ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen

In dieser Folge setzen wir uns mit der wichtigen Frage auseinander: Wann bist du als Läufer:in eigentlich bereit für das Halbmarathon-Training?

Es ist nämlich nicht nur eine Frage des körperlichen Trainings, sondern auch der mentalen Bereitschaft und der Fähigkeit zur aktiven Regeneration. Wir starten mit unseren eigenen Geschichten, als wir das erste Mal für einen Halbmarathon trainierten und reflektieren, ob wir damals wirklich bereit waren.

Dann gehen wir durch eine Liste von Voraussetzungen, die du erfüllen solltest, bevor du mit dem Halbmarathon-Training anfängst - und diskutieren darüber.

Dabei betont Hannah, dass diese Liste nicht universell ist, da jeder Mensch individuelle Voraussetzungen mitbringt. Deshalb ist es so wichtig, dass du dich selbst reflektierst und ehrlich zu dir selbst bist, bevor du mit dem Training beginnst.

Und wenn du für dich feststellst, dass du bereit für das Halbmarathon-Training bist, freuen wir uns im ausdauerclub auf dich. Denn dort bekommst du die perfekte Begleitung für deinen ersten Halbmarathon.

In dieser Episode nehmen Hannah, Carsten und Torsten die Laufwelt unter die Lupe und decken die typischen Fehler auf, die Laufanfänger:innen häufig machen.

Es geht um das fehlende Selbstvertrauen, das viele daran hindert, überhaupt erst zu starten, bis hin zu den Tücken von Schuhwerk und Kleidung. Auch das ständige Vergleichen mit anderen und das Überdenken von Lauftechniken kommen zur Sprache.

Neben diesen Tipps erwarten dich Einblicke in persönliche Geschichten und Erfahrungen aus vielen Kursen und Trainingseinheiten mit Laufbegeisterten.

Ob du nun überlegst, mit dem Laufen zu beginnen, oder bereits deine ersten Schritte gemacht hast, diese Episode bietet wertvolle Einsichten, um auf dem richtigen Fuß zu starten und sich kontinuierlich zu verbessern.

Zum Schluss gibt es noch eine kleine Überraschung: Welche dieser Fehler haben unsere drei Experten eigentlich selbst am Anfang gemacht?

Und natürlich gibt es alle Details zum kostenlosen Laufanfängerkurs, der am 9.9. startet!

Große Neuigkeiten! Wir – also Hannah, Carsten und Torsten – haben unsere Kräfte gebündelt und die ausdauerfactory GmbH ins Leben gerufen.

Aber was ist das überhaupt? Einfach ausgedrückt, unser neues Zuhause für den ausdauerclub, ausdauer-Coaches, den ausdauerblog und natürlich diesen Podcast hier. Es ist unser Haus für alles rund ums Ausdauertraining.

Im Podcast stellen wir die einzelnen Wohnungen im Haus vor und schauen auch zurück. Wie sind überhaupt dahin gekommen, wo wir jetzt sind?

Wie sind zukünftig die Aufgaben verteilt? Hannah betreut den ausdauerclub und entwickelt unsere anderen Produkte weiter. Carsten nimmt sich der IT und Entwicklung an. Und Torsten kümmert sich um Marketing, Vertrieb und Finanzen.

Wichtig zu wissen: Um unsere neue GmbH zu feiern, bieten wir euch 20 % Rabatt auf alle Mitgliedschaften im ausdauerclub bis zum 31.8. Ein Angebot, das ihr nicht verpassen solltet! Gebt dazu den Gutschein-Code SOMMER23 bei der Buchung ein.

Link-Tipps:

Hier geht’s zum ausdauerclub Angebot!

Viel Spaß beim Hören und bis bald im ausdauerclub

Heute geht's um ein Thema, das uns alle fasziniert: Laufen und Reisen! Hannah hat sich gerade für den Barcelona Halbmarathon nächstes Jahr angemeldet, und da passt unser Gespräch perfekt zusammen. Eines der besten Dinge am Laufen? Deine Laufschuhe passen in jedes Gepäck, und du kannst es wirklich überall machen!

