Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

Ashwagandha, Ginseng, Rhodiola & Co. – Was können Adaptogene wirklich? (mit Prof. Georg Abel)


Listen Later

Wie sie wirken, was die Wissenschaft sagt und worauf du achten solltest

Adaptogene gelten als natürliche Helfer gegen Stress, Schlafprobleme und Erschöpfung – aber stimmt das wirklich? Ashwagandha, Ginseng, Maca & Co. sind gerade überall zu sehen – in Kapseln, Tees oder Smoothies. Sie sollen den Körper widerstandsfähiger machen und „ausgleichen, was aus dem Gleichgewicht geraten ist“. Klingt fast zu gut, um wahr zu sein.

In dieser Folge spreche ich mit Ernährungswissenschaftler Prof. Georg Abel darüber, was Adaptogene wirklich können, was eher Wunschdenken ist und wie man sie sinnvoll einsetzen kann.

🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:

✔ Was Adaptogene überhaupt sind – und warum sie so gehypt werden
✔ Welche Wirkungen plausibel sind und was die Wissenschaft dazu sagt
✔ Worauf du achten solltest, wenn du sie ausprobieren willst

🎧 Jetzt reinhören und mitreden können, wenn das nächste Mal jemand „Ashwagandha“ sagt!

🤝🏼 MEINE EMPFEHLUNGEN* 🤝🏼

https://www.amazon.de/shop/sattesache

📖 MEINE BÜCHER* 📖

Plant.Based.: https://amzn.to/3UGlH8t
Endlich vegan: https://amzn.to/3hVFcLT

💚 PARTNER DER EPISODE 💚

Diese Episode wird unterstützt von BRAINEFFECT – dem Experten für hochwertige Mind Nutrition. Von Adaptogenen wie Reishi & Maca bis zu Produkten für Schlaf, Fokus und Wohlbefinden – wissenschaftlich entwickelt und frei von Schadstoffen. Mit dem Code SATTESACHE erhältst du 20 % Rabatt auf deine erste Bestellung. Jetzt einlösen unter: http://www.brain-effect.com/produkte/infcouponcode=SATTESACHE

📚 QUELLEN 📚

Ashwagandha:

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39348746/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36017529/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38003702/
  • https://www.bfr.bund.de/cm/343/ashwagandha-schlafbeeren-praeparate-mit-moeglichen-gesundheitsrisiken.pdf
  • Maca:

    • https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10910417/
    • Rhodiola:

      • https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9021834/
      • https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/draft-assessment-report-rhodiola-rosea-first-version_en.pdf
      • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31715370/
      • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35745023/
      • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37641937/
      • Ginseng:

        • https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6240259/
        • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34445021/
        • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35143871/
        • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38964625/
        • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37397417/
        • 📩 Schreib mir: [email protected]

          🌎 Website: https://sattesache.de
          📸 Instagram: https://instagram.com/sattesache

          ⭐️ Hat dir die Episode gefallen? Hinterlasse eine Bewertung & teile die Folge mit deinen Freundinnen und Freunden!

          *Die Links sind Affiliate-Links. Du zahlst keinen Cent mehr, aber unterstützt meine Arbeit. Danke!

          ...more
          View all episodesView all episodes
          Download on the App Store

          Satte Sache | Ernährung & WissenschaftBy Laura Merten


          More shows like Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

          View all
          Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training by Mark Maslow | #DRNBLBR, Fitness Coach und Ingenieur

          Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

          21 Listeners

          schlank + gesund mit Patric Heizmann by Patric Heizmann

          schlank + gesund mit Patric Heizmann

          11 Listeners

          Natürlich Gesund by Tasty Katy

          Natürlich Gesund

          8 Listeners

          Fit mit Laura - Body Mind Food by Fit mit Laura

          Fit mit Laura - Body Mind Food

          4 Listeners

          Ist das noch gesund? – Der Gesundheitspodcast der Techniker by Techniker Krankenkasse (TK)

          Ist das noch gesund? – Der Gesundheitspodcast der Techniker

          8 Listeners

          WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne by WDR 2

          WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne

          14 Listeners

          ISS SO – der Ernährungspodcast mit Achim Sam by Achim Sam & EDEKA

          ISS SO – der Ernährungspodcast mit Achim Sam

          8 Listeners

          HEALTH NERDS by ALL EARS ON YOU

          HEALTH NERDS

          5 Listeners

          Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen by Milena Wiese

          Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen

          3 Listeners

          Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung by Audio Alliance / RTL+

          Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung

          32 Listeners

          GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN by Dr. med. Cordelia Schott

          GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN

          3 Listeners

          Dr. Matthias Riedl - So geht gesunde Ernährung by FUNKE Mediengruppe

          Dr. Matthias Riedl - So geht gesunde Ernährung

          9 Listeners

          Die Ernährungs-Docs - Essen als Medizin by NDR

          Die Ernährungs-Docs - Essen als Medizin

          16 Listeners

          FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE by HÖRZU

          FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE

          3 Listeners

          DA GEHT NOCH WAS by Anastasia Zampounidis, AEOY

          DA GEHT NOCH WAS

          1 Listeners