Anders als erwartet

Heute habe ich eine ganz besondere Frau zu Gast:

Sylvia, Mama von zwei kleinen Mädchen, die in den letzten Monaten eine beeindruckende innere Reise gegangen ist:

weg vom Funktionieren, hin zu echter Verbindung.

Wir sprechen darüber, wie sie ihren ständigen Alarmzustand erkannt hat, warum Wut nicht gegen jemanden gerichtet ist, sondern für etwas steht, und wie 30-Sekunden-Momente am Küchentresen ihr Nervensystem beruhigen.

Du hörst, wie aus „Ich muss alles kontrollieren“ Stück für Stück „Ich vertraue mir“ wurde und was das ganz praktisch im Familienalltag verändert: beim Einschlafen, in Streitsituationen, mit dem Partner und auch im Blick auf die eigene Zeit.

Wenn du dich oft müde, gereizt oder „nicht gehört“ fühlst: Diese Folge ist dein sanfter, ehrlicher Reminder, dass 90 % der Veränderung in dir beginnen und dass es leichter werden darf.

Worum es in dieser Folge geht:

Wie sich Dauerstress im Körper zeigt (Kieferdruck, Schultern, „Fight/Flight“) – und warum viele den Flight-Modus gar nicht als Stress erkennen.

Warum Kinderreaktionen selten „gegen dich“ sind und wie du in die Vogelperspektive wechselst.

90/10-Prinzip: 10 % kommt von außen, 90 % entsteht durch deine „Software“ (innere Muster).

Wie 30-Sekunden-Mikro-Momente (Orientierungsblick, bewusst langsam, Thymus klopfen) den Alltag spürbar erleichtern.

Zeit finden ohne mehr freie Stunden: Mini-Rituale in echten Familiensituationen.

Sisterhood-Magie: Fragen statt Ratschläge — gemeinsam denken, gemeinsam regulieren.

Zyklusphasen verstehen: Warum „Stagnation“ oft Integration ist.

Von Kontrolle (Kindheit als Früh-Verantwortliche) zu Vertrauen und gelassener Führung.

„Nur weil ich anwesend bin, bin ich nicht in Verbindung.“ — Sylvia

„Sie machen es nicht gegen mich.“ — Schlüssel-Satz für Partnerschaft & Kinder

„Ich habe gemerkt: Mein Normalzustand war Flight. Kein Wunder, dass ich so schnell in Fight rutsche.“ — Sylvia

„90 % der Arbeit passiert in dir — und genau da wird es leichter.“ — Jill

„Ich darf Fehler machen, weil ich durch Fehler lerne.“ — Sylvias Bildschirm-Reminder

Zitate aus der Folge:

„Nur weil ich anwesend bin, bin ich nicht in Verbindung.“ — Sylvia

„Sie machen es nicht gegen mich.“ — Schlüssel-Satz für Partnerschaft & Kinder

„Ich habe gemerkt: Mein Normalzustand war Flight. Kein Wunder, dass ich so schnell in Fight rutsche.“ — Sylvia

„90 % der Arbeit passiert in dir — und genau da wird es leichter.“ — Jill

„Ich darf Fehler machen, weil ich durch Fehler lerne.“ — Sylvias Bildschirm-Reminder

Du willst ebenfalls mit mir zusammenarbeiten? Hier sind einige Wege, wie das möglich ist:

Buch dir einen unverbindlichen Kennlerncall und wir schauen individuell auf deine aktuelle Situation. Kein passender Termin dabei? Dann schreib mir unter [email protected] und wir finden eine Alternative! :)

Werde Teil meiner Membership: Dein Raum für sanfte Tiefe, tägliche Mikro-Impulse, Sisterhood & Live-Calls. Wenn du die 90 % in dir angehen möchtest, komm dazu.

Folge mir auf Instagram: @psychologin_jill_baier

Disclaimer

Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Wenn dich Inhalte stark triggern oder alte Themen hochkommen: Such dir bitte therapeutische Begleitung oder schreib mir eine Mail und wir schauen gemeinsam drauf. Du musst da nicht alleine durch.

Wir alle wollen unsere Kinder bedingungslos lieben. Doch im Alltag stehen uns oft Dinge im Weg, die wir gar nicht richtig bemerken: Erwartungen, alte Muster, Überforderung.

In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, was unsere Liebe manchmal überlagert und wie wir wieder in Verbindung kommen können.

Es geht nicht um Perfektion, sondern um Präsenz. Nicht darum, immer liebevoll zu reagieren, sondern darum, sich selbst mit liebevoller Neugier zu beobachten.

Du erfährst in dieser Folge:

• Warum deine Reaktion oft mehr mit dir als mit deinem Kind zu tun hat

• Welche unbewussten Muster unsere Liebe blockieren

• Wie dein Nervensystem deine Beziehungsfähigkeit beeinflusst

• Warum du nicht falsch bist, wenn du überfordert reagierst

• Und wie du trotz Trigger, Erschöpfung und alten Wunden immer wieder zurück in die Verbindung findest

Wenn du dich in der Folge wiederfindest, bist du nicht alleine! <3

In dieser Folge teile ich mit dir vier einfache, aber unglaublich kraftvolle Prinzipien aus dem Buch Die vier Versprechen von Don Miguel Ruiz.