Wir teilen unsere interessantesten Orte, an denen wir gelaufen sind, wie Lake Wanaka in Neuseeland, und unsere besten Lauf-Erlebnisse auf Reisen, einschließlich Laufrunden in Tokio und ein besonderes Abenteuer in Kalifornien.

Wolltest du schon immer Lauf-Wettkampf und Urlaub verbinden? Wir erzählen von unseren Erlebnissen bei großen Stadtmarathons wie New York und Paris. Und wir dürfen natürlich unsere Dienstreisen und Laufreisen nicht vergessen, einschließlich Trainingslagern und Lauf-Wochenenden.

Egal, ob du ein erfahrener Läufer bist oder gerade erst anfängst, diese Episode gibt dir den Anstoß, deine Laufschuhe das nächste Mal einzupacken, wenn du auf Reisen gehst.

Link-Tipps:

Diesmal gibt es Teil 2 unserer Lauf-Gadgets-Serie! In dieser Folge gehen wir durch die Welt der nicht technischen Gadgets und zu Beginn erzählt Torsten von seinem "Selbst-Experiment" nach der ersten Gadget-Episode.

Wir reden auch über Laufgürtel, Hüfttaschen, spezielle Laufsocken, Multifunktionstücher und sogar etwas, das als "Laufmaus" bekannt ist. Ja, du hast richtig gehört! All diese Dinge können deinem Lauf sinnvoll ergänzen oder eben auch nicht.

Egal, ob du nach neuen Wettkampf-Accessoires suchst, etwas gegen Aufreiben brauchst oder nur neugierig auf kuriose Lauf-Gadgets bist, diese Folge hat für jeden etwas dabei. Und hey, vielleicht findest du auch ein paar Geschenkideen für deinen laufenden Freund oder dich selbst!

Link-Tipps:

Heute sprechen wir über Laufgadgets! Wir klären, was unter Gadgets zu verstehen ist - kurz gesagt, alles, was nicht zum Laufen zwingend notwendig ist, aber unseren Laufalltag bereichern kann.

Wir gehen Punkt für Punkt durch technische Gadgets und geben unsere Meinungen dazu ab. Smartwatches oder Sportuhren sind super praktisch, um mit GPS Strecke und Pace zu messen sowie zur Pulsmessung. Manche von uns nutzen auch gerne Lauf-Apps auf dem Smartphone, wie Runkeeper oder Adidas Runtastic. Oder Komoot zur Planung von Laufstrecken. Und wir haben auch unsere eigene ausdauerblog-App für den ausdauerclub und alle unsere Kurse.

Kopfhörer sind natürlich auch beliebt, aber nicht bei allen, wie du in der Episode erfährst. Und welche Kopfhörer sind besser - In-Ear oder Over-Ear?

Natürlich sprechen wir auch über Sicherheit beim Laufen. Leuchtbänder und Stirnlampen sorgen dafür, dass wir auch in der Dunkelheit gut gesehen werden.

Für Nerds gibt es den FootPod, der Unmengen an Daten liefert.

Hör rein, wenn wir alle wichtigen Laufgadgets unter die Lupe nehmen und über ihre Vor- und Nachteile sprechen. Vielleicht entdeckst du dabei das ein oder andere nützliche Gadget für dein Lauftraining!

Links zur Folge:

Wir freuen uns auf dein Feedback an [email protected]

Willkommen zu einer unterhaltsamen Diskussion über die beste Uhrzeit zum Laufen. Erfahre die Vor- und Nachteile von morgendlichem und abendlichem Training, höre persönliche Erfahrungen und erhalte praktische Tipps, wie du das Laufen in deinen Tagesablauf integrieren kannst.

Plus: Eine spannende Erkenntnis über den Biorhythmus von Läufern und Läuferinnen. Finde heraus, welcher Zeitpunkt am besten zu dir und deinem Lebensstil passt.

Die Diskussion zeigt, dass es keine allgemein beste Uhrzeit zum Laufen gibt, sondern dass es individuell auf den eigenen Biorhythmus und den persönlichen Lebensstil ankommt.

Höre dir diese unterhaltsame Episode an und entdecke, welcher Zeitpunkt am besten zu dir und deinen Zielen beim Laufen passt. Vergiss nicht, unseren Podcast zu bewerten und eine Rezension auf Spotify und Apple Podcasts zu hinterlassen. Dein Feedback hilft uns, den Podcast weiter zu verbessern und neue spannende Themen zu behandeln.

