ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen

Willkommen zur neuesten Episode von unserem Podcast, wo wir heute ein besonderes Thema angehen: Laufen als Ergänzung zu anderen Sportarten. Wer behauptet hat, dass du nur auf den Laufsport fokussiert sein musst, hatte keine Ahnung, wie unglaublich vielseitig und unterstützend das Laufen für deine anderen sportlichen Leidenschaften sein kann.

In dieser Episode teilen Hannah, Carsten und Torsten ihre eigenen Erfahrungen mit dem Laufen und wie es ihre Leistung in anderen Sportarten, wie Tennis, Kanu oder sogar Wintersport, verbessert hat. Du wirst auch hören, wie du Laufen in deinen Trainingsplan integrieren kannst, egal ob du ein leidenschaftlicher Ballsportler bist, gerne in den Bergen wanderst oder deine Zeit im Fitnessstudio verbringst.

Außerdem diskutieren wir, wie du Laufen in deinen typischen Trainingsplan einbinden kannst, ohne dabei zu übertreiben. Wie gehst du damit um, wenn du zusätzlich zu deinem regelmäßigen Lauftraining auch noch Tennis spielst oder bei gutem Wetter lange Radtouren unternimmst?

Ein weiteres Highlight der Episode ist das Gespräch über das mentale Training beim Laufen. Laufen ist nicht nur ein effektives Cardio-Training, sondern hilft auch, Durchhaltevermögen zu entwickeln, das dir in vielen anderen Sportarten und im Alltag helfen kann.

Viel Spaß beim Hören, wir freuen uns auf euer Feedback! Bleibt gesund und dran am Laufen!

Heute tauchen wir tief ein in die faszinierende Welt des Triathlons. Wenn du schon immer einmal wissen wolltest, wie du dich als Einsteiger:in in diesem spannenden Sport zurechtfinden kannst, bist du hier genau richtig.

Gemeinsam erinnern wir uns an unsere ersten Schritte (und Schwimmzüge und Radkilometer) im Triathlon. Wie haben wir begonnen? Was waren unsere Herausforderungen und welche Ausrüstung braucht man wirklich, um loszulegen?

Wir sprechen über das Basiswissen und die Grundbewegungsarten im Triathlon - Schwimmen, Radfahren und Laufen. Aber Triathlon ist mehr als das: Wir gehen auch auf die Besonderheiten ein, wie Wechselzonen und Freiwasserschwimmen. Und natürlich sprechen wir über die verschiedenen Distanzen, vom einsteigerfreundlichen Sprinttriathlon bis zur berüchtigten Ironman-Distanz.

Am Ende des Tages solltest du dir eine Sache merken: Jeder kann Triathlon machen. Also, trau dich und mach den ersten Schritt, wir sind da, um dich zu unterstützen.

In dieser Episode besprechen wir das interessante Thema "Brille beim Sport". Ob du eine Sehhilfe benötigst oder einfach eine Sonnenbrille beim Sport trägst, diese Episode hat für jeden etwas zu bieten. Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und diskutieren die Vor- und Nachteile der Verwendung von Alltagsbrillen versus spezielle Sportbrillen.

Wir besprechen auch den Einsatz von Kontaktlinsen in verschiedenen Sportarten und teilen unsere Tipps für das Laufen, Radfahren und Schwimmen mit einer Brille. Es gibt einige Überlegungen, die du berücksichtigen solltest, abhängig von deiner Sportart, und wir helfen dir dabei, die besten Optionen zu navigieren.

Von Geschichten über kaputte Brillen bis hin zu Ratschlägen über den richtigen Umgang mit beschlagenen Brillen beim Wintersport, diese Episode ist vollgepackt mit nützlichen Informationen. Verpasse also nicht unser Gespräch über den optimalen Einsatz von Brillen und Kontaktlinsen beim Sport.

