。

今天，我們特別推薦一個簡單而強大的大海韻律呼吸靜心：

這個靜心練習可以幫助我們釋放內在的壓力與雜念，讓心靈回歸清澈。甚至在洗澡時，伴隨著水流的聲音，也可以輕輕地進行這個練習，感受到內在的淨化與煥然一新。

正如艾克哈特·托利在《當下的力量》中所說：“呼吸是一座橋，它連接我們的身體與心靈，帶我們回到當下。”

今天，讓我們以白風的輕盈與韻律的節奏，學會更真誠地與他人連結，也學會透過呼吸與自己對話。內在的清明與自由，來自於我們每一次深深的吸氣與吐氣之間。

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** 為你跨界打造最全面的健康計畫！**

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‧第一情緒中心 → 對自己與他人的安全感 → 骨骼、關節、血液、免疫系統、皮膚

‧第二情緒中心 → 愛與金錢的平衡 → 膀胱、生殖器官、下背部、臀部

‧第三情緒中心 → 自我價值及內在需求與外在責任的平衡 → 消化系統、體重、腎上腺、胰臟、成癮問題

‧第四情緒中心 → 平衡自己與他人的內在需求 → 心臟、肺部、乳房

‧第五情緒中心 → 自信地表達與溝通 → 口腔、頸部、甲狀腺

‧第六情緒中心 → 同時以邏輯和靈性理解世界 → 大腦、眼睛、耳朵

‧第七情緒中心 → 人生目標的追尋 → 慢性病、退化性疾病、危及生命的疾病

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