המטבח. מקום מסוכן. אש, כלים שבירים, סכינים ודברים חדים.

אבל.

המטבח הוא גם מגרש יצירה רב חושי שמפתח המון המון יכולות בילדים.

ילדים אוהבים להיות כמו מבוגרים ולכן הם ממש אוהבים להיות במטבח ואנחנו צריכים לנצל את זה.

במטבח אפשר ללמד על עצמאות ועל מגוון.

וגם על חשיפה למזונות שהם אולי לא מכירים או אוהבים.

בפרק החדש של אוכלים את הראש, הדיאטנית קרן אביאל מגיעה לשוחח עם נטע על הכנסת ילדים למטבח.

למה זה טוב ומה מרוויחים מזה.

על הדרך הן גם דיברו על בררנות ירקות ועל סביבה נעימה בשולחן האוכל.

פרק 43 בפודקאסט אוכלים את הראש!

האזנה נעימה וכרגיל- אנחנו אוהבים לשמוע ממכם ולענות על כל השאלות שעולות

https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/

https://www.instagram.com/atid.diet/

https://www.instagram.com/atid.diet/

אהבתם? זה בדיוק הזמן לשתף לפחות אדם אחד שמכור לקפה בדיוק כמונו.

קפה. המשקה הפופולרי ביותר בעולם

הוא מעורר, הוא טקסי והוא יחודי- כל אחד אוהב את הקפה שלו אחרת.

האם הקפה תורם לבריאות הפיזית כמו שהוא תורם לבריאות הנפשית שלנו?

האם הוא שומר על הלב?

ומה אם אני שותה נטול?

תצטרפו אלינו לפודקאסט שמביא לכם את כל העדכונים

ממצאי המחקרים והמידע הנדרש לדעת [נכון לשנת 2022]

על השפעת הקפה והקפאין בגוף האדם. כל התורה בפודקאסט אחד!

וכמובן שאנחנו אוהבים לשמוע ממכם

https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/

https://www.instagram.com/guyshalmon/

https://www.instagram.com/atid.diet/

לכבוד יום השואה פודקאסט "אוכלים את הראש" מרכין ראש לזכר 6 מליון הנספים.

לזכר אלו שעד היום לא יודעים מה עלה בגורלם.

לאלו שנלחמו ולאלו ששילמו בחייהם כדי לבלום את האויב הנאצי.

לאלו שעברו זוועות שלא ניתן לדמיין.

וכמובן לכבוד אלו ששרדו בשביל לספר.

אנחנו נזכור ולא נשכח.

בפרק מיוחד לכבוד יום השואה נטע נפגשה עם הדיאטנית לימור בן חיים כדי לספר על מחקר הרעב המיוחד שנערך בגטו ורשה, בחשאי, מתחת לראדר בשביל לתעד את הזוועות שהיהודים עוברים במחנות.

הם תיעדו בצורה יוצאת דופן ובאפס אמצעים את מה שהם כינו "מחלת הרעב"

תוצאות המחקר, שנעשה בתנאים לא תנאים, מהפכניים ורלוונטיים עד היום.

סיפור גבורה לא יאומן.

מה הסיפור שלכם?

באיזה סרט אתם חיים?

לכל אחד יש סיפור שהוא מספר לעצמו, ככה זה, אנחנו לא שולטים במחשבות שלנו.

בכל סיפור שאנחנו מספרים לעצמינו יש גם סיפור מוזנח, סיור שקיים במקביל ולא התייחסנו אליו או נתנו לו את המשקל המתאים.

בפרק החדש של אוכלים את הראש, כל מה שבוער בתחום התזונה,

נטע שלנו נפגשה עם אתי שפירר, דיאטנית קלינית ומטפלת בגישה הנרטיבית.

איך לגלות מה הסיפור שלנו, ואיך לעצב מחדש את הסיפור.

על כל זאת ועוד אתי ונטע דיברו כדי לעזור לפלס את הדרך לסיפור המועדף, זה שהזנחנו כי היינו עסוקים בסיפור רווי הבעיות שלנו.

פרק 39 בפודקאסט אוכלים את הראש יוצא לאויר ממש בפסח, אז מעבדות לחירות, מסיפור שלא מקדם אותנו לסיפור בו אנחנו הכוכבים הראשיים.

ספרו לנו מה הסיפור שלכם.

האזנה נעימה!

קבלו אותו! הוא חוזר אלינו בקול תרועה.

יאיר להב שוב איתנו באולפן כדי לעשות סדר בכל מה שקשור בפעילות גופנית וירידה במשקל.

הרי כולם יודעים שהתרומה של פעילות גופנית לירידה במשקל סה"כ זניחה, אבל למה היא בעצם ממש ממש חשובה לנו?

לאחרונה יש לא מעט חידושים בתחום, מחקרים מהשנים האחרונות מוכיחים קצת אחרת ממה שחשבנו

אז אם אתם רוצים לדעת:

מה הן הגישות לירידה במשקל?

מה הפעילות הכי טובה לירידה במשקל?

האם אימון (HITT) יכול לעזור לירידה במשקל? 

האם אימון על "בטן ריקה" בבוקר עוזר בשרפת שומן?

ומה קורה במנוחה?

הפרק הזה בשבילכם.

כרגיל אנחנו אוהבים לשמוע ממכם בכל הפלטפורמות.

האזנה נעימה!

קחו רגע נשימה עמוקה לפני שאתם קוראים את המשך הפוסט.

מתי פעם אחרונה שנשמתם עמוק? מה קורה לשכמות כרגע? הן מכווצות?

