Anders als erwartet

Kathrin erzählt sehr offen, wie sich ihr Mama-Alltag mit zwei kleinen Kindern verändert hat:

Wir sprechen darüber, warum „bei sich anfangen“ zwar oft gesagt wird, aber das Wie so häufig fehlt und wie sich Nervensystemarbeit in den Alltag integrieren lässt, ohne dass du „noch mehr Zeit“ brauchst.

Warum die Kleinkindzeit oft der Punkt ist, an dem alte Muster plötzlich „anspringen“

Der Kernsatz: „Sich an den Kindern abzuarbeiten ist anstrengend – an sich zu arbeiten ist leichter, weil man handlungsfähig ist.“

Das 90/10-Modell: 10 % Stress im Außen, 90 % in Gedanken, Mustern und Nervensystem (und warum das entlastet statt schuldhaft macht)

Der Unterschied zwischen akzeptieren und runterschlucken

Wut begleiten und trotzdem innerlich erstarren: warum „nicht wütend werden“ nicht automatisch „reguliert sein“ bedeutet

Körper als Anker: wie Kathrin beim Kochen Mini-Body-Scans nutzt und dadurch anders reagieren kann

Warum Veränderung nicht „hart erarbeitet“ aussehen muss und wie alte Glaubenssätze („Erfolg = harte Arbeit“) das sabotieren können

Generationsblick: „Jede Generation macht einen Schritt“ und was das fürs Nervensystem so heilsam macht

Kathrins wichtigste Botschaft: „Trau dich, dich zu spüren. Dein Körper ist ein Schatz.“

Wenn du beim Hören gemerkt hast: Ich will das auch - ich will mich wieder spüren, weicher werden, sicherer werden, dann komm in meine Membership:

Circle of Growth (inkl. tiefer Begleitung & 1:1-Elementen - je nach Paket).

Stress in der Schwangerschaft – kaum ein Thema löst bei werdenden Müttern so viele Fragen, Sorgen und Schuldgefühle aus.

Spürt mein Baby das?
Schade ich ihm, wenn ich überfordert bin?
Was ist „normaler“ Stress und was nicht?

In dieser Folge spreche ich mit Katrin Sippel, Wissenschaftlerin an der Universität Tübingen, über genau diese Fragen. Fundiert, differenziert und vor allem: entlastend.

Katrin forscht zur frühen Entwicklung des Nervensystems und arbeitet mit Methoden, mit denen Babys bereits im Mutterleib beobachtet werden können. Gemeinsam schauen wir darauf,

was Babys im Bauch tatsächlich wahrnehmen

wie Stress aus wissenschaftlicher Sicht definiert wird

warum Stress nicht gleich Stress ist

und weshalb nicht einzelne stressige Momente entscheidend sind, sondern Regulation und Entlastung.

Dieses Gespräch richtet sich an alle Schwangeren (und Eltern), die sich selbst oft unter Druck setzen und sich nach mehr Verständnis, Einordnung und Hoffnung sehnen.

Warum das Wort Stress bei Schwangeren so viel Angst auslöst und was Forschung dazu wirklich sagt

Was in der Wissenschaft als Stress gilt und was ausdrücklich nicht als problematisch angesehen wird

Wie Babys im Bauch „beobachtet“ werden können und was dabei messbar ist

Was die Herzaktivität eines ungeborenen Babys über Regulation verrät

Ab wann sich Regulationsmuster zeigen und wie sie sich im Verlauf der Schwangerschaft verändern

Warum Babys nicht linear auf den Stress der Mutter reagieren

Der entscheidende Unterschied zwischen kurzfristigem Stress und dauerhafter Überforderung

Was „anhaltender Stress“ wirklich bedeutet – jenseits von To-do-Listen und Alltagshektik

Warum Schuldgefühle nach einer stressigen Schwangerschaft fehl am Platz sind

Und welche eine Botschaft Schwangere wirklich entlasten darf

🎙️ In diesem Sinne:

💛

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Martina Stotz, Pädagogin, Autorin und Expertin für bindungs- und beziehungsorientiertes Aufwachsen von Kindern.

Im Mittelpunkt unseres Gesprächs steht ihr neues Buch
„Geschwisterkinder – Streit, Fairness, Zusammenhalt“.

Ein Buch, das Eltern nicht sagt, wie sie es richtig machen sollen, sondern dabei unterstützt, Geschwisterbeziehungen wirklich zu verstehen.