Heute geht es um die Frage: Sollte man ohne Trainingsplan trainieren - Top oder Flop?

Trainieren nach einem Trainingsplan hat viele Vorteile: Es gibt Struktur, Motivation und hilft dabei, am Ball zu bleiben. Ein guter Trainingsplan bietet optimale Voraussetzungen, um sich zu verbessern und fit zu bleiben. Man kann sein Ziel gezielt verfolgen und erreichen.

Aber es gibt auch Situationen, in denen es sinnvoll sein kann, ohne Plan zu trainieren. Darüber wollen wir heute diskutieren.

Zu Beginn erzählen wir, wie es bei uns aktuell aussieht. Wer trainiert gerade nach Plan und wer nicht?

Hannah berichtet von ihrer Off-Season nach einem großen Wettkampf und dem mentalen Aspekt des Trainings ohne Plan. Carsten teilt seine Meinung zur Off-Season und erläutert, warum sie sinnvoll ist und wie lange sie dauern sollte.

Torsten erzählt von seinem scheinbar planlosen Training und wir hinterfragen, ob es tatsächlich so planlos ist oder ob er doch einen gewissen Rahmen einhält.

Wir differenzieren das Training ohne Plan in zwei Arten: die Pause und das "Sport frei Schnauze" Training.

Abschließend fassen wir zusammen und geben unsere generelle Empfehlung für Ausdauersportler: Wann sollte man planlos unterwegs sein? Wann ist eine Pause sinnvoll? Wie lange sollte man planlos trainieren und wann ist es wieder Zeit für einen Trainingsplan?

Wir hoffen, dass diese Folge euch wertvolle Einblicke gibt und freuen uns auf euer Feedback. Viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Episode widmen wir uns dem Thema, wie du als Laufeinsteiger:in langfristig am Ball bleibst, nachdem du die ersten 5 Kilometer erfolgreich gemeistert hast. Denn oft ist genau dieser Punkt eine große Herausforderung, an dem viele das Laufen wieder aufgeben.

Wir teilen unsere Erfahrungen und geben Tipps, wie du diesen nächsten Schritt bewältigen und motiviert bleiben kannst. Erfahre mehr über die typischen Probleme, die auftreten können, wie du mit ihnen umgehst und wie du deine Einstellung zum Laufen positiv beeinflussen kannst.

Wir diskutieren Themen wie Gewohnheitsbildung, die "Alles-oder-nichts"-Mentalität und den Umgang mit Herausforderungen im Training. Zudem stellen wir sechs praktische Tipps vor, die dir dabei helfen, am Ball zu bleiben und deine Ziele zu erreichen.

Abschließend stellen wir unseren "Dranbleiber-Kurs" vor, der speziell darauf abzielt, dich in den nächsten 6 Wochen dabei zu unterstützen, deine ersten 5 Kilometer zu festigen. Wenn du also nachhaltig am Laufen dranbleiben möchtest, bist du hier genau richtig.

Hol dir wertvolle Ratschläge und sei Teil unserer Laufcommunity!

In dieser besonderen Episode nehmen wir dich mit auf eine Reise in die Welt des Challenge Roth Triathlons, dem größten und besten Langdistanz-Triathlon der Welt.

Wir tauschen unsere persönlichen Erfahrungen aus und berichten über spannende Rennmomente, Herausforderungen und Emotionen. Hannah hat gerade erst ihre erste Langdistanz bei der Challenge Roth gemeistert, Carsten und Torsten waren als Supporter dabei und standen selbst vor ein paar Jahren am Start.

Erfahre mehr über den Rennablauf, die einzigartige Atmosphäre und die Bedeutung dieses legendären Events. Außerdem teilen wir unsere Entscheidungen, Vorbereitung, Höhepunkte und persönlichen Herausforderungen. Ob du selbst davon träumst, eine Langdistanz zu absolvieren oder einfach nur hautnah dabei sein möchtest, diese Episode ist für alle Triathlon-Enthusiasten und Neugierige gleichermaßen ein Erlebnis. Tauche ein in die Traumfabrik Challenge Roth und genieße die längste Folge für den längsten Tag.