פרק חדש באוכלים את הראש, הפודקאסט הרשמי של עמותת עתיד והוא כולו על מיינדפולנס.

אנחנו כל כך עסוקים בלרוץ מדבר לדבר, לחשוב, לתכנן, לפרנס, לתקתק

ובין לבין לענות לעשרות ההודעות שאנחנו מקבלים בשלל רשתות החברתיות שאנחנו חברים בהן.

איך אפשר להתרכז במשהו?

חוסר ריכוז ברגע משפיע מאוד על הרגלי האכילה שלנו, אכילה על הדרך, אכילה מהירה כדי לסיים עם זה, אכילה תוך כדי רגשות אשם וכעס עצמי.

על כל אלה המיינדפולנס מסתכלת בחמלה והבנה ומציעה הסתכלות קצת אחרת, עצירה רגע כדי להחזיר את השליטה אלינו.

כדי ללמוד על הגישה המופלאה של המיינדפולנס, נטע נפגשה עם לירון שמעוני, דיאטנית קלינית ומטפלת  ב NLP מבוסס מיינדפולנס לשיחה שכל כולה להתרכז ברגע הנוכחי, בקצב הלב, במה שהגוף מבקש ובעיקר, תשומת לב, לרגע אחד, רק לעצמי.

אז תנשמו עמוק ותצטרפו אלינו?

האזנה נעימה.

וכרגיל, אנחנו אוהבים לשמוע ממכם בכל הזדמנות.

דרך עמוד הפייסבוק שלנו או דרך האינסטגרם.

לפני הכל- נשמח לשמוע מכם!

https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/

https://www.instagram.com/hagit_gilbar_rd/

https://www.hagit-gilbar.co.il/

https://www.eatwithnetta.co.il/

https://www.instagram.com/atid.diet/

https://www.facebook.com/netta.kailler/

https://www.facebook.com/atid.eatright

פירות? אני לא נוגעת בזה, יש בזה סוכר, יהיה לי סכרת. האם כך?

סכרת, אם לא נתקלתם במילה הזו- מצוין!

אפילו עוד יותר כדאי שתקשיבו לפרק החדש של "אוכלים את הראש", הפודקאסט הרשמי שלנו.

טרום סכרת וסכרת מסוג 2 הם לרוב תוצאה של אורח חיים- הרגלי הבריאות שלנו, הרגלי האכילה שלנו, כמה אנחנו זזים וניהול נכון של לחץ יומיומי.

יש כל כך הרבה דברים פשוטים שניתן לעשות כדי לשפר ערכי סוכר בדם.

אז החלטנו לרכז לכם אותם בפרק אחד ומקיף על סכרת.

נטע שלנו נפגשה עם חגית גילבר, דיאטנית קלינית המתמחה בטיפול בסכרת לשיחה על הנושא הזה שמטריד רבים.

מה לאכול?

איך להתמודד?

אני חייבת לעשות ספורט?

ומה לגבי פירות ושוקולד?

כל זאת ועוד בפרק החדש של אוכלים את הראש.

האזנה נעימה.

וכרגיל, אנחנו אוהבים לשמוע ממכם בכל הזדמנות.

אבולוציונית, נולדנו להיות במצב של שימור אנרגיה,

נולדנו לאכול בכל הזדמנות ולנוח כשרק אפשר.

כמעט לכל תופעה שקוראת לנו כנראה יש הסבר אבולוציוני שמסביר למה זה שם.

אם זה מעלה שרידות- זה כנראה כדאי.

פרק 35 בפודקאסט שלנו "אוכלים את הראש" באויר והוא מרתק.

למה לבנות יש טוסיק גדול יותר משל גברים

למה כשיש מולינו אוכל אנחנו רוצים מיד לאכול אותו

ואיך אנחנו יכולים להשתמש בכל זה בשביל לחיות טוב יותר?

נטע שלנו נפגשה עם לימור בן חיים לשיחה שלמה על תיאוריות אבולוציוניות לגבי מבנה גוף, רעב וחשקים ושמירה על אורח חיים בריא.

את הפרק הזה, שנותן פרספקטיבה שונה ומעניינת לצורות החשיבה שלנו, אתם לא רוצים לפספס.

האזנה נעימה.

וכרגיל, אנחנו אוהבים לשמוע ממכם בכל הזדמנות.

דרך עמוד הפייסבוק של עמותת עתיד או של נטע "נטע תארגני לי את הצלחת", או דרך האינסטגרם.

.איכשהו כמעט כולם נמצאים בדיאטה תמידית

?איך בכלל יורדים במשקל? למה רוב האנשים עולים חזרה

ובכלל, את הפרק הקודם של נטע עם צחי שמעתם?

כי כדי להבין את הפרק הזה, כדאי גם להבין את הקודם.

לרדת במשקל זה לא פשוט, זה מנוגד לנטיה האבולוציונית שלנו

בכלליות דיאטה מכניסה אותנו ללחץ, יש לנו תחושה של ויתור,

ונטיה לחשוב שאם אני בדיאטה, אז בוודאות לא יכול להיות לי כיף או טעים.

כדי להסביר את ההגיון של ירידה במשקל, נטע נפגשה שוב עם צחי לשיחה אחת על אחד.

הסודות, ההגיון ומהי הדיאטה הטובה ביותר לירידה במשקל? (רמז: זה בוודאות לא מה שמשפיענית הרשת אוכלת)

פרק 34, יצאנו לדרך!

כרגיל, אנחנו אוהבים לשמוע ממכם, דרך עמוד הפייסבוק והאינסטגרם של עמותת עתיד ודרך עמוד הפייסבוק של נטע- נטע תארגני לי את הצלחת.