Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

Antientzündliche Ernährung – Entzündungshemmende Lebensmittel

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Entzündungen im Körper, mediterrane Ernährung, entzündungshemmend essen

Die antientzündliche Ernährung soll Krankheiten verbessern und vorbeugen. Welche Lebensmittel sollten gemieden werden und welche häufiger verzehrt werden? Darum geht's in dieser Episode:

  • Was sind Entzündungen?
  • Ursachen von Entzündungen
  • Einfluss der Ernährung auf Entzündungen im Körper
  • Entzündungsfördernde Lebensmittel
  • Auswirkung von Zucker auf Entzündungen im Körper
  • Mediterrane Ernährung
  • pflanzenbasierte Ernährung
  • DASH Diät
  • 10 antientzündliche Lebensmittel
  • Tipps zur Umstellung auf einen gesunden Lebensstil

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    Literatur zum Weiterlesen:

    Beeren: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24512603/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26773014/

    Fisch/Omega-3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18541602/

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775255/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22326554/

    Brokkoli: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21593509/

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21129940/

    Avocado: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19813713/

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26447150/

    Grüntee: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20370896/

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15350981/

    Trauben: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20231522/

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26180583/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24699803/

    Kurkuma: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17569207/

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26088351/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26007179/

    Olivenöl: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26055507/

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25733165/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26410343/

    Kakao: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24566441/

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24302679/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16877960/

    Tomate: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20491642/

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24379011/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23970935/

    Ursachen:

    Zucker: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26487451/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986486/

    Fruktose-Sirup: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151025/

    Diabetes: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22826636/
    Transfette: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22216328/
    Omega-3 vs. 6: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26526061/
    Alkohol: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20083478/
    Fleisch: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25849747/
    Sitzen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22176839/

    Folgen:

    Diabetes: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19890624/
    Fettleber: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21038418/
    Krebs: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2803035/
    Übergewicht: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21219177/
    Stress: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24417575/

    Mediterrane Ernährung:

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24925270/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26104243/

    Pflanzenbasierte Ernährung:

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30947338/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5557559/

    DASH:

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10889801/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16884659/

    Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)

    Kontakt:

    [email protected]
    https://sattesache.de
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