「人生就像一杯雞尾酒，關鍵不在於哪種成分最好，而是如何調配出適合自己的比例！」

「大腦就是一位化學調酒師，每天幫我們調配情緒與動力！」

「速效多巴胺就像快時尚，來得快、去得也快；緩效多巴胺才是長久快樂的關鍵！」

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掌握心流：專注與挑戰而來的幸福感|ep48

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孵化微小習慣，讓持續變簡單、有趣、不費力！《1天5分鐘！把沒辦法變成有辦法的持續習慣》

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內容大綱：

多巴胺的誤解：是我們使用它的方式出了問題。

速效 vs. 緩效多巴胺：短影音帶來速效快樂，長期投入則能獲得更穩定的幸福感。

調配快樂雞尾酒：如何用神經傳導物質幫助自己維持動力與成就感。

皮質醇的角色：不是壞東西，而是幫助我們應對壓力的「超級保鑣」。

慢性壓力的風險：當壓力無法調節時，才會對身心健康造成影響。

壓力地圖技巧：辨識壓力來源，專注在可控制的部分。

進步日記：透過記錄小成就，提升緩效多巴胺，維持長期快樂。

刻意製造挑戰感：讓自己進入心流狀態，獲得更持久的滿足感。

提升快樂的實作方法：洗冷水澡與曬太陽，簡單卻有效！

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主談人：蔡宇哲博士

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