In dieser Episode diskutieren wir die Herausforderungen und Strategien rund um das Laufen im Sommer. Wir alle wissen, wie schwierig es sein kann, bei hohen Temperaturen zu laufen. Deshalb teilen wir heute unsere persönlichen Erfahrungen und Tipps, um dir zu helfen, den Sommer in vollen Zügen zu genießen.

Wir beginnen damit, warum das Laufen im Sommer besonders herausfordernd sein kann. Wir sprechen über die Auswirkungen von Wärme auf unsere Körper und wie sie unsere Leistung beeinflussen kann. Und vergessen wir nicht die erste Welle der Hitze – ja, es ist normal, dass es an den ersten warmen Tagen besonders hart ist!

Wir teilen dann einige unserer persönlichen Geschichten und Erfahrungen mit dem Laufen im Sommer, einschließlich einiger auch weniger schönen Momente.

Natürlich haben wir auch ein paar Tricks in petto, die dir helfen können, die Hitze zu bewältigen, und wir beenden die Episode mit einigen aufregenden Neuigkeiten aus unserem ausdauerclub.

Also, hör rein, bleib am Ball und genieße deinen Sommerlauf!

- Kühlendes Kompressions-Shirt

Willkommen zu unserer hitzigen Diskussion um die Vor- und Nachteile von Laufbandtraining im Vergleich zum Outdoor-Laufen.

Hannah ist ein riesiger Fan des Laufbands, während Torsten es als "Teufelszeug" bezeichnet.

Zwischen der natürlichen Stimulation des Outdoor-Laufens und den sicherheits- und komfortbezogenen Vorteilen des Laufbands, werden wir alle Aspekte dieser ewigen Debatte unter die Lupe nehmen.

Wir diskutieren Studienergebnisse, teilen persönliche Anekdoten und geben praktische Tipps für das Laufen auf dem Laufband.

Egal, ob du ein Verfechter des Outdoor-Laufens bist oder Laufband-Liebhaber, diese Episode hat etwas für dich. Laufen soll schließlich Spaß machen, egal wo es stattfindet. Hör rein und lass uns wissen, auf welcher Seite du stehst!

In dieser Episode unseres Podcasts tauchen wir, Torsten, Hannah und Carsten, in das spannende Thema "Fit werden" ein. Wir diskutieren, was "Fitness" überhaupt bedeutet, ein Begriff, der körperliches und geistiges Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit umfasst.

Diesmal nimmt uns Carsten mit in die Welt der Mobilität und Beweglichkeit. Ein Thema, das für uns Ausdauersportler absolut von Bedeutung ist.

Wir beginnen mit einer grundlegenden Begriffseinordnung. Was meinen wir eigentlich, wenn wir von Mobilität sprechen? Ist das einfach ein anderes Wort für Beweglichkeit oder Kraft? Oder steckt da mehr dahinter? Spoiler: Es steckt definitiv mehr dahinter!

Carsten führt uns durch die Geschichte dieses Themas, von seinen Anfängen im Crossfit, über das Functional Training, bis hin zu dem, was wir heute als Functional Movement verstehen.

Der Kern unseres Podcasts dreht sich um die Eckpfeiler von Mobilität und Beweglichkeit: Screening, Mobility (Movement Prep), Stabilisation, Krafttraining, Flexibilität und Balance. Wir sprechen über verschiedene Bewertungsverfahren zur Messung der Beweglichkeit, verschiedene Methoden zur Verbesserung der Mobilität und Beweglichkeit, und die Rolle, die Stabilisation und Krafttraining dabei spielen. Aber Achtung - es gibt auch so etwas wie Überbeweglichkeit!

Also schnapp dir deine Laufschuhe, mach dich bereit für einige Aha-Momente und tauche mit uns ein in die Welt der Mobilität und Beweglichkeit!

In dieser Episode des Podcasts sprechen wir über die Unterschiede zwischen Frauen und Männern, wenn es ums Laufen geht. Hannah führt uns durch eine spannende und manchmal humorvolle Diskussion, in der wir unsere eigenen Erfahrungen und Beobachtungen teilen. An manchen Stellen sollte der Podcast nicht allzu ernst genommen werden, denn wir wollen auch den Spaß am Laufen betonen.