Wir sprechen darüber,

warum Streit zwischen Geschwistern kein Zeichen von Scheitern ist, sondern Teil von Beziehung

weshalb Fairness aus Erwachsenensicht oft anders erlebt wird als aus Kindersicht

was Kinder im Konflikt wirklich brauchen, um sich gesehen zu fühlen

und warum Eltern sich selbst entlasten dürfen, statt immer souverän reagieren zu müssen

Diese Folge lädt dazu ein, Geschwisterkonflikte nicht als Störung, sondern als Chance für Verbindung, Wachstum und Zusammenhalt zu betrachten.

Dr. Martina Stotz ist promovierte Pädagogin und Deutschlands renommierteste Geschwisterforscherin. Als Familien- Erziehungs- und Paarberaterin begleitet sie Eltern und Kinder bereits seit vielen Jahren. Sie war 7 Jahre Lehrerin, sowie Schulberaterin in der Grund- und Mittelschule und arbeitete außerdem in der musikalischen Früherziehung mit Krippen- und Kita-Kindern.

Ihre Vision ist es, so viele Eltern wie möglich kompetent und einfühlsam zu begleiten, damit sie Selbstsicherheit und Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten entwickeln und Kinder darüber Liebe, Geborgenheit und Leichtigkeit erfahren.

Auf ihrer Website https://mein-erziehungsratgeber.de findet man ihr Angebot für Eltern und pädagogische Fachkräfte.

Weitere Angebote von Dr. Martina Stotz:

Podcast

Instagram

Onlinekurse für Eltern und pädagogische Fachkräfte

Die Bindungsinsel

Die Bindungsakademie

Nala-Verlag

Diese Folge ist für den Moment der Geburt.

In dieser Episode begleite ich dich mit 50 kraftvollen Affirmationen, die dich während der Geburt deines Babys unterstützen können.

Affirmationen können dein Nervensystem beruhigen, deinen Fokus stärken und dich immer wieder ins Vertrauen zurückholen.

✨ Diese Folge unterstützt dich dabei:

Vertrauen in deinen Körper und den Geburtsprozess zu vertiefen

während der Geburt präsent und verbunden zu bleiben

dich durch Wellen, Übergänge und intensive Phasen tragen zu lassen

Kontrolle loszulassen und dich dem Prozess hinzugeben

💡 Tipp:

🤍 Erinnerung für dich:

Heute veröffentliche ich ein geheimes Projekt, was ich zusammen mit meiner Freundin Vivi ins Leben rufen werde und du wirst hier heute unsere Pilotfolge für unseren gemeinsamen neuen Podcast "ich frag für 'ne Freundin..." hören.

In dieser Folge sprechen wir offen über Geldangst, Beziehungsmuster, People-Pleasing, Kontrolle und das Nervensystem. Anhand persönlicher Beispiele zeigen wir, wie alte Prägungen, Scham und unbewusste Schutzmechanismen unseren Alltag beeinflussen – in Partnerschaften, in der Selbstständigkeit und im Umgang mit uns selbst.

Du erfährst, warum Geld selten das eigentliche Problem ist, weshalb Affirmationen manchmal nicht wirken und wie sich emotionale Überforderung im Körper zeigt. Diese Folge ist eine Einladung, innere Dynamiken besser zu verstehen - ohne Selbstoptimierungsdruck.

Die Pilotfolge des neuen Podcasts „Ich frag für eine Freundin“ – erstmals ausgestrahlt bei Anders als erwartet.

Mehr ehrliche Gedanken & Einblicke findest du auf Instagram:

Vivi: @vivienegerer_mindmymind

Jill: @psychologin_jill_baier

Schön, dass du hier bist. <3

Was passiert, wenn äußerlich eigentlich „alles stimmt“ aber innerlich etwas eng bleibt?

In dieser Folge spreche ich mit Steffi, Mama einer fast zweijährigen Tochter und ebenfalls Podcasterin über ihren Weg durch ein Jahr intensiver innerer Arbeit. Ein Jahr, das nicht leichter im Außen wurde, aber ehrlicher, verbundener und lebendiger im Inneren.

Steffi erzählt offen davon,

wie sie sich trotz erfülltem Kinderwunsch und stabiler Beziehung innerlich blockiert fühlte

warum Kontrolle, Perfektionismus und hoher Anspruch sie immer wieder aus der Verbindung gebracht haben

und wie sich ihr Alltag verändert hat, als sie aufgehört hat, gegen sich selbst zu kämpfen

Wir sprechen über:

den „inneren Krieg“ zwischen verschiedenen Anteilen

warum echte Veränderung nicht über Disziplin, sondern über das Nervensystem passiert

wie man lernt, Gefühle wieder zuzulassen, auch die unbequemen

weshalb Zeit- und Geldmangel oft nicht das eigentliche Hindernis sind

und warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern die Basis für ein stabiles Familienleben

Steffi teilt sehr berührend,

Diese Folge ist für dich, wenn du:

spürst, dass „alles haben“ sich innerlich trotzdem leer anfühlen kann

oft stark bist, viel trägst und dich selbst dabei vergisst

ahnst, dass Veränderung möglich ist, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst

oder dir wünschst, deinem Kind emotionale Verbundenheit vorzuleben, ohne perfekt zu sein

Eine Folge über Leichtigkeit, die nicht entsteht, weil das Leben ruhig wird, sondern weil du dir selbst wieder näher kommst.

