In dieser Folge tauchen wir tief in ein Thema ein, das jede Mama kennt und das uns oft mehr Kraft raubt, als wir zugeben: Vergleichen.

Du erfährst:

warum Vergleiche körperlich weh tun können (Stechen im Herzen, Druck im Bauch, innere Unruhe)

wieso wir trotzdem immer wieder hineinschlittern

wie deine inneren Anteile hier mitreden

weshalb es so transformierend ist, den Moment zu feiern, in dem du deinen schwarzen Wolf erwischst

und wie du Schritt für Schritt von Vergleichen zu echter Inspiration switchen kannst

Wir sprechen darüber,

warum andere Mamas „entspannt“ wirken

welche Arbeit du nicht siehst

weshalb niemand von uns am gleichen Startpunkt beginnt

und wie du dir selbst endlich erlaubst, in deinem Tempo zu wachsen

Mit dabei: ganz viel Psychoedukation, Alltagssituationen, Körperweisheit, Neugierde und eine ordentliche Portion liebevolle Klarheit. Diese Folge holt dich raus aus dem inneren Kleinmachen und rein in deine Kraft.

Was Vergleiche emotional in dir auslösen

Warum Inspiration ein Nervensystem-Shift ist

Wie du deine inneren Anteile erkennst und integrierst

Wie du aus der Opferhaltung kommst und Verantwortung übernimmst

Warum du kein Tempo erfüllen musst – nur bewusst entscheiden

Und wie du heute anfangen kannst, das Level zu wechseln, auf dem du leben möchtest

YouTube-Video zum Thema „Wir starten nicht alle am selben Punkt“ ⁠https://www.youtube.com/watch?v=8vvHWAjh3Ks⁠

Wenn du das Gefühl hast, dass genau dieser Shift – raus aus dem Vergleichen, rein in Inspiration, Klarheit und innere Stabilität – dir gerade richtig gut tun würde, dann lade ich dich von Herzen in mein ⁠monatliches Webinar⁠ ein.

Dort gehen wir noch tiefer: - in deine Muster, - in dein Nervensystem, - in deine inneren Anteile - und in das, was du wirklich brauchst, um im Mama-Alltag leichter und selbstbewusster handeln zu können.

Das ⁠Webinar⁠ ist für dich, wenn du spüren willst, wie es ist, nicht nur darüber zu sprechen, sondern es in deinem Körper wirklich zu erleben.

Wenn du dir wünschst, dass sich etwas verändert – nachhaltig, spürbar und im echten Alltag.

⁠Melde dich gern kostenlos an.⁠ Ich freu mich, wenn du dabei bist.

Deine Jill

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Kennst du das? Dein Kind zieht sich morgens völlig chaotisch an und du kannst es kaum aushalten. Oder es pickt sich beim Essen nur die Nudeln raus und sofort bist du im Alarm. Oder abends beim Zähneputzen baut sich in dir ein Druck auf, als würde alles davon abhängen, dass dein Kind JETZT die Zähne putzt.

Wenn du dich darin wiedererkennst, bist du wahrscheinlich vom „Behalte die Kontrolle“-Typ geprägt.

In dieser Folge erfährst du:

warum so viele Mamas das Gefühl haben, alles im Griff behalten zu müssen,

woher dieser Kontrolltyp kommt und wie er in deiner Kindheit entstanden ist,

welche typischen Alltagssituationen ihn sichtbar machen,

und welche ersten Schritte dir helfen, wieder loszulassen und dich innerlich sicherer zu fühlen.

Kontrolle war einmal deine Rettung. Heute darfst du Sicherheit auch auf neue Weise finden.

Wenn du merkst, dass dich der Kontrolltyp oft anstrengt, komm in meine Membership Circle of Growth. Dort lernst du, dein Nervensystem zu beruhigen, alte Muster zu verstehen und dir selbst mehr Leichtigkeit zu erlauben.

