בכושר ובאושר

בפרק הזה אני מדברת על התפיסה הרווחת שאימון = טיפול.

למה אני חושבת שזו תפיסה ואמירה בעייתית?

למה אימון זה לא טיפול?

איך אימונים תורמים לבריאות הנפשית שלנו ולמה זה לא הופך אותם לטיפול?

למה אימונים לפעמים אפילו יכולים לפגוע בבריאות הנפשית שלנו?

ועוד...

ברור לי שזו דעה לא פופולרית ושלא כולם יסכימו איתי, וזה ממש בסדר.

אם זה משהו שהיית רוצה לדבר עליו איתי, אני ממש אשמח! אני זמינה ב:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת כושר בגוגל)

בפרק אני מדברת על 10 טעויות שעשיתי בתור מאמנת בשנים האחרונות.

 בעיניי הפרק מיועד גם למאמנים ומאמנות שיכולים ללמוד מהטעויות שלי וגם למתאמנים שיכולים להבין טוב יותר האם המאמנ/ת שלך חוטא/ת באחת או יותר מהטעויות האלו והאם הן קריטיות עבורך. 

10 הטעויות עליהן דיברתי בפרק:

רוצה להמשיך את השיח? לשאול משהו? לשתף בטעויות או להתייעץ לגביהן? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לדבר!

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

בהמשך לפרק משבוע שעבר, היום אדבר על 6 טעויות נוספות באימוני הכוח שלך! כמובן שגם אסביר לך בדיוק מה ניתן לעשות בשביל לעבוד חכם יותר ולהתגבר על  הטעויות!

6 הטעויות שדיברתי עליהן בחלק הזה:

7. לא מקפיד/ה על בסיס טכני טוב

8. עושה יותר מדי תרגילים מבודדים

9. שם/ה דגש גדול מדי על תחושה

10. מציב/ה מטרות אסתטיות

11. גיוון גדול מדי

12. אימון בטווח תנועה חלקי

יש לך שאלות? רוצה להמשיך את השיח איתי באופן אישי? דברו איתי:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת כושר בגוגל)

כולנו עשינו אחת או יותר מהטעויות האלו!

היום אדבר על 6 טעויות נפוצות באימוני הכוח שלך ובשבוע הבא אדבר על 6 נוספות! כמובן שגם אסביר לך בדיוק מה ניתן לעשות בשביל לעבוד חכם יותר ולהתגבר על כל הטעויות!

6 הטעויות שדיברתי עליהן בחלק הזה:

יש לך שאלות? רוצה להמשיך את השיח איתי באופן אישי? דברו איתי:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת כושר בגוגל)

אי אפשר להתחיל שנה אזרחית חדשה מבלי לדבר על מטרות לשנה החדשה! 

בפרק הזה דיברתי על:

יש לך שאלות? משהו שהיית רוצה להתייעץ איתי לגביו בהקשר של הצבת מטרות? רוצה להמשיך את השיח על מטרות איתי באופן אישי? דברו איתי:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת כושר בגוגל)

כולנו לקחנו הפסקה מהאימונים בתקופה כזו או אחרת בחיינו, אולי בגלל תקופה עמוסה, פציעה, פרידה, משבר או מגפה עולמית.

בפרק הזה אני נותנת לך 8 טיפים שיסייעו לך לחזור לאימונים בצורה הכי טובה! הטיפים הם גם מנטליים/פסיכולוגיים וגם פיזיולוגיים:

פסיכולוגיים:

פיזיולוגיים:

רוצה להמשיך את השיח? לשאול משהו? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לדבר!

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

חשוב לך לצאת לאימון, אבל הספה ונטפליקס נראים כל כך מפתה, איך אפשר להתגבר על הצורך לצפות בעוד פרק?

היית רוצה לאכול עוד קצת ירקות אבל יותר קל לקחת משהו מהמזווה, איך אפשר לעצור ולחתוך סלט?

כולנו נוטים להעריך יתר על המידה תגמולים מידיים בהשוואה לתגמולים לטווח הארוך, זה חלק מהטבע האנושי.

אבל זה לא אומר שאנחנו לא יכולים להתנהל אחרת אם נרצה.

בפרק היום אני מציגה לך את ההטייה הזו, שגורמת לנו להעריך יתר על המידה את מה שנמצא מולנו כרגע וגם מציעה לך 2 דרכים להתמודד עם ההטייה הזו ולהעלות את הסיכוי שתעמדו בפיתוי ותנהגו בדרך אחרת, כזו שמשרתת יותר את ה'אני העתידי' שלך.

יש לך שאלות? הצעות לפרקים? רוצה להמשיך את השיח איתי באופן אישי? דברו איתי:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת כושר בגוגל)

בפרק הזה אעשה לך סדר בכל מה שנוגע להורדת עומסים יזומה באימונים, או בשם הרשמי דילואד DELOAD.

בפרק הזה אסביר לך בדיוק:

יש לך שאלות? היית רוצה להתייעץ איתי לגבי דילואד או כל נושא אחר? רוצה להמשיך את השיח איתי באופן אישי? לתת לי תרופות סבתא להתמודדות עם הצרידות שלי? דברו איתי:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת כושר בגוגל)

זה נושא טעון, זו דעה לא פופולרית ואני חייבת להתוודות שלא היה לי קל לסדר את המחשבות שלי סביב הנושא. זה דרש ממני 'לשכוח' הרבה אמונות ומסרים שהיו מושרשים עמוק עמוק בראש שלי.

בפרק הזה אני מדברת על:

המחקר עליו דיברתי בהקשר של החפצה עצמית:

Calogero RM, Herbozo S, Thompson JK. Complimentary Weightism: The Potential Costs of Appearance-Related Commentary for Women’s Self-Objectification. Psychology of Women Quarterly. 2009;33(1):120-132. doi:10.1111/j.1471-6402.2008.01479.x

בקשה אישית- ממש אשמח שתשתף/י את הפרק הזה, זה שיח שצריך להיות יותר מדובר בעיניי ואלו מסרים שאני מאמינה שרובנו יכולים להיתרם מההיכרות איתם.

זה פרק לא קליל במיוחד ואני מאמינה שאולי חלק מכם ומכן תרצו להמשיך את השיח על הנושא באופן פרטי, אני לגמרי מזמינה אותך לעשות את זה:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

תרבות הדיאטה- אני מניחה ששמעת את צמד המילים הזה בעבר. אולי לא לגמרי הבנת מה המשמעות של התרבות הזו ואיך היא בדיוק נראית, ובדיוק בגלל זה הקלטתי את הפרק הזה.

בפרק הזה אסביר לך:

רוצה להמשיך את השיח? לשאול משהו? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לדבר!

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)