Übersetzt in unseren Mama-Alltag.

Du erfährst:

- wie du deine Worte so einsetzen kannst, dass sie dich und dein Kind stärken

- warum es dich entlastet, Dinge nicht persönlich zu nehmen

- wie du Drama vermeidest, indem du klare Fragen stellst statt Annahmen zu treffen

-und wieso „dein Bestes geben“ nicht Perfektion bedeutet, sondern Selbstmitgefühl

Diese vier Versprechen sind kleine Anker, die dir helfen, mit mehr innerer Verbundenheit, Liebe und Klarheit durch den Alltag mit deinem Kind zu gehen.

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Perfekte Muffins, perfekte Wohnung, perfekter Kindergeburtstag und du bist völlig erschöpft.

In dieser Folge spreche ich über die psychologischen Ursachen von Perfektionismus und warum er uns als Mamas so oft ausbrennen lässt.

Du erfährst:

- Warum Perfektionismus in der Kindheit entsteht.

- Wie er dich im Mama-Alltag erschöpft.

- Eine kleine Übung, um unperfekt zu sein – und trotzdem geliebt.

Du möchtest bei dir genauer hinschauen, um den Perfektionismus endlich loszuwerden? Dann bist du hier genau richtig!

Ich erzähle dir heute eine ganz persönliche Geschichte von meinem Geburtstag.

Davon, wie Lilly strahlend verkündet hat, dass ich Geburtstag habe und warum mir das unangenehm war.

Nicht, weil sie etwas falsch gemacht hat. Sondern weil alte Muster in mir angeschlagen haben.

In dieser Folge erfährst du:

– Was die sogenannte Fawn Response ist und warum sie bei vielen Mamas so präsent ist

– Wie unbewusste Anpassung unsere Verbindung zu den Kindern beeinflussen kann

– Warum es so wertvoll ist, solche kleinen Momente zu hinterfragen

– Und wie du lernen kannst, dich selbst besser zu verstehen, statt zu verurteilen

Am Ende der Folge teile ich ein wertvolles Learning mit dir,

das dir helfen kann, dich selbst bewusster wahrzunehmen und dadurch auch präsenter für dein Kind zu sein.

Save the date & melde dich an zum kostenlosen Webinar.

Wir tauchen gemeinsam ein in die emotionalen Muster, die dich immer wieder blockieren und du bekommst erste Tools, wie du herauskommst.

Mit Klarheit. Mit Verbindung. Mit Selbstmitgefühl.

Jetzt anmelden.

Ich freu mich auf dich!

Deine Jill

Warum triggert uns die Wut unserer Kinder so sehr?

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine typische Alltagsszene und wir schauen gemeinsam, was da wirklich passiert: bei deinem Kind, aber auch bei dir.

Du erfährst, welche psychologischen Ursachen dahinterstecken, von eigenen Kindheitserfahrungen bis zu Stressverstärkern und Schuldgefühlen und warum schnelle Tipps wie „einfach tief atmen“ in akuten Momenten oft nicht greifen.

Stattdessen geht es darum, dich präventiv zu stärken, damit du in den echten Stürmen präsenter bleiben kannst.

Willst du deinen Mama-Alltag mit mehr Selbstverbundenheit und innerer Stärke gestalten? Dann komm in meine Membership „Circle of Growth“ – dein sicherer Raum für echte Veränderung.

Noch unsicher, ob die Membership das richtige ist? Lass uns das gemeinsam herausfinden. Buch dir einen unverbindlichen und kostenlosen Discovery Call mit mir! Ich freu mich sehr, dich kennenzulernen.

Dein Zyklus beeinflusst viel mehr, als du vielleicht denkst: deine Energie, deine Geduld, deine Stimmung – und damit direkt auch deinen Alltag mit Kindern.

In dieser Folge erfährst du:

- was du in den einzelnen Phasen gut mit deinen Kindern machen kannst – von Kuschelzeit bis Kreativprojekten

Themen im Überblick:

Menstruation (Tag 1–4): Rückzug, Ruhe, ruhige Spiele & Mama-Ecke

Follikelphase (Tag 5–12): Energie, Aufbruch, Ausflüge & Familienorganisation

Ovulation (Tag 13–17): Verbindung, Nähe, Kuschelzeit & Gemeinschaftsprojekte

Lutealphase (Tag 18–28): Reizoffenheit, Grenzen setzen, Struktur & Entlastung

Mein Fazit für dich: Dein Zyklus ist kein Gegner, sondern dein innerer Kompass. Wenn du ihn im Familienalltag lebst, entlastest du nicht nur dich, sondern auch deine Kinder.

Wenn du tiefer einsteigen möchtest – mit Embodiment-Übungen, Tools und Begleitung durch alle Phasen – dann komm unbedingt in meine Membership Circle of Growth.