Wir schauen uns an, wie Frauen und Männer im Alltag das Laufen angehen, von Familienverantwortung über das Aussehen beim Laufen bis hin zu Sicherheitsaspekten. Dabei machen wir uns auch mal gegenseitig auf die Schippe und enthüllen so einige skurrile Anekdoten.

Ein weiteres interessantes Thema ist das Laufen in der Gruppe. Hier diskutieren wir das Wettbewerbsdenken bei Männern und die Vorsicht sowie Zurückhaltung bei Frauen, wobei wir auch über unsere eigenen Erlebnisse in Laufgruppen schmunzeln. Außerdem sprechen wir über die Herangehensweise an Wettkämpfe: Während Männer oft spontan und unbeschwert an die Sache herangehen, sind Frauen in der Regel bedachter und gründlicher in ihrer Vorbereitung.

Zum Schluss sprechen wir über die unterschiedlichen Vorbereitungen auf einen Wettkampf und das Wettkampferlebnis selbst. Hier zeigt sich, dass Frauen oft fokussierter und leistungsorientierter agieren, während Männer ihre Erfolge gerne ausgiebig feiern und sich dabei nicht selten wie echte Champions fühlen.

Egal, ob du ein erfahrener Läufer bist oder gerade erst anfängst, es gibt bestimmt etwas, das du aus dieser Folge mitnehmen kannst. Wir hoffen, dass du sowohl wertvolle Erkenntnisse gewinnst als auch den humorvollen und entspannten Ton des Podcasts genießen kannst. Also schnapp dir deine Laufschuhe, lehn dich zurück und lass uns gemeinsam über die lustigen und interessanten Seiten des Laufsports schmunzeln!

In dieser Folge geht es um die 9 besten Tipps für Laufanfänger.

Torsten, Hannah und Carsten sprechen über ihre persönlichen Erfahrungen und geben wertvolle Ratschläge, um den Einstieg ins Laufen zu erleichtern. Von der richtigen Lauftechnik über die Auswahl der passenden Laufschuhe bis hin zur Geduld beim Aufbau von Kondition und Tempo – hier erfährst du alles, was du als Laufanfänger wissen musst.

Ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder bereits regelmäßig läufst, diese Tipps sind für jeden hilfreich! Und falls du Interesse an einem Laufanfänger-Kurs hast, erfährst du mehr unter www.ausdauerblog.de/laufstart. Viel Spaß beim Hören!

In dieser Podcast-Episode nehmen euch Hannah, Torsten und Carsten mit auf eine Reise durch die Welt der Laufwettkämpfe. Die drei sprechen über ihre ersten Wettkämpfe und wie sie sich seitdem entwickelt haben. Sie diskutieren die Unterschiede zwischen virtuellen und Vor-Ort-Wettkämpfen und teilen ihre Erfahrungen mit verschiedenen Veranstaltungsgrößen.

Sie geben euch wertvolle Tipps zur Wettkampfplanung, von der Wahl des richtigen Events bis hin zur Organisation am Wettkampftag. Erfahrt, wie ihr eure Anreise, das Outfit und die Verpflegung richtig plant und was ihr bei der Kommunikation mit euren Supportern beachten solltet.

Die Episode behandelt auch die Klamottenwahl, wobei die drei auf die häufigsten Fehler eingehen und euch Ratschläge geben, wie ihr euch optimal kleidet. Außerdem teilen sie ihre Erfahrungen mit der Ernährung vor, während und nach dem Wettkampf und erklären, warum eine gute Planung hier so wichtig ist.

Zum Abschluss geben sie euch einige grundsätzliche Tipps für den Wettkampftag selbst, wie das richtige Lauftempo und wie ihr die besondere Atmosphäre genießen könnt. Hört rein und erfahrt, wie ihr das Beste aus eurem nächsten Laufevent herausholen und eine unvergessliche Erfahrung machen könnt!