Wenn du dich in Steffis Geschichte wiedergefunden hast und spürst, dass auch in dir etwas leiser, weiter oder ehrlicher werden möchte, dann bist du nicht allein.

In meiner Membership begleite ich Mamas dabei, ihren Alltag nicht zu optimieren, sondern sich selbst besser zu verstehen.

Du lernst,

deine Stressmuster früh zu erkennen

mit deinem Nervensystem statt gegen es zu arbeiten

Emotionen zu halten, ohne dich darin zu verlieren

und Verbindung zu leben – zu dir und zu deinem Kind, auch wenn es schwierig wird

Es geht nicht darum, ruhiger zu werden.
Sondern verbundener.

Wenn du magst, findest du alle Infos zur Membership hier.

In dieser Folge beantworte ich viele eurer tiefgehenden Fragen rund um Emotionen, kindliche Entwicklung und das Nervensystem und ich nehme euch mit hinter die Kulissen psychologischer Prozesse, die wir als Eltern oft nicht sehen.

Du bekommst heute nicht nur Antworten, sondern vor allem Verständnis für das „Warum“ dahinter.

Warum Kleinkinder Fantasie und Realität noch nicht trennen, wie innere Bilder entstehen und wie du echte Sicherheit gibst, ohne die Angst größer zu machen.

Warum manche Mamas nicht entspannen können, obwohl sie es wollen und wie innere Kritikerin, alte Schutzmuster und Nervensystemspannung zusammenarbeiten.

Wie du erkennst, wann dein Kind feststeckt und warum „rausholen“ manchmal regulierend statt nachgebend ist.

Warum Kinder in der Spitze eines Wutausbruchs physiologisch nicht zugänglich sind und wie Containment in solchen Momenten aussieht.

Wie Mikrobewegungen dir zeigen, dass dein Körper versucht, sich zu beruhigen und warum das kein Fehlverhalten, sondern ein intelligentes Muster ist.

Wie unterdrückte Aktivierung im Körper Wege sucht, sich zu entladen und warum viele von uns genau diese Muster aus ihrer Kindheit kennen.

Warum dein reguliertes Nervensystem wichtiger ist als jede Alternative und wie du aus Verbindung heraus neue Wege anbieten kannst.

Warum sich Beziehungen verändern, wenn wir selbst Eltern werden, und wie du zwischen Erwartung, Trauer und Realität navigieren kannst.

Warum nicht jede Frau ein Energiehoch hat und wieso hormonelle Übergänge eine starke Wirkung auf das Nervensystem haben können.

Cortisol als Zyklus-Störer und warum emotionale Belastung Längen und Symptome massiv verschieben kann.

Wie der Mundraum mit Nacken, Atem und Vagus verknüpft ist und warum eine „klebende Zunge“ oft ein Spannungsmuster zeigt.

Warum Konfliktbegleitung nichts mit Geschwistererfahrung, sondern mit Regulation und Beziehungskompetenz zu tun hat.

Wie du erkennst, wann Flexibilität liebevolle Führung ist und wie du Orientierung gibst, ohne starr oder hart zu werden.

Was Übergänge im Nervensystem auslösen, warum „du bist zu früh“ kein Vorwurf ist und wie du klar UND weich bleiben kannst.

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Wenn du lernen möchtest, wie du dein Nervensystem stabilisierst, alte Muster verstehst und den Alltag mit deinen Kindern leichter, emotionaler und verbundener leben kannst, dann komm in meine Membership Circle of Growth.

Dort bekommst du:

tiefgehende Q&A Sessions

Live-Calls

Mini-Kurse

Embodiment-Arbeit

eine Community aus Mamas, die genauso fühlen wie du

Alle Infos & Anmeldung findest du hier.

Deine Jill

In dieser Folge tauche ich mit dir in eine Methode ein, die auf den ersten Blick ganz simpel wirkt und die trotzdem eines der kraftvollsten Werkzeuge ist, um deine Glaubenssätze zu verändern:
The Work von Byron Katie.

Die meisten von uns – und ganz besonders wir Mamas – laufen mit Gedanken herum, die uns klein machen, stressen oder innerlich festhalten.