In dieser Folge habe ich die wunderbare Pia zu Gast – Mama eines kleinen Sohnes, die ihren Weg mit mir schon in der Schwangerschaft begonnen hat. Pia erzählt ganz offen von ihren größten Aha-Momenten im Coaching, vom Wochenbett, ihren Antreibern („Halte durch“, „Sei perfekt“, „Sei beliebt“) und davon, wie sie gelernt hat, liebevoller mit sich selbst umzugehen.

Themen dieser Folge:

Wie Pia mich durch Zufall im Badezimmer entdeckt hat und warum dieser Moment ihr Leben verändert hat

Warum Schwangerschaft der perfekte Startpunkt für innere Heilung sein kann

Antreiber erkennen: zwischen Druck und Stärke – und wie daraus Leichtigkeit entsteht

„Der Haushalt hat keine Bedürfnisse“ – ein Satz, der alles verändert hat

Wie Pia es geschafft hat, alte Gefühle von Einsamkeit aufzulösen

Warum Kinder unsere größten Spiegel sind und was es wirklich heißt, ihnen einen „leichten Rucksack“ mitzugeben

Der Unterschied zwischen kognitiver Veränderung und echter Transformation über den Körper

Wieso Leichtigkeit nicht bedeutet, alles perfekt zu machen – sondern echt zu sein

Pias wichtigste Erkenntnis: „Die Schwere kommt, wenn wir Dinge wegdrücken. Wenn wir sie anschauen, entsteht Leichtigkeit.“

Wenn du beim Zuhören spürst: Das will ich auch für mich und mein Mama-Sein, dann findest du hier die nächsten Schritte:

Meine Membership „Circle of Growth“ – dein Ort für Leichtigkeit, Verbindung und echte Veränderung

1:1 Coaching mit mir – individuell und tiefgehend

In diesem Sinne: Auf ein schönes Bauchgefühl. Ich glaub an dich – und du solltest es auch tun.

In dieser Folge habe ich Kerstin zu Gast – Mama, Mitglied meiner Membership und ein echtes Beispiel dafür, wie sehr sich das Leben verändern kann, wenn man anfängt, sein Nervensystem zu regulieren und alte Muster zu durchbrechen.

Kerstin erzählt offen, wie ihr Alltag früher aussah:

Dauerstress, To-do-Listen im Kopf und Migräneanfälle

Ausraster gegenüber Menschen, die gar nichts dafür konnten

das Gefühl, nur noch zu funktionieren statt wirklich zu leben

Im Gespräch nehmen wir dich mit auf ihre Reise:

Besonders berührend: Kerstin teilt, wie sie durch die Membership endlich gelernt hat, sich selbst zu spüren, wieder eine echte Verbindung zu ihrem Körper herzustellen – und dadurch nicht nur ruhiger, sondern auch liebevoller mit ihrem Kind zu sein.

Wenn du beim Zuhören merkst: „Das wünsche ich mir auch“ – dann sei unbedingt bei meinem kostenlosen Webinar am 25. August 2025 um 19 Uhr dabei. Dort erfährst du, wie du dein Nervensystem regulieren kannst, um weniger Stress und mehr Leichtigkeit in deinem Mama-Alltag zu erleben.

In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl.

Ich glaub an dich – und du solltest es auch tun.

In dieser Folge spreche ich mit der erfahrenen Diabetesberaterin Sylvia über ein Thema, das viele Schwangere verunsichert: Schwangerschaftsdiabetes. Oder besser gesagt – das, was wir dafür halten. Denn: Nicht jeder auffällige Zuckerwert ist gleich ein Drama. Und nicht jede Diagnose ist wirklich relevant.

Gemeinsam schauen wir hinter die Kulissen des Glukosetests:

Was viele nicht wissen:

Du erfährst:

Warum der Zuckertest Stress auslösen und beeinflussen kann

Wieso du ihn am besten in der 24. Schwangerschaftswoche machen solltest

Wie du dich am Tag davor vorbereitest (Spoiler: keine späten Kohlenhydrate!)

Welche Fragen du beim Arzt stellen solltest – und warum du ein Entscheidungsrecht hast

Warum 80 % der Frauen gar keine Therapie brauchen – und trotzdem verunsichert werden

Wie Stress deinen Blutzucker nachweislich beeinflusst – und was du dagegen tun kannst

Und: Warum wir aufhören müssen, Schwangere nur medizinisch zu begleiten – und stattdessen auch die Psyche und das Nervensystem mit in den Blick nehmen sollten.

Diese Folge schenkt dir Wissen, Klarheit und Entscheidungsspielraum – jenseits von Panikmache. Für ein gutes Gefühl im Körper und mehr Vertrauen in dich.

🎧 Hör rein – und teile die Folge gern mit einer Freundin, die gerade schwanger ist.

🤍 Wenn du gerade schwanger bist und merkst, wie sehr deine Gedanken, Sorgen oder Erwartungen dich manchmal stressen – dann arbeite nicht nur an deinem Körper, sondern auch an deinem Mindset.

Für eine Schwangerschaft, in der du dich nicht kleinmachst, sondern in dir ankommst.