Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

Ashwagandha, Ginseng, Rhodiola & Co. – Was können Adaptogene wirklich? (mit Prof. Georg Abel)

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Wie sie wirken, was die Wissenschaft sagt und worauf du achten solltest

Adaptogene gelten als natürliche Helfer gegen Stress, Schlafprobleme und Erschöpfung – aber stimmt das wirklich? Ashwagandha, Ginseng, Maca & Co. sind gerade überall zu sehen – in Kapseln, Tees oder Smoothies. Sie sollen den Körper widerstandsfähiger machen und „ausgleichen, was aus dem Gleichgewicht geraten ist“. Klingt fast zu gut, um wahr zu sein.

In dieser Folge spreche ich mit Ernährungswissenschaftler Prof. Georg Abel darüber, was Adaptogene wirklich können, was eher Wunschdenken ist und wie man sie sinnvoll einsetzen kann.

🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:

✔ Was Adaptogene überhaupt sind – und warum sie so gehypt werden
✔ Welche Wirkungen plausibel sind und was die Wissenschaft dazu sagt
✔ Worauf du achten solltest, wenn du sie ausprobieren willst

🎧 Jetzt reinhören und mitreden können, wenn das nächste Mal jemand „Ashwagandha“ sagt!

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📚 QUELLEN 📚

Ashwagandha:

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39348746/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36017529/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38003702/
  • https://www.bfr.bund.de/cm/343/ashwagandha-schlafbeeren-praeparate-mit-moeglichen-gesundheitsrisiken.pdf

    • Maca:

    • https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10910417/

      • Rhodiola:

      • https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9021834/
      • https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/draft-assessment-report-rhodiola-rosea-first-version_en.pdf
      • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31715370/
      • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35745023/
      • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37641937/

        • Ginseng:

        • https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6240259/
        • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34445021/
        • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35143871/
        • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38964625/
        • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37397417/

          • 📩 Schreib mir: [email protected]

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