„Ich mache alles falsch.“

„Ich bin keine gute Mama.“

„Ich schaffe das nicht.“

„Mein Kind müsste anders reagieren.“

„Ich werde nicht gesehen.“

Solche Gedanken machen etwas mit uns. Ob wir wollen oder nicht.

The Work lädt dich ein, genau solche Gedanken nicht länger als absolute Wahrheit zu sehen.

In dieser Folge erfährst du:

- was The Work eigentlich ist und was es NICHT ist

The Work verbindet Kopf und Körper, Gedanken und Gefühl, Moment und Biografie und genau deshalb verändert sie so viel.

Wenn du spürst, dass du tiefer gehen möchtest, dich selbst besser verstehen willst und lernen willst, wie du deine Gedanken, Gefühle und Stressreaktionen sicher begleiten kannst:

In meiner Membership „Circle of Growth“ bekommst du genau dafür den Raum, die Begleitung und die Tools.

In dieser Folge tauchen wir tief in ein Thema ein, das jede Mama kennt und das uns oft mehr Kraft raubt, als wir zugeben: Vergleichen.

Du erfährst:

warum Vergleiche körperlich weh tun können (Stechen im Herzen, Druck im Bauch, innere Unruhe)

wieso wir trotzdem immer wieder hineinschlittern

wie deine inneren Anteile hier mitreden

weshalb es so transformierend ist, den Moment zu feiern, in dem du deinen schwarzen Wolf erwischst

und wie du Schritt für Schritt von Vergleichen zu echter Inspiration switchen kannst

Wir sprechen darüber,

warum andere Mamas „entspannt“ wirken

welche Arbeit du nicht siehst

weshalb niemand von uns am gleichen Startpunkt beginnt

und wie du dir selbst endlich erlaubst, in deinem Tempo zu wachsen

Mit dabei: ganz viel Psychoedukation, Alltagssituationen, Körperweisheit, Neugierde und eine ordentliche Portion liebevolle Klarheit. Diese Folge holt dich raus aus dem inneren Kleinmachen und rein in deine Kraft.

Was Vergleiche emotional in dir auslösen

Warum Inspiration ein Nervensystem-Shift ist

Wie du deine inneren Anteile erkennst und integrierst

Wie du aus der Opferhaltung kommst und Verantwortung übernimmst

Warum du kein Tempo erfüllen musst – nur bewusst entscheiden

Und wie du heute anfangen kannst, das Level zu wechseln, auf dem du leben möchtest

YouTube-Video zum Thema „Wir starten nicht alle am selben Punkt“ ⁠https://www.youtube.com/watch?v=8vvHWAjh3Ks⁠

Wenn du das Gefühl hast, dass genau dieser Shift – raus aus dem Vergleichen, rein in Inspiration, Klarheit und innere Stabilität – dir gerade richtig gut tun würde, dann lade ich dich von Herzen in mein ⁠monatliches Webinar⁠ ein.

Dort gehen wir noch tiefer: - in deine Muster, - in dein Nervensystem, - in deine inneren Anteile - und in das, was du wirklich brauchst, um im Mama-Alltag leichter und selbstbewusster handeln zu können.

Das ⁠Webinar⁠ ist für dich, wenn du spüren willst, wie es ist, nicht nur darüber zu sprechen, sondern es in deinem Körper wirklich zu erleben.

Wenn du dir wünschst, dass sich etwas verändert – nachhaltig, spürbar und im echten Alltag.

⁠Melde dich gern kostenlos an.⁠ Ich freu mich, wenn du dabei bist.

Deine Jill

Kennst du das? Dein Kind zieht sich morgens völlig chaotisch an und du kannst es kaum aushalten. Oder es pickt sich beim Essen nur die Nudeln raus und sofort bist du im Alarm. Oder abends beim Zähneputzen baut sich in dir ein Druck auf, als würde alles davon abhängen, dass dein Kind JETZT die Zähne putzt.

Wenn du dich darin wiedererkennst, bist du wahrscheinlich vom „Behalte die Kontrolle“-Typ geprägt.

In dieser Folge erfährst du:

warum so viele Mamas das Gefühl haben, alles im Griff behalten zu müssen,

woher dieser Kontrolltyp kommt und wie er in deiner Kindheit entstanden ist,

welche typischen Alltagssituationen ihn sichtbar machen,

und welche ersten Schritte dir helfen, wieder loszulassen und dich innerlich sicherer zu fühlen.

Kontrolle war einmal deine Rettung. Heute darfst du Sicherheit auch auf neue Weise finden.

Wenn du merkst, dass dich der Kontrolltyp oft anstrengt, komm in meine Membership Circle of Growth. Dort lernst du, dein Nervensystem zu beruhigen, alte Muster zu verstehen und dir selbst mehr Leichtigkeit zu erlauben.