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Heute habe ich eine ganz besondere Frau zu Gast:

Sylvia, Mama von zwei kleinen Mädchen, die in den letzten Monaten eine beeindruckende innere Reise gegangen ist:

weg vom Funktionieren, hin zu echter Verbindung.

Wir sprechen darüber, wie sie ihren ständigen Alarmzustand erkannt hat, warum Wut nicht gegen jemanden gerichtet ist, sondern für etwas steht, und wie 30-Sekunden-Momente am Küchentresen ihr Nervensystem beruhigen.

Du hörst, wie aus „Ich muss alles kontrollieren“ Stück für Stück „Ich vertraue mir“ wurde und was das ganz praktisch im Familienalltag verändert: beim Einschlafen, in Streitsituationen, mit dem Partner und auch im Blick auf die eigene Zeit.

Wenn du dich oft müde, gereizt oder „nicht gehört“ fühlst: Diese Folge ist dein sanfter, ehrlicher Reminder, dass 90 % der Veränderung in dir beginnen und dass es leichter werden darf.

Worum es in dieser Folge geht:

Wie sich Dauerstress im Körper zeigt (Kieferdruck, Schultern, „Fight/Flight“) – und warum viele den Flight-Modus gar nicht als Stress erkennen.

Warum Kinderreaktionen selten „gegen dich“ sind und wie du in die Vogelperspektive wechselst.

90/10-Prinzip: 10 % kommt von außen, 90 % entsteht durch deine „Software“ (innere Muster).

Wie 30-Sekunden-Mikro-Momente (Orientierungsblick, bewusst langsam, Thymus klopfen) den Alltag spürbar erleichtern.

Zeit finden ohne mehr freie Stunden: Mini-Rituale in echten Familiensituationen.

Sisterhood-Magie: Fragen statt Ratschläge — gemeinsam denken, gemeinsam regulieren.

Zyklusphasen verstehen: Warum „Stagnation“ oft Integration ist.

Von Kontrolle (Kindheit als Früh-Verantwortliche) zu Vertrauen und gelassener Führung.

„Nur weil ich anwesend bin, bin ich nicht in Verbindung.“ — Sylvia

„Sie machen es nicht gegen mich.“ — Schlüssel-Satz für Partnerschaft & Kinder

„Ich habe gemerkt: Mein Normalzustand war Flight. Kein Wunder, dass ich so schnell in Fight rutsche.“ — Sylvia

„90 % der Arbeit passiert in dir — und genau da wird es leichter.“ — Jill

„Ich darf Fehler machen, weil ich durch Fehler lerne.“ — Sylvias Bildschirm-Reminder

Zitate aus der Folge:

„Nur weil ich anwesend bin, bin ich nicht in Verbindung.“ — Sylvia

„Sie machen es nicht gegen mich.“ — Schlüssel-Satz für Partnerschaft & Kinder

„Ich habe gemerkt: Mein Normalzustand war Flight. Kein Wunder, dass ich so schnell in Fight rutsche.“ — Sylvia

„90 % der Arbeit passiert in dir — und genau da wird es leichter.“ — Jill

„Ich darf Fehler machen, weil ich durch Fehler lerne.“ — Sylvias Bildschirm-Reminder

Du willst ebenfalls mit mir zusammenarbeiten? Hier sind einige Wege, wie das möglich ist:

Buch dir einen unverbindlichen Kennlerncall und wir schauen individuell auf deine aktuelle Situation. Kein passender Termin dabei? Dann schreib mir unter [email protected] und wir finden eine Alternative! :)

Werde Teil meiner Membership: Dein Raum für sanfte Tiefe, tägliche Mikro-Impulse, Sisterhood & Live-Calls. Wenn du die 90 % in dir angehen möchtest, komm dazu.

Folge mir auf Instagram: @psychologin_jill_baier

Disclaimer

Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Wenn dich Inhalte stark triggern oder alte Themen hochkommen: Such dir bitte therapeutische Begleitung oder schreib mir eine Mail und wir schauen gemeinsam drauf. Du musst da nicht alleine durch.

