「最厲害的小睡，就是在喝一杯咖啡後立刻睡個20分鐘，醒來後咖啡因加上小睡的效果，加成！」

👂本集重點
。為什麼小睡是提振精力的最好方法
。小睡只能睡30分鐘以內
。小睡不是補眠，是維持下午的工作精力
。Power nap！小睡前喝一杯咖啡

主談：蔡宇哲、吳家碩

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「最厲害的小睡，就是在喝一杯咖啡後立刻睡個20分鐘，醒來後咖啡因加上小睡的效果，加成！」 👂本集重點 。為什麼小睡是提振精力的最好方法 。小睡只能睡30分鐘以內 。小睡不是補眠，是維持下午的工作精力 。Power nap！小睡前喝一杯咖啡 主談：蔡宇哲、吳家碩 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊 👇IG www.instagram.com/mr.sleepwell/ 👇臉書社團 https://www.facebook.com/groups/134367783900143/ 👇臉書粉絲專頁：睡眠管理職人 https://www.facebook.com/craftsleeper/

白天恢復精力的最佳方案：小睡

跟大家聊聊睡眠、休息與活力的一些知識與經驗，這是每天都需要經歷的事，也是美好生活的基本要件。

白天要有充足的活力，夜晚就需要有好的睡眠；而好的睡眠有賴於充足的活動，因此這兩者的關係可說是動極生靜，靜極生動。

節目有兩位主持人，內容有時由兩人共同、有時只有其中一人。就如同白天與黑夜，各自發揮而只在晨昏碰頭。

蔡宇哲，心理學博士，同時也是哇賽心理學大當家。從事睡眠研究與推廣數十年，立志成為最愛講睡眠的人。
吳家碩，臨床心理師，好夢心理治療所執行長，從事失眠治療十多年，立志成為最愛講睡眠的人。

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