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Wir alle wollen unsere Kinder bedingungslos lieben. Doch im Alltag stehen uns oft Dinge im Weg, die wir gar nicht richtig bemerken: Erwartungen, alte Muster, Überforderung.

In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, was unsere Liebe manchmal überlagert und wie wir wieder in Verbindung kommen können.

Es geht nicht um Perfektion, sondern um Präsenz. Nicht darum, immer liebevoll zu reagieren, sondern darum, sich selbst mit liebevoller Neugier zu beobachten.

Du erfährst in dieser Folge:

• Warum deine Reaktion oft mehr mit dir als mit deinem Kind zu tun hat

• Welche unbewussten Muster unsere Liebe blockieren

• Wie dein Nervensystem deine Beziehungsfähigkeit beeinflusst

• Warum du nicht falsch bist, wenn du überfordert reagierst

• Und wie du trotz Trigger, Erschöpfung und alten Wunden immer wieder zurück in die Verbindung findest

Wenn du dich in der Folge wiederfindest, bist du nicht alleine! <3

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In dieser Folge teile ich mit dir vier einfache, aber unglaublich kraftvolle Prinzipien aus dem Buch Die vier Versprechen von Don Miguel Ruiz.

Übersetzt in unseren Mama-Alltag.

Du erfährst:

- wie du deine Worte so einsetzen kannst, dass sie dich und dein Kind stärken

- warum es dich entlastet, Dinge nicht persönlich zu nehmen

- wie du Drama vermeidest, indem du klare Fragen stellst statt Annahmen zu treffen

-und wieso „dein Bestes geben“ nicht Perfektion bedeutet, sondern Selbstmitgefühl

Diese vier Versprechen sind kleine Anker, die dir helfen, mit mehr innerer Verbundenheit, Liebe und Klarheit durch den Alltag mit deinem Kind zu gehen.

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Buch dir einen unverbindlichen und kostenlosen ⁠Discovery Call⁠ mit mir!

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Perfekte Muffins, perfekte Wohnung, perfekter Kindergeburtstag und du bist völlig erschöpft.

In dieser Folge spreche ich über die psychologischen Ursachen von Perfektionismus und warum er uns als Mamas so oft ausbrennen lässt.

Du erfährst:

- Warum Perfektionismus in der Kindheit entsteht.

- Wie er dich im Mama-Alltag erschöpft.

- Eine kleine Übung, um unperfekt zu sein – und trotzdem geliebt.

Du möchtest bei dir genauer hinschauen, um den Perfektionismus endlich loszuwerden? Dann bist du hier genau richtig!

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Ich erzähle dir heute eine ganz persönliche Geschichte von meinem Geburtstag.

Davon, wie Lilly strahlend verkündet hat, dass ich Geburtstag habe und warum mir das unangenehm war.

Nicht, weil sie etwas falsch gemacht hat. Sondern weil alte Muster in mir angeschlagen haben.

In dieser Folge erfährst du:

– Was die sogenannte Fawn Response ist und warum sie bei vielen Mamas so präsent ist

– Wie unbewusste Anpassung unsere Verbindung zu den Kindern beeinflussen kann

– Warum es so wertvoll ist, solche kleinen Momente zu hinterfragen

– Und wie du lernen kannst, dich selbst besser zu verstehen, statt zu verurteilen

Am Ende der Folge teile ich ein wertvolles Learning mit dir,

das dir helfen kann, dich selbst bewusster wahrzunehmen und dadurch auch präsenter für dein Kind zu sein.

Save the date & melde dich an zum kostenlosen Webinar.

Wir tauchen gemeinsam ein in die emotionalen Muster, die dich immer wieder blockieren und du bekommst erste Tools, wie du herauskommst.

Mit Klarheit. Mit Verbindung. Mit Selbstmitgefühl.

Jetzt anmelden.

Ich freu mich auf dich!

Deine Jill

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Warum triggert uns die Wut unserer Kinder so sehr?

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine typische Alltagsszene und wir schauen gemeinsam, was da wirklich passiert: bei deinem Kind, aber auch bei dir.

Du erfährst, welche psychologischen Ursachen dahinterstecken, von eigenen Kindheitserfahrungen bis zu Stressverstärkern und Schuldgefühlen und warum schnelle Tipps wie „einfach tief atmen“ in akuten Momenten oft nicht greifen.

Stattdessen geht es darum, dich präventiv zu stärken, damit du in den echten Stürmen präsenter bleiben kannst.

Willst du deinen Mama-Alltag mit mehr Selbstverbundenheit und innerer Stärke gestalten? Dann komm in meine Membership „Circle of Growth“ – dein sicherer Raum für echte Veränderung.

Noch unsicher, ob die Membership das richtige ist? Lass uns das gemeinsam herausfinden. Buch dir einen unverbindlichen und kostenlosen Discovery Call mit mir! Ich freu mich sehr, dich kennenzulernen.

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Dein Zyklus beeinflusst viel mehr, als du vielleicht denkst: deine Energie, deine Geduld, deine Stimmung – und damit direkt auch deinen Alltag mit Kindern.

In dieser Folge erfährst du:

- was du in den einzelnen Phasen gut mit deinen Kindern machen kannst – von Kuschelzeit bis Kreativprojekten

Themen im Überblick:

Menstruation (Tag 1–4): Rückzug, Ruhe, ruhige Spiele & Mama-Ecke

Follikelphase (Tag 5–12): Energie, Aufbruch, Ausflüge & Familienorganisation

Ovulation (Tag 13–17): Verbindung, Nähe, Kuschelzeit & Gemeinschaftsprojekte

Lutealphase (Tag 18–28): Reizoffenheit, Grenzen setzen, Struktur & Entlastung

Mein Fazit für dich: Dein Zyklus ist kein Gegner, sondern dein innerer Kompass. Wenn du ihn im Familienalltag lebst, entlastest du nicht nur dich, sondern auch deine Kinder.

Wenn du tiefer einsteigen möchtest – mit Embodiment-Übungen, Tools und Begleitung durch alle Phasen – dann komm unbedingt in meine Membership Circle of Growth.

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In dieser Folge habe ich die wunderbare Pia zu Gast – Mama eines kleinen Sohnes, die ihren Weg mit mir schon in der Schwangerschaft begonnen hat. Pia erzählt ganz offen von ihren größten Aha-Momenten im Coaching, vom Wochenbett, ihren Antreibern („Halte durch“, „Sei perfekt“, „Sei beliebt“) und davon, wie sie gelernt hat, liebevoller mit sich selbst umzugehen.

Themen dieser Folge:

Wie Pia mich durch Zufall im Badezimmer entdeckt hat und warum dieser Moment ihr Leben verändert hat

Warum Schwangerschaft der perfekte Startpunkt für innere Heilung sein kann

Antreiber erkennen: zwischen Druck und Stärke – und wie daraus Leichtigkeit entsteht

„Der Haushalt hat keine Bedürfnisse“ – ein Satz, der alles verändert hat

Wie Pia es geschafft hat, alte Gefühle von Einsamkeit aufzulösen

Warum Kinder unsere größten Spiegel sind und was es wirklich heißt, ihnen einen „leichten Rucksack“ mitzugeben

Der Unterschied zwischen kognitiver Veränderung und echter Transformation über den Körper

Wieso Leichtigkeit nicht bedeutet, alles perfekt zu machen – sondern echt zu sein

Pias wichtigste Erkenntnis: „Die Schwere kommt, wenn wir Dinge wegdrücken. Wenn wir sie anschauen, entsteht Leichtigkeit.“

Wenn du beim Zuhören spürst: Das will ich auch für mich und mein Mama-Sein, dann findest du hier die nächsten Schritte:

Meine Membership „Circle of Growth“ – dein Ort für Leichtigkeit, Verbindung und echte Veränderung

1:1 Coaching mit mir – individuell und tiefgehend

In diesem Sinne: Auf ein schönes Bauchgefühl. Ich glaub an dich – und du solltest es